‍ 😄 چند #ورزش_ساده‌ی_صورت برای #رفع_خط_خنده!
(#آموزش_تصویری)

سرویس #ورزشی

ورزش صورت برای از بین بردن خط خنده موضوع این بخش است.

ورزش صورت و ماساژ صورت نه تنها به جلوگیری از چین و چروک صورت کمک می‌کند؛ بلکه خط لبخند را هم از صورت برمی‌دارد و موجب جوانی شما می‌شود.

در این مقاله می‌خوانید:
◀️ روش انجام 10 حرکت ورزشی صورت برای از بین بردن خط خنده
◀️ روش انجام ماساژ صورت برای رفع خط خنده
◀️ پیام‌های نهفته در لبخند!
◀️ شخصیت‌شناسی از روی خندیدن
◀️ نکات جالب درباره خنده

✔️ از اینجا بخوانید: https://goo.gl/UeHesn

————————————
⭕️مجله تصویری «#زیروبم»
☎️ 09199099125
🌐 http://www.zirobamonline.com
🆔 @zirobamonline
————————————

🤸‍♂️7 دقیقه با #ورزش
شامل 7 دقیقه تمرینات ورزشی و بدنسازی ِ موثر در تقویت عضلات و تناسب اندام شما

مجله تصویری #زیروبم @zirobamonline

🏌️#بهترین_زمان #روز برای #وزن_کردن_خود
#ورزش
#تناسب_اندام
اهمیت وزن کردن در پروسه #لاغر_شدن
از اینجا بخوانید: https://goo.gl/A8eBHb

مجله #زیروبم @zirobamonline

⛹️#بهترین #تمرینات_ورزشی برای #قلب شما
#ورزش
#تناسب_اندام
🔹30 دقیقه با ورزش
🔹تعیین میزان ضربان قلب
🔹و..
از اینجا بخوانید: https://goo.gl/oQhoaC

مجله #زیروبم @zirobamonline

‍ ✅ #ورزش‌_هایی که #غبغب را #هدف قرار می‌دهند
#ورزشی

🔹️با اینکه اثبات علمی وجود ندارد که ورزش غبغب می‌تواند باعث از بین رفتن این قسمت شود، اما برخی شواهد، این امیدواری را به وجود می‌آورند. قصد داریم ورزش‌هایی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آنها به پوست و ماهیچه قسمت زیر چانه خود قدرت و حجم دهید. هر کدام از این ورزش ها را روزی 10 تا 15 دقیقه تکرار کنید.

💥عمودی کردن فک
💥ورزش توپ
💥غنچه کردن لب‌ها
💥کشش زبان
💥کشش گردن
💥به طرف بیرون کشیدن فک پایین
🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇

🌐https://goo.gl/WQq4kP
🆔️ @zirobamonline
-----------------------------------

✅ رابطه بین نوع #ورزش منتخب شما و #سلامتی #بدنتان

🔹️ورزش‌های #استقامتی:
ممکن است شما مقاومت #انسولینی پایینی داشته باشید. افرادی که دیابت نوع 2 دارند و روزانه 3 بار ورزشهای تمرینی سنگین انجام میدهند، کاهش #قند_خون آنها بیشتر است از افرادی که یک بار ورزشهای با شدت پایین انجام میدهند.

🔹️قدم زدن بعد از غذا:
نسبت به #تنش و #استرس مقاوم تر هستید. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که در طول 10 هفته، 3 روز در هفته را پیاده روی کنند، بیشتر احساس آرامش میکنند و تنش کمتری هنگام کار دارند.

 
🔹️تمرینات #بدن_سازی مکرر:
شکم صاف تری را به رخ دیگران میکشید. تحقیقات نشان داده که افرادی که روزانه 20 دقیقه وزنه برداری میکنند #شکم صاف تری نسبت به بقیه دارند.

#ورزشی
🔹️ادامه مطلب:👇

🌐http://lish.ir/1fF2
مجله #زیروبم @zirobamonline

 

✅ #چاق ها بخوانند

🔹️افرادی که دنبال #لاغری هستند به هر دری می‌زنند تا چند کیلوگرم #وزن کم کنند. در این بین کم نیست تعداد افرادی که با روش‌های نسبتا خطرناکی مانند #رژیم‌های لاغری نادرست و سخت، مصرف #قرص‌های_لاغری یا حتی تیغ #جراحی سعی دارند خود را به وزن ایده‌آل برسانند. از ما می‌شنوید سلامتی خودتان را به خطر نیاندازید و با اصلاح روش #تغذیه‌ ی خود به هدفتان برسید.

🔹️اگر به دنبال یکی از آن روش‌های مطمئن و بدون خطر برای خوش‌ اندامی می‌گردید به #ادویه‌ ها اعتماد کنید؛ یعنی ادویه‌های ارائه‌شده در این مقاله را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کرده و با اصلاح تغذیه و #ورزش، هم #خوش‌اندام شوید و هم سالم بمانید. لطفاً با ما همراه باشید تا با 7 ادویه‌ی همیار لاغری آشنا شوید.

#بهداشت_و_زیبایی
🔹️ادامه مطلب:👇

🌐http://lish.ir/1g20
مجله #زیروبم @zirobamonline

🏀⚽️ #توصیه_های_ساده و #سودمند برای #ورزش_کردن

#ورزشی
🔹️روزانه ورزش کنید
ورزش در کاهش اضطراب، استرس و افسردگی نقش به سزایی دارد. تحقیقات فراوانی در طی سالها تاثیرات مثبت روانی ورزش را ثابت کرده اند. امروزه نقش ورزشی در مقابله با افسردگی اثبات شده است. بنابراین فعالیت ورزشی روزانه را فراموش نکنید. سی دقیقه تمرین و نرمش بدنی برای حداقل سه روز در هفته می تواند در عرض چند هفته حال شما را بسیار بهبود بخشد.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/WjwjF
مجله #زیروبم @zirobamonline

ورزش هایی با حداکثر #مصرف_کالری!

#ورزشی
🔹️ #ورزش بهترین راه برای #کاهش_وزن و #سوزاندن_کالری میباشد. همه ی ما به این آگاهیم که برای #لاغری باید ورزش هایی را انتخاب کنیم که قدرت چربی سوزی و کالری سوزی بالایی دارند ولی شما برای رسیدن به این مهم باید ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید. در این مطلب ما چند رشته ورزشی با قدرت چربی سوزی بالا را به شما معرفی میکنیم.

🔹️ادامه مطلب:👇


🌐https://is.gd/S5ha2
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ در #هوای_سرد #ورزش کنیم یا نه؟

#ورزشی
🔹️بدون شک ورزش کردن در هوای دلپذیر بهار و خنکای پاییز لذت بخش است. اما سوال اینجاست که آیا در فصل سرما نیز باید ورزش کرد یا اینکه کتانی ها را درآورد و به کنج گرم و نرم خانه خزید؟ البته که ورزش در هر حالی خوب است. در این مطلب به این سوال مهم جواب می دهیم و راهنمایی های بیشتری برای ورزش در این فصل داریم.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/qkKD4
مجله #زیروبم @zirobamonline

چند #ورزش ساده‌ی #صورت برای رفع #خط_خنده (آموزش تصویری)

#ورزشی
🔹️ورزش صورت برای از بین بردن خط خــنده موضوع این بخش است. ورزش صورت و ماساژ صورت نه تنها به جلوگیری از چین و چروک صورت کمک می کند، بلکه خط لبخند را هم از صورت بر می دارد و موجب جوانی شما می شود. در این قسمت چند ورزش صورت برای از بین بردن خط خنده را به شما نشان می دهیم.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/LUbZ3
مجله #زیروبم @zirobamonline