‍ سرویس #سبک_زندگی
#تغذیه

⭕️ #آیا_می‌دانید با خوردن #فندق چه #لطفی در #حق #بدنتان می‌کنید؟
فندق یکی از مغز های بسیار خوشمزه و پرخاصیت آجیل است.
بعضی از افراد دوست دارند آن را به صورت خام و برخی از افراد هم ترجیح می دهند فندق بو داده مصرف کنند.
فرقی ندارد که به چه روشی فندق می خورید فقط این مغز پرخاصیت را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید که خواص بی شماری برای سلامتی دارد.
منگنز، مس، فولات، ویتامین E، ویتامین C، منیزیم، پتاسیم از مواد معدنی موجود در فندق است.
این مغز می تواند در سلامت پوست، کنترل وزن و حتی پیشگیری از سرطان موثر واقع شود.
فراموش نکنید که فندق در سلامت مغز شما نیز تاثیر می گذارد.
در ادامه از خواص فندق خواهیم گفت تا بدانید با این مغز پرخاصیت چه لطفی در حق بدنتان خواهید کرد.

🔹 ادامه مطلب: https://goo.gl/68JKzC

————————————
⭕️مجله تصویری «#زیروبم»
☎️ 09199099125
🌐 http://www.zirobamonline.com
🆔 @zirobamonline
————————————

✅ رابطه بین نوع #ورزش منتخب شما و #سلامتی #بدنتان

🔹️ورزش‌های #استقامتی:
ممکن است شما مقاومت #انسولینی پایینی داشته باشید. افرادی که دیابت نوع 2 دارند و روزانه 3 بار ورزشهای تمرینی سنگین انجام میدهند، کاهش #قند_خون آنها بیشتر است از افرادی که یک بار ورزشهای با شدت پایین انجام میدهند.

🔹️قدم زدن بعد از غذا:
نسبت به #تنش و #استرس مقاوم تر هستید. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که در طول 10 هفته، 3 روز در هفته را پیاده روی کنند، بیشتر احساس آرامش میکنند و تنش کمتری هنگام کار دارند.

 
🔹️تمرینات #بدن_سازی مکرر:
شکم صاف تری را به رخ دیگران میکشید. تحقیقات نشان داده که افرادی که روزانه 20 دقیقه وزنه برداری میکنند #شکم صاف تری نسبت به بقیه دارند.

#ورزشی
🔹️ادامه مطلب:👇

🌐http://lish.ir/1fF2
مجله #زیروبم @zirobamonline

 

🍌 این #خوردنی‌_ها #بدنتان را #گرم_نگه_می‌دارند

#تغذیه
🔹️غذایی که می‌خورید بر روی بدن شما تأثیر می‌گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می‌یابد، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. در ادامه به معرفی چند خوردنی مغذی که می‌توانند در روز‌های سرد پیش رو به شما کمک کنند، می‌پردازیم:👇

🌐https://is.gd/x34km
مجله #زیروبم @zirobamonline