‍ ✅ #انسانهای موفق قبل از #صبحانه چه می کنند؟
#تغذیه
🔹️طبیعی است که بخشی از برنامه صبحگاهی افراد موفق، تابع سلیقه است. اما در اینجا تلاش کرده ایم فصل مشترک این برنامه ها را مرور کنیم👇

🌐https://goo.gl/CreCNe
🆔 @zirobamonline
————————————

‍ 🍽 آشنایی با انواع #صبحانه های رایج در #هتل ها
#آشپزی
🔹️صبحانه کانتیننتال (Continental Breakfast)
🔹️صبحانه انگلیسی (کامل)
🔹️صبحانه آمریکایی
🔹️بوفه
متن کامل را از اینجا بخوانید👇

🌐https://goo.gl/nw3mRU
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------------------

‍ 🥞 ۸ #غذایی که #نباید با #صبحانه خورد
#تغذیه
متخصصان تغذیه، بی دلیل صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی روز نمی‌نامند.
با این حال، این بدان معنا نیست که روز خود را باید با غذاهای غنی شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید.
در این مقاله به بدترین غذاهایی که در صبحانه خورده می‌شود اشاره شده است.
🔹️دونات
🔹️هات داگ
🔹️غلات شیرین تفت داده شده
🔹️شیرینی
🔹️شیر کامل
🔹️پن کیک
🔹️و...
🔹️ادامه متن را از اینجا بخوانید:👇

🌐https://goo.gl/zjDeJu
🆔️ @zirobamonline
---------------------------------------

🍞 #صبحی_دلچسب با #تست هایی #خوشمزه
#آشپزی

🔹️نان‌های تست در عین سادگی همراهانی همیشگی هستند برای یک #صبحانه کم کالری و پر #انرژی. با کمی سلیقه می‌شود ده‌ها نوع از انواع تست‌ها را با صدها مدل از انواع #سبزیجات، #لبنیات، #میوه‌ها و #آجیل آماده کرد و یک صبح دلچسب را برای اعضای خانواده فراهم آورد.

🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/b06ak4
مجله #زیروبم @zirobamonline

🥞 #صبحانه های #خوشمزه #تایلندی
#آشپزی

۱- گوشت های کبابی | Grilled meats
۲- خانوم کروک | Khanom krok
۳- دونات | pathongko
۴- املت و برنج | Omelette and rice
۵- خائو تام | Khao tom
۶-  غذای Jok
۷- دیم سوم | Dim sum
۸- میوه | Fruit
۹- روتی کانای | Roti canai

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/pfKQU
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍳 #املت_هندی گزینه ای #تند و #تیز برای #صبحانه
#آشپزی

🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/xExpU
مجله #زیروبم @zirobamonline

❌ 7 انتخاب غلط برای #صبحانه

#تغذیه
🔹️ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم. شما می دانید که صبحانه خوردن خیلی مهم است. اما آیا می دانستید غذایی که صبح زود می خورید بر حس تان تا آخر روز تاثیر زیادی می گذارد؟ نه فقط این حرف واقعیت دارد، بلکه خوردن صبحانه سالم هر روز صبح می تواند ریسک بیماری هایی مثل سرطان و دیابت را کاهش دهد. ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم:👇

🌐https://is.gd/OXqRV
مجله #زیروبم @zirobamonline

🌮 با #املت_لقمه‌ای از #صبحانه خود #لذت_ببرید!

#آشپزی
🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/vv70X
مجله #زیروبم @zirobamonline

🥑🍳 #نیمروی_آووکادو با #نان_تست یک #صبحانه_خوشمزه 😋

#آشپزی
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍄🍳 #صبحانه_تابه‌ای با #کینوا، #قارچ و #تخم‌مرغ

🔹️کینوا یکی از خوراکی‌های سرشار از پروتئین و کمی شبیه جوپرک‌شده است. به‌اندازه‌ی برنج پُرکاربرد است و به‌تنهایی یا در غذا مورد استفاده قرار می‌گیرد و خیلی خوشمزه است. این غله یکی از معروف‌ترین غذاهای سالم در دنیا است. گلوتن ندارد، جزو خوراکی‌های سرشار از فیبر است و همه‌ی انواع آمینواسید را داراست. کینوا همچنین سرشار از منیزیم، ویتامین‌های گروه B، آهن، کلسیم، پتاسیم، فسفر، ویتامین E و انواع آنتی اکسیدان‌های مفید است.

#آشپزی
🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/zgerE
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍔 #برک_فست_برگر؛ یک #صبحانه_گرم و #مفصل

#آشپزی
🔹️طرفداران دو آتیشه برگر و افرادی که عادت به خوردن یک صبحانه گرم و مفصل دارند، با طرز تهیه برک‌فست برگر با پنیر بلوچیز با ما همراه باشید.
یک کیلو پنیر بلوچیز ارزش غذایی معادل ۱۰-۹ کیلو شیر تازه گاو و سرشار از مواد معدنی، فسفر و كلسیم است که همراه با گوشت و تخم مرغ یک صبحانه سرشار از پروتئین و مقوی به حساب می‌آید.

🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/UAPpv
مجله #زیروبم @zirobamonline

#انیمیشن #استاپ_موشن، #صبحانه_با_لوگو 😊

#انیمیشن_سازی
مجله #زیروبم @zirobamonline

#اوتمیل_پخته #صبحانه_ای_مغذی

#آشپزی
🔹️اوتمیل پخته صبحانه‌ای خوشمزه است که با جو دوسر مغذی درست می‌شود و با عسل شیرین شده و با دارچین و وانیل طعم‌دار می‌شود. این صبحانه عالی روش خوبی برای شروع صبحگاه بخصوص برای کارمندان و دانشجویان است.
اگر بخواهید برای صبحانه کمی وقت صرف کنید و در پایان نتیجه‌ای مطلوب بگیرید بهتر است چیزی درست کنید که ارزش غذایی آن مطابق با ارزش زمانی که صرف آن کرده‌اید، باشد.
صبحانه مغذی بخصوص برای افرادی که سرکار می‌روند و حتی خانم‌های خانه‌دار بسیار مهم‌تر از سایر وعده‌هاست، چون ما اغلب کارهایمان را در طول روز انجام می‌دهیم و خوردن صبحانه مناسب باعث جلوگیری از افت قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت می‌شود.
صبحانه علاوه بر مغذی بودن باید سیرکننده هم باشد و به همین دلیل استفاده از پروتئین و غذا‌های پرفیبر برای صبحانه توصیه همیشگی ماست. وقتی این دو در کنار هم قرار بگیرند نتیجه مطلوب خواهد بود.

🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/z3E89
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍫🥞 #پنکیک #بیسکویت_شکلاتی #مارشمالو همراه #بستنی یک #صبحانه و یا یک #دسر_جذاب و #خوشمزه #خونگی

#خلاقیت_آشپزی
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍞🍌 #فرنچ_تست_سوخاری با #طعمی متفاوت یک #صبحانه یا #عصرانه_مغذی 😋

#آشپزی_مدرن
مجله #زیروبم @zirobamonline