روش های افزایش ماندگاری #مواد_غذایی
#تغذیه
🔹️انجماد زدایی مواد غذایی
🔹️توجه به تاریخ انقضا
🔹️نگهداری سبزیجات و میوه ها
🔹️و...
از اینجا بخوانید:👇
https://goo.gl/imzxeU
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ #ترفندهای #نگهداری #مواد_غذایی در #یخچال و #فریزر
#خانه_داری

مجله #زیروبم @zirobamonline

🧀 چرا باید همراه با #پنیر، #گردو بخوریم؟

#تغذیه
🔹️پزشکان خوردن برخی مواد غذایی را مستلزم خوردن #مواد_غذایی دیگر به همراه آن می‌دانند، زیرا می‌تواند سبب برطرف شدن مشکلات سلامتی در افراد شود. پزشکان توصیه می‌کنند افراد از پنیر در #رژیم_روزانه‌ی خود برای #کاهش_وزن استفاده نمایند.
گفتنی است پنیر یک منبع بسیار غنی برای تامین کلسیم، #ویتامین_D و #فسفر مورد نیاز برای بدن است.
بررسی‌ها نشان می‌دهند افراد برای بدست آوردن وزن متناسب لازم است تا در رژیم غذایی خود از #پنیر‌های_کم_چرب و کم نمک استفاده نمایند.
پنیر‌های مختلفی در دنیا وجود دارند که در طعم‌ها و با درصد چربی‌های متفاوت وجود دارند. پزشکان توصیه می‌کنند افراد از میزان متناسب پنیر در #وعده‌ی_صبحانه استفاده نمایند تا برای مدت زمان بیشتری در طول روز احساس سیری نمایند و از خوردن #تنقلات فاقد ارزش غذایی اجتناب نمایند.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/q7osu
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ #مواد_غذایی که #مو را #پر_پشت می‌کنند

#بهداشت_و_زیبایی
🔹️بسیاری افراد هزینه‌های گزافی برای خرید شامپو‌های گران‌قیمت و ماسک‌های تقویت‌کننده مو می‌پردازند غافل از اینکه رعایت رژیم غذایی سالم به مرور زمان به داشتن موهایی درخشنده و پرپشت کمک می‌کند.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/EWbrd
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ #مواد_غذایی که #پخته آنها #سالم_تر است

#تغذیه
🔹️پختن برخی سبزیجات ساختار سخت سلولی آن‌ها را می‌شکند و جذب مواد مغذی‌شان را برای بدن راحت تر می‌کند. البته این سبزیجات باید با روش درستی پخته شوند. کلم پیچ پخته ممکن است از کلم پیچ خام سالم تر باشد، اما اگر به روش نادرست و بیش از حد سرخ شود دیگر سالم نیست. اگر سالاد کلم خام دوست دارید پس نمی‌توانید در مقابل سالاد کلم پیچ بخار پز شده مقاومت کنید! پس بهتر است تفکرتان را درباره اینکه سبزیجات خام همیشه سالم ترند را عوض کنید.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/YMoc6
مجله #زیروبم @zirobamonline

🥑🍞 کدام #مواد_غذایی به #کاهش_وزن در #وعده_صبحانه کمک می کند؟

#تغذیه
🔹️صبحانه‌های سنتی همراه با بیکن، نان سفید، قهوه خامه‌دار یا پنیرهای چرب را فراموش کنید. 
نان گندم سبوسدار به همراه تخم مرغ آب پز، یک انتخاب سالم برای وعده صبحانه است. با مصرف این گزینه‌های غذایی، کربوهیدرات سالم، فیبر و پروتئین به بدنتان می‌رسانید. تخم مرغ پخته را با آووکادو نیز می‌توانید میل کنید.
به همراه آجیل‌های پوره شده و میوه‌های خانواده توت، جوی دوسر و یا دانه‌های چیا، ماست یونانی میل کنید. این نوع ماست سرشار از پروبیوتیک‌ها است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. میوه‌های توت‌مانند و آجیل‌ها نیز خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و چربی‌های سالم به بدن می‌رسانند.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/PHd8b
مجله #زیروبم @zirobamonline

#مواد_غذایی #تنفرانگیز در 100 سال پیش

#سبک_زندگی
🔹️برخی از ما و کودکان‌ فلفل دلمه‌ای را در غذا دوست نداریم؛ شاید هم یک لیست بلند بالا از موادغذایی برای خودمان داشته باشیم که از آنها متنفریم.
برای مثال پدر بزرگ و مادر بزرگ‌هایمان امکان نداشت لب به سوشی بزنند؛ زیرا به علت ذائقه خاص، ایرانی‌ها تمایل به خوردن گوشت کاملا پخته دارند. در حال حاضر شاید بسیاری از جوان‌های ایرانی عاشق سوشی باشند و یکی از لذیذ‍ترین غذاها برای آنان باشد اما در ۵۰ سال گذشته این غذا دلچسب نبود.
در هنگام مواجه با تغییر در عادات غذایی، کمتر کسی است که به راحتی بپذیرد و در این مورد انعطاف‌پذیر باشد. «ایرنا زندگی» برای شما ۱۰ مواد عذایی‎ را که بسیاری از مردم ۱۰۰ سال پیش، لب به آن نمی‌زدند ولی در حال حاضر به راحتی ما آنها را می‌خوریم را، گرد آوری کرده است.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/ll2P0
مجله #زیروبم @zirobamonline

مفیدترین #مواد_غذایی برای #سم_زدایی #بدن

#تغذیه
🔹️بعضی مواقع بدن به سم زدایی نیاز دارد. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارد که سبب سم زدایی از بدن می شود. اگر قصد کاهش وزن دارید، یا می خواهید انرژی بیشتری کسب کنید، پوست صورت شما شاداب تر به نظر آید، در خلق و خوی خود تغییر ایجاد کنید، این چند ماده غذایی را که در این مطلب به آن اشاره شده است، به برنامه غذایی خود بیفزایید.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/m3xEX
مجله #زیروبم @zirobamonline