🤸‍♂️ #آموزش_حرکات_کششی

#ورزشی
۱. چرخش گردن
۲. متمایل‌کردن گردن به طرفین
۳. چرخش تنه
۴. حرکت کششی فیله‌ی کمر
۵. خم‌شدن جانبی تنه
۶. خم‌شدن کامل تنه
۷. کشش پشت
۸. کشش چهارگانه
و...

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/DQ9sz
مجله #زیروبم @zirobamonline

از #نقاط_ضعف خود استفاده کن!

#موفقیت
🔹️موفقیت، موقعیتی کاملاً شخصی است. هیچ‌گاه نمی‌توانید قضاوت کنید مدیرعامل یک شرکت بزرگ موفق‌تر است یا یک زن سرپرست خانواده، فقط خود آنها تشخیص می‌دهند که چه‌قدر موفق هستند.
موفقیت به پایان رساندن هر چیزی است که قصد آن را کرده‌ایم. به عبارت دیگر موفقیت یعنی تمام کردن کاری که برای آن برنامه‌ریزی کرده‌ایم. بعضی افراد معتقدند موفقیت مهربانی با مردم و لذت بردن از زندگی است. برای بعضی دیگر به کار گرفتن صد در صد توان و کوشش برای رسیدن به هدف است.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/V8Ccu
مجله #زیروبم @zirobamonline

#لوازم_تحری_های #جذاب برای #رفتن به #مدرسه

#سبک_زندگی
🔹️آخرین روزهای شهریور ماه هم به سرعت در حال گذر هستند و چیزی به شروع مدارس باقی نمانده است و همه خود را برای باز گشایی دوباره مدارس آماده می کنند تا به حال با هم در رابطه با نکته هایی که برای روز اول نیاز است بدانید یا نظم دهی به اتاق کودکان صحبت کرده ایم، اما امروز می خواهیم که در رابطه با لوازم و التحریر خلاقانه ای که می توانید برای کودکان تان درست کنید تا آن ها را برای رفتن به مدرسه ترغیب کنید صحبت کنیم، این مطلب جذاب را از دست ندهید.
برای گوشه میز تحریر کودک تان یک جامدادی زیبا برای نظم دهی درست کنید:👇

🌐https://is.gd/OK7gk
مجله #زیروبم @zirobamonline

💇‍♀️ #باید_و_نبایدهای #مراقبت از #مو

#بهداشت_و_زیبایی
🔹️براى موهاى خشك و آسیب دیده بهتر است از شامپوهاى حاوى نرم كننده استفاده شود.

١- موهای خود را هر چند وقت یكبار بشوییم؟
٢- نحوه ی شامپو كردن
٣- استفاده از نرم كننده
٤- نحوه ى استفاده از نرم كننده
٥- از چه نوع شامپویی استفاده كنیم؟
٦- شنا كردن

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/oeI87
مجله #زیروبم @zirobamonline

⚽️🍫 به راحتی می توانید #توپ_های_شکلاتی خوشمزه درست کنید برای #هدیه_دادن 😊

#ایده_های_جالب
مجله #زیروبم @zirobamonline

🥧🐼🍫 #انواع #کیک_های_خوشمزه #خانگی 😋

#آشپزی
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ #بدون_شرح 😊

مجله #زیروبم @zirobamonline

🍮یه #دسر_ساده و #خوشمزه با #بیسکویت_پتی_بور و #خامه و #شکلات_تخته_ای ( #کیک_یخچالی)

#آشپزی
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍲 #انچیلادا_بوقلمون

#آشپزی
🔹️اینچیلادا یک وعده صبحانه یا شام راحت و خوشمزه مکزیکی است که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات است. انچیلادا یکی از غذاهای موردعلاقه مکزیکی‌ها است. این غذا، هم با گوشت سفید (مرغ و بوقلمون) هم با گوشت گوساله درست می‌شود. 

🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/s9e28
مجله #زیروبم @zirobamonline

🦶مراقب #قلب_دوم خودمان باشیم

#پزشکی
🔹️پاهایی که هر روز مسافت‌های طولانی با آنها راه می‌رویم و از کوچه‌ها و خیابان‌ها عبور می‌کنیم، یکی از حیاتی‌ترین اعضای بدن انسان‌ است که قلب دوم هم نامیده شده است. گاه همین پاها نشانه سلامت کل بدن بوده و گاه با مشاهده کوچک ترین علامتی روی آن می‌توان به وجود مشکلی در بدن پی برد.
تغییرات دمای پا و زخم ها و رنگ های مختلف ایجاد شده روی آن می تواند بیانگر شرایط درونی بدن و کیفیت سلامت افراد باشد. بنابراین هرگز از ظاهر و سلامت پاهای خود غافل نشوید و بهداشت آنها را بخوبی حفظ کنید.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/GSpm8
مجله #زیروبم @zirobamonline

🥥🥚🍅 #خوراکی‌ها و #تاثیر #عجیب_و_غریبی در #شادی

#تغذیه
🔹️گاهی اوقات یک بستنی خوشمزه چنان نشاط آور است كه که انواع و اقسام قرص‌های ضدافسردگی این تاثیر را ندارند یا خوردن یک غذای خوشمزه، رضایت خاطری می‌آورد که می‌تواند برای چند ساعتی آرامش و شادی داشته باشد.
تاثیر این خوراکی‌ها، دقیقا از حافظه ما می‌آید و زنده‌شدن خاطرات خوشی که دارند یا از یک‌جای دیگر که آن را ذائقه می‌نامند. اما براساس آخرین تحقیقات پزشکان، خوراکی‌هایی که با تاثیرات شیمیایی در بدن، هورمون‌های شادی را ترشح می‌کنند، هیچ ربطی به دایره علاقه و ذائقه ما ندارند. این خوراکی‌ها، خوراکی‌های ساده‌ای هستند که به شما معرفی می‌شوند:👇

🌐https://is.gd/0jwj8
مجله #زیروبم @zirobamonline

#ریشه_نفرت_کجاست؟

#روانشناسی
🔹️« نفرت» هیجانی است که در افراد #منفعل،‌ #ترسو و #درونگرا وجود دارد و ریشه عشق و نفرت در رابطه #مادر_و_کودک است.
نفرت یکی از #هیجانات و #احساسات است که همه انسان‌ها کمابیش آن را تجربه می‌کنند.
وقتی انسان در مواجهه با مکان، شیء یا شخصی دچار احساس ناخوشایند می‌شود و این احساس موجب دوری او از آن #موقعیت می‌شود، به آن #نفرت می‌گویند.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/vyi4J
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍲 #خورش_ماست

🔹️خورش ماست یا خورشت ماست غذایی بومی اصفهان است. این غذا از ماست پر چرب، گوشت گردن گوسفند، زعفران و شکر تهیه می‌شود و در آن کمی زرشک و خلال بادام یا گردو و گاه گلاب می‌ریزند. این خورش به صورت سرد سرو می‌شود و مانند حلیم است.
این غذا معمولا با گوشت گردن گوسفند تهیه می‌شود اما برخی از گوشت مرغ استفاده می‌کنند. همچنین برخی آن را با سبک هندی تهیه کرده و به جای شکر و گلاب از نمک و فلفل استفاده می‌کنند.
از تاریخچه خورش ماست اطلاعات چندانی در دست نیست اما دست کم بیش از یک سده است که در میهمانی‌های مجلل و بزرگ اصفهان دیده می شود. خورش ماست در قدیم یکی از غذاهای اصلی دربار بود ولی امروزه به عنوان دسر مصرف می‌شود.


#آشپزی
🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/wzcun
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍌🍫طرز تهیه #شکلات_بادام_زمینی با #کره_بادام_زمینی و #موز 😋

#آشپزی
مجله #زیروبم @zirobamonline

🍾 #خواص_درمانی و #فواید #سلامتی #سرکه

#تغذیه
🔹️سرکه از جمله فرآورده‌های طبیعی است که مصرف خوراکی و دارویی داشته و بیشترین کاربرد را در تهیه انواع ترشیجات دارد.
یک لیوان سرکه 33 ‌کالری انرژی دارد و سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی است.
مصرف سرکه در انواع ترشی ‌ها، شورها و سالادهای فصل باعث خوشمزگی، طعم‌دهندگی، تحریک اشتها و ترشح بیشتر شیره گوارشی شده و هضم غذا را بهتر می ‌کند.
از سوی دیگر، سالادهایی که با ترشیجاتی نظیر سرکه طعم می‌گیرند، سالم‌ترین و مغذی‌ترین نوع سالاد هستند، زیرا این طعم‌ها سبب جذب بیشتر مواد ویتامینی و پروتئینی موجود در مواد سالاد مثل کاهو، هویج، خیار و گوجه‌فرنگی می‌شوند. از این رو استفاده از سرکه در تهیه سالادهای فصل توصیه می‌شود.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/Mir73
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ #خصوصیات_پنهان #افراد_وابسته

#روانشناسی
🔹️وابستگی افراطی، امری مذموم و ناخوشایند است که می تواند انسان را از مسیر سالم و کارآمد زندگی بازدارد و انرژی های مثبت او را صرف موارد بیهوده و بی سرانجام گرداند. جالب اینجاست که وابستگی، می تواند خودش را از دید مردم پنهان نماید.
برآنیم تا در این مقاله، 9 نوع از جلوه‌های ‌وابستگی در شکل‌های گوناگونی از خصیصه‌ها، نقش‌ها یا قالب‌های رفتاری و شخصیتی را مورد بررسی قرار دهیم، تا شما کاربران گرامی، با جلوه های متفاوت وابستگی آشنا شوید؛ تا خدای ناکرده هم خود بدین دام گرفتار نشوید، و هم بتوانید افراد وابسته را در اطراف خود مورد شناسایی قرار دهید:👇


🌐https://is.gd/wubGd
مجله #زیروبم @zirobamonline

🤧 #آلرژی، #علائم و #راه_درمان آن

#پزشکی
🔹️آلرژی و بیماری با منشأ عصبی معمولا دو گزینه‌ای هستند که زمانی که پزشکان از تشخیص صحیح بیماری بازمی‌مانند به سمت آن‌ها پناه می‌برند. هرچند که گاهی واقعا می‌تواند منشأ بیماری، آلرژی و یا عصبی باشد. آلرژی و حساسیت در فصول بهار و پاییز به حداکثر میزان خود بروز می‌کنند (در بهار نسبت به پاییز بیشتر بروز می‌کند) و در تابستان و زمستان معمولا کمتر بروز کرده و موجب آزار و اذیت فرد می‌گردند.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/lZw8R
مجله #زیروبم @zirobamonline

#دوخت_لباس #حیوانات_خانگی با استفاده از #لباس_های_قدیمی

#ایده_و_خلاقیت
🔹️ لباس های قدیمی و کهنه خود را می توانید دوباره بازسازی کنید و با استفاده از خلاقیت خود از آن ها تم های جالب و جذاب برای لباس حیوانات استفاده کنید.

مجله #زیروبم @zirobamonline

🌺 #ساخت_گلدان_های_زیبا با #سیمان

#ایده_و_خلاقیت
مجله #زیروبم @zirobamonline

#کوفته_سیب_زمینی_شکم_پر

#آشپزی
مجله #زیروبم @zirobamonline

#شیرینی_آویشن

#آشپزی
🔹️ #آویشن یا #آزربه (نام علمی: Thymes) سرده‌ای از #تیره_نعناعیان است. آویشن حدود ۳۵۰ گونه دارد. در ایران ۱۴ گونه #گیاه_معطر و چند ساله دارد. این سرده به #مرزنگوش بسیار نزدیک است. هم‌چنین از آویشن در صنایع غذایی (پیتزا، پاستا، ماهی، پنیر، لیکور، #ذرت_مکزیکی و…)، #دارویی، #بهداشتی و #آرایشی استفاده می‌شود.

🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/Jn9l3
مجله #زیروبم @zirobamonline