ДОБРОЕ УТРО ⏰
Тренировка на всё тело, простые упражнения которые максимально проработают мышцы. Выполняем как на видео, всего 4 круга
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
Тренировка на всё тело, простые упражнения которые максимально проработают мышцы. Выполняем как на видео, всего 4 круга
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ
🎈КБЖУ на 100 грамм: 113.9/14.2/4.2/3.7
📝Ингредиенты:
- куриное филе - 400 г
- лук - 1 шт.
- помидор - 1 шт.
- сметана - 3 ст. л.
- сыр - 130 гр
- яйцо - 3 шт.
- консервированные ананасы - 170 гр
- чеснок - 2 зубчика
- соль, перец, паприка
Приготовление:
Нарезать куриное филе, лук, помидор и ананасы (у меня сразу кубиком) и уложить в форму для запекания. Часть натертого сыра уложить сверху. Далее смешать яйца, сметану, чеснок и специи.
Залить этой смесью ингредиенты в форме и перемешать.Сверху засыпать оставшимся сыром. Отправить в духовку при 180°С на 30-40 минут.
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
🎈КБЖУ на 100 грамм: 113.9/14.2/4.2/3.7
📝Ингредиенты:
- куриное филе - 400 г
- лук - 1 шт.
- помидор - 1 шт.
- сметана - 3 ст. л.
- сыр - 130 гр
- яйцо - 3 шт.
- консервированные ананасы - 170 гр
- чеснок - 2 зубчика
- соль, перец, паприка
Приготовление:
Нарезать куриное филе, лук, помидор и ананасы (у меня сразу кубиком) и уложить в форму для запекания. Часть натертого сыра уложить сверху. Далее смешать яйца, сметану, чеснок и специи.
Залить этой смесью ингредиенты в форме и перемешать.Сверху засыпать оставшимся сыром. Отправить в духовку при 180°С на 30-40 минут.
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2❤🔥1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРОСТОЙ САЛАТ С ОРИГИНАЛЬНОЙ ЗАПРАВКОЙ
📝 Ингредиенты:
- Молодая капуста - 300 гр
- Морковь - 150 гр
- Огурец - 150 гр
- Пучок любимой зелени - 25 гр
- Яйца С0 - 3 шт
- Йогурт греческий 2% - 130 гр
- Горчица - 30 гр
- Масло, у меня высокоолеиновое нерафинированное 2 ст.л. - 20 гр
- Зубчик чеснока
Приготовление на видео
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
📝 Ингредиенты:
- Молодая капуста - 300 гр
- Морковь - 150 гр
- Огурец - 150 гр
- Пучок любимой зелени - 25 гр
- Яйца С0 - 3 шт
- Йогурт греческий 2% - 130 гр
- Горчица - 30 гр
- Масло, у меня высокоолеиновое нерафинированное 2 ст.л. - 20 гр
- Зубчик чеснока
Приготовление на видео
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ФУНЧОЗА НА ОБЕД
🎈КБЖУ на 100 гр:
137/10/0,5/19
📝 Ингредиенты:
- Куриное филе - 200 гр
- Фунчоза - 100 гр в сухом виде
- Овощи - 200 гр (желтый и красный перец, кабачок и морковь)
- Соевый соус, чеснок и кинза по вкусу
Приготовление на видео
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
🎈КБЖУ на 100 гр:
137/10/0,5/19
📝 Ингредиенты:
- Куриное филе - 200 гр
- Фунчоза - 100 гр в сухом виде
- Овощи - 200 гр (желтый и красный перец, кабачок и морковь)
- Соевый соус, чеснок и кинза по вкусу
Приготовление на видео
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДОБРОЕ УТРО ⏰
Интенсивная тренировка, жмросжигающая. Выполняем как на видео
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
Интенсивная тренировка, жмросжигающая. Выполняем как на видео
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СЛОЙКИ С ТВОРОГОМ
🎈КБЖУ:
180/ 16.1/ 7/ 2,2
📝 Ингридиенты:
- 200 г творога 5%
- 80 г легкого сыра
- 1 пучок укропа
- 2 яйца
- 6 пластинок рисовой бумаги
Выпекайте при 200° примерно 20 минут
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
🎈КБЖУ:
180/ 16.1/ 7/ 2,2
📝 Ингридиенты:
- 200 г творога 5%
- 80 г легкого сыра
- 1 пучок укропа
- 2 яйца
- 6 пластинок рисовой бумаги
Выпекайте при 200° примерно 20 минут
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2❤🔥2🏆1
ДОБРОЕ УТРО ⏰
Упражнения с гантелями если их нет, замените например на бутылки с водой. Выполняем как на видео по 20-30 повторений, всего 4 круга
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
Упражнения с гантелями если их нет, замените например на бутылки с водой. Выполняем как на видео по 20-30 повторений, всего 4 круга
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤🔥2🏆1
ВКУСНЫЕ ТАРЕЛОЧКИ
Идеи для вкусных, сбалансированных обедов.
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
Идеи для вкусных, сбалансированных обедов.
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤🔥2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ САЛАТ
Обязательно попробуйте приготовить! Отличный вариант на ужин
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
Обязательно попробуйте приготовить! Отличный вариант на ужин
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
ПОТРЯСАЮЩИЕ ИДЕИ БЛЮД ИЗ КАБАЧКА
Перевод и итальянского✔️
Ты всё ещё думаешь, что кабачки скучные?
.
Ингредиенты для приготовления кабачков на гриле с тунцом и варёными яйцами
2 больших кабачка
3 яйца
60 г маслин таггияске
150 г тунца в масле (слитого)
по вкусу соль
по вкусу оливковое масло первого отжима
по вкусу мята
по вкусу лимонный сок
.
Салат из кабачков на гриле по-средиземноморски
2 больших кабачка
по вкусу соль
по вкусу оливковое масло первого отжима
по вкусу белый винный уксус
40 г маслин
40 г вяленых помидоров в масле (слитых)
30 г изюма
20 г кедровых орешков
10 г каперсов (обезсоленных)
по вкусу петрушка
.
Рулетики из кабачков
2 больших кабачка
80 г рикотты
150 г шпека
по вкусу руккола
по вкусу оливковое масло первого отжима
.
#ilcaldosaporedelsud
.
Ингредиенты для приготовления салата из кабачков на гриле с тунцом
2 свежих и плотных кабачка
по вкусу соль
40 мл оливкового масла первого отжима
5 г каперсов под солью
по вкусу лимонная цедра
1 пучок петрушки
1 зубчик чеснока
200 г тунца в масле (слитого)
по вкусу розовый перец
#ricette #estate
Стройнеем вместе💃
Делитесь с друзьями🌿
@zero_calory
Перевод и итальянского
Ты всё ещё думаешь, что кабачки скучные?
.
Ингредиенты для приготовления кабачков на гриле с тунцом и варёными яйцами
2 больших кабачка
3 яйца
60 г маслин таггияске
150 г тунца в масле (слитого)
по вкусу соль
по вкусу оливковое масло первого отжима
по вкусу мята
по вкусу лимонный сок
.
Салат из кабачков на гриле по-средиземноморски
2 больших кабачка
по вкусу соль
по вкусу оливковое масло первого отжима
по вкусу белый винный уксус
40 г маслин
40 г вяленых помидоров в масле (слитых)
30 г изюма
20 г кедровых орешков
10 г каперсов (обезсоленных)
по вкусу петрушка
.
Рулетики из кабачков
2 больших кабачка
80 г рикотты
150 г шпека
по вкусу руккола
по вкусу оливковое масло первого отжима
.
#ilcaldosaporedelsud
.
Ингредиенты для приготовления салата из кабачков на гриле с тунцом
2 свежих и плотных кабачка
по вкусу соль
40 мл оливкового масла первого отжима
5 г каперсов под солью
по вкусу лимонная цедра
1 пучок петрушки
1 зубчик чеснока
200 г тунца в масле (слитого)
по вкусу розовый перец
#ricette #estate
Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями
@zero_calory
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤🔥1