ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И РАБОЧЕЕ МЕСТО.
Как решать проблему питания в условиях офиса?
Если у вас нет времени на завтрак, обед и ужин, это говорит о том, что вы недостаточно заботитесь о себе.
Начните с малого — важно контролировать и планировать свое питание.
Достаточно следовать следующим рекомендациям:
📑Составьте меню на несколько дней.
Распишите на всю неделю завтраки, обеды, ужины и перекусы, на это понадобится совсем немного времени, не более 20 минут. Составьте меню на несколько дней вперед и закупите продукты заранее.
🥗Готовьте заранее.
Многие блюда можно заготовить впрок и заморозить. Это не только замороженные пельмени, заранее можно заморозить овощи или нафаршировать их. Также можно хранить замороженными уже приготовленные блюда: гуляш, рагу, рыбные блюда, блинчики. После заморозки они не теряют вкусовые качества, достаточно их достать из морозилки и довести до готовности.
🍌Не забывайте про перекус.
Перекус должен быть полезным: орехи , сухофрукты, фрукты, они помогут на некоторое время справиться с голодом , чтобы во время обеда или ужина вы не переедали. Не увлекайтесь на перекусах чипсами, сладостями, выпечкой, в них содержатся простые углеводы, которые насыщают организм на короткое время.
🍲Заказывайте еду в офис.
Многие службы доставки готовой еды предлагают комплексные обеды. Именно обеды, а не пицца, шаурма или картошка фри. Чем больше ваших коллег согласится заказывать еду, тем выгоднее это будет.
🥚Функциональное питание.
Это готовые порошки, которые перед употреблением смешивают с молоком в специальном шейкере. Считается, что одна порция заменяет полноценный обед. Такой вид питания популярен, но… на любителя, к нему стоит прибегать в ситуации цейтнота.
🍛Берите еду с собой
На ужин дома можно приготовить немного больше, чтобы оставалась порция на обед.
🍵Обедайте в столовой или кафе.
Если вы не любите готовить, то выделите время на обед в ближайшем кафе или столовой и сделайте это правило нерушимым. Пропускать обед нельзя!
#здоровоепитание
#рабочееместо
Как решать проблему питания в условиях офиса?
Если у вас нет времени на завтрак, обед и ужин, это говорит о том, что вы недостаточно заботитесь о себе.
Начните с малого — важно контролировать и планировать свое питание.
Достаточно следовать следующим рекомендациям:
📑Составьте меню на несколько дней.
Распишите на всю неделю завтраки, обеды, ужины и перекусы, на это понадобится совсем немного времени, не более 20 минут. Составьте меню на несколько дней вперед и закупите продукты заранее.
🥗Готовьте заранее.
Многие блюда можно заготовить впрок и заморозить. Это не только замороженные пельмени, заранее можно заморозить овощи или нафаршировать их. Также можно хранить замороженными уже приготовленные блюда: гуляш, рагу, рыбные блюда, блинчики. После заморозки они не теряют вкусовые качества, достаточно их достать из морозилки и довести до готовности.
🍌Не забывайте про перекус.
Перекус должен быть полезным: орехи , сухофрукты, фрукты, они помогут на некоторое время справиться с голодом , чтобы во время обеда или ужина вы не переедали. Не увлекайтесь на перекусах чипсами, сладостями, выпечкой, в них содержатся простые углеводы, которые насыщают организм на короткое время.
🍲Заказывайте еду в офис.
Многие службы доставки готовой еды предлагают комплексные обеды. Именно обеды, а не пицца, шаурма или картошка фри. Чем больше ваших коллег согласится заказывать еду, тем выгоднее это будет.
🥚Функциональное питание.
Это готовые порошки, которые перед употреблением смешивают с молоком в специальном шейкере. Считается, что одна порция заменяет полноценный обед. Такой вид питания популярен, но… на любителя, к нему стоит прибегать в ситуации цейтнота.
🍛Берите еду с собой
На ужин дома можно приготовить немного больше, чтобы оставалась порция на обед.
🍵Обедайте в столовой или кафе.
Если вы не любите готовить, то выделите время на обед в ближайшем кафе или столовой и сделайте это правило нерушимым. Пропускать обед нельзя!
#здоровоепитание
#рабочееместо
#программыздоровья
Как в Алтайском крае реализуются корпоративные программы здоровья?
👩💼Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава края, главный врач Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина приняла участие в итоговом совещании Управления по труду и занятости населения Алтайского края. Участниками мероприятия стали более 200 представителей службы занятости, муниципальных образований края, крупнейших предприятий.
В рамках работы секции «Регулирование социально-трудовых отношений в Алтайском крае. Итоги 2023 года, задачи на 2024 год» Татьяна Викторовны выступила с информацией о реализации корпоративных программ здоровья работающих в организациях края. В рамках доклада был проведен качественный анализ причин травматизации, инвалидизации и смертности среди населения трудоспособного возраста в городских и сельских населенных пунктах, приверженности населения к профилактическим мероприятиям, таким как диспансеризация и профосмотры.
✅Татьяна Викторовна отметила, что важным аспектом реализации корпоративных программ «Укрепление здоровья на рабочем месте» является обследование сотрудников мобильной бригадой Центра здоровья. В комплексное профилактическое обследование входят более 10 видов лабораторных исследований, а также индивидуальная консультация врача-терапевта. Ежегодное проведение профилактического обследования позволяет отслеживать показатели здоровья сотрудников организации в динамике. В результате проведенного комплексного обследования работодатель получает паспорт здоровья организации, содержащий статистические данные и рекомендации по созданию условий для формирования приверженности к здоровому образу жизни на рабочем месте.
#программыздоровья #корпоративныепрограммы #укреплениездоровья #рабочееместо #Центрмедпрофилактики #МинздравАК #управлениепотрудуизанятости #Алтайскийкрай
Как в Алтайском крае реализуются корпоративные программы здоровья?
👩💼Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава края, главный врач Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина приняла участие в итоговом совещании Управления по труду и занятости населения Алтайского края. Участниками мероприятия стали более 200 представителей службы занятости, муниципальных образований края, крупнейших предприятий.
В рамках работы секции «Регулирование социально-трудовых отношений в Алтайском крае. Итоги 2023 года, задачи на 2024 год» Татьяна Викторовны выступила с информацией о реализации корпоративных программ здоровья работающих в организациях края. В рамках доклада был проведен качественный анализ причин травматизации, инвалидизации и смертности среди населения трудоспособного возраста в городских и сельских населенных пунктах, приверженности населения к профилактическим мероприятиям, таким как диспансеризация и профосмотры.
✅Татьяна Викторовна отметила, что важным аспектом реализации корпоративных программ «Укрепление здоровья на рабочем месте» является обследование сотрудников мобильной бригадой Центра здоровья. В комплексное профилактическое обследование входят более 10 видов лабораторных исследований, а также индивидуальная консультация врача-терапевта. Ежегодное проведение профилактического обследования позволяет отслеживать показатели здоровья сотрудников организации в динамике. В результате проведенного комплексного обследования работодатель получает паспорт здоровья организации, содержащий статистические данные и рекомендации по созданию условий для формирования приверженности к здоровому образу жизни на рабочем месте.
#программыздоровья #корпоративныепрограммы #укреплениездоровья #рабочееместо #Центрмедпрофилактики #МинздравАК #управлениепотрудуизанятости #Алтайскийкрай
#неделяздоровья
⚡На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях. Это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.
Большую часть жизни человек проводит на работе. То, как он чувствует себя на рабочем месте – один из факторов, определяющих общее благополучие. Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают их производительность труда. От этого выигрывают все: и работники, и работодатели, и общество в целом. С условиями труда могут быть связаны многие факторы риска нарушений психического здоровья.
Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.
Корпоративные программы укрепления здоровья на предприятиях и организациях - это
🔹приверженность к здоровому образу жизни у работников
🔹снижение уровня заболеваемости сотрудников
🔹сокращение затрат на медицинское обслуживание и возможности получения материального и социального поощрения
🔹улучшение имиджа и увеличение ресурсов для развития компании
🔹улучшение условий труда
🔹повышение производительности труда
🔹улучшение качества жизни и многое другое.
#здоровьеграждан #охранатруда #корпоративныепрограммы #укреплениездоровья #рабочееместо #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
⚡На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях. Это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.
Большую часть жизни человек проводит на работе. То, как он чувствует себя на рабочем месте – один из факторов, определяющих общее благополучие. Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают их производительность труда. От этого выигрывают все: и работники, и работодатели, и общество в целом. С условиями труда могут быть связаны многие факторы риска нарушений психического здоровья.
Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.
Корпоративные программы укрепления здоровья на предприятиях и организациях - это
🔹приверженность к здоровому образу жизни у работников
🔹снижение уровня заболеваемости сотрудников
🔹сокращение затрат на медицинское обслуживание и возможности получения материального и социального поощрения
🔹улучшение имиджа и увеличение ресурсов для развития компании
🔹улучшение условий труда
🔹повышение производительности труда
🔹улучшение качества жизни и многое другое.
#здоровьеграждан #охранатруда #корпоративныепрограммы #укреплениездоровья #рабочееместо #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
#неделяздоровья
🤯Стресс на работе
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Программы здоровья на рабочем месте, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие. Здоровье организации и здоровье ее сотрудников неразрывно связаны между собой.
В то время как специфические стрессоры на рабочем месте, с которыми сталкиваются люди, часто уникальны для каждой организации (отдельного
человека), типичные типы стрессоров включают в себя:
⚡Рабочие стрессоры (физические и умственные требования, отсутствие разнообразия или стимуляции, сложные схемы смены, физическая среда);
⚡Ролевые стрессоры (сообщение о конфликтах, двусмысленность, уровни ответственности);
⚡Стрессоры Карьеры (недо/чрезмерное продвижение по службе, обеспечение занятости, возможности карьерного роста);
⚡Стрессоры Отношения (социальная среда, управленческие взаимодействия, отношения с сотрудниками, оскорбительное или угрожающее поведение);
⚡Организационные стрессоры (политика, практика, бизнессистемы, коммуникационные механизмы, механизмы участия, лидерство).
Заметно снизить стресс позволяет элементарная организация труда:
☀️уборка в конце рабочего дня рабочего места от лишних бумаг, инструментов, приборов, мусора и др.;
☀️ежевечернее (в конце рабочего дня) планирование следующего дня с указанием приоритетности каждого дела, при этом завтра необходимо придерживаться составленного плана;
☀️ руководителю надо подумать о делегировании подчиненным некоторых своих полномочий;
☀️ недопустимо пропускать обед или перерывы, на это время лучше покинуть рабочее место, иначе отдых не будет полноценным;
☀️ во время перерывов желательно выполнить несколько физических упражнений (махи руками, ногами, несколько приседаний), хорошо, если удастся подобрать подходящий комплекс упражнений, также эффективна энергичная ходьба (прогулки).
☀️после работы можно заняться спортом, своим хобби или просто прогуляться по улице.
#укрепление #здоровья #наработе #рабочееместо #управлениестрессом #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
🤯Стресс на работе
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Программы здоровья на рабочем месте, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие. Здоровье организации и здоровье ее сотрудников неразрывно связаны между собой.
В то время как специфические стрессоры на рабочем месте, с которыми сталкиваются люди, часто уникальны для каждой организации (отдельного
человека), типичные типы стрессоров включают в себя:
⚡Рабочие стрессоры (физические и умственные требования, отсутствие разнообразия или стимуляции, сложные схемы смены, физическая среда);
⚡Ролевые стрессоры (сообщение о конфликтах, двусмысленность, уровни ответственности);
⚡Стрессоры Карьеры (недо/чрезмерное продвижение по службе, обеспечение занятости, возможности карьерного роста);
⚡Стрессоры Отношения (социальная среда, управленческие взаимодействия, отношения с сотрудниками, оскорбительное или угрожающее поведение);
⚡Организационные стрессоры (политика, практика, бизнессистемы, коммуникационные механизмы, механизмы участия, лидерство).
Заметно снизить стресс позволяет элементарная организация труда:
☀️уборка в конце рабочего дня рабочего места от лишних бумаг, инструментов, приборов, мусора и др.;
☀️ежевечернее (в конце рабочего дня) планирование следующего дня с указанием приоритетности каждого дела, при этом завтра необходимо придерживаться составленного плана;
☀️ руководителю надо подумать о делегировании подчиненным некоторых своих полномочий;
☀️ недопустимо пропускать обед или перерывы, на это время лучше покинуть рабочее место, иначе отдых не будет полноценным;
☀️ во время перерывов желательно выполнить несколько физических упражнений (махи руками, ногами, несколько приседаний), хорошо, если удастся подобрать подходящий комплекс упражнений, также эффективна энергичная ходьба (прогулки).
☀️после работы можно заняться спортом, своим хобби или просто прогуляться по улице.
#укрепление #здоровья #наработе #рабочееместо #управлениестрессом #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай
#неделяздоровья
💉В Алтайском крае реализуются корпоративные программы укрепления здоровья
Сохранение и укрепление здоровья работающего населения вносит значительный вклад в снижение заболеваемости и увеличение ожидаемой продолжительности жизни, так как более чем на 50% здоровье человека зависит от факторов поведения, а значительную часть жизни человек проводит на работе.
📍Укрепление здоровья работников - это не только социальная ответственность работодателя, но и инвестиции в трудовые ресурсы, дополнительное конкурентное преимущество и залог благополучного существования предприятия в будущем.
С 2019 года в Алтайском крае в рамках нацпроектов «Здравоохранение» и «Демография» и входящих в них региональных проектов реализуются корпоративные программы укрепления здоровья на рабочем месте. На старте данного направления работы соглашения о реализации программ были подписаны с четырьмя организованными трудовыми коллективами. На сегодняшний день корпоративные практики реализуются более чем в 80 трудовых коллективах. На территории краевой столицы, г. Барнаула, в реализацию программ укрепления здоровья включено 10 организаций.
✅Реализация корпоративной программы «Укрепление здоровья на рабочем месте» включает в себя: 🔬лабораторно-диагностический блок (прохождение сотрудниками предприятий профилактических медицинских осмотров, диспансеризации, углубленной диспансеризации, в том числе с применением выездных форм работы - медицинские мобильные бригады), 📊образовательный блок (проведение профилактических бесед по вопросам здорового образа жизни, оказания неотложной помощи с приглашением специалистов краевых медицинских организаций), 📝социологический блок (проведение социологического опроса на выявление приверженности сотрудников трудовых коллективов к здоровому образу жизни), 🧫блок мониторинга (динамическое наблюдение сотрудников, составление прогноза изменений показателей здоровья, оценка реализации программы с позиции доказательной медицины).
➡️Работодатели, желающие внедрить корпоративную программу на своем предприятии (организации), могут получить консультацию в Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики, ответственное лицо – Григорьева Татьяна Сергеевна, 8(3852)66-54-15.
#укрепление #здоровья #наработе #рабочееместо #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
💉В Алтайском крае реализуются корпоративные программы укрепления здоровья
Сохранение и укрепление здоровья работающего населения вносит значительный вклад в снижение заболеваемости и увеличение ожидаемой продолжительности жизни, так как более чем на 50% здоровье человека зависит от факторов поведения, а значительную часть жизни человек проводит на работе.
📍Укрепление здоровья работников - это не только социальная ответственность работодателя, но и инвестиции в трудовые ресурсы, дополнительное конкурентное преимущество и залог благополучного существования предприятия в будущем.
С 2019 года в Алтайском крае в рамках нацпроектов «Здравоохранение» и «Демография» и входящих в них региональных проектов реализуются корпоративные программы укрепления здоровья на рабочем месте. На старте данного направления работы соглашения о реализации программ были подписаны с четырьмя организованными трудовыми коллективами. На сегодняшний день корпоративные практики реализуются более чем в 80 трудовых коллективах. На территории краевой столицы, г. Барнаула, в реализацию программ укрепления здоровья включено 10 организаций.
✅Реализация корпоративной программы «Укрепление здоровья на рабочем месте» включает в себя: 🔬лабораторно-диагностический блок (прохождение сотрудниками предприятий профилактических медицинских осмотров, диспансеризации, углубленной диспансеризации, в том числе с применением выездных форм работы - медицинские мобильные бригады), 📊образовательный блок (проведение профилактических бесед по вопросам здорового образа жизни, оказания неотложной помощи с приглашением специалистов краевых медицинских организаций), 📝социологический блок (проведение социологического опроса на выявление приверженности сотрудников трудовых коллективов к здоровому образу жизни), 🧫блок мониторинга (динамическое наблюдение сотрудников, составление прогноза изменений показателей здоровья, оценка реализации программы с позиции доказательной медицины).
➡️Работодатели, желающие внедрить корпоративную программу на своем предприятии (организации), могут получить консультацию в Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики, ответственное лицо – Григорьева Татьяна Сергеевна, 8(3852)66-54-15.
#укрепление #здоровья #наработе #рабочееместо #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
#охранатруда
28 апреля - Всемирный день охраны труда
⚡Всемирный день охраны труда или Всемирный день безопасности и здоровья на рабочем месте.
Охрана труда – это система сохранения жизни, здоровья и работоспособности сотрудников в процессе их трудовой деятельности. Она включает в себя правовые, социально-экономические, организационные, технические, санитарно-гигиенические, лечебно-профилактические, реабилитационные и иные мероприятия.
Лозунг 2024 года - «Влияние изменения климата на безопасность и гигиену труда». Такие климатические факторы, как загрязнение воздуха, солнечная радиация, ультрафиолетовое излучение, аномальная жара и засуха, наводнения и крупные промышленные аварии приводят к росту профессиональных рисков, увеличению числа респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний, распространению болезней, переносимых с пищей и водой, травмированию и преждевременной смерти.
🏥Для проверки здоровья своего организма каждый может пройти диспансеризацию, обратившись с полисом ОМС в свою поликлинику по месту жительства. Диспансеризация проводится совершенно бесплатно. Согласно законодательству, сегодня работодатели обязаны предоставлять для прохождения диспансеризации один выходной.
#труд #работники #рабочееместо #охранатруда #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
28 апреля - Всемирный день охраны труда
⚡Всемирный день охраны труда или Всемирный день безопасности и здоровья на рабочем месте.
Охрана труда – это система сохранения жизни, здоровья и работоспособности сотрудников в процессе их трудовой деятельности. Она включает в себя правовые, социально-экономические, организационные, технические, санитарно-гигиенические, лечебно-профилактические, реабилитационные и иные мероприятия.
Лозунг 2024 года - «Влияние изменения климата на безопасность и гигиену труда». Такие климатические факторы, как загрязнение воздуха, солнечная радиация, ультрафиолетовое излучение, аномальная жара и засуха, наводнения и крупные промышленные аварии приводят к росту профессиональных рисков, увеличению числа респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний, распространению болезней, переносимых с пищей и водой, травмированию и преждевременной смерти.
🏥Для проверки здоровья своего организма каждый может пройти диспансеризацию, обратившись с полисом ОМС в свою поликлинику по месту жительства. Диспансеризация проводится совершенно бесплатно. Согласно законодательству, сегодня работодатели обязаны предоставлять для прохождения диспансеризации один выходной.
#труд #работники #рабочееместо #охранатруда #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай