Forwarded from Образ жизни
Как думаете, сколько соли вы съедаете за сутки?
🧂 В день полезно съедать не больше чайной ложки — столько нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц. При этом 80% соли мы съедаем, даже не догадываясь об этом. «Скрытая» соль есть в мясе, рыбе, яйцах, сосисках, колбасах, майонезе, сыре, хлебе. Один только бутерброд с колбасой и сыром может дать дневную норму соли!
Чтобы потребление соли не вредило организму и приносило пользу, попробуйте соблюдать эти правила.
✅ Не солите блюда во время приготовления. Это относится и к воде, в которой вы собираетесь варить макароны, овощи или рис.
✅ Не используйте бульонные кубики при приготовлении супов и бульонов.
✅ Изучайте состав готовых смесей специй, часто в них много соли.
✅ Откажитесь от кетчупа, соевого соуса, французской горчицы и других соусов с высоким содержанием соли.
🧂 Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🧂 В день полезно съедать не больше чайной ложки — столько нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц. При этом 80% соли мы съедаем, даже не догадываясь об этом. «Скрытая» соль есть в мясе, рыбе, яйцах, сосисках, колбасах, майонезе, сыре, хлебе. Один только бутерброд с колбасой и сыром может дать дневную норму соли!
Чтобы потребление соли не вредило организму и приносило пользу, попробуйте соблюдать эти правила.
✅ Не солите блюда во время приготовления. Это относится и к воде, в которой вы собираетесь варить макароны, овощи или рис.
✅ Не используйте бульонные кубики при приготовлении супов и бульонов.
✅ Изучайте состав готовых смесей специй, часто в них много соли.
✅ Откажитесь от кетчупа, соевого соуса, французской горчицы и других соусов с высоким содержанием соли.
🧂 Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Forwarded from Образ жизни
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здоровое питание — это что? Бесконечные диеты? Сплошные овощи? Подсчёт калорий? Нет, нет и нет! Чтобы придерживаться здорового рациона, нужно соблюдать простые правила.
🥙 Сочетайте растительные и животные продукты. В них содержатся разные полезные вещества, которые одинаково нужны организму.
Больше правил — в нашем видео.
🌾 Интересные материалы о питании — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🥙 Сочетайте растительные и животные продукты. В них содержатся разные полезные вещества, которые одинаково нужны организму.
Больше правил — в нашем видео.
🌾 Интересные материалы о питании — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Как защитить ребёнка от сезонных простуд? Вот четыре правила.
1️⃣ Включите в рацион витамины! Фрукты и овощи нужно есть каждый день.
Витамин А повышает сопротивляемость организма сезонным заболеваниям. Им богаты салат из сырой моркови со сметаной, тыква со сливочным маслом, печёночные оладьи и яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Они есть в молочных и мясных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах, морепродуктах.
Витамин С особенно полезен для иммунитета. Он содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени.
2️⃣ Добавьте в рацион больше жидкости. Она нормализует водный баланс и помогает витаминам усваиваться. Лучше всего пить воду, но можно и натуральные напитки. Например, отвар из шиповника богат витамином С.
3️⃣ Позаботьтесь о микрофлоре кишечника. Для этого давайте ребёнку кисломолочные продукты. Они предотвратят дисбактериоз, нормализуют работу пищеварительной системы и помогут укрепить иммунитет.
4️⃣ Обеспечьте 5-разовое питание. Важно, чтобы ребёнок ел часто. К основным приёмам пищи добавьте второй завтрак и полдник. Собирайте в школу здоровые перекусы: яблоки, бананы, зерновые хлебцы, йогурт, шоколад в небольших количествах, орехи, воду или сок.
🌱 Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
1️⃣ Включите в рацион витамины! Фрукты и овощи нужно есть каждый день.
Витамин А повышает сопротивляемость организма сезонным заболеваниям. Им богаты салат из сырой моркови со сметаной, тыква со сливочным маслом, печёночные оладьи и яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Они есть в молочных и мясных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах, морепродуктах.
Витамин С особенно полезен для иммунитета. Он содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени.
2️⃣ Добавьте в рацион больше жидкости. Она нормализует водный баланс и помогает витаминам усваиваться. Лучше всего пить воду, но можно и натуральные напитки. Например, отвар из шиповника богат витамином С.
3️⃣ Позаботьтесь о микрофлоре кишечника. Для этого давайте ребёнку кисломолочные продукты. Они предотвратят дисбактериоз, нормализуют работу пищеварительной системы и помогут укрепить иммунитет.
4️⃣ Обеспечьте 5-разовое питание. Важно, чтобы ребёнок ел часто. К основным приёмам пищи добавьте второй завтрак и полдник. Собирайте в школу здоровые перекусы: яблоки, бананы, зерновые хлебцы, йогурт, шоколад в небольших количествах, орехи, воду или сок.
🌱 Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание