Как думаете, сколько соли вы съедаете за сутки?

🧂 В день полезно съедать не больше чайной ложки — столько нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц. При этом 80% соли мы съедаем, даже не догадываясь об этом. «Скрытая» соль есть в мясе, рыбе, яйцах, сосисках, колбасах, майонезе, сыре, хлебе. Один только бутерброд с колбасой и сыром может дать дневную норму соли!

Чтобы потребление соли не вредило организму и приносило пользу, попробуйте соблюдать эти правила.

✅ Не солите блюда во время приготовления. Это относится и к воде, в которой вы собираетесь варить макароны, овощи или рис.

✅ Не используйте бульонные кубики при приготовлении супов и бульонов.

✅ Изучайте состав готовых смесей специй, часто в них много соли.

✅ Откажитесь от кетчупа, соевого соуса, французской горчицы и других соусов с высоким содержанием соли.

🧂 Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание

Здоровое питание — это что? Бесконечные диеты? Сплошные овощи? Подсчёт калорий? Нет, нет и нет! Чтобы придерживаться здорового рациона, нужно соблюдать простые правила.

🥙 Сочетайте растительные и животные продукты. В них содержатся разные полезные вещества, которые одинаково нужны организму.

Больше правил — в нашем видео.

🌾 Интересные материалы о питании — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание