#неделяздоровья
Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений.
К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.
Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
🧂Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей.
Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
Для предотвращения развития эндокринных заболеваний важно:
🔹проходить ежегодные медицинские профилактические осмотры;
🔹придерживаться сбалансированного питания, исключив из рациона быстрые углеводы, спиртные напитки, сократить количество животных жиров, добавить в рацион морскую рыбу и ежедневно употреблять 400 грамм овощей и фруктов, рекомендуется принимать витамины для эндокринной системы, которые улучшат ее функционирование;
🔹пить достаточное количество воды;
🔹поддерживать соответствующую вашему возрасту и состоянию здоровья физическую активность — не менее 60 минут в день, физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными, это укрепит состояние иммунной системы, улучшит кровоснабжение органов, в том числе эндокринных желез;
🔹соблюдать режим дня, для качественной выработки естественного мелатонина рекомендуется ложиться спать не позднее 22 часов. Рекомендуемая продолжительность сна 7-8 часов;
🔹избегать стрессов.
#профилактика #заболеваний #эндокринной #системы #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений.
К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.
Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
🧂Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей.
Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
Для предотвращения развития эндокринных заболеваний важно:
🔹проходить ежегодные медицинские профилактические осмотры;
🔹придерживаться сбалансированного питания, исключив из рациона быстрые углеводы, спиртные напитки, сократить количество животных жиров, добавить в рацион морскую рыбу и ежедневно употреблять 400 грамм овощей и фруктов, рекомендуется принимать витамины для эндокринной системы, которые улучшат ее функционирование;
🔹пить достаточное количество воды;
🔹поддерживать соответствующую вашему возрасту и состоянию здоровья физическую активность — не менее 60 минут в день, физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными, это укрепит состояние иммунной системы, улучшит кровоснабжение органов, в том числе эндокринных желез;
🔹соблюдать режим дня, для качественной выработки естественного мелатонина рекомендуется ложиться спать не позднее 22 часов. Рекомендуемая продолжительность сна 7-8 часов;
🔹избегать стрессов.
#профилактика #заболеваний #эндокринной #системы #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
#неделяздоровья
Что нужно знать об остеопорозе
Остеопороз — заболевание, которое связано с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и повышенной хрупкостью. Это приводит к повышенному риску переломов костей — даже при минимальном воздействии, например, подъеме тяжестей. При остеопорозе особенно часто встречаются переломы тазобедренного сустава, шейки бедра и лучевой кости.
С 20 до 45 лет у людей костная масса обычно максимальна. Но после 35 лет из костей постепенно начинает вымываться кальций, и костная ткань становится тоньше, теряет прочность и упругость. Остеопороз особенно распространен у женщин старшего возраста — им страдает каждая четвертая женщина, достигшая 60 лет. У мужчин снижение костной массы наблюдается в четыре раза реже.
Есть ряд факторов риска, которые практически не зависят от самого человека.
👫Пол. У женщин остеопороз развивается чаще, чем у мужчин. Быстрее всего снижение костной массы наступает после менопаузы, когда снижается производство гормона эстрогена, участвующего в обмене кальция в организме. В течение первых пяти лет после наступления менопаузы женщина может потерять до четверти массы костей. Генетическая предрасположенность. Обычно склонность к остеопорозу передается от матери к дочери.
🦴Нарушения работы эндокринных желез. Болезни щитовидной железы, сахарный диабет и длительный прием гормональных препаратов — фактор риска развития остеопороза.
📍Болезни почек. Нарушения работы почек способны приводить к вымыванию кальция из костной ткани. Есть и факторы развития остеопороза, вполне поддающиеся коррекции.
🥗Неправильное питание. Недостаток кальция в рационе и, особенно, строгие диеты в возрасте до 20 лет ведут к увеличению риска остеопороза в зрелом возрасте. Нередко остеопороз наблюдается у людей с недостаточной массой тела, чей индекс массы тела ниже 19 единиц.
🤸Малоподвижный образ жизни. Длительные периоды сидячей работы и ежедневный недостаток движения ускоряют вымывание кальция из костей.
🔵Лишний вес. Чаще всего остеопороз встречается среди тех, чей индекс массы тела превышает 25 единиц.
🔻Вредные привычки. Курение и пристрастие к спиртному изменяют обмен веществ в организме и ухудшают усваиваемость кальция.
Признаки остеопороза, которые можно заметить самостоятельно:
🔸ноющая боль в костях — особенно в грудном и поясничном отделах позвоночника;
🔸уменьшение роста и ухудшение осанки из-за уменьшения высоты позвонков и истончения межпозвонковых дисков;
🔸расслоение ногтей, истончение и выпадение волос, разрушение зубов и повышенная утомляемость.
Единственный метод, который позволяет обнаружить остеопороз — это костная денситометрия, или измерение плотности костной ткани. Всем людям старше 40 лет надо проходить профилактическую денситометрию раз в год.
#заболевания #эндокринной #системы #остеопороз #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
Что нужно знать об остеопорозе
Остеопороз — заболевание, которое связано с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и повышенной хрупкостью. Это приводит к повышенному риску переломов костей — даже при минимальном воздействии, например, подъеме тяжестей. При остеопорозе особенно часто встречаются переломы тазобедренного сустава, шейки бедра и лучевой кости.
С 20 до 45 лет у людей костная масса обычно максимальна. Но после 35 лет из костей постепенно начинает вымываться кальций, и костная ткань становится тоньше, теряет прочность и упругость. Остеопороз особенно распространен у женщин старшего возраста — им страдает каждая четвертая женщина, достигшая 60 лет. У мужчин снижение костной массы наблюдается в четыре раза реже.
Есть ряд факторов риска, которые практически не зависят от самого человека.
👫Пол. У женщин остеопороз развивается чаще, чем у мужчин. Быстрее всего снижение костной массы наступает после менопаузы, когда снижается производство гормона эстрогена, участвующего в обмене кальция в организме. В течение первых пяти лет после наступления менопаузы женщина может потерять до четверти массы костей. Генетическая предрасположенность. Обычно склонность к остеопорозу передается от матери к дочери.
🦴Нарушения работы эндокринных желез. Болезни щитовидной железы, сахарный диабет и длительный прием гормональных препаратов — фактор риска развития остеопороза.
📍Болезни почек. Нарушения работы почек способны приводить к вымыванию кальция из костной ткани. Есть и факторы развития остеопороза, вполне поддающиеся коррекции.
🥗Неправильное питание. Недостаток кальция в рационе и, особенно, строгие диеты в возрасте до 20 лет ведут к увеличению риска остеопороза в зрелом возрасте. Нередко остеопороз наблюдается у людей с недостаточной массой тела, чей индекс массы тела ниже 19 единиц.
🤸Малоподвижный образ жизни. Длительные периоды сидячей работы и ежедневный недостаток движения ускоряют вымывание кальция из костей.
🔵Лишний вес. Чаще всего остеопороз встречается среди тех, чей индекс массы тела превышает 25 единиц.
🔻Вредные привычки. Курение и пристрастие к спиртному изменяют обмен веществ в организме и ухудшают усваиваемость кальция.
Признаки остеопороза, которые можно заметить самостоятельно:
🔸ноющая боль в костях — особенно в грудном и поясничном отделах позвоночника;
🔸уменьшение роста и ухудшение осанки из-за уменьшения высоты позвонков и истончения межпозвонковых дисков;
🔸расслоение ногтей, истончение и выпадение волос, разрушение зубов и повышенная утомляемость.
Единственный метод, который позволяет обнаружить остеопороз — это костная денситометрия, или измерение плотности костной ткани. Всем людям старше 40 лет надо проходить профилактическую денситометрию раз в год.
#заболевания #эндокринной #системы #остеопороз #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай