И вторая часть ⬆️

«ЖИВАЯ» КАША ИЗ 4 ИНГРЕДИЕНТОВ ✅⬆️

🍚 «Живая» каша — каша, которая готовится без термической обработки, на основе полезных злаков или семян. Предлагаю свой вариант приготовления из зеленой пророщенной гречки.

Каша получается в меру сладкой, легкой, но хорошо насыщает. Отлично подойдет для завтрака.

Ингредиенты:
🌱 Пророщенная зелёная гречка - 100 гр.
🌱 Малина — 50 гр.
🌱 Банан — 1/2 шт.
🌱 Молоко кокосовое (у меня фирмы AROY-D) - 200 мл

Для посыпки:
🍓Малина - 10 гр.
🍓Семена чиа - 2 ч.л
🍓Семена подсолнечника - 2 ч.л.
🍓Белый кунжут - 2ч.л.

▫️Смешайте все ингредиенты в чаше блендера
▫️Выложите кашу в глубокую миску
▫️Украсьте сверху малиной, семенами чиа и подсолнечника, белым кунжутом

Попробуйте обязательно! Это очень вкусно! 😉

✅ Регулярное употребление каши зеленой гречки благоприятствует нормализации работы кишечника и пищеварительного тракта. Это происходит за счет большого содержания в ней пищевых волокон и клетчатки.

✅ Зеленая гречка способствует мягкому и естественному очищению организма. А за счет набора микроэлементов оказывается положительное влияние на метаболизм человека.

✅ Также в зернах зеленой гречи содержится рутин (витамин Р). Благодаря ему происходит укрепление стенок сосудов и улучшение работы кровеносной системы в целом. Рутин также способствует очищению печени, кишечника, нормализует работу поджелудочной железы и помогает выведению токсинов.

Приятного аппетита! Будем здоровыми вместе! 💚

#идеядлязавтрака #идеязавтрака #здоровыйзавтрак #полезныйзавтрак #ппрецепты #пппитание

☀️ Если обгорел на солнце ☀️

Расскажу вам полезный совет, который особенно актуален в летнее время🏖.
Если вы обгорели на солнце, то единоразово! примите 20000-50000 МЕ витамина D3.
👩‍⚕️Да, сразу так много)

🧬Витамин активизирует гены, участвующие в заживлении тканей. И снижает воспаление, за счет чего восстанавливается защитный кожный барьер.
И кстати про загар, ежедневный прием витамина Д3 в стандартных дозировках от 2000 до 4000 МЕ, помогает получить более равномерный и здоровый загар.

Так что в отпуск не забудьте с собой баночку витаминов.
🏡Если отдыхаете на даче и грядках, то D3 для вас также обязательно к применению.

Ну и конечно на солнце не забываем про воду, именно вода 💦 помогает сохранить кожу увлажнённой и не потерять молодость и упругость.
Между коктейлями🍹 на пляже не забываем пить чистую воду
👩‍⚕️Отдыхаем не теряя здоровья!

Пишу шпаргалку по витаминам, чтобы вся информация и полезные советы были в одном месте.
Хочешь учавствовать в разработке и первым узнать всю информацию ЗАПОЛНИ АНКЕТУ

Рубрика Вопрос-ответ 👇🏻

❓Если железо не помогает, то правильнее задать вопрос не «почему», а «куда».

Куда «утекает» железо?

Его могут «подъедать»:
- хеликобактер пилори
- паразиты
- кандида

Железо также может не усваиваться из-за низкого белка. Белок является «переносчиком» железа.

📍Начинают выпадать волосы, слоятся ногти, шелушится кожа, появляются заеды на губах, а также возможно нарушение вкуса, желание есть зубную пасту, мел.

Если у вас имеются подобные симптомы ⬆️, это повод для того чтобы обследоваться на ЖДА:

🔹общий анализ крови с ретикулоцитами
🔹железо сыворотки, НЖСС, ФЕРРИТИН обязательно (по этому анализу можно заподозрить преданемию), трансферрин
🔹витамин В12, фолиевая кислота (для исключения других дефицитных анемий)

А вы контролируете свой уровень железа, общий анализ крови? 👇🏻

В каком возрасте приходит старость? 🧑🏻‍🦳👨🏻‍🦳

В обществе сформировалось мнение, что после 30 лет начинается старость.
И шутки вокруг уже перестали быть шутками.

👩‍⚕️Так вот, запомните 30 лет - это возраст, когда ты молода, активна, у тебя много энергии и много здоровья.
Если заботится о своем организме и в 30 и в 40 и в 50…,в любом возрасте хочется жить и покорять мир.
Расскажу про связь витаминов и молодости.

Замечали у женщин темные пятна на руках, которые появляются с возрастом?
Многие считают, что это естественный признак возраста.

👋 Но нет, это признак дефицита витамина Е. Попробуйте его восполнить и увидите, как пятна исчезают в любом возрасте.
Кроме этого витамин Е улучшает умственные способности как в молодом возрасте, так и в пожилом.

👩‍🦳 Седина, признак старости?

Нет, это признак дефицита меди.
Медь способствует выработке пигментов. А дефицит меди, в свою очередь, идет от дефицита железа.
Устраните эти дефициты и у вас исчезнет седина и выпадение волос, связанное с анемией⬇️

👀 Падает с возрастом зрение.
Просто держите витамин А на должном уровне и такие проблемы с возрастом не появятся.
Кроме этого А также как и Е в комплексе влияет на красоту и эластичность кожи

Наш любимый 🌞витамин D, он отвечает за много функций красоты и молодости, но он борется с одной серьезной проблемой пожилых людей.
Остеопороз 🦿
Без витамина D нарушается фосфорно-кальциевый обмен и наши кости становятся пустыми, поэтому с возрастом увеличивается ломкость костей.

👩‍⚕️ Запомните, нет такого правила, чтобы с возрастом у вас обязательно были седые волосы, падало зрение и вы становились больным и немощным.
Просто с возрастом замедляются процессы в организме, истощаются запасы, те витамины, которые к нам попадают, хуже усваиваются и отсюда развиваются заболевания.
А мы не восполняем дефициты, а начинаем принимать лекарства, которые ослабляют наш иммунитет и убивают микрофлору, которая также вырабатывает витамины.

🫀Слушайте свой организм, многих проблем можно избежать, просто вовремя восполнив дефициты.

Я поэтому и пишу такой подробный гайд по витаминам, чтобы вам все было понятно, поэтому и цена будет самая минимальная , чтобы шанс быть здоровыми, молодыми и красивыми был в любом возрасте.

Хочу шпаргалку по витаминам

Я планирую быть бодрой и активной бабушкой, даже в 90 лет, кто со мной? ставьте огонёк🔥

Проблема волнующая очень многих

👩‍⚕️Затронула в инстаграмм диагностику организма по ногтям и это взорвало мой директ.
По ногтям можно проследить начало многих дефицитных состояний, а дефициты обязательно приводят к заболеваниям.

Если знать свои слабые места🦠, всегда легче и дешевле предотвратить болезнь, чем вылечить.
Согласны со мной?
Те кто провел самодиагностику уже подтверждают это сдачей анализов.

Так что не будем и здесь отставать, оставляйте в комментариях фото своих ногтей💅, будем проводить диагностику"

Задавайте свои вопросы для прямого эфира 👩‍⚕️

Сейчас время отпусков, расскажу как планировать перелёты
Вчера на эфире прозвучал интересный вопрос:

🏝«Как подготовится к длительному перелёту?»

Сейчас время отпусков и тема очень актуальная, давайте разберем подробно, как подготовится к перелету.

✈️ Перелет это стресс для организма. Чтобы он прошел благополучно, готовится для него надо заранее.
Поддержка начинается за две недели до полета.

✅ За две недели начинаем пить витамин С в липосомальной форме по 1000 мг в день

✅Магний пьем также за две недели до перелёта по 400 мг в день. Во время стресса магний расходуется в первую очередь

⬇️⬇️⬇️

👩‍⚕️За неделю до и неделю после перелета

✅ Капсулы Гипокесен по 1 капсуле 3 раз в день. Гипоксен можно заменить каплями

✅ Семакс по 1 капле на слизистую носа 1 раз. в день. Семакс не имеет побочных действий и не вызывает привыкания, помогает быстро перестроить циркадные ритмы, восстановить функции мозга и обеспечить мозг кислородом

✈️ В день полёта
Выпить NАС или АЦЦ 600 мг натощак

❗️Такие подсказки на каждый день будут в моем гайде по витаминам, писала его очень долго, хотелось вместить всю пользу, уже скоро будет готов, чтобы не пропустить записывайтесь в анкету.
Хочу шпаргалку по витаминам

👩‍⚕️Витаминную поддержку провели.

Что делать в самолете, чтобы организм легче перенес стресс?

✔️Если перелет длится больше 3 часов, старайтесь ходить по проходу, хотя бы в туалет и обратно, чтобы стимулировать лимфоток

✔️Пить много воды, очень много воды, лучше с лимоном, чтобы избежать обезвоживания. Многие специально не пьют, чтобы не бегать в лишний раз в туалет. Но в данном случае лучше лишний раз сбегать

✔️Если перелет длительный и требуется сон, взять с собой маску для сна. Так как в самолете синий свет, он способствует выработке кортизола. А лишний гормон стресса нам не нужен

По прилету, продолжаем ещё минимум неделю:
- пить магний
- витамин С
- капать семакс

Также в первые несколько дней пока организм не адаптируется к местной пище лучше принимать с едой
🌱симбиотики (метабиотики, бифидобактерии)
🌱на ночь пить сорбент 4 дня

Если требуется перестройка на новое время, то за пол часа до местного сна выпить 5 мг мелатонина, 3 дня подряд, больше не надо.

Киньте огонек 🔥, если информация полезна и делитесь своими способами, чтобы облегчить перелет 👇🏻

📢📢📢
Уже через час, жду вас на прямом эфире, где буду отвечать на ваши вопросы👩‍⚕️

Здесь можно задавать вопросы к эфиру 📢