This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго дня, мои долгожители 🌞
Ранее я проводила викторину по витаминам. Оказалось, что викторина оказалась анонимной, поэтому я выбирала победителя по комментариям. Выбрала победителя – @sobina31214
Ранее я проводила викторину по витаминам. Оказалось, что викторина оказалась анонимной, поэтому я выбирала победителя по комментариям. Выбрала победителя – @sobina31214
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разместила в своём Инстаграм комплекс лимфодренажных упражнений с моего авторского марафона
«Я ЗДОРОВ» 🤸♀️
Этот комплекс советую делать утром перед контрастным душем 🚿
Такая гимнастика:
🚀 Стимулирует работу лимфосистемы
🚀Нормализует движение жидкости в организме
🚀 Избавляет от отеков
Начинайте утро бодро! ☀️
А как вы начинаете утро? 🔽
«Я ЗДОРОВ» 🤸♀️
Этот комплекс советую делать утром перед контрастным душем 🚿
Такая гимнастика:
🚀 Стимулирует работу лимфосистемы
🚀Нормализует движение жидкости в организме
🚀 Избавляет от отеков
Начинайте утро бодро! ☀️
А как вы начинаете утро? 🔽
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И вторая часть ⬆️
«ЖИВАЯ» КАША ИЗ 4 ИНГРЕДИЕНТОВ ✅⬆️
🍚 «Живая» каша — каша, которая готовится без термической обработки, на основе полезных злаков или семян. Предлагаю свой вариант приготовления из зеленой пророщенной гречки.
Каша получается в меру сладкой, легкой, но хорошо насыщает. Отлично подойдет для завтрака.
Ингредиенты:
🌱 Пророщенная зелёная гречка - 100 гр.
🌱 Малина — 50 гр.
🌱 Банан — 1/2 шт.
🌱 Молоко кокосовое (у меня фирмы AROY-D) - 200 мл
Для посыпки:
🍓Малина - 10 гр.
🍓Семена чиа - 2 ч.л
🍓Семена подсолнечника - 2 ч.л.
🍓Белый кунжут - 2ч.л.
▫️Смешайте все ингредиенты в чаше блендера
▫️Выложите кашу в глубокую миску
▫️Украсьте сверху малиной, семенами чиа и подсолнечника, белым кунжутом
Попробуйте обязательно! Это очень вкусно! 😉
✅ Регулярное употребление каши зеленой гречки благоприятствует нормализации работы кишечника и пищеварительного тракта. Это происходит за счет большого содержания в ней пищевых волокон и клетчатки.
✅ Зеленая гречка способствует мягкому и естественному очищению организма. А за счет набора микроэлементов оказывается положительное влияние на метаболизм человека.
✅ Также в зернах зеленой гречи содержится рутин (витамин Р). Благодаря ему происходит укрепление стенок сосудов и улучшение работы кровеносной системы в целом. Рутин также способствует очищению печени, кишечника, нормализует работу поджелудочной железы и помогает выведению токсинов.
Приятного аппетита! Будем здоровыми вместе! 💚
#идеядлязавтрака #идеязавтрака #здоровыйзавтрак #полезныйзавтрак #ппрецепты #пппитание
🍚 «Живая» каша — каша, которая готовится без термической обработки, на основе полезных злаков или семян. Предлагаю свой вариант приготовления из зеленой пророщенной гречки.
Каша получается в меру сладкой, легкой, но хорошо насыщает. Отлично подойдет для завтрака.
Ингредиенты:
🌱 Пророщенная зелёная гречка - 100 гр.
🌱 Малина — 50 гр.
🌱 Банан — 1/2 шт.
🌱 Молоко кокосовое (у меня фирмы AROY-D) - 200 мл
Для посыпки:
🍓Малина - 10 гр.
🍓Семена чиа - 2 ч.л
🍓Семена подсолнечника - 2 ч.л.
🍓Белый кунжут - 2ч.л.
▫️Смешайте все ингредиенты в чаше блендера
▫️Выложите кашу в глубокую миску
▫️Украсьте сверху малиной, семенами чиа и подсолнечника, белым кунжутом
Попробуйте обязательно! Это очень вкусно! 😉
✅ Регулярное употребление каши зеленой гречки благоприятствует нормализации работы кишечника и пищеварительного тракта. Это происходит за счет большого содержания в ней пищевых волокон и клетчатки.
✅ Зеленая гречка способствует мягкому и естественному очищению организма. А за счет набора микроэлементов оказывается положительное влияние на метаболизм человека.
✅ Также в зернах зеленой гречи содержится рутин (витамин Р). Благодаря ему происходит укрепление стенок сосудов и улучшение работы кровеносной системы в целом. Рутин также способствует очищению печени, кишечника, нормализует работу поджелудочной железы и помогает выведению токсинов.
Приятного аппетита! Будем здоровыми вместе! 💚
#идеядлязавтрака #идеязавтрака #здоровыйзавтрак #полезныйзавтрак #ппрецепты #пппитание
☀️ Если обгорел на солнце ☀️
Расскажу вам полезный совет, который особенно актуален в летнее время🏖.
Если вы обгорели на солнце, то единоразово! примите 20000-50000 МЕ витамина D3.
👩⚕️Да, сразу так много)
🧬Витамин активизирует гены, участвующие в заживлении тканей. И снижает воспаление, за счет чего восстанавливается защитный кожный барьер.
И кстати про загар, ежедневный прием витамина Д3 в стандартных дозировках от 2000 до 4000 МЕ, помогает получить более равномерный и здоровый загар.
Так что в отпуск не забудьте с собой баночку витаминов.
🏡Если отдыхаете на даче и грядках, то D3 для вас также обязательно к применению.
Ну и конечно на солнце не забываем про воду, именно вода 💦 помогает сохранить кожу увлажнённой и не потерять молодость и упругость.
Между коктейлями🍹 на пляже не забываем пить чистую воду
👩⚕️Отдыхаем не теряя здоровья!
Пишу шпаргалку по витаминам, чтобы вся информация и полезные советы были в одном месте.
Хочешь учавствовать в разработке и первым узнать всю информацию ЗАПОЛНИ АНКЕТУ
Расскажу вам полезный совет, который особенно актуален в летнее время🏖.
Если вы обгорели на солнце, то единоразово! примите 20000-50000 МЕ витамина D3.
👩⚕️Да, сразу так много)
🧬Витамин активизирует гены, участвующие в заживлении тканей. И снижает воспаление, за счет чего восстанавливается защитный кожный барьер.
И кстати про загар, ежедневный прием витамина Д3 в стандартных дозировках от 2000 до 4000 МЕ, помогает получить более равномерный и здоровый загар.
Так что в отпуск не забудьте с собой баночку витаминов.
🏡Если отдыхаете на даче и грядках, то D3 для вас также обязательно к применению.
Ну и конечно на солнце не забываем про воду, именно вода 💦 помогает сохранить кожу увлажнённой и не потерять молодость и упругость.
Между коктейлями🍹 на пляже не забываем пить чистую воду
👩⚕️Отдыхаем не теряя здоровья!
Пишу шпаргалку по витаминам, чтобы вся информация и полезные советы были в одном месте.
Хочешь учавствовать в разработке и первым узнать всю информацию ЗАПОЛНИ АНКЕТУ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика Вопрос-ответ 👇🏻
❓Если железо не помогает, то правильнее задать вопрос не «почему», а «куда».
Куда «утекает» железо?
Его могут «подъедать»:
- хеликобактер пилори
- паразиты
- кандида
Железо также может не усваиваться из-за низкого белка. Белок является «переносчиком» железа.
📍Начинают выпадать волосы, слоятся ногти, шелушится кожа, появляются заеды на губах, а также возможно нарушение вкуса, желание есть зубную пасту, мел.
Если у вас имеются подобные симптомы ⬆️, это повод для того чтобы обследоваться на ЖДА:
🔹общий анализ крови с ретикулоцитами
🔹железо сыворотки, НЖСС, ФЕРРИТИН обязательно (по этому анализу можно заподозрить преданемию), трансферрин
🔹витамин В12, фолиевая кислота (для исключения других дефицитных анемий)
А вы контролируете свой уровень железа, общий анализ крови? 👇🏻
❓Если железо не помогает, то правильнее задать вопрос не «почему», а «куда».
Куда «утекает» железо?
Его могут «подъедать»:
- хеликобактер пилори
- паразиты
- кандида
Железо также может не усваиваться из-за низкого белка. Белок является «переносчиком» железа.
📍Начинают выпадать волосы, слоятся ногти, шелушится кожа, появляются заеды на губах, а также возможно нарушение вкуса, желание есть зубную пасту, мел.
Если у вас имеются подобные симптомы ⬆️, это повод для того чтобы обследоваться на ЖДА:
🔹общий анализ крови с ретикулоцитами
🔹железо сыворотки, НЖСС, ФЕРРИТИН обязательно (по этому анализу можно заподозрить преданемию), трансферрин
🔹витамин В12, фолиевая кислота (для исключения других дефицитных анемий)
А вы контролируете свой уровень железа, общий анализ крови? 👇🏻
В каком возрасте приходит старость? 🧑🏻🦳👨🏻🦳
В обществе сформировалось мнение, что после 30 лет начинается старость.
И шутки вокруг уже перестали быть шутками.
👩⚕️Так вот, запомните 30 лет - это возраст, когда ты молода, активна, у тебя много энергии и много здоровья.
Если заботится о своем организме и в 30 и в 40 и в 50…,в любом возрасте хочется жить и покорять мир.
Расскажу про связь витаминов и молодости.
Замечали у женщин темные пятна на руках, которые появляются с возрастом?
Многие считают, что это естественный признак возраста.
👋 Но нет, это признак дефицита витамина Е. Попробуйте его восполнить и увидите, как пятна исчезают в любом возрасте.
Кроме этого витамин Е улучшает умственные способности как в молодом возрасте, так и в пожилом.
👩🦳 Седина, признак старости?
Нет, это признак дефицита меди.
Медь способствует выработке пигментов. А дефицит меди, в свою очередь, идет от дефицита железа.
Устраните эти дефициты и у вас исчезнет седина и выпадение волос, связанное с анемией⬇️
В обществе сформировалось мнение, что после 30 лет начинается старость.
И шутки вокруг уже перестали быть шутками.
👩⚕️Так вот, запомните 30 лет - это возраст, когда ты молода, активна, у тебя много энергии и много здоровья.
Если заботится о своем организме и в 30 и в 40 и в 50…,в любом возрасте хочется жить и покорять мир.
Расскажу про связь витаминов и молодости.
Замечали у женщин темные пятна на руках, которые появляются с возрастом?
Многие считают, что это естественный признак возраста.
👋 Но нет, это признак дефицита витамина Е. Попробуйте его восполнить и увидите, как пятна исчезают в любом возрасте.
Кроме этого витамин Е улучшает умственные способности как в молодом возрасте, так и в пожилом.
👩🦳 Седина, признак старости?
Нет, это признак дефицита меди.
Медь способствует выработке пигментов. А дефицит меди, в свою очередь, идет от дефицита железа.
Устраните эти дефициты и у вас исчезнет седина и выпадение волос, связанное с анемией⬇️
👀 Падает с возрастом зрение.
Просто держите витамин А на должном уровне и такие проблемы с возрастом не появятся.
Кроме этого А также как и Е в комплексе влияет на красоту и эластичность кожи
Наш любимый 🌞витамин D, он отвечает за много функций красоты и молодости, но он борется с одной серьезной проблемой пожилых людей.
Остеопороз 🦿
Без витамина D нарушается фосфорно-кальциевый обмен и наши кости становятся пустыми, поэтому с возрастом увеличивается ломкость костей.
👩⚕️ Запомните, нет такого правила, чтобы с возрастом у вас обязательно были седые волосы, падало зрение и вы становились больным и немощным.
Просто с возрастом замедляются процессы в организме, истощаются запасы, те витамины, которые к нам попадают, хуже усваиваются и отсюда развиваются заболевания.
А мы не восполняем дефициты, а начинаем принимать лекарства, которые ослабляют наш иммунитет и убивают микрофлору, которая также вырабатывает витамины.
🫀Слушайте свой организм, многих проблем можно избежать, просто вовремя восполнив дефициты.
Я поэтому и пишу такой подробный гайд по витаминам, чтобы вам все было понятно, поэтому и цена будет самая минимальная , чтобы шанс быть здоровыми, молодыми и красивыми был в любом возрасте.
Хочу шпаргалку по витаминам
Я планирую быть бодрой и активной бабушкой, даже в 90 лет, кто со мной? ставьте огонёк🔥
Просто держите витамин А на должном уровне и такие проблемы с возрастом не появятся.
Кроме этого А также как и Е в комплексе влияет на красоту и эластичность кожи
Наш любимый 🌞витамин D, он отвечает за много функций красоты и молодости, но он борется с одной серьезной проблемой пожилых людей.
Остеопороз 🦿
Без витамина D нарушается фосфорно-кальциевый обмен и наши кости становятся пустыми, поэтому с возрастом увеличивается ломкость костей.
👩⚕️ Запомните, нет такого правила, чтобы с возрастом у вас обязательно были седые волосы, падало зрение и вы становились больным и немощным.
Просто с возрастом замедляются процессы в организме, истощаются запасы, те витамины, которые к нам попадают, хуже усваиваются и отсюда развиваются заболевания.
А мы не восполняем дефициты, а начинаем принимать лекарства, которые ослабляют наш иммунитет и убивают микрофлору, которая также вырабатывает витамины.
🫀Слушайте свой организм, многих проблем можно избежать, просто вовремя восполнив дефициты.
Я поэтому и пишу такой подробный гайд по витаминам, чтобы вам все было понятно, поэтому и цена будет самая минимальная , чтобы шанс быть здоровыми, молодыми и красивыми был в любом возрасте.
Хочу шпаргалку по витаминам
Я планирую быть бодрой и активной бабушкой, даже в 90 лет, кто со мной? ставьте огонёк🔥
Проблема волнующая очень многих
👩⚕️Затронула в инстаграмм диагностику организма по ногтям и это взорвало мой директ.
По ногтям можно проследить начало многих дефицитных состояний, а дефициты обязательно приводят к заболеваниям.
Если знать свои слабые места🦠, всегда легче и дешевле предотвратить болезнь, чем вылечить.
Согласны со мной?
Те кто провел самодиагностику уже подтверждают это сдачей анализов.
Так что не будем и здесь отставать, оставляйте в комментариях фото своих ногтей💅, будем проводить диагностику"
👩⚕️Затронула в инстаграмм диагностику организма по ногтям и это взорвало мой директ.
По ногтям можно проследить начало многих дефицитных состояний, а дефициты обязательно приводят к заболеваниям.
Если знать свои слабые места🦠, всегда легче и дешевле предотвратить болезнь, чем вылечить.
Согласны со мной?
Те кто провел самодиагностику уже подтверждают это сдачей анализов.
Так что не будем и здесь отставать, оставляйте в комментариях фото своих ногтей💅, будем проводить диагностику"
Сейчас время отпусков, расскажу как планировать перелёты
Вчера на эфире прозвучал интересный вопрос:
🏝«Как подготовится к длительному перелёту?»
Сейчас время отпусков и тема очень актуальная, давайте разберем подробно, как подготовится к перелету.
✈️ Перелет это стресс для организма. Чтобы он прошел благополучно, готовится для него надо заранее.
Поддержка начинается за две недели до полета.
✅ За две недели начинаем пить витамин С в липосомальной форме по 1000 мг в день
✅Магний пьем также за две недели до перелёта по 400 мг в день. Во время стресса магний расходуется в первую очередь
⬇️⬇️⬇️
Вчера на эфире прозвучал интересный вопрос:
🏝«Как подготовится к длительному перелёту?»
Сейчас время отпусков и тема очень актуальная, давайте разберем подробно, как подготовится к перелету.
✈️ Перелет это стресс для организма. Чтобы он прошел благополучно, готовится для него надо заранее.
Поддержка начинается за две недели до полета.
✅ За две недели начинаем пить витамин С в липосомальной форме по 1000 мг в день
✅Магний пьем также за две недели до перелёта по 400 мг в день. Во время стресса магний расходуется в первую очередь
⬇️⬇️⬇️
👩⚕️За неделю до и неделю после перелета
✅ Капсулы Гипокесен по 1 капсуле 3 раз в день. Гипоксен можно заменить каплями
✅ Семакс по 1 капле на слизистую носа 1 раз. в день. Семакс не имеет побочных действий и не вызывает привыкания, помогает быстро перестроить циркадные ритмы, восстановить функции мозга и обеспечить мозг кислородом
✈️ В день полёта
Выпить NАС или АЦЦ 600 мг натощак
❗️Такие подсказки на каждый день будут в моем гайде по витаминам, писала его очень долго, хотелось вместить всю пользу, уже скоро будет готов, чтобы не пропустить записывайтесь в анкету.
Хочу шпаргалку по витаминам
👩⚕️Витаминную поддержку провели.
Что делать в самолете, чтобы организм легче перенес стресс?
✔️Если перелет длится больше 3 часов, старайтесь ходить по проходу, хотя бы в туалет и обратно, чтобы стимулировать лимфоток
✔️Пить много воды, очень много воды, лучше с лимоном, чтобы избежать обезвоживания. Многие специально не пьют, чтобы не бегать в лишний раз в туалет. Но в данном случае лучше лишний раз сбегать
✔️Если перелет длительный и требуется сон, взять с собой маску для сна. Так как в самолете синий свет, он способствует выработке кортизола. А лишний гормон стресса нам не нужен
По прилету, продолжаем ещё минимум неделю:
- пить магний
- витамин С
- капать семакс
Также в первые несколько дней пока организм не адаптируется к местной пище лучше принимать с едой
🌱симбиотики (метабиотики, бифидобактерии)
🌱на ночь пить сорбент 4 дня
Если требуется перестройка на новое время, то за пол часа до местного сна выпить 5 мг мелатонина, 3 дня подряд, больше не надо.
Киньте огонек 🔥, если информация полезна и делитесь своими способами, чтобы облегчить перелет 👇🏻
✅ Капсулы Гипокесен по 1 капсуле 3 раз в день. Гипоксен можно заменить каплями
✅ Семакс по 1 капле на слизистую носа 1 раз. в день. Семакс не имеет побочных действий и не вызывает привыкания, помогает быстро перестроить циркадные ритмы, восстановить функции мозга и обеспечить мозг кислородом
✈️ В день полёта
Выпить NАС или АЦЦ 600 мг натощак
❗️Такие подсказки на каждый день будут в моем гайде по витаминам, писала его очень долго, хотелось вместить всю пользу, уже скоро будет готов, чтобы не пропустить записывайтесь в анкету.
Хочу шпаргалку по витаминам
👩⚕️Витаминную поддержку провели.
Что делать в самолете, чтобы организм легче перенес стресс?
✔️Если перелет длится больше 3 часов, старайтесь ходить по проходу, хотя бы в туалет и обратно, чтобы стимулировать лимфоток
✔️Пить много воды, очень много воды, лучше с лимоном, чтобы избежать обезвоживания. Многие специально не пьют, чтобы не бегать в лишний раз в туалет. Но в данном случае лучше лишний раз сбегать
✔️Если перелет длительный и требуется сон, взять с собой маску для сна. Так как в самолете синий свет, он способствует выработке кортизола. А лишний гормон стресса нам не нужен
По прилету, продолжаем ещё минимум неделю:
- пить магний
- витамин С
- капать семакс
Также в первые несколько дней пока организм не адаптируется к местной пище лучше принимать с едой
🌱симбиотики (метабиотики, бифидобактерии)
🌱на ночь пить сорбент 4 дня
Если требуется перестройка на новое время, то за пол часа до местного сна выпить 5 мг мелатонина, 3 дня подряд, больше не надо.
Киньте огонек 🔥, если информация полезна и делитесь своими способами, чтобы облегчить перелет 👇🏻
📢📢📢
Уже через час, жду вас на прямом эфире, где буду отвечать на ваши вопросы👩⚕️
Уже через час, жду вас на прямом эфире, где буду отвечать на ваши вопросы👩⚕️