Почему тренировки не помогают?

— Вы занимаетесь слишком часто:

Мышцы просто не успевают полностью восстанавливаться и из-за этого вся ваша работа уходит впустую.

— Вы нарушаете порядок упражнений:

Программа занятий создаётся с учётом того, чтобы извлечь из неё максимум пользы и грамотно проработать все группы мышц. Пренебрегая ей, можно в итоге не увидеть ожидаемых результатов.

— Отсутствие разнообразия в тренировках:

Вы должны знать, что однообразие и скука во время тренировок — враги хорошего тренинга. Если вы будете время от времени корректировать программу и ставить новые цели, производительность будет повышаться, а результаты ежедневно улучшаться.

— Вы придерживаетесь режима только в будни:

Работа, быт, тренировки превращаются в рутину, вводят ограничения, а в выходные хочется расслабиться, забыть о непоколебимости своих целей. Но следует избегать резких скачков в употреблении калорий, алкоголя и не снижать активность.

#фитнесс 🏀

Сколько калорий сожгет определенный спорт за 30 минутную тренировку:

— Баскетбол (189кк)

— Боулинг (126кк)

— Велосипед (340кк)

— Плавание (231кк)

— Футбол (224кк)

— Тенисс (245 кк)

#фитнесс 🏀