В последнее время людей в реальности и в сети становится всё больше. Но, тем не менее, проблема одиночества стоит остро, как никогда.
Я говорю не про «позитивное одиночество», когда необходимо уединиться от мира и побыть с собой. А про изоляцию от других, когда это состояние изматывает и выпивает силы.
Суть этого явления проста: человек не может рассказать что-то важное. По какой-то причине ему страшно, больно, трудно этим делиться.
Так же могут быть сопутствующие трудности: те люди, которым вы готовы и пытаетесь рассказать, не готовы или не хотят слушать. Но это вопрос не работы с темой одиночества, а вопрос «Стоит ли рассказывать этому человеку?»
Одиночество это не только отсутствие людей вокруг. У вас может быть сколько угодно «френдов» в соцсетях, но вы всё равно можете чувствовать одиночество. У вас может быть много друзей на вечеринке, с которой вам хочется сбежать. У вас может быть семья, друзья и много знакомых.
Одиночество, это когда не с кем побыть «про себя». Не с кем обсудить важные для себя вопросы и темы. Не кому рассказать о событиях радостных и поделиться горестными.
Что толку в «лайках», если ты не можешь рассказать о своих чувствах?
Какой смысл в дружбе, если ты не можешь поделиться горем или радостью?
Зачем что-то рассказывать, если меня не слушают?
Эти и многие другие вопросы мучают человека, страдающего от одиночества, кружась вокруг него в странном танце, переплетаясь и переходя из одного в другой. И каждый новый негативный опыт только подтверждает мысль, что открываться нельзя.
Так люди могут жить годами в семье, с друзьями, родственниками и коллегами. Человек может быть известен, знаменит, и обеспечен, но это не значит, что он не одинок.
Что же делать?
Для всех простой совет: искренне интересуйтесь жизнью своих близких и друзей. Слушайте их рассказы и истории.
Для одиноких: рискуйте выходить из круга. Возможно, для этого вам нужен будет в помощь кто-то, кому вы на сто процентов доверяете или психолог, с которым вы можете работать на эту тему. Психолог всегда работает с клиентом и про клиента.
Парадоксальность выхода из одиночества заключается в том, что раскрытие перед другими делает вас и уязвимее (а вдруг отвергнут), и сильнее (каждый новый шаг будет даваться проще). А новый опыт поможет легче открывать свои границы другим и приведет к вам людей, которые имеют с вами общие интересы.
Это тоже круг, но уже позитивный.
#Кофе_с_психологом
Я говорю не про «позитивное одиночество», когда необходимо уединиться от мира и побыть с собой. А про изоляцию от других, когда это состояние изматывает и выпивает силы.
Суть этого явления проста: человек не может рассказать что-то важное. По какой-то причине ему страшно, больно, трудно этим делиться.
Так же могут быть сопутствующие трудности: те люди, которым вы готовы и пытаетесь рассказать, не готовы или не хотят слушать. Но это вопрос не работы с темой одиночества, а вопрос «Стоит ли рассказывать этому человеку?»
Одиночество это не только отсутствие людей вокруг. У вас может быть сколько угодно «френдов» в соцсетях, но вы всё равно можете чувствовать одиночество. У вас может быть много друзей на вечеринке, с которой вам хочется сбежать. У вас может быть семья, друзья и много знакомых.
Одиночество, это когда не с кем побыть «про себя». Не с кем обсудить важные для себя вопросы и темы. Не кому рассказать о событиях радостных и поделиться горестными.
Что толку в «лайках», если ты не можешь рассказать о своих чувствах?
Какой смысл в дружбе, если ты не можешь поделиться горем или радостью?
Зачем что-то рассказывать, если меня не слушают?
Эти и многие другие вопросы мучают человека, страдающего от одиночества, кружась вокруг него в странном танце, переплетаясь и переходя из одного в другой. И каждый новый негативный опыт только подтверждает мысль, что открываться нельзя.
Так люди могут жить годами в семье, с друзьями, родственниками и коллегами. Человек может быть известен, знаменит, и обеспечен, но это не значит, что он не одинок.
Что же делать?
Для всех простой совет: искренне интересуйтесь жизнью своих близких и друзей. Слушайте их рассказы и истории.
Для одиноких: рискуйте выходить из круга. Возможно, для этого вам нужен будет в помощь кто-то, кому вы на сто процентов доверяете или психолог, с которым вы можете работать на эту тему. Психолог всегда работает с клиентом и про клиента.
Парадоксальность выхода из одиночества заключается в том, что раскрытие перед другими делает вас и уязвимее (а вдруг отвергнут), и сильнее (каждый новый шаг будет даваться проще). А новый опыт поможет легче открывать свои границы другим и приведет к вам людей, которые имеют с вами общие интересы.
Это тоже круг, но уже позитивный.
#Кофе_с_психологом
Социальная лень
Сегодня я вам расскажу об эффекте Рингельмана. Ещё его называют эффектом социальной лени.
Суть этого эффекта проста - чем больше группа, занимающаяся каким-то одним делом, тем меньше эффективность каждого члена группы.
Как это выяснили: провели серию экспериментов.
Была идея, что вместе люди могут давать лучшие и бОльшие результаты, чем по одному. Для проверки замерили вес, который могут поднимать разные люди, потом поставили их вместе поднимать вес равный сумме того, что они поднимали. Не получилось. Решили перепроверить на перетягивании канатов. Тот же результат.
Задумались и стали изучать.
Итак, интересные результаты: два человека показывают 93% от общего суммарного результата. А при увеличении группы до 8 человек эта цифра стала 49%.
То есть 8 человек в команде смогли сделать чуть меньше, чем половина из них сделала бы поодиночке.
Даже разработали формулу:
С = 100 - 7*(К-1),
где С — средний индивидуальный вклад участников; К — количество участников группы.
Выводы:
При групповой работе люди полагаются на своих коллег и прилагают меньше усилий для достижения результата, чем если бы работали самостоятельно.
Дружеские отношения в команде немного выправляют ситуацию – включается взаимовыручка. Естественно, если в команде есть напряженность и конфликты – показатели становятся ещё хуже, чем просто при командной работе.
Как можно это преодолеть:
• индивидуальная ответственность участников команды за результат улучшают ситуацию. То есть персональные задания с личными показателями.
• каждый участник команды должен иметь мотивацию – то есть знать цель и понимать как его действия связаны с достижением общей цели. А также общая цель должна быть связана с личными целями участника команды.
• чёткая постановка контрольных точек и проверка результатов. Они значительно улучшают работу.
И, конечно, команды стоит создавать только когда это и правда необходимо.
#Кофе_с_психологом
Сегодня я вам расскажу об эффекте Рингельмана. Ещё его называют эффектом социальной лени.
Суть этого эффекта проста - чем больше группа, занимающаяся каким-то одним делом, тем меньше эффективность каждого члена группы.
Как это выяснили: провели серию экспериментов.
Была идея, что вместе люди могут давать лучшие и бОльшие результаты, чем по одному. Для проверки замерили вес, который могут поднимать разные люди, потом поставили их вместе поднимать вес равный сумме того, что они поднимали. Не получилось. Решили перепроверить на перетягивании канатов. Тот же результат.
Задумались и стали изучать.
Итак, интересные результаты: два человека показывают 93% от общего суммарного результата. А при увеличении группы до 8 человек эта цифра стала 49%.
То есть 8 человек в команде смогли сделать чуть меньше, чем половина из них сделала бы поодиночке.
Даже разработали формулу:
С = 100 - 7*(К-1),
где С — средний индивидуальный вклад участников; К — количество участников группы.
Выводы:
При групповой работе люди полагаются на своих коллег и прилагают меньше усилий для достижения результата, чем если бы работали самостоятельно.
Дружеские отношения в команде немного выправляют ситуацию – включается взаимовыручка. Естественно, если в команде есть напряженность и конфликты – показатели становятся ещё хуже, чем просто при командной работе.
Как можно это преодолеть:
• индивидуальная ответственность участников команды за результат улучшают ситуацию. То есть персональные задания с личными показателями.
• каждый участник команды должен иметь мотивацию – то есть знать цель и понимать как его действия связаны с достижением общей цели. А также общая цель должна быть связана с личными целями участника команды.
• чёткая постановка контрольных точек и проверка результатов. Они значительно улучшают работу.
И, конечно, команды стоит создавать только когда это и правда необходимо.
#Кофе_с_психологом
У каждого человека есть границы. В них входит не только физическое определение пространства, которое мы считаем своим, но и ценности, мысли, желания, потребности и многое другое.
По определению в гештальте граница отделяет «я» от «не я». И понимание своей границы – это способность различать и отделять «я» от «не я».
Свойства здоровой границы это устойчивость и динамичность. Говоря проще, устойчивость – это когда вы знаете, где ваша граница и можете её обозначать, и при необходимости, защищать. Динамичность подразумевает гибкость в рассмотрении других вариантов, которые не входят в вашу границу. Например, я не люблю луковый суп, но допускаю, что он может быть для кого-то вкусным и самым любимым. Возможно, я даже попробую его как-нибудь, чтобы понять, не изменилось ли моё отношение к нему.
Часто у нас травмированные границы. Они могут проявляться по-разному, можно не замечать, как кто-то посягает на наши границы, пока не будет настолько плохо, что злость прёт горлом. Так бывает, когда человек не знает о своих границах и замечает их нарушение слишком поздно.
Бывает, особенно у «сильно воспитанных», что человек знает свои границы, но по каким-то причинам не говорит о них. Стесняется, считает невежливым или надеется, что другой «сам поймет». Заканчивается это всегда тоже агрессией. Потом стыдно за свою «невежливость». И цикл продолжается.
Бывает, что человек не знает, что можно свои интересы защищать. В том числе и отстаивать свои границы. Тогда внешне он молчит, внутри кипит, глядя, как кто-то топчется по дорогому ему и в итоге это тоже вызывает агрессию.
Подвариант предыдущих двух – когда человек пытается сообщить о границе намеками или способом, который другой услышать не может из-за его неявности. И тогда вместо явного «Дальше нельзя!» мы слышим фразы, которые по смыслу напоминают: «А может уже хватит?» или «Как ты считаешь, когда уже всё?»
Работая со своими границами и учась их защищать, каждый проходит стадию жесткого отстаивания. Когда даже любой намек на пересечение границы воспринимается как нападение. Особенно сильно это проявляется у людей, переживших любой вид насилия. В случаях с травмированными границами, любой человек будет оберегать и защищать их. Это понятно и логично, потому что там больно.
Но реальность подразумевает контакты с различными людьми. Все эти люди имеют свои границы и представления о правильном и не правильном. Обычно нас тут выручает динамичность границы. Гибкость позволяет нам взглянуть на ситуацию иначе, посмотреть на неё глазами собеседника и, если и не принять, то хотя бы понять его точку зрения. Это уменьшает количество конфликтов. Так как в здоровом варианте мы не рушимся, столкнувшись с чужим мнением, и можем сказать: «Это не я! Это его представления, а не мои».
В травмированном варианте любое заявление другого мнения человек воспринимает как нападение на него лично. И начинает отстаивать свои границы тем способом, который знает и которым умеет – агрессией. Причем абсолютно неважно насколько незначительный повод для этого будет. Для кого-то это опечатка в слове или не тем тоном сказанная фраза. Для кого-то мнение, отличающееся от собственного.
Лично я всегда внимательно смотрю на свои реакции на действия окружающих. И когда вижу свою слишком бурную реакцию на незначительное действие других, то для меня это повод не проявлять агрессию, а задуматься над тем, какие мои представления слишком травмированы, чтобы принять другой взгляд и хотя бы допустить возможность его существования.
Берегите себя. Будьте внимательны к себе и своим границам.
#Кофе_с_психологом #Границы
По определению в гештальте граница отделяет «я» от «не я». И понимание своей границы – это способность различать и отделять «я» от «не я».
Свойства здоровой границы это устойчивость и динамичность. Говоря проще, устойчивость – это когда вы знаете, где ваша граница и можете её обозначать, и при необходимости, защищать. Динамичность подразумевает гибкость в рассмотрении других вариантов, которые не входят в вашу границу. Например, я не люблю луковый суп, но допускаю, что он может быть для кого-то вкусным и самым любимым. Возможно, я даже попробую его как-нибудь, чтобы понять, не изменилось ли моё отношение к нему.
Часто у нас травмированные границы. Они могут проявляться по-разному, можно не замечать, как кто-то посягает на наши границы, пока не будет настолько плохо, что злость прёт горлом. Так бывает, когда человек не знает о своих границах и замечает их нарушение слишком поздно.
Бывает, особенно у «сильно воспитанных», что человек знает свои границы, но по каким-то причинам не говорит о них. Стесняется, считает невежливым или надеется, что другой «сам поймет». Заканчивается это всегда тоже агрессией. Потом стыдно за свою «невежливость». И цикл продолжается.
Бывает, что человек не знает, что можно свои интересы защищать. В том числе и отстаивать свои границы. Тогда внешне он молчит, внутри кипит, глядя, как кто-то топчется по дорогому ему и в итоге это тоже вызывает агрессию.
Подвариант предыдущих двух – когда человек пытается сообщить о границе намеками или способом, который другой услышать не может из-за его неявности. И тогда вместо явного «Дальше нельзя!» мы слышим фразы, которые по смыслу напоминают: «А может уже хватит?» или «Как ты считаешь, когда уже всё?»
Работая со своими границами и учась их защищать, каждый проходит стадию жесткого отстаивания. Когда даже любой намек на пересечение границы воспринимается как нападение. Особенно сильно это проявляется у людей, переживших любой вид насилия. В случаях с травмированными границами, любой человек будет оберегать и защищать их. Это понятно и логично, потому что там больно.
Но реальность подразумевает контакты с различными людьми. Все эти люди имеют свои границы и представления о правильном и не правильном. Обычно нас тут выручает динамичность границы. Гибкость позволяет нам взглянуть на ситуацию иначе, посмотреть на неё глазами собеседника и, если и не принять, то хотя бы понять его точку зрения. Это уменьшает количество конфликтов. Так как в здоровом варианте мы не рушимся, столкнувшись с чужим мнением, и можем сказать: «Это не я! Это его представления, а не мои».
В травмированном варианте любое заявление другого мнения человек воспринимает как нападение на него лично. И начинает отстаивать свои границы тем способом, который знает и которым умеет – агрессией. Причем абсолютно неважно насколько незначительный повод для этого будет. Для кого-то это опечатка в слове или не тем тоном сказанная фраза. Для кого-то мнение, отличающееся от собственного.
Лично я всегда внимательно смотрю на свои реакции на действия окружающих. И когда вижу свою слишком бурную реакцию на незначительное действие других, то для меня это повод не проявлять агрессию, а задуматься над тем, какие мои представления слишком травмированы, чтобы принять другой взгляд и хотя бы допустить возможность его существования.
Берегите себя. Будьте внимательны к себе и своим границам.
#Кофе_с_психологом #Границы
Стресс в современном мире давно стал глобальной проблемой. Однако, если вы поищете информацию, то увидите, что есть три направления:
1. Более-менее достоверная информация про Ганса Селье и его открытие;
2. Пять, семь, двадцать признаков того, что у вас стресс;
3. И всевозможные способы снять, и предотвращать стресс;
Давайте разбираться что такое стресс можно ли его избежать, от чего он возникает и как со всем этим быть.
И начнём с определения:
Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) – физиологическая реакция организма на внешнее воздействие, необходимая для адаптации к изменившимся условиям жизни.
Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные.
Стресс — это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.
И правда Селье стал первым самым известным, кто говорил о стрессе. Однако всё началось с Уолтера Кэннона и его исследований. Именно по их итогам появилось описание реакции «бей или беги».
Когда мы сталкиваемся с опасностью, то наш организм приходит в повышенную боевую готовность, чтобы преодолеть эту опасность или сбежать от неё. Всё просто, разумно и практично.
Стресс – это реакция организма на то, что с нами происходит. Ничего более. Нужен он для того, чтобы мы могли справиться с тем, что с нами происходит.
Селье выделял три стадии проживания организмом стресса:
1. Тревога. Это мобилизация всех ресурсов организма, чтобы мы могли напрячься и преодолеть то, что происходит.
2. Вторая стадия – адаптации. Иногда её называют стадией сопротивления. На ней мы, используя появившиеся ресурсы, приспосабливаемся к новой действительности или преодолеваем её.
3. И третья стадия наступает тогда, когда адаптироваться по каким-либо причинам не удаётся. Это фаза истощения.
Часто, апеллируя к третьей стадии, пишут, что стресс – это плохо. Собственно, Селье эту идею и продвигал. Однако забывают, что именно стресс позволяет нам учиться и приобретать новый опыт. Это всё происходит на второй стадии.
Итак, стресс – это напряжение с целью адаптации к изменившимся условиям.
Как это работает
На вас сваливается новая сложная задача. Всё, что угодно от выучить таблицу умножения, до отремонтировать водопроводный кран своими руками или вести мегагалактический проект.
Организм выдаёт реакцию стресса – то есть выделяет силы и создаёт возможность справиться с этой новой задачей. В этот момент мы волнуемся, руки потеют, сердцебиение увеличивается, давление тоже. Да вся симпатическая нервная система поставлена по тревоге под ружьё, чтобы мы могли справиться.
После этого мы берём в руки таблицу и начинаем учить. Или берём разводной ключ, читаем сайт по замене крана в домашних условиях и начинаем строго по инструкции отворачивать и заворачивать. Или открываем проджект и формируем диаграмму Ганта. То есть мы действуем, стараясь адаптироваться к новым условиям.
Если наших запасов и психологической устойчивости хватает, чтобы справиться и преодолеть, то у нас всё хорошо, и мы приобретаем новые знания, успешно починяем кран и претворяем мегагалактический проект в жизнь.
Но иногда бывает не так. Иногда нагрузка оказывается настолько большой, а наше умение восстанавливаться и отдыхать не настолько круты, чтобы нам помочь. И тогда приходит третья стадия. Напряжение не спадает или даже растёт, сил становится меньше и меньше, и здравствуй истощение. В этой точке на выбор эмоциональное выгорание, нервные срывы, нарушения сна, еды, проблемы в общении, здоровье (по личным слабым точкам организма) и много всего ещё интересного, но неприятного.
Поэтому важно обращать внимание на то как вы справляетесь со стрессом. Это ключевой элемент всей работы.
Автор: Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Стресс #Выгорание
1. Более-менее достоверная информация про Ганса Селье и его открытие;
2. Пять, семь, двадцать признаков того, что у вас стресс;
3. И всевозможные способы снять, и предотвращать стресс;
Давайте разбираться что такое стресс можно ли его избежать, от чего он возникает и как со всем этим быть.
И начнём с определения:
Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) – физиологическая реакция организма на внешнее воздействие, необходимая для адаптации к изменившимся условиям жизни.
Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные.
Стресс — это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.
И правда Селье стал первым самым известным, кто говорил о стрессе. Однако всё началось с Уолтера Кэннона и его исследований. Именно по их итогам появилось описание реакции «бей или беги».
Когда мы сталкиваемся с опасностью, то наш организм приходит в повышенную боевую готовность, чтобы преодолеть эту опасность или сбежать от неё. Всё просто, разумно и практично.
Стресс – это реакция организма на то, что с нами происходит. Ничего более. Нужен он для того, чтобы мы могли справиться с тем, что с нами происходит.
Селье выделял три стадии проживания организмом стресса:
1. Тревога. Это мобилизация всех ресурсов организма, чтобы мы могли напрячься и преодолеть то, что происходит.
2. Вторая стадия – адаптации. Иногда её называют стадией сопротивления. На ней мы, используя появившиеся ресурсы, приспосабливаемся к новой действительности или преодолеваем её.
3. И третья стадия наступает тогда, когда адаптироваться по каким-либо причинам не удаётся. Это фаза истощения.
Часто, апеллируя к третьей стадии, пишут, что стресс – это плохо. Собственно, Селье эту идею и продвигал. Однако забывают, что именно стресс позволяет нам учиться и приобретать новый опыт. Это всё происходит на второй стадии.
Итак, стресс – это напряжение с целью адаптации к изменившимся условиям.
Как это работает
На вас сваливается новая сложная задача. Всё, что угодно от выучить таблицу умножения, до отремонтировать водопроводный кран своими руками или вести мегагалактический проект.
Организм выдаёт реакцию стресса – то есть выделяет силы и создаёт возможность справиться с этой новой задачей. В этот момент мы волнуемся, руки потеют, сердцебиение увеличивается, давление тоже. Да вся симпатическая нервная система поставлена по тревоге под ружьё, чтобы мы могли справиться.
После этого мы берём в руки таблицу и начинаем учить. Или берём разводной ключ, читаем сайт по замене крана в домашних условиях и начинаем строго по инструкции отворачивать и заворачивать. Или открываем проджект и формируем диаграмму Ганта. То есть мы действуем, стараясь адаптироваться к новым условиям.
Если наших запасов и психологической устойчивости хватает, чтобы справиться и преодолеть, то у нас всё хорошо, и мы приобретаем новые знания, успешно починяем кран и претворяем мегагалактический проект в жизнь.
Но иногда бывает не так. Иногда нагрузка оказывается настолько большой, а наше умение восстанавливаться и отдыхать не настолько круты, чтобы нам помочь. И тогда приходит третья стадия. Напряжение не спадает или даже растёт, сил становится меньше и меньше, и здравствуй истощение. В этой точке на выбор эмоциональное выгорание, нервные срывы, нарушения сна, еды, проблемы в общении, здоровье (по личным слабым точкам организма) и много всего ещё интересного, но неприятного.
Поэтому важно обращать внимание на то как вы справляетесь со стрессом. Это ключевой элемент всей работы.
Автор: Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Стресс #Выгорание
Часто слышу, что для достижения цели необходимо полностью на ней сконцентрироваться, оставить всё остальное в стороне. И тогда цель будет достигнута. Это правда часто действует с незначительными физическими целями. Незначительными не в смысле «небольшими», а в смысле «не значимыми для человека». Иначе происходит совсем другой поворот, о котором я сейчас расскажу.
Например, частая цель, о которой люди говорят – «заработать сколько-то денег». Цель сама по себе странная, но не будем сейчас об этом. Я о том, что если стоит «заработать 1000, 10000, 100000» то это вполне понятная и достаточно простая цель. Её можно просто выполнить. Сформулировать по smart, составить план и выполнять до достижения. А вот когда человек формулирует «стать богатым», то начинается игра по другим законам.
«Богатый» это не только и не столько про деньги, сколько про отношение человека к ним, себе, миру в целом. Из этого же ряда «осознанный», «просветленный», «самореализованный», «состоявшийся», «благополучный», «счастливый» и прочие понятия, на которые нет однозначного ответа. Буду приводить пример на богатстве.
«Богатый» это сколько? Все ответят по-разному. Тут не может быть одного ответа. Поэтому правильный вопрос: «Богатый – это как?» Не сколько надо денег, имущества и чего-то ещё, чтобы стать богатым. А как быть богатым. Это не цифра, а смысловое отношение к жизни. Это из разряда ценностей и представлений. Это психология, а не финансы.
И именно в этих целях привычное представление дает сбой. Чем сильнее концентрироваться на цели, тем сложнее её достичь. Она парадоксальным образом ускользает от человека. (При этом его финансы могут существенно увеличиваться. Только он не чувствует себя богатым). И чем сильнее цепляется человек в цель (даже если это не богатство, а счастье или самореализация), тем труднее ему двигаться к ней. Критерии размываются. Сроки летят. Усилия не приводят к нужным результатам.
Для следующей мысли необходимо отступление. Представьте, что вы сжимаете что-то в руке. Сжимаете изо всех сил. Давите. Напрягаете мышцы. Уже начинает сводить руку, кисть, пальцы. Но вы продолжаете давить и не на секунду не расслабляете хватку. Очень важно удержать. Вы напрягаете мышцы ещё больше. Руку сводит судорога и предмет выпадает из разжатой руки.
В психологии так же. Чем сильнее вы стараетесь стать каким-то, опираясь на внешние критерии (количество нулей после единицы, например), тем сложнее вам удерживать фокус на себе. Внешние критерии отвлекают. Для концентрации на себе (на внутреннем) нужно отпустить внешнее. «Быть каким-то» - это не внешний вид. Это внутреннее отношение к чему-то и совершаемые действия. Мы становимся такими, как мы думаем и делаем. Неспроста во многих книгах по этим сложным целям в первую очередь идет рассказ о самом человеке, его отношениях, изменениях, решениях.
Если интересны сложные цели про счастье, самореализацию, богатство, благополучие, то никто, кроме вас не знает, как это для вас лично стать таким. И чтобы понять это, вам нужно найти смелость и время заглянуть в себя, задать эти вопросы и искать ответы. Что для вас богатство? Что для вас счастье? Что для вас благополучие?
Лично я люблю, когда клиенты задают себе такие вопросы на консультациях. Для меня это один из маяков, что человек начинает больше внимания обращать на себя и прислушиваться к себе. Не гнать себя вперед к установленной черте финиша, а остановиться и послушать себя. Вы правда хотите бежать? Именно туда? А для чего?
Об этом хорошо сказал Виктор Франкл: «Самореализация возникает спонтанно, и этого не происходит, когда ее делают самоцелью».
Невозможно стать осознанным по принуждению. Нельзя стать богатым из-под палки. Не получается быть счастливым, когда заставляют. Так не работает.
#Кофе_с_психологом #Смыслы_и_цели
Например, частая цель, о которой люди говорят – «заработать сколько-то денег». Цель сама по себе странная, но не будем сейчас об этом. Я о том, что если стоит «заработать 1000, 10000, 100000» то это вполне понятная и достаточно простая цель. Её можно просто выполнить. Сформулировать по smart, составить план и выполнять до достижения. А вот когда человек формулирует «стать богатым», то начинается игра по другим законам.
«Богатый» это не только и не столько про деньги, сколько про отношение человека к ним, себе, миру в целом. Из этого же ряда «осознанный», «просветленный», «самореализованный», «состоявшийся», «благополучный», «счастливый» и прочие понятия, на которые нет однозначного ответа. Буду приводить пример на богатстве.
«Богатый» это сколько? Все ответят по-разному. Тут не может быть одного ответа. Поэтому правильный вопрос: «Богатый – это как?» Не сколько надо денег, имущества и чего-то ещё, чтобы стать богатым. А как быть богатым. Это не цифра, а смысловое отношение к жизни. Это из разряда ценностей и представлений. Это психология, а не финансы.
И именно в этих целях привычное представление дает сбой. Чем сильнее концентрироваться на цели, тем сложнее её достичь. Она парадоксальным образом ускользает от человека. (При этом его финансы могут существенно увеличиваться. Только он не чувствует себя богатым). И чем сильнее цепляется человек в цель (даже если это не богатство, а счастье или самореализация), тем труднее ему двигаться к ней. Критерии размываются. Сроки летят. Усилия не приводят к нужным результатам.
Для следующей мысли необходимо отступление. Представьте, что вы сжимаете что-то в руке. Сжимаете изо всех сил. Давите. Напрягаете мышцы. Уже начинает сводить руку, кисть, пальцы. Но вы продолжаете давить и не на секунду не расслабляете хватку. Очень важно удержать. Вы напрягаете мышцы ещё больше. Руку сводит судорога и предмет выпадает из разжатой руки.
В психологии так же. Чем сильнее вы стараетесь стать каким-то, опираясь на внешние критерии (количество нулей после единицы, например), тем сложнее вам удерживать фокус на себе. Внешние критерии отвлекают. Для концентрации на себе (на внутреннем) нужно отпустить внешнее. «Быть каким-то» - это не внешний вид. Это внутреннее отношение к чему-то и совершаемые действия. Мы становимся такими, как мы думаем и делаем. Неспроста во многих книгах по этим сложным целям в первую очередь идет рассказ о самом человеке, его отношениях, изменениях, решениях.
Если интересны сложные цели про счастье, самореализацию, богатство, благополучие, то никто, кроме вас не знает, как это для вас лично стать таким. И чтобы понять это, вам нужно найти смелость и время заглянуть в себя, задать эти вопросы и искать ответы. Что для вас богатство? Что для вас счастье? Что для вас благополучие?
Лично я люблю, когда клиенты задают себе такие вопросы на консультациях. Для меня это один из маяков, что человек начинает больше внимания обращать на себя и прислушиваться к себе. Не гнать себя вперед к установленной черте финиша, а остановиться и послушать себя. Вы правда хотите бежать? Именно туда? А для чего?
Об этом хорошо сказал Виктор Франкл: «Самореализация возникает спонтанно, и этого не происходит, когда ее делают самоцелью».
Невозможно стать осознанным по принуждению. Нельзя стать богатым из-под палки. Не получается быть счастливым, когда заставляют. Так не работает.
#Кофе_с_психологом #Смыслы_и_цели
Стратегии работы со стрессом
И это самый интересный вопрос. Многие пытаются пойти по стратегии минимизации стресса. То есть не брать на себя сложных задач, к которым сложно адаптироваться. Путь занятный, но на мой вкус не интересный. Так как стрессовыми событиями является огромное количество событий жизни, включая свадьбу и рождение детей. Да-да, эти события заставляют нас пересмотреть всю свою жизнь и поменять всё в ней. И это я не говорю про переезды, новые работы, повышения в должности и объеме задач и ответственности или развитие своего бизнеса. Если вы хотите минимизировать, то эти события тоже лишние (шутка).
Лично мне интереснее расширять своё поле адаптации. Это такая же тренировка как в спорте, например. Мог пробежать километр, стал бегать пять, потом десять, потом больше. Однако, если запустить на марафон неподготовленного, то он скорее умрёт, чем добежит. И это я не говорю про триатлон.
Как работает наш организм
Наш организм работает по циклам напряжения и расслабления. Реакция стресса в норме тоже так и работает. Мы столкнулись с проблемой, напряглись, решили, записали в память и повысили стрессоустойчивость. После этого расслабились, восполнили ресурс и можем снова встречаться с трудностями.
Где проблема
Иногда проблема бывает в силе (объёме, размере) проблемы. И тогда мы просто не можем с ней справиться в одиночку. Вспоминайте неподготовленного человека на марафоне. Однако, чаще всего, мы просто не даем себе восстановиться и отдохнуть. И когда наш уставший от напряжения организм начинает сбоить, то мы просто пьём таблетку и продолжаем его подгонять.
Справедливости ради скажу, что это какое-то время работает. И у кого-то длительное время. Но потом человек как будто ломается. Ещё вчера был бодрячком, а сегодня всё, не может. Хоть и пытается.
И тут проблема кроется в постоянном напряжении. То есть в невозможности расслабиться и восстановиться. Более того, современная мода на «успешный успех» толкает нас подзабить на себя и продолжать напрягаться.
Что со всем этим делать
Учимся чередовать расслабление и напряжение. Спим достаточное количество часов (для взрослого это от семи до девяти часов каждый день). Нагружаем своё тело и мозг. Развиваем их.
Заботимся о здоровье: о том, что мы едим и пьём, о том, как себя чувствует наше тело. Ходим к врачам по необходимости и профилактически. Ездим раз в год в хороший санаторий.
Ставим цели и планируем. Парадокс состоит в том, что когда нет планов, то мы часто дезориентированы и напряжены, а когда есть понимание и описанный план, то мы чувствуем себя лучше.
Отдыхаем. Ездим в отпуск, проводим время в хобби, общаемся с близкими.
Фильтруем. Если раньше была проблема с поиском информации, то в современном мире её избыток. Фильтруем информацию. Фильтруем звонки, сообщения, письма.
Круг общения – сложный и щепетильный момент. У нас часто в окружении могут быть токсичные люди – те, которые, например, постоянно используют пассивную агрессию. По возможности стоит сократить общение с ними.
Резюмируем
В своей практике я часто встречаюсь с теми, кто не замечает повседневный стресс. Кто-то привык к нему, как к пробкам в мегаполисе и вроде не обращает внимания (это не так). Кто-то думает, что ничего не может с этим сделать и «пусть идёт как идёт». Кто-то просто настолько жёстко планирует и ставит такие цели и планы, что некогда выдохнуть.
Просто помните, что сложность возникает не когда вы напрягаетесь, а когда не даёте себе расслабиться. Даже низкоуровневое напряжение, воздействующее на нас длительное время может быть тем фактором, который запустит третью стадию и организм начнёт болеть. Не запускайте.
Ну а я продолжу рассказывать о стрессе и эмоциональном выгорании в следующих заметках.
Автор: Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Стресс #Выгорание
И это самый интересный вопрос. Многие пытаются пойти по стратегии минимизации стресса. То есть не брать на себя сложных задач, к которым сложно адаптироваться. Путь занятный, но на мой вкус не интересный. Так как стрессовыми событиями является огромное количество событий жизни, включая свадьбу и рождение детей. Да-да, эти события заставляют нас пересмотреть всю свою жизнь и поменять всё в ней. И это я не говорю про переезды, новые работы, повышения в должности и объеме задач и ответственности или развитие своего бизнеса. Если вы хотите минимизировать, то эти события тоже лишние (шутка).
Лично мне интереснее расширять своё поле адаптации. Это такая же тренировка как в спорте, например. Мог пробежать километр, стал бегать пять, потом десять, потом больше. Однако, если запустить на марафон неподготовленного, то он скорее умрёт, чем добежит. И это я не говорю про триатлон.
Как работает наш организм
Наш организм работает по циклам напряжения и расслабления. Реакция стресса в норме тоже так и работает. Мы столкнулись с проблемой, напряглись, решили, записали в память и повысили стрессоустойчивость. После этого расслабились, восполнили ресурс и можем снова встречаться с трудностями.
Где проблема
Иногда проблема бывает в силе (объёме, размере) проблемы. И тогда мы просто не можем с ней справиться в одиночку. Вспоминайте неподготовленного человека на марафоне. Однако, чаще всего, мы просто не даем себе восстановиться и отдохнуть. И когда наш уставший от напряжения организм начинает сбоить, то мы просто пьём таблетку и продолжаем его подгонять.
Справедливости ради скажу, что это какое-то время работает. И у кого-то длительное время. Но потом человек как будто ломается. Ещё вчера был бодрячком, а сегодня всё, не может. Хоть и пытается.
И тут проблема кроется в постоянном напряжении. То есть в невозможности расслабиться и восстановиться. Более того, современная мода на «успешный успех» толкает нас подзабить на себя и продолжать напрягаться.
Что со всем этим делать
Учимся чередовать расслабление и напряжение. Спим достаточное количество часов (для взрослого это от семи до девяти часов каждый день). Нагружаем своё тело и мозг. Развиваем их.
Заботимся о здоровье: о том, что мы едим и пьём, о том, как себя чувствует наше тело. Ходим к врачам по необходимости и профилактически. Ездим раз в год в хороший санаторий.
Ставим цели и планируем. Парадокс состоит в том, что когда нет планов, то мы часто дезориентированы и напряжены, а когда есть понимание и описанный план, то мы чувствуем себя лучше.
Отдыхаем. Ездим в отпуск, проводим время в хобби, общаемся с близкими.
Фильтруем. Если раньше была проблема с поиском информации, то в современном мире её избыток. Фильтруем информацию. Фильтруем звонки, сообщения, письма.
Круг общения – сложный и щепетильный момент. У нас часто в окружении могут быть токсичные люди – те, которые, например, постоянно используют пассивную агрессию. По возможности стоит сократить общение с ними.
Резюмируем
В своей практике я часто встречаюсь с теми, кто не замечает повседневный стресс. Кто-то привык к нему, как к пробкам в мегаполисе и вроде не обращает внимания (это не так). Кто-то думает, что ничего не может с этим сделать и «пусть идёт как идёт». Кто-то просто настолько жёстко планирует и ставит такие цели и планы, что некогда выдохнуть.
Просто помните, что сложность возникает не когда вы напрягаетесь, а когда не даёте себе расслабиться. Даже низкоуровневое напряжение, воздействующее на нас длительное время может быть тем фактором, который запустит третью стадию и организм начнёт болеть. Не запускайте.
Ну а я продолжу рассказывать о стрессе и эмоциональном выгорании в следующих заметках.
Автор: Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Стресс #Выгорание
О чем этот канал и что здесь происходит?
Привет!
«Кофе с психологом» — просветительский проект о психологии. Здесь вы можете получать ежедневную порцию адекватной, полезной и понятной информации о психологии в гомеопатических объёмах: чтобы успеть прочитать, посмотреть или послушать за утренним кофе или даже пока чистите зубы.
Мы рассказываем и показываем, как психология может сделать вашу жизнь лучше.
Проект объединяет психологов с разными направлениями работы, разными специализациями и темами. Поэтому вы получите здесь ответы на самые разные вопросы: от отношений в семье до комплекса самозванца, от профессионального выгорания до зависимостей.
Что вы можете найти на канале
✅ Статьи и видео на психологические темы. Мы добавляем хэштеги, чтобы вы легко нашли материалы на нужную вам тему.
✅ Техники самопомощи. Не каждый вопрос требует обращения к психологу, и мы в статьях стараемся указывать что вы можете сделать самостоятельно. Будем публиковать и отдельные материалы, посвященные решению сложных ситуаций.
✅ Чуть позже появится постоянная рубрика «Вопрос психологу», где вы сможете задать свои вопросы, и получить на них ответы.
✅ И, конечно, вы можете «заказать» пост на любую психологическую тему. Для этого напишите мне в телеграм @DenisOsin
Создатель и идейный вдохновитель проекта
Меня зовут Денис Осин. Практикующий психолог и тренер. У меня есть и личный, и профессиональный опыт того, как психология позволяет улучшать жизнь.
Я знаю, что часто люди не обращаются к психологам, потому что не знают, что их проблема решаема. Кто-то думает, что проблема не стоит внимания, ведь «все так живут». Кто-то считает: «У меня нет проблем, просто не везёт». А ещё не всегда понятно, как и где найти психолога. И как понять, что он хороший, опытный, образованный, а не подделка после двухнедельного курса.
Именно поэтому я придумал проект и пригласил в него профессионалов, которые разделяют моё стремление помогать улучшать жизнь.
О коллегах я обязательно буду подробно рассказывать в постах.
Если нужна помощь психолога прямо сейчас
Если вы уже сейчас в поиске психолога и хотите начать с ним работать, вы можете написать мне в телеграм @DenisOsin и попросить порекомендовать хорошего специалиста. Я много лет рекомендую проверенных коллег, когда ко мне обращаются с такими просьбами.
Если хотите задать вопрос или сотрудничать с проектом
— напишите комментарий под этим постом или личное сообщение мне @DenisOsin, обсудим!
Привет!
«Кофе с психологом» — просветительский проект о психологии. Здесь вы можете получать ежедневную порцию адекватной, полезной и понятной информации о психологии в гомеопатических объёмах: чтобы успеть прочитать, посмотреть или послушать за утренним кофе или даже пока чистите зубы.
Мы рассказываем и показываем, как психология может сделать вашу жизнь лучше.
Проект объединяет психологов с разными направлениями работы, разными специализациями и темами. Поэтому вы получите здесь ответы на самые разные вопросы: от отношений в семье до комплекса самозванца, от профессионального выгорания до зависимостей.
Что вы можете найти на канале
✅ Статьи и видео на психологические темы. Мы добавляем хэштеги, чтобы вы легко нашли материалы на нужную вам тему.
✅ Техники самопомощи. Не каждый вопрос требует обращения к психологу, и мы в статьях стараемся указывать что вы можете сделать самостоятельно. Будем публиковать и отдельные материалы, посвященные решению сложных ситуаций.
✅ Чуть позже появится постоянная рубрика «Вопрос психологу», где вы сможете задать свои вопросы, и получить на них ответы.
✅ И, конечно, вы можете «заказать» пост на любую психологическую тему. Для этого напишите мне в телеграм @DenisOsin
Создатель и идейный вдохновитель проекта
Меня зовут Денис Осин. Практикующий психолог и тренер. У меня есть и личный, и профессиональный опыт того, как психология позволяет улучшать жизнь.
Я знаю, что часто люди не обращаются к психологам, потому что не знают, что их проблема решаема. Кто-то думает, что проблема не стоит внимания, ведь «все так живут». Кто-то считает: «У меня нет проблем, просто не везёт». А ещё не всегда понятно, как и где найти психолога. И как понять, что он хороший, опытный, образованный, а не подделка после двухнедельного курса.
Именно поэтому я придумал проект и пригласил в него профессионалов, которые разделяют моё стремление помогать улучшать жизнь.
О коллегах я обязательно буду подробно рассказывать в постах.
Если нужна помощь психолога прямо сейчас
Если вы уже сейчас в поиске психолога и хотите начать с ним работать, вы можете написать мне в телеграм @DenisOsin и попросить порекомендовать хорошего специалиста. Я много лет рекомендую проверенных коллег, когда ко мне обращаются с такими просьбами.
Если хотите задать вопрос или сотрудничать с проектом
— напишите комментарий под этим постом или личное сообщение мне @DenisOsin, обсудим!
Кофе с психологом☕️ pinned «О чем этот канал и что здесь происходит? Привет! «Кофе с психологом» — просветительский проект о психологии. Здесь вы можете получать ежедневную порцию адекватной, полезной и понятной информации о психологии в гомеопатических объёмах: чтобы успеть прочитать…»
Зачем нужна работа с психологом
Ответить на вопрос заголовка можно коротко и длинно. Короткий ответ: «Чтобы жить лучше», не дает на самом деле никакой информации и не является полезным, а потому, будем отвечать длинно.
Что такое работа с психологом
Работа с психологом – это способ. Способ, помогающий клиентам жить в своём мире более комфортно, удобно, счастливо. Да, у каждого человека свой собственный мир. И да, психолог не знает мир каждого человека. Да, нет уникальных рецептов и унифицированных шаблонов «счастливой жизни». И это то, чем проста и сложна эта работа. Работа с психологом – это всегда небольшое чудо. Чудо, которое совершает клиент, делая свою жизнь лучше.
Кому нужна работа с психологом
Ответ: «Всем» отметается как слишком короткий и не проясняющий сути.
👉 Тем более, что нужна она не всем. Не нужна тем, кого полностью устраивает собственная жизнь, и кому комфортно в собственной жизни. Нигде ничего не тянет и не жмет. Нигде не натирает. Всё по размеру и даже цвет нравится.
👉 Работа с психологом нужна тому, кто устал натыкаться на углы своей жизни. «Углы» всегда выглядят по-разному. Это может быть крик на ребёнка из-за пустяка и спешащее за ним самобичевание. Это и страх перед начальником. Это истерики по поводу и без. И невозможность открыться близкому. И слёзы в подушку. И когда самый близкий друг вас не понимает. И когда верить в себя не хватает сил. И сложности на работе. И не только когда начальник на вас орет, и вы ничего сделать не можете, но и когда этот начальник вы сами…
И не важно какого вы пола и какие книжки читали. И не важно, что у вас 5 образований и из них 2 – психологические ))) Не важно, что вам 20-30-40-50 и более лет и это рано, поздно, смешно, глупо и не привычно.
❗️Важно, что надоело натыкаться на углы и хочется жить счастливо. Вот тогда и нужна работа с психологом.
Как это работает
Клиент приходит с какой-то проблемой, даже если она не выражена понятно и ясно. Психолог смотрит на какие углы натыкается клиент, и помогает ему увидеть препятствия и научиться их обходить или убирать.
Вот собственно и всё.
Никакой мистической мишуры и магических пассов руками.
Как это выглядит
Обычно это выглядит как разговор. Просто один собеседник имеет специальную подготовку и может заметить углы и помочь их увидеть другому.
В зависимости от направления и школ психологии могут меняться способы и действия, которые совершают клиент и терапевт. Однако неизменной остается суть – работа с психологом помогает жить лучше. Не ищет причины икоты в страшном волке из сказки в трехлетнем возрасте, а помогает жить с этой икотой, волком, сказкой и возрастом.
И что в итоге
В итоге жизнь человека меняется шаг за шагом. Иногда это ощущается как свалившийся с плеч камень. Иногда как маленькое открытие (А что так можно было?). Иногда люди расходятся, а иногда сходятся.
Так как жизнь каждого человека отличается от жизни другого, то невозможно сказать какие изменения принесет в вашу жизнь работа с психологом.
Кроме одного.
❗️Работа с психологом нацелена на то, чтобы человек начал больше опираться на себя. На свою силу и на свою слабость. На свои желания и на свои мечты. На то, что для него важно и дорого.
И чем больше человек начинает опираться на себя, тем более счастливым он становится. Сильным, уверенным в себе и своей силе. Знающим свои границы и свои особенности, и уважающим их.
Собственно именно для этого и нужна работа с психологом.
Автор Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Качество_жизни #Психология
Ответить на вопрос заголовка можно коротко и длинно. Короткий ответ: «Чтобы жить лучше», не дает на самом деле никакой информации и не является полезным, а потому, будем отвечать длинно.
Что такое работа с психологом
Работа с психологом – это способ. Способ, помогающий клиентам жить в своём мире более комфортно, удобно, счастливо. Да, у каждого человека свой собственный мир. И да, психолог не знает мир каждого человека. Да, нет уникальных рецептов и унифицированных шаблонов «счастливой жизни». И это то, чем проста и сложна эта работа. Работа с психологом – это всегда небольшое чудо. Чудо, которое совершает клиент, делая свою жизнь лучше.
Кому нужна работа с психологом
Ответ: «Всем» отметается как слишком короткий и не проясняющий сути.
👉 Тем более, что нужна она не всем. Не нужна тем, кого полностью устраивает собственная жизнь, и кому комфортно в собственной жизни. Нигде ничего не тянет и не жмет. Нигде не натирает. Всё по размеру и даже цвет нравится.
👉 Работа с психологом нужна тому, кто устал натыкаться на углы своей жизни. «Углы» всегда выглядят по-разному. Это может быть крик на ребёнка из-за пустяка и спешащее за ним самобичевание. Это и страх перед начальником. Это истерики по поводу и без. И невозможность открыться близкому. И слёзы в подушку. И когда самый близкий друг вас не понимает. И когда верить в себя не хватает сил. И сложности на работе. И не только когда начальник на вас орет, и вы ничего сделать не можете, но и когда этот начальник вы сами…
И не важно какого вы пола и какие книжки читали. И не важно, что у вас 5 образований и из них 2 – психологические ))) Не важно, что вам 20-30-40-50 и более лет и это рано, поздно, смешно, глупо и не привычно.
❗️Важно, что надоело натыкаться на углы и хочется жить счастливо. Вот тогда и нужна работа с психологом.
Как это работает
Клиент приходит с какой-то проблемой, даже если она не выражена понятно и ясно. Психолог смотрит на какие углы натыкается клиент, и помогает ему увидеть препятствия и научиться их обходить или убирать.
Вот собственно и всё.
Никакой мистической мишуры и магических пассов руками.
Как это выглядит
Обычно это выглядит как разговор. Просто один собеседник имеет специальную подготовку и может заметить углы и помочь их увидеть другому.
В зависимости от направления и школ психологии могут меняться способы и действия, которые совершают клиент и терапевт. Однако неизменной остается суть – работа с психологом помогает жить лучше. Не ищет причины икоты в страшном волке из сказки в трехлетнем возрасте, а помогает жить с этой икотой, волком, сказкой и возрастом.
И что в итоге
В итоге жизнь человека меняется шаг за шагом. Иногда это ощущается как свалившийся с плеч камень. Иногда как маленькое открытие (А что так можно было?). Иногда люди расходятся, а иногда сходятся.
Так как жизнь каждого человека отличается от жизни другого, то невозможно сказать какие изменения принесет в вашу жизнь работа с психологом.
Кроме одного.
❗️Работа с психологом нацелена на то, чтобы человек начал больше опираться на себя. На свою силу и на свою слабость. На свои желания и на свои мечты. На то, что для него важно и дорого.
И чем больше человек начинает опираться на себя, тем более счастливым он становится. Сильным, уверенным в себе и своей силе. Знающим свои границы и свои особенности, и уважающим их.
Собственно именно для этого и нужна работа с психологом.
Автор Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Качество_жизни #Психология
Как испортить жизнь себе и окружающим
Человек – странное существо. Он периодически совершает поступки, осложняющие и ухудшающие его жизнь в будущем, но выглядящие в настоящем вполне милыми. О них и пойдет речь сегодня.
Предположим, что живет где-то мальчик или девочка. И вот живет себе в радость, учится играть на гитаре или пианино, или танцами занимается, или модели собирает. Встречается с друзьями, общается с единомышленниками, спорит, радуется, грустит. И однажды встречается с кем-то, и возникают отношения.
Чем дальше, тем серьезнее, и вот есть семья, появляются дети. Возникают новые заботы, которых раньше не было. Растет потребность в деньгах, встает вопрос: где жить и как – снимать или покупать. Обеспечение семьи и её потребностей, работа, родственники. Жизнь бурлит и развивается.
И иногда бывает так, что человек (мальчик или девочка) перестает петь, танцевать, встречаться с друзьями, спорить, собирать модели и играть на пианино. Просто перестает. То времени не хватает, то друзья не могут, то на работе задержался. Обычная история. Ничего фантастического, скажете вы.
Да, так и есть. Самая простая история.
Хорошо, если интересы просто изменяются и развиваются, но бывает так, что все интересы замыкаются на партнера. А всё, что не связано с партнером, потихоньку уходит на задний план и оседает на дно Стикса.
И потом мальчики и девочки задают себе один и тот же вопрос: «А где же радость жизни?», «Почему сейчас я все больше напряжен и раздерган?» А некоторые даже и не задают. Говорят – это я взрослым стал. Не время веселиться. Надо быть серьезным. Только тоска какая-то гложет. И периодически выросшие мальчики и девочки приходят к психологу.
❓Так что происходит и что с этим делать?
А происходит вот что: в жизни каждого человека есть множество интересов и направлений. И они не исчерпываются семьей, как бы ни хотел этого кто-нибудь. Это и общение с друзьями, и увлечения, и работа, и собственное развитие, и размышления, и духовное развитие. И не всегда это совпадает с партнером. Да этого и не нужно. Ведь у партнера свои увлечения, друзья, работа, развитие.
❗️Важно не только сохранить те направления жизни, которые у вас совпадают, но и дать каждому возможность заниматься тем, что другой не разделяет. То есть время на себя. Кто-то любит бегать, а другой читает книги по истории античности – у каждого свои интересы, и не всегда партнер будет их разделять.
Когда мы отказываемся от других частей своей жизни, сначала мы не замечаем потери. Жизнь идет, бурлит, новые заботы маскируют отсутствие чего-то, что раньше было важно. А дальше есть два основных варианта: если то, чем вы бросили заниматься, было не настолько важно, то вы не очень заметите. А если было важным, то возникает сожаление о том, что нет времени и сил на занятие. После сожаления приходит раздражение и грусть. Грусть на то, то не получаете желаемого и раздражение из-за этого. Иногда вы можете обратить гнев за это на себя, а иногда виноватым становится партнер. Дальше недовольства и ссоры. Иногда они могут помочь выйти на решение проблемы, но могут и усугубить.
❓В чем причина.
Дело в том, что мы выбираем занятия из своих склонностей. Ищем то, что приносит нам ощущение радости, счастья и полноты жизни. И когда мы лишаем себя этого важного куска своей жизни, то жизнь продолжается, но без ощущение полноты, без счастья и радости.
Без того, что для вас лично важно. То, что дает ощущение смысла жизни и счастья. Что делать?
✅ Всё просто. Вспомните то, чем вы занимались с удовольствием, отдавая этому время и силы, и попробуйте вернуть это в свою жизнь. Возможно, вы поймете, что уже не так увлечены сбором марок и написание стихов, но сможете найти что-то новое. А возможно, старое увлечение вдохнет жизнь в вашу жизнь. Вспомните, что дарит вам ощущение счастья и смысла жизни и дополните этим свою жизнь.
Самое интересное в том, что вы так не только свою жизнь улучшите, но и жизнь близких. Ведь жить рядом с недовольным человеком и со счастливым – это «две большие разницы».
Автор: Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Качество_жизни #Семья_и_отношения
Человек – странное существо. Он периодически совершает поступки, осложняющие и ухудшающие его жизнь в будущем, но выглядящие в настоящем вполне милыми. О них и пойдет речь сегодня.
Предположим, что живет где-то мальчик или девочка. И вот живет себе в радость, учится играть на гитаре или пианино, или танцами занимается, или модели собирает. Встречается с друзьями, общается с единомышленниками, спорит, радуется, грустит. И однажды встречается с кем-то, и возникают отношения.
Чем дальше, тем серьезнее, и вот есть семья, появляются дети. Возникают новые заботы, которых раньше не было. Растет потребность в деньгах, встает вопрос: где жить и как – снимать или покупать. Обеспечение семьи и её потребностей, работа, родственники. Жизнь бурлит и развивается.
И иногда бывает так, что человек (мальчик или девочка) перестает петь, танцевать, встречаться с друзьями, спорить, собирать модели и играть на пианино. Просто перестает. То времени не хватает, то друзья не могут, то на работе задержался. Обычная история. Ничего фантастического, скажете вы.
Да, так и есть. Самая простая история.
Хорошо, если интересы просто изменяются и развиваются, но бывает так, что все интересы замыкаются на партнера. А всё, что не связано с партнером, потихоньку уходит на задний план и оседает на дно Стикса.
И потом мальчики и девочки задают себе один и тот же вопрос: «А где же радость жизни?», «Почему сейчас я все больше напряжен и раздерган?» А некоторые даже и не задают. Говорят – это я взрослым стал. Не время веселиться. Надо быть серьезным. Только тоска какая-то гложет. И периодически выросшие мальчики и девочки приходят к психологу.
❓Так что происходит и что с этим делать?
А происходит вот что: в жизни каждого человека есть множество интересов и направлений. И они не исчерпываются семьей, как бы ни хотел этого кто-нибудь. Это и общение с друзьями, и увлечения, и работа, и собственное развитие, и размышления, и духовное развитие. И не всегда это совпадает с партнером. Да этого и не нужно. Ведь у партнера свои увлечения, друзья, работа, развитие.
❗️Важно не только сохранить те направления жизни, которые у вас совпадают, но и дать каждому возможность заниматься тем, что другой не разделяет. То есть время на себя. Кто-то любит бегать, а другой читает книги по истории античности – у каждого свои интересы, и не всегда партнер будет их разделять.
Когда мы отказываемся от других частей своей жизни, сначала мы не замечаем потери. Жизнь идет, бурлит, новые заботы маскируют отсутствие чего-то, что раньше было важно. А дальше есть два основных варианта: если то, чем вы бросили заниматься, было не настолько важно, то вы не очень заметите. А если было важным, то возникает сожаление о том, что нет времени и сил на занятие. После сожаления приходит раздражение и грусть. Грусть на то, то не получаете желаемого и раздражение из-за этого. Иногда вы можете обратить гнев за это на себя, а иногда виноватым становится партнер. Дальше недовольства и ссоры. Иногда они могут помочь выйти на решение проблемы, но могут и усугубить.
❓В чем причина.
Дело в том, что мы выбираем занятия из своих склонностей. Ищем то, что приносит нам ощущение радости, счастья и полноты жизни. И когда мы лишаем себя этого важного куска своей жизни, то жизнь продолжается, но без ощущение полноты, без счастья и радости.
Без того, что для вас лично важно. То, что дает ощущение смысла жизни и счастья. Что делать?
✅ Всё просто. Вспомните то, чем вы занимались с удовольствием, отдавая этому время и силы, и попробуйте вернуть это в свою жизнь. Возможно, вы поймете, что уже не так увлечены сбором марок и написание стихов, но сможете найти что-то новое. А возможно, старое увлечение вдохнет жизнь в вашу жизнь. Вспомните, что дарит вам ощущение счастья и смысла жизни и дополните этим свою жизнь.
Самое интересное в том, что вы так не только свою жизнь улучшите, но и жизнь близких. Ведь жить рядом с недовольным человеком и со счастливым – это «две большие разницы».
Автор: Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Качество_жизни #Семья_и_отношения
Инфантильность - примета современности?
Размышление об инфантильности
Эта заметка длиннее обычных и в ней я рассматриваю природу инфантильности.
Инфантильностью в наше время никого не удивить. Она давно стала частью нашей жизни. Как ни странно, но одной из причин массовой инфантильности является улучшение жизни. А также косвенно на это влияет увеличение срока образования и повышение возраста с которого человек начинает зарабатывать самостоятельно. Речь идёт, конечно, о психологическом инфантилизме.
Но давайте по порядку.
❗️Инфантильность - это незрелость человека, из-за которой в его поведении мы можем видеть проявления более ранних возрастных этапов.
Чтобы было понятно, приведу сильно утрированный пример: взрослый человек, лет 35, пришел в магазин и хочет что-то купить. Этого нет в наличии, тогда он бросается на пол магазина и начинает истерично кричать, плакать и биться о пол. Мы видим явное несоответствие возраста и поведения. Это и есть инфантилизм.
➡️ Если мы сравним наше время и более ранние века, например, 17-18, то мы увидим насколько велико расхождение возрастных границ. Возраст, который раньше считался взрослым, мы сейчас относим к подросткам. А современный взрослый возраст ранее считался глубокой старостью: из записок 16-летнего Пушкина: «Николай Михайлович Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было тридцать четыре года — возраст угасания». А это не так далеко от нас - 19 век.
❓ Почему такое происходит?
Причины можно разбить на несколько групп:
1. условия жизни
2. социальная среда
С условиями жизни всё достаточно просто. В настоящее время условия жизни, чаще всего, не требуют выживания. Ребенок растет в относительно комфортной среде. Если вы сравните условия жизни в 16 веке и сейчас, то разница будет очевидна.
В 16 веке средняя продолжительность жизни составляла в разных странах от 20 до 35 лет. И неудивительно, что человек в 15 лет знал и умел всё, что ему требуется для жизни и обзаводился своей семьей. В настоящее время 15 лет - это подросток, почти ребенок, находящийся на обеспечении родителей.
Социальная среда
К социальной среде отнесем экономику, общественные институты, общественное сознание и культуру.
Давайте возьмем возраст окончания школы - 17 лет и рассмотрим этот возраст с различных точек социальной среды.
Экономика
Часто 17 летнему человеку нет необходимости зарабатывать самостоятельно. Так как его ещё обеспечивают родители. И даже если он зарабатывает сам, то чаще всего живет в доме родителей и тратит заработанные деньги не на обеспечение своей жизни.
Общественные институты
Мне кажется, что достаточно одного факта: возраст полного совершеннолетия в России 18 лет. В некоторых странах 14, а во многих 21. То есть с точки зрения общественных институтов, в 17 лет человек ещё ребенок, который не может принимать решения и отвечать за них.
Общественное сознание и культура
Общественное сознание - это совокупность представлений. Представьте, что вас знакомят с человеком и вы узнаете, что ему 17 лет. Как вы к нему отнесетесь: как к взрослому или как к ребенку? Скорее всего, как к человеку, который скоро станет взрослым. То есть не как к ребёнку, конечно, но и не как к взрослому.
Ещё совсем недавно - в произведениях Пушкина и Шекспира 14 лет это был возраст, в котором люди вступали в брак.
И это отражалось в культуре и творчестве:
· Марья Гавриловна из «Метели» Пушкина была уже немолода: «Ей шел 20-й год»
· Маме шекспировской 14-летней Джульетты было 28 лет.
· Ивану Сусанину, когда он совершал свой подвиг, исполнилось аж 32 года (у него к тому времени была уже взрослая 16-летняя дочь на выданье).
· Старухе-процентщице из романа Достоевского «Преступление и наказание» было 42 года.
· Анне Карениной на момент ее трагической гибели было 28 лет, Вронскому — 23 года, старику — мужу Анны Карениной — 48 лет (в начале описанных в романе событий всем на два года меньше).
· Старикану кардиналу Ришелье на момент описанной в романе А. Дюма осады крепости Ла-Рошель было 42 года.
Размышление об инфантильности
Эта заметка длиннее обычных и в ней я рассматриваю природу инфантильности.
Инфантильностью в наше время никого не удивить. Она давно стала частью нашей жизни. Как ни странно, но одной из причин массовой инфантильности является улучшение жизни. А также косвенно на это влияет увеличение срока образования и повышение возраста с которого человек начинает зарабатывать самостоятельно. Речь идёт, конечно, о психологическом инфантилизме.
Но давайте по порядку.
❗️Инфантильность - это незрелость человека, из-за которой в его поведении мы можем видеть проявления более ранних возрастных этапов.
Чтобы было понятно, приведу сильно утрированный пример: взрослый человек, лет 35, пришел в магазин и хочет что-то купить. Этого нет в наличии, тогда он бросается на пол магазина и начинает истерично кричать, плакать и биться о пол. Мы видим явное несоответствие возраста и поведения. Это и есть инфантилизм.
➡️ Если мы сравним наше время и более ранние века, например, 17-18, то мы увидим насколько велико расхождение возрастных границ. Возраст, который раньше считался взрослым, мы сейчас относим к подросткам. А современный взрослый возраст ранее считался глубокой старостью: из записок 16-летнего Пушкина: «Николай Михайлович Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было тридцать четыре года — возраст угасания». А это не так далеко от нас - 19 век.
❓ Почему такое происходит?
Причины можно разбить на несколько групп:
1. условия жизни
2. социальная среда
С условиями жизни всё достаточно просто. В настоящее время условия жизни, чаще всего, не требуют выживания. Ребенок растет в относительно комфортной среде. Если вы сравните условия жизни в 16 веке и сейчас, то разница будет очевидна.
В 16 веке средняя продолжительность жизни составляла в разных странах от 20 до 35 лет. И неудивительно, что человек в 15 лет знал и умел всё, что ему требуется для жизни и обзаводился своей семьей. В настоящее время 15 лет - это подросток, почти ребенок, находящийся на обеспечении родителей.
Социальная среда
К социальной среде отнесем экономику, общественные институты, общественное сознание и культуру.
Давайте возьмем возраст окончания школы - 17 лет и рассмотрим этот возраст с различных точек социальной среды.
Экономика
Часто 17 летнему человеку нет необходимости зарабатывать самостоятельно. Так как его ещё обеспечивают родители. И даже если он зарабатывает сам, то чаще всего живет в доме родителей и тратит заработанные деньги не на обеспечение своей жизни.
Общественные институты
Мне кажется, что достаточно одного факта: возраст полного совершеннолетия в России 18 лет. В некоторых странах 14, а во многих 21. То есть с точки зрения общественных институтов, в 17 лет человек ещё ребенок, который не может принимать решения и отвечать за них.
Общественное сознание и культура
Общественное сознание - это совокупность представлений. Представьте, что вас знакомят с человеком и вы узнаете, что ему 17 лет. Как вы к нему отнесетесь: как к взрослому или как к ребенку? Скорее всего, как к человеку, который скоро станет взрослым. То есть не как к ребёнку, конечно, но и не как к взрослому.
Ещё совсем недавно - в произведениях Пушкина и Шекспира 14 лет это был возраст, в котором люди вступали в брак.
И это отражалось в культуре и творчестве:
· Марья Гавриловна из «Метели» Пушкина была уже немолода: «Ей шел 20-й год»
· Маме шекспировской 14-летней Джульетты было 28 лет.
· Ивану Сусанину, когда он совершал свой подвиг, исполнилось аж 32 года (у него к тому времени была уже взрослая 16-летняя дочь на выданье).
· Старухе-процентщице из романа Достоевского «Преступление и наказание» было 42 года.
· Анне Карениной на момент ее трагической гибели было 28 лет, Вронскому — 23 года, старику — мужу Анны Карениной — 48 лет (в начале описанных в романе событий всем на два года меньше).
· Старикану кардиналу Ришелье на момент описанной в романе А. Дюма осады крепости Ла-Рошель было 42 года.
❗️Но на самом деле всё это связано с одним фактом - средним возрастом жизни человека. Как я писал выше, средний возраст жизни человека долгие века составлял 20-35 лет и только в начале 20 века (!) средний возраст стал 50 лет.
В наше время улучшилось качество питания, стала лучше медицина, меньше проблем с условиями жизни. Всё это позволяет людям жить дольше.
❓Но является ли это причиной инфантильности?
Нет. Не является. Более того, я думаю, что инфантильность как явление было всегда. Только мы не знаем об инфантилах 16 века - они чаще всего умирали рано и о них ничего не известно.
Давайте вернемся к определению: инфантильность - это незрелость человека, из-за которой в его поведении мы можем видеть проявления более ранних возрастных этапов.
Мы не сравниваем людей разных эпох, чтобы понять инфантилен ли человек. Мы смотрим насколько он отвечает своему возрастному этапу в своём времени. И причиной инфантильности является низкая скорость психического развития.
Из-за этого появляется несоответствие реального возраста и поведения, которое удобно человеку.
Если мы посмотрим возрастные периодизации - описание стадий психического развития человека и их соотнесение с возрастом, то мы увидим в периодизации Выготского, что каждый возрастной период проходит две стадии: спокойное развитие и критическое развитие.
✅ Во время спокойного развития человек набирает опыт, знания, приспосабливается к жизни в текущих условиях.
✅ Переход к следующему возрастному периоду предшествует появлению неудовлетворенности ребенка тем местом, которое он занимает среди людей, и стремлению это место изменить. Это стадия критического развития, иначе говоря - кризис.
Если человек не проходит стадию критического развития, то он застревает в предыдущем психологически комфортном этапе и начинает развиваться инфантилизм.
Чем больше застреваний, тем больше расхождения между реальным возрастом и психологическими проявлениями.
Итак, подытожим:
Инфантилизм не зависит от времени в котором живет человек.
Инфантилизм связан с психическим развитием человека, а именно прохождением кризиса из-за неудовлетворенности местом, которое он занимает и стремлением эту ситуацию поменять. В процессе этого перехода у человека появляются новые потребности и уровень ответственности.
Автор Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Психология #Инфантилизм
В наше время улучшилось качество питания, стала лучше медицина, меньше проблем с условиями жизни. Всё это позволяет людям жить дольше.
❓Но является ли это причиной инфантильности?
Нет. Не является. Более того, я думаю, что инфантильность как явление было всегда. Только мы не знаем об инфантилах 16 века - они чаще всего умирали рано и о них ничего не известно.
Давайте вернемся к определению: инфантильность - это незрелость человека, из-за которой в его поведении мы можем видеть проявления более ранних возрастных этапов.
Мы не сравниваем людей разных эпох, чтобы понять инфантилен ли человек. Мы смотрим насколько он отвечает своему возрастному этапу в своём времени. И причиной инфантильности является низкая скорость психического развития.
Из-за этого появляется несоответствие реального возраста и поведения, которое удобно человеку.
Если мы посмотрим возрастные периодизации - описание стадий психического развития человека и их соотнесение с возрастом, то мы увидим в периодизации Выготского, что каждый возрастной период проходит две стадии: спокойное развитие и критическое развитие.
✅ Во время спокойного развития человек набирает опыт, знания, приспосабливается к жизни в текущих условиях.
✅ Переход к следующему возрастному периоду предшествует появлению неудовлетворенности ребенка тем местом, которое он занимает среди людей, и стремлению это место изменить. Это стадия критического развития, иначе говоря - кризис.
Если человек не проходит стадию критического развития, то он застревает в предыдущем психологически комфортном этапе и начинает развиваться инфантилизм.
Чем больше застреваний, тем больше расхождения между реальным возрастом и психологическими проявлениями.
Итак, подытожим:
Инфантилизм не зависит от времени в котором живет человек.
Инфантилизм связан с психическим развитием человека, а именно прохождением кризиса из-за неудовлетворенности местом, которое он занимает и стремлением эту ситуацию поменять. В процессе этого перехода у человека появляются новые потребности и уровень ответственности.
Автор Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Психология #Инфантилизм
Прямо сейчас слушаю великолепный эфир Никиты Карпова и Константина Харского.
https://t.me/FckngTeens/1666
Потрясающий по ценности разговор о родителя и подростках, о том, как строится картина мира в головах.
Лично я никогда не упускаю возможности поговорить с каждым, когда мы встречаемся.
Если у вас есть дети, то слушайте обязательно.
Если нет или они уже большие, всё равно слушайте. Этот разговор полезен и в своей жизни.
https://t.me/FckngTeens/1666
Потрясающий по ценности разговор о родителя и подростках, о том, как строится картина мира в головах.
Лично я никогда не упускаю возможности поговорить с каждым, когда мы встречаемся.
Если у вас есть дети, то слушайте обязательно.
Если нет или они уже большие, всё равно слушайте. Этот разговор полезен и в своей жизни.
Telegram
#ЧёртовыПодростки
Что делать, чтобы подросток начал что-то делать? Заставить не работает, подкупить - временная мера, манипулировать - палка о двух концах, а договариваться они не очень умеют.
А что подростки умеют и любят делать? Они умеют и любят покупать то, что им нравится.…
А что подростки умеют и любят делать? Они умеют и любят покупать то, что им нравится.…
Дети, деньги и самостоятельная жизнь
Слушая эфир Никиты и Константина, невольно вспоминаю наш с женой собственный опыт с сыном.
Итак, знакомьтесь, Люба - моя жена и бесконечно терпеливый человек, если замужем за мной уже 20 с лишним лет. И Сергей - человек, который в восемь лет в онлайн игре собрал себе команду взрослых игроков и водил по заданиям игры. Голубоглазый блондин с широкой улыбкой.
👉 Периодически, когда сын стал подростком, нас стали спрашивать что мы такого делаем, чтобы продолжать так много общаться с сыном, и он нас не посылал, как все подростки.
Я всегда говорил, что мы просто общаемся. Интересуемся его жизнью, а не только уроками.
И сегодня вспомнил историю про деньги и самостоятельность, которую и хочу рассказать.
❗️ Все родители сталкиваются с вопросом наличных денег у детей. Мы, конечно, не исключение. Наше общее мнение было таким: личные деньги - это когда человек сам решает на что их тратить. И мы (родители) не имеем право указывать на что их тратить. Иначе они перестают быть личными и становятся родительскими или целевыми.
❓ Но тут встает второй вопрос, который пугает. А вдруг сын потратит их опасно для себя, или просто потеряет и расстроится, что делать?
Кто-то начинает контролировать, кто-то читает нотации, кто-то сам распоряжается "личными детскими деньгами". Но все это не развивает самостоятельность, и мешает ребенку взрослеть.
✅ Наше решение - обучать обращению с деньгами. Мы начали рассказывать что такое деньги, и как они могут делать жизнь лучше. Какие бывают опасности, и на что стоит обращать внимание. Как не спустить все деньги на всякую фигню, и как быть, если спустил.
✅ И самое важное, что всегда было - мы говорили и поступали так, что с любой ситуацией можно прийти к нам. И мы всегда будем за сына, и всегда поможем. Можем разозлиться, или испугаться, но всегда будем на его стороне.
Итак, при чём тут деньги
Самостоятельность - это, в числе прочего, то, как я сам распоряжаюсь деньгами.
Сначала это были небольшие суммы, которые могут быть у семилетнего ребенка, потом больше, и вот сейчас у двадцатилетнего молодого мужчины есть свой счет, и общий семейный счет с целевыми деньгами, которым он вполне адекватно пользуется. Сейчас на очереди - изучение темы инвестиций и управления деньгами.
И если вы сейчас спросите меня в чём секрет, то я не смогу ответить коротко. Но я точно знаю, что самостоятельность рождается только когда человек берет сначала небольшой кусочек жизни в своё управление, потом больше, потом ещё больше, и потом полностью отвечает за всю свою жизнь. Она не падает внезапно из ниоткуда.
➡️ Самостоятельность - это когда "Я - сам". Сам пробую, живу, ошибаюсь, встаю и иду дальше. Хорошо, когда на этом пути кто-то поддержит и научит. Ребёнок не может составить себе план развития в таких сложных темах, а родители - вполне могут.
Часто в своей работе я и мои коллеги помогаем людям становиться более самостоятельными, более взрослыми.
❓ А что у вас с личными деньгами у детей? Делитесь как вы поступаете.
#Кофе_с_психологом #Деньги #Личный_опыт
Слушая эфир Никиты и Константина, невольно вспоминаю наш с женой собственный опыт с сыном.
Итак, знакомьтесь, Люба - моя жена и бесконечно терпеливый человек, если замужем за мной уже 20 с лишним лет. И Сергей - человек, который в восемь лет в онлайн игре собрал себе команду взрослых игроков и водил по заданиям игры. Голубоглазый блондин с широкой улыбкой.
👉 Периодически, когда сын стал подростком, нас стали спрашивать что мы такого делаем, чтобы продолжать так много общаться с сыном, и он нас не посылал, как все подростки.
Я всегда говорил, что мы просто общаемся. Интересуемся его жизнью, а не только уроками.
И сегодня вспомнил историю про деньги и самостоятельность, которую и хочу рассказать.
❗️ Все родители сталкиваются с вопросом наличных денег у детей. Мы, конечно, не исключение. Наше общее мнение было таким: личные деньги - это когда человек сам решает на что их тратить. И мы (родители) не имеем право указывать на что их тратить. Иначе они перестают быть личными и становятся родительскими или целевыми.
❓ Но тут встает второй вопрос, который пугает. А вдруг сын потратит их опасно для себя, или просто потеряет и расстроится, что делать?
Кто-то начинает контролировать, кто-то читает нотации, кто-то сам распоряжается "личными детскими деньгами". Но все это не развивает самостоятельность, и мешает ребенку взрослеть.
✅ Наше решение - обучать обращению с деньгами. Мы начали рассказывать что такое деньги, и как они могут делать жизнь лучше. Какие бывают опасности, и на что стоит обращать внимание. Как не спустить все деньги на всякую фигню, и как быть, если спустил.
✅ И самое важное, что всегда было - мы говорили и поступали так, что с любой ситуацией можно прийти к нам. И мы всегда будем за сына, и всегда поможем. Можем разозлиться, или испугаться, но всегда будем на его стороне.
Итак, при чём тут деньги
Самостоятельность - это, в числе прочего, то, как я сам распоряжаюсь деньгами.
Сначала это были небольшие суммы, которые могут быть у семилетнего ребенка, потом больше, и вот сейчас у двадцатилетнего молодого мужчины есть свой счет, и общий семейный счет с целевыми деньгами, которым он вполне адекватно пользуется. Сейчас на очереди - изучение темы инвестиций и управления деньгами.
И если вы сейчас спросите меня в чём секрет, то я не смогу ответить коротко. Но я точно знаю, что самостоятельность рождается только когда человек берет сначала небольшой кусочек жизни в своё управление, потом больше, потом ещё больше, и потом полностью отвечает за всю свою жизнь. Она не падает внезапно из ниоткуда.
➡️ Самостоятельность - это когда "Я - сам". Сам пробую, живу, ошибаюсь, встаю и иду дальше. Хорошо, когда на этом пути кто-то поддержит и научит. Ребёнок не может составить себе план развития в таких сложных темах, а родители - вполне могут.
Часто в своей работе я и мои коллеги помогаем людям становиться более самостоятельными, более взрослыми.
❓ А что у вас с личными деньгами у детей? Делитесь как вы поступаете.
#Кофе_с_психологом #Деньги #Личный_опыт
Жить, избегая успеха
В современном мире слово «успех» можно встретить почти где угодно. Большое количество книг, статей и тренингов посвящены успеху. Правда, огромное количество людей так и продолжают только мечтать об успехе, не смотря на все книги и тренинги. Успех это не только и не столько деньги.
Человек – существо сложное. В нас сочетается огромное количество различных представлений обо всём. И об успехе в том числе. Интересно то, что многие не становятся успешными потому, что они бояться стать успешными. Звучит странно, я согласен, но, тем не менее, это так.
Чаще всего, люди боятся чего-то страшного. А успех вроде бы выглядит симпатично и желаемо. Чего же его бояться? Но всё не так просто, скажу я вам.
Как у всего, что с нами происходит, у успеха есть не одна сторона, а две. И иногда эта вторая сторона мешает достижению первой.
❗️ Вот самые распространенные трудности второй стороны:
✅ Успех порождает страх неизвестного (неизвестно как жить теперь, когда стал успешным).
✅ Успех приводит к проблемам с деньгами, которых раньше не было (куда вложить деньги, как их сохранить и приумножить?)
✅ Успех приводит к появлению чувства вины (что скажут другие, которые не достигли – соседи, родственники, друзья) и вторая часть вины (не всем так везет - кто-то бездомный, голодный)
✅ Успех порождает страх зависти и агрессии (те, кто не стал успешен, будут завидовать и злиться)
✅ Успех лишает мотивации – всего достиг, некуда больше стремиться.
✅ Успех порождает перфекционизм и страх не соответствовать. (Часто люди считают, что теперь должны быть успешными всегда и не имеют права на ошибку)
✅ Успех порождает страх изменений (стану беспринципной сволочью)
И часто бывает так, что сила второй стороны оказывается больше, чем стремление добиться успеха.
❓ Как может проявляться в жизни
Внешне эти шаги часто выглядят очень обыденно, но их совокупность не дает сдвинуться вперед и стать успешным.
👉 Например, человек не может поставить цель и начать двигаться к ней. Постоянно возникают события, мешающие ему. То передача интересная по телевизору, то чай надо попить, то звонок сделать. Да-да, я сейчас про прокрастинацию говорю. Систематическая прокрастинация – один из спутников страха успеха.
👉 Сложность завершения дел – ещё одна характерная черта. Люди бросают дела на половине, не получая результатов. Переключаются на новые дела, увлекаются другими проектами параллельно с каким-то делом. И в итоге не достигают нигде и ничего при постоянной занятости.
👉 Также эти люди склонны принижать свой успех, когда он есть. Обесценивание происходит регулярно, независимо от темы. Единственной общей точкой остается достижение человека. От внешнего вида, до получения престижной премии или награды. В ответ на комплимент человек расскажет, что это ему просто повезло, и он не такой умный, как его сосед или не такой красивый.
⁉️ Что же делать?
К сожалению, ни одна книга или тренинг «успешного успеха» не дадут вам ответ и не окажут помощь. Так как всё сведётся к советам по постановке цели, планированию, и систематической работе над проектами. И это в лучшем случае. В худшем вам предложат поставить мега цель, взять непосильный кредит, уволиться с работы и стать самостоятельным. Человек, прочитав или услышав это, даже может быть согласен. Но сила «второй стороны» в виде армии страхов просто парализует его.
❗️ Поэтому, необходимо заниматься своими страхами и сложностями. Потому что невозможно стать другим (успешным) не становясь другим (изменившимся).
Так же как необходимо повышать финансовую грамотность, чтобы знать, куда деть пришедшие деньги, чтобы они увеличивались, а не таяли, необходимо повышать свою психологическую грамотность, знакомиться с собой и своими особенностями, которые влияют на вашу жизнь и мешают стать успешными.
Автор Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Достижения #Страхи #Выбор_и_последствия
В современном мире слово «успех» можно встретить почти где угодно. Большое количество книг, статей и тренингов посвящены успеху. Правда, огромное количество людей так и продолжают только мечтать об успехе, не смотря на все книги и тренинги. Успех это не только и не столько деньги.
Человек – существо сложное. В нас сочетается огромное количество различных представлений обо всём. И об успехе в том числе. Интересно то, что многие не становятся успешными потому, что они бояться стать успешными. Звучит странно, я согласен, но, тем не менее, это так.
Чаще всего, люди боятся чего-то страшного. А успех вроде бы выглядит симпатично и желаемо. Чего же его бояться? Но всё не так просто, скажу я вам.
Как у всего, что с нами происходит, у успеха есть не одна сторона, а две. И иногда эта вторая сторона мешает достижению первой.
❗️ Вот самые распространенные трудности второй стороны:
✅ Успех порождает страх неизвестного (неизвестно как жить теперь, когда стал успешным).
✅ Успех приводит к проблемам с деньгами, которых раньше не было (куда вложить деньги, как их сохранить и приумножить?)
✅ Успех приводит к появлению чувства вины (что скажут другие, которые не достигли – соседи, родственники, друзья) и вторая часть вины (не всем так везет - кто-то бездомный, голодный)
✅ Успех порождает страх зависти и агрессии (те, кто не стал успешен, будут завидовать и злиться)
✅ Успех лишает мотивации – всего достиг, некуда больше стремиться.
✅ Успех порождает перфекционизм и страх не соответствовать. (Часто люди считают, что теперь должны быть успешными всегда и не имеют права на ошибку)
✅ Успех порождает страх изменений (стану беспринципной сволочью)
И часто бывает так, что сила второй стороны оказывается больше, чем стремление добиться успеха.
❓ Как может проявляться в жизни
Внешне эти шаги часто выглядят очень обыденно, но их совокупность не дает сдвинуться вперед и стать успешным.
👉 Например, человек не может поставить цель и начать двигаться к ней. Постоянно возникают события, мешающие ему. То передача интересная по телевизору, то чай надо попить, то звонок сделать. Да-да, я сейчас про прокрастинацию говорю. Систематическая прокрастинация – один из спутников страха успеха.
👉 Сложность завершения дел – ещё одна характерная черта. Люди бросают дела на половине, не получая результатов. Переключаются на новые дела, увлекаются другими проектами параллельно с каким-то делом. И в итоге не достигают нигде и ничего при постоянной занятости.
👉 Также эти люди склонны принижать свой успех, когда он есть. Обесценивание происходит регулярно, независимо от темы. Единственной общей точкой остается достижение человека. От внешнего вида, до получения престижной премии или награды. В ответ на комплимент человек расскажет, что это ему просто повезло, и он не такой умный, как его сосед или не такой красивый.
⁉️ Что же делать?
К сожалению, ни одна книга или тренинг «успешного успеха» не дадут вам ответ и не окажут помощь. Так как всё сведётся к советам по постановке цели, планированию, и систематической работе над проектами. И это в лучшем случае. В худшем вам предложат поставить мега цель, взять непосильный кредит, уволиться с работы и стать самостоятельным. Человек, прочитав или услышав это, даже может быть согласен. Но сила «второй стороны» в виде армии страхов просто парализует его.
❗️ Поэтому, необходимо заниматься своими страхами и сложностями. Потому что невозможно стать другим (успешным) не становясь другим (изменившимся).
Так же как необходимо повышать финансовую грамотность, чтобы знать, куда деть пришедшие деньги, чтобы они увеличивались, а не таяли, необходимо повышать свою психологическую грамотность, знакомиться с собой и своими особенностями, которые влияют на вашу жизнь и мешают стать успешными.
Автор Денис Осин
#Кофе_с_психологом #Достижения #Страхи #Выбор_и_последствия
Пособие для нарушающих границу
👉 Понятие «граница» в психологии относится не только к физическому пространству, которое мы занимаем, но так же и к тому, что «нельзя пощупать» - ценностям, вере, значимости чего-то, желания, потребности и т.д.
Границы есть у каждого человека. Не бывает одинаковых границ, хотя бывают похожие. И, конечно, забота о границах – личная забота каждого. Обратите внимание. Каждый сам заботится о своей границе. Не другие должны думать о том, как вас не задеть, а вы сами решаете куда и насколько им можно зайти, а где уже перебор и следует остановить нарушителей.
❓ Чувствуете ответственность?
Но я хочу взглянуть на эту ситуацию под иным углом: каждый из нас периодически нарушает чьи-то границы. Не со зла, а просто высказывая свое мнение и позицию или делая что-то.
Общение людей состоит из постоянных коммуникаций, поиска способов взаимодействия, «вместедействия» (да простят меня филологи) и «друг-над-другом-действия». И чем ближе нам человек, тем больше общения и взаимных действий мы совершаем.
Представьте, что и каждый из нас бывает таким человеком, который задевает. Иногда даже не замечая. Систематическое нарушение границ чаще всего копится и заканчивается взрывом. Навык видеть эти сигналы позволит задать вопрос и сберечь если не отношения в целом, то улучшить ситуацию точно.
Итак, любая попытка отстаивать границу это как знак «стоп», который вывешивают на дорогах. Даже слабая и едва заметная попытка. Не все могут говорить громко.
✅ «Я не хочу»
✅ «Не делай так»
✅ «Подожди»
✅ «Мне так не нравится»
✅ «А мне нравится по-другому»
✅ «А может не стоит?»
✅ «Ты уверен, что так хорошо будет?»
✅ «Сейчас не лучшее время»
✅ «А может потом?»
✅ «А я считаю…»
На листе бумаги и в рамках этой заметки эти фразы выглядят вполне однозначно. Но они не теряют смысла и остаются явным сигналом, даже если они произнесены тихо и слабо.
Попробуйте, услышав такую фразу обратить на неё внимание. Остановиться и переспросить мнения близкого вам человека. Если сейчас «не лучшее время», то какое время лучшее и почему? А если «Не делай так», то как «так» и как лучше сделать. И вместе обсудить как вам лучше обоим.
Почему я обращаю на это внимание.
Граница есть у каждого. И нарушения происходят постоянно. Какие-то не важны и мелки, какие-то критичны и значимы. Важные нарушения границы ощущаются всегда, даже если мы их не замечаем или не говорим. И, самое интересное, Те, кто не замечают нарушения своих границ (и не могут их отстоять), склонны не замечать и чужие границы. Это такой волшебный круг.
Своеобразным индикатором умения отстаивать свои границы является умение сказать «НЕТ». Так, известный американский психолог Мерилин Мюррей предложила пять способов сказать «да» и «нет», разделяя их на здоровое/нездоровое «да» и «нет».
«1. Ты просишь меня о чём-то, мне это нравится, и я говорю «Да».
2. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится и я говорю «Да», но возмущаюсь/обижаюсь при этом.
3. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится и я говорю «Нет» и нормально отношусь к этому.
4. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится и я говорю «Нет» и чувствую себя очень виноватым/виноватой.
5. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, но, поскольку я отношусь к тебе с любовью и заботой, то я говорю «Да» и не возмущаюсь/не обижаюсь при этом.
Люди, которые не умеют заботиться о том, чтобы устанавливать собственные психологические границы, обычно реагируют 2-м и 4-м способами.
5-й способ имеет некоторый подвох. Если это действительно так (т.е. «Мне это не нравится, но я соглашаюсь из-за любви к тебе и не обижаюсь»), то, как долго может просуществовать такая ситуация?
Этот ответ может считаться здоровым как временная реакция, при наличии взаимности со стороны партнера, но не как односторонняя стратегия. Потому что делать то, что нам не нравится, в течение долгого времени и не испытывать при этом негативных эмоций — невозможно. Соответственно, следующим шагом будет пункт 2, а потом (в норме) 3»
Обращая внимание на свои и чужие границы, вы можете сделать свою жизнь более полной и интересной.
👉 Понятие «граница» в психологии относится не только к физическому пространству, которое мы занимаем, но так же и к тому, что «нельзя пощупать» - ценностям, вере, значимости чего-то, желания, потребности и т.д.
Границы есть у каждого человека. Не бывает одинаковых границ, хотя бывают похожие. И, конечно, забота о границах – личная забота каждого. Обратите внимание. Каждый сам заботится о своей границе. Не другие должны думать о том, как вас не задеть, а вы сами решаете куда и насколько им можно зайти, а где уже перебор и следует остановить нарушителей.
❓ Чувствуете ответственность?
Но я хочу взглянуть на эту ситуацию под иным углом: каждый из нас периодически нарушает чьи-то границы. Не со зла, а просто высказывая свое мнение и позицию или делая что-то.
Общение людей состоит из постоянных коммуникаций, поиска способов взаимодействия, «вместедействия» (да простят меня филологи) и «друг-над-другом-действия». И чем ближе нам человек, тем больше общения и взаимных действий мы совершаем.
Представьте, что и каждый из нас бывает таким человеком, который задевает. Иногда даже не замечая. Систематическое нарушение границ чаще всего копится и заканчивается взрывом. Навык видеть эти сигналы позволит задать вопрос и сберечь если не отношения в целом, то улучшить ситуацию точно.
Итак, любая попытка отстаивать границу это как знак «стоп», который вывешивают на дорогах. Даже слабая и едва заметная попытка. Не все могут говорить громко.
✅ «Я не хочу»
✅ «Не делай так»
✅ «Подожди»
✅ «Мне так не нравится»
✅ «А мне нравится по-другому»
✅ «А может не стоит?»
✅ «Ты уверен, что так хорошо будет?»
✅ «Сейчас не лучшее время»
✅ «А может потом?»
✅ «А я считаю…»
На листе бумаги и в рамках этой заметки эти фразы выглядят вполне однозначно. Но они не теряют смысла и остаются явным сигналом, даже если они произнесены тихо и слабо.
Попробуйте, услышав такую фразу обратить на неё внимание. Остановиться и переспросить мнения близкого вам человека. Если сейчас «не лучшее время», то какое время лучшее и почему? А если «Не делай так», то как «так» и как лучше сделать. И вместе обсудить как вам лучше обоим.
Почему я обращаю на это внимание.
Граница есть у каждого. И нарушения происходят постоянно. Какие-то не важны и мелки, какие-то критичны и значимы. Важные нарушения границы ощущаются всегда, даже если мы их не замечаем или не говорим. И, самое интересное, Те, кто не замечают нарушения своих границ (и не могут их отстоять), склонны не замечать и чужие границы. Это такой волшебный круг.
Своеобразным индикатором умения отстаивать свои границы является умение сказать «НЕТ». Так, известный американский психолог Мерилин Мюррей предложила пять способов сказать «да» и «нет», разделяя их на здоровое/нездоровое «да» и «нет».
«1. Ты просишь меня о чём-то, мне это нравится, и я говорю «Да».
2. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится и я говорю «Да», но возмущаюсь/обижаюсь при этом.
3. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится и я говорю «Нет» и нормально отношусь к этому.
4. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится и я говорю «Нет» и чувствую себя очень виноватым/виноватой.
5. Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, но, поскольку я отношусь к тебе с любовью и заботой, то я говорю «Да» и не возмущаюсь/не обижаюсь при этом.
Люди, которые не умеют заботиться о том, чтобы устанавливать собственные психологические границы, обычно реагируют 2-м и 4-м способами.
5-й способ имеет некоторый подвох. Если это действительно так (т.е. «Мне это не нравится, но я соглашаюсь из-за любви к тебе и не обижаюсь»), то, как долго может просуществовать такая ситуация?
Этот ответ может считаться здоровым как временная реакция, при наличии взаимности со стороны партнера, но не как односторонняя стратегия. Потому что делать то, что нам не нравится, в течение долгого времени и не испытывать при этом негативных эмоций — невозможно. Соответственно, следующим шагом будет пункт 2, а потом (в норме) 3»
Обращая внимание на свои и чужие границы, вы можете сделать свою жизнь более полной и интересной.