А давайте сегодня несерьезно?
Иногда просто улыбнуться чему-то — уже большой шаг к хорошему самочувствию.
У меня скопилось некоторое количество мемов на около-психологические темы. Предлагаю расслабиться и посмеяться над ними.
Буду очень рад вашим мемам тоже😉Скидывайте в комментарии!
Иногда просто улыбнуться чему-то — уже большой шаг к хорошему самочувствию.
У меня скопилось некоторое количество мемов на около-психологические темы. Предлагаю расслабиться и посмеяться над ними.
Буду очень рад вашим мемам тоже😉Скидывайте в комментарии!
Как начать жить, как нравится?
Есть простой и одновременно очень сложный способ начать жить так, как вы всегда хотели, “а не вот это вот всё”.
Хотите знать, что за способ?
Ответ вы найдете в моей статье.
Почитать ее можно 👉🏻тут👈🏻
Есть простой и одновременно очень сложный способ начать жить так, как вы всегда хотели, “а не вот это вот всё”.
Хотите знать, что за способ?
Ответ вы найдете в моей статье.
Почитать ее можно 👉🏻тут👈🏻
“Плохая” сторона ответственности
Недавно после выхода моей статьи про ответственность разговорились со знакомым.
Он говорит: “Это все, конечно, правильно, но ты ведь не станешь спорить, что у ответственности есть и другая крайность?”
Спорить не стану. Тем более, как и у всего на свете, у ответственности другая сторона, действительно есть.
Особенно у гиперответственности. И особенно у тех людей, которые не умеют говорить “нет”.
Когда ответственность становится путеводной звездой, приоритетом и причиной безотказности, она почти всегда приводит человека к эмоциональному выгоранию.
О выгорании я могу говорить долго. Эту тему я очень люблю и люблю помогать людям справляться с выгоранием.
Все знания, которые у меня накопились (в том числе, благодаря опыту работы с выгоранием у моих клиентов в течение многих лет), я собираю в отдельном телеграм-канале. Там много постов, статей и рекомендаций на эту тему.
Если вы еще почему-то не подписаны, вот 👉🏻ссылка на наше комьюнити
Добро пожаловать в жизнь без выгорания, всем буду рад!
Маленькая просьба — если вы уже подписаны и читаете, поставьте, пожалуйста, плюсик в комментариях.
Недавно после выхода моей статьи про ответственность разговорились со знакомым.
Он говорит: “Это все, конечно, правильно, но ты ведь не станешь спорить, что у ответственности есть и другая крайность?”
Спорить не стану. Тем более, как и у всего на свете, у ответственности другая сторона, действительно есть.
Особенно у гиперответственности. И особенно у тех людей, которые не умеют говорить “нет”.
Когда ответственность становится путеводной звездой, приоритетом и причиной безотказности, она почти всегда приводит человека к эмоциональному выгоранию.
О выгорании я могу говорить долго. Эту тему я очень люблю и люблю помогать людям справляться с выгоранием.
Все знания, которые у меня накопились (в том числе, благодаря опыту работы с выгоранием у моих клиентов в течение многих лет), я собираю в отдельном телеграм-канале. Там много постов, статей и рекомендаций на эту тему.
Если вы еще почему-то не подписаны, вот 👉🏻ссылка на наше комьюнити
Добро пожаловать в жизнь без выгорания, всем буду рад!
Маленькая просьба — если вы уже подписаны и читаете, поставьте, пожалуйста, плюсик в комментариях.
Telegram
НеВыгорай
А вы знали, что выгорание — один из самых популярных запросов, с которым люди обращаются к психологам.
- Не могу больше тянуть свои рабочие задачи…
- Как же меня все достало, работа-дом и везде что-то от меня надо!
- Я встаю и сразу хочу обратно в кровать…
- Не могу больше тянуть свои рабочие задачи…
- Как же меня все достало, работа-дом и везде что-то от меня надо!
- Я встаю и сразу хочу обратно в кровать…
Обезьянка в нашей голове
Недавно вспомнил про интересное выступление Тима Урбана на TED — там он довольно интересно объясняет, как работает прокрастинация. Спойлер: если вы прокрастинатор, по словам Тима, в вашей голове всем управляет обезьянка))
Решил поделиться этим выступлением с вами.
Кусочек длится несколько минут, советую посмотреть, чтобы понять механизм прокрастинации очень просто, метафорически и через личный пример спикера. Он рассказывает, с чего вообще все начинается, почему так происходит.
Видео интересное, веселое, смотрится на одном дыхании и как минимум помогает лучше понять прокрастинаторов (и перестать их путать с лентяями!)
Вот видео на YouTube
https://youtu.be/0u3bccaRmmg?si=dV5Hcsn8Ks4aKf56
Если Ютуб у вас не грузится даже с ВПН, вот статья, где суть выступления написана текстом https://lifehacker.ru/mind-of-a-procrastinator/
Недавно вспомнил про интересное выступление Тима Урбана на TED — там он довольно интересно объясняет, как работает прокрастинация. Спойлер: если вы прокрастинатор, по словам Тима, в вашей голове всем управляет обезьянка))
Решил поделиться этим выступлением с вами.
Кусочек длится несколько минут, советую посмотреть, чтобы понять механизм прокрастинации очень просто, метафорически и через личный пример спикера. Он рассказывает, с чего вообще все начинается, почему так происходит.
Видео интересное, веселое, смотрится на одном дыхании и как минимум помогает лучше понять прокрастинаторов (и перестать их путать с лентяями!)
Вот видео на YouTube
https://youtu.be/0u3bccaRmmg?si=dV5Hcsn8Ks4aKf56
Если Ютуб у вас не грузится даже с ВПН, вот статья, где суть выступления написана текстом https://lifehacker.ru/mind-of-a-procrastinator/
YouTube
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора
Переведено и озвучено студией Vert Dider
Когда вы в последний раз смеялись?
Если точно ответить сложно, можно приблизительно. Но вспомните, пожалуйста, и напишите в комментариях.
#Кофе_смолток
Если точно ответить сложно, можно приблизительно. Но вспомните, пожалуйста, и напишите в комментариях.
#Кофе_смолток
Смех продлевает жизнь
Никто уже не помнит, откуда взялось это устойчивое выражение. Но мы все понимаем, что смех, действительно, очень важная часть жизни.
Он позволяет проявить радость и хорошее отношение к чему-то или кому-то. Он помогает создать и укрепить социальные контакты, и снижает напряжение между людьми.
Но всегда ли смех говорит о радости и веселье?
Чтобы узнать, читайте мою новую статью "О чём говорит смех?" 👉🏻тут
Никто уже не помнит, откуда взялось это устойчивое выражение. Но мы все понимаем, что смех, действительно, очень важная часть жизни.
Он позволяет проявить радость и хорошее отношение к чему-то или кому-то. Он помогает создать и укрепить социальные контакты, и снижает напряжение между людьми.
Но всегда ли смех говорит о радости и веселье?
Чтобы узнать, читайте мою новую статью "О чём говорит смех?" 👉🏻тут
D-Osin
О чём говорит смех?
Пошаговый план освобождения от стресса
В рубрике #Кофе_чеклист сегодня то, что поможет выйти из затяжного стресса и почувствовать себя лучше
⠀
✅ Отдохните. Ничего не делайте и не занимайте голову хотя бы несколько дней. Гуляйте, любуйтесь природой, просто полежите с хорошей доброй книгой.
⠀
✅ Минимизируйте (хотя бы на время) общение с неприятными людьми, которые вас раздражают или расстраивают.
⠀
✅ Настройте режим. В вашем распорядке обязательно должно быть время на полноценный (7-9 часов) сон, физическую активность, прогулки на свежем воздухе.
⠀
✅ Заведите хобби. Необязательные, но приятные занятия занимают руки, голову, расслабляют, отвлекают и дарят приятные эмоции.
⠀
✅ По возможности общайтесь с приятными и близкими по духу людьми. Помните, что человеку нужен человек.
⠀
✅ Двигайтесь. Это повышает уровень эндорфинов. Ходите пешком, танцуйте, займитесь йогой, сходите в бассейн.
✅ Соблюдайте информационную гигиену. Хотя бы на время удалите все новостные каналы и не заходите в соцсети.
⠀
✅ Ставьте цели и планируйте. Воспринимайте себя, как парусник, который попал в шторм. Да, сейчас вы сместились относительно курса, но шторм обязательно закончится и ваши паруса снова поднимутся.
Какой из пунктов вам нравится больше всех?
В рубрике #Кофе_чеклист сегодня то, что поможет выйти из затяжного стресса и почувствовать себя лучше
⠀
✅ Отдохните. Ничего не делайте и не занимайте голову хотя бы несколько дней. Гуляйте, любуйтесь природой, просто полежите с хорошей доброй книгой.
⠀
✅ Минимизируйте (хотя бы на время) общение с неприятными людьми, которые вас раздражают или расстраивают.
⠀
✅ Настройте режим. В вашем распорядке обязательно должно быть время на полноценный (7-9 часов) сон, физическую активность, прогулки на свежем воздухе.
⠀
✅ Заведите хобби. Необязательные, но приятные занятия занимают руки, голову, расслабляют, отвлекают и дарят приятные эмоции.
⠀
✅ По возможности общайтесь с приятными и близкими по духу людьми. Помните, что человеку нужен человек.
⠀
✅ Двигайтесь. Это повышает уровень эндорфинов. Ходите пешком, танцуйте, займитесь йогой, сходите в бассейн.
✅ Соблюдайте информационную гигиену. Хотя бы на время удалите все новостные каналы и не заходите в соцсети.
⠀
✅ Ставьте цели и планируйте. Воспринимайте себя, как парусник, который попал в шторм. Да, сейчас вы сместились относительно курса, но шторм обязательно закончится и ваши паруса снова поднимутся.
Какой из пунктов вам нравится больше всех?
Где взять энергию, если нет сил ее искать? Как найти время на отдых, если его даже на работу не хватает? Как перестать откладывать важное и тратить время на ерунду?
Есть два пути:
первый — продолжать сокрушаться, угрюмо посмеиваясь над мемами из серии “не знаю как жить эту взрослую жизнь”;
второй — узнать, как устроена прокрастинация и как она ведет вас к потере энергии, чтобы она перестала вставлять палки в колеса.
Если вы задолбались терять ресурсы, а жить лучше хочется, приглашаю вас посмотреть мой вебинар «Как добывать время и энергию там, где вы их теряли».
Благодаря этому вебинару вы:
⚡Узнаете, как связаны прокрастинация и энергия
⚡Научитесь понимать причины прокрастинации
⚡Проведете самодиагностику, чтобы понять, куда утекает ваша энергия
⚡Определите, с чем связана именно ваша прокрастинация
⚡Получите алгоритм действий при прокрастинации, который действительно работает
⚡Наметите план действий для преодоления прокрастинации
Что еще хорошо:
- Вебинар в записи, посмотреть его можно в любое удобное время.
- Доступ останется у вас навсегда, так что вы сможете возвращаться к нему снова, когда понадобится освежить знания.
Кликайте на ссылку прямо сейчас и вместе со мной сделайте шаг к новой жизни, полной энергии и жизненных сил👌🏻
Есть два пути:
первый — продолжать сокрушаться, угрюмо посмеиваясь над мемами из серии “не знаю как жить эту взрослую жизнь”;
второй — узнать, как устроена прокрастинация и как она ведет вас к потере энергии, чтобы она перестала вставлять палки в колеса.
Если вы задолбались терять ресурсы, а жить лучше хочется, приглашаю вас посмотреть мой вебинар «Как добывать время и энергию там, где вы их теряли».
Благодаря этому вебинару вы:
⚡Узнаете, как связаны прокрастинация и энергия
⚡Научитесь понимать причины прокрастинации
⚡Проведете самодиагностику, чтобы понять, куда утекает ваша энергия
⚡Определите, с чем связана именно ваша прокрастинация
⚡Получите алгоритм действий при прокрастинации, который действительно работает
⚡Наметите план действий для преодоления прокрастинации
Что еще хорошо:
- Вебинар в записи, посмотреть его можно в любое удобное время.
- Доступ останется у вас навсегда, так что вы сможете возвращаться к нему снова, когда понадобится освежить знания.
Кликайте на ссылку прямо сейчас и вместе со мной сделайте шаг к новой жизни, полной энергии и жизненных сил👌🏻
D-Osin
Как добывать время и энергию там, где вы их теряли
Энергичный вебинар Дениса Осина
Попалась на глаза статья про признаки, которые объединяют гениев. Есть и вполне ожидаемые пункты и весьма неожиданные. Написал целый пост на эту тему. Но сначала хочу спросить вас:
вы нашли у себя какой-нибудь из этих признаков?
Вот эта статья👇🏻
https://www.techinsider.ru/popmem/1654321-eksperty-vyyavili-sem-strannyh-form-povedeniya-svyazannyh-s-vysokim-iq/
вы нашли у себя какой-нибудь из этих признаков?
Вот эта статья👇🏻
https://www.techinsider.ru/popmem/1654321-eksperty-vyyavili-sem-strannyh-form-povedeniya-svyazannyh-s-vysokim-iq/
www.techinsider.ru
Эксперты выявили семь странных форм поведения, связанных с высоким IQ
Некоторые из величайших умов, такие как Альберт Эйнштейн и Чарльз Дарвин, проявляли странное поведение, например, уединялись и жгли керосин в полночь. И хотя мир, возможно, находил эти привычки странными, многочисленные исследования показали, что они связаны…
Лично я думаю, что пункты из статьи вполне правдивы, но в них перепутаны причины и следствия.
Там описаны такие особенности поведения, которые мы можем наблюдать: бардак, разговоры с собой, мечтательность.
Но не всегда, на мой взгляд, объяснения, которые приведены в статье, могут полностью ответить на вопрос, почему это так. Ну, например, почему гении предпочитают беспорядок?
Да не факт, что они его предпочитают.
Возможно, они в этом просто видят какой-то свой порядок. Плюс они так погружены в мир своих размышлений и идей, что им может быть просто все равно — ровно ли сложены книги и не запылился ли стол.
Отсюда же идея про рассеянность. Ну надел человек носки разного цвета. Да какая ему разница, какого цвета носок, если мозг сейчас занят теорией струн (условно).
Мне кажется, это очень важная часть, которую мы не можем видеть. Я думаю, у гениев есть какой-то внутренний план, который мы не видим и потому не понимаем. Мы можем замечать только внешние проявления. Кстати, у всех есть этот внутренний план, но мы иначе распределяем внимание и ставим приоритеты.
То есть внешние проявления часто являются следствиями внутренних особенных процессов, которые происходят. Теоретически это может происходить у любого человека. А вот чем точно отличается гений от любого человека, так это большей погруженностью, стремлением увидеть, охватить какую-то идею, концепцию. Что в итоге порождает решение или какую-то мысль, которая его приводит к гениальности и становится чем-то значимым не только для него, но и для других людей.
Там описаны такие особенности поведения, которые мы можем наблюдать: бардак, разговоры с собой, мечтательность.
Но не всегда, на мой взгляд, объяснения, которые приведены в статье, могут полностью ответить на вопрос, почему это так. Ну, например, почему гении предпочитают беспорядок?
Да не факт, что они его предпочитают.
Возможно, они в этом просто видят какой-то свой порядок. Плюс они так погружены в мир своих размышлений и идей, что им может быть просто все равно — ровно ли сложены книги и не запылился ли стол.
Отсюда же идея про рассеянность. Ну надел человек носки разного цвета. Да какая ему разница, какого цвета носок, если мозг сейчас занят теорией струн (условно).
Мне кажется, это очень важная часть, которую мы не можем видеть. Я думаю, у гениев есть какой-то внутренний план, который мы не видим и потому не понимаем. Мы можем замечать только внешние проявления. Кстати, у всех есть этот внутренний план, но мы иначе распределяем внимание и ставим приоритеты.
То есть внешние проявления часто являются следствиями внутренних особенных процессов, которые происходят. Теоретически это может происходить у любого человека. А вот чем точно отличается гений от любого человека, так это большей погруженностью, стремлением увидеть, охватить какую-то идею, концепцию. Что в итоге порождает решение или какую-то мысль, которая его приводит к гениальности и становится чем-то значимым не только для него, но и для других людей.
Forwarded from Ольга Колобкова | Английский для релокации | Speaking Clubs
image_2024-09-01_22-51-37.png
2.5 MB
Вспомнилось))) Мне эту картинку показал муж, он ученый и работал в НИИ. Мы теперь эту присказку используем))) Источник: @lemtybozh
🎉Дайджест постов за август.
Планирую регулярно готовить такие дайджесты. На случай, если вы пропустили что-то интересное и полезное или просто хотите найти что-то, чтобы перечитать.
Почему важно наладить контакт с собой?
Навеяно второй частью потрясающего мультфильма “Головоломка”. Почитайте этот пост в двух частях, чтобы узнать, как наладить контакт с телом и сделать несложную и полезную практику по сонастройке с телом
Обсуждаем сериалы: хорошо это или зря потраченное время
И снова пост о двух частях, где мы обсуждаем, нормально ли взрослому человеку залипать на сериалы и ждать новые сезоны, как что-то важное в жизни (спойлер: в посте есть мнение профессионального психолога, то есть моё)
Смех продлевает жизнь
Или нет? Рассуждаем об этом в этом посте и приходим к неоднозначному, но вдохновляющему мнению.
Пошаговый план освобождения от стресса
Пост в формате чек-листа, где без воды и лишних слов я даю четкие рекоммендации. Сохраняйте в избранное и отправляйте знакомым!
Почему не работают советы из серии “позаботься о себе”?
Отвечаю на вопрос в аудио-формате. Лайфхак: слушать лучше вечером, в спокойной обстановке или перед сном. Многие отмечают, что у мой голос успокаивает. Рад, если так:)
Какой пост в прошлом месяце вам понравился?
Планирую регулярно готовить такие дайджесты. На случай, если вы пропустили что-то интересное и полезное или просто хотите найти что-то, чтобы перечитать.
Почему важно наладить контакт с собой?
Навеяно второй частью потрясающего мультфильма “Головоломка”. Почитайте этот пост в двух частях, чтобы узнать, как наладить контакт с телом и сделать несложную и полезную практику по сонастройке с телом
Обсуждаем сериалы: хорошо это или зря потраченное время
И снова пост о двух частях, где мы обсуждаем, нормально ли взрослому человеку залипать на сериалы и ждать новые сезоны, как что-то важное в жизни (спойлер: в посте есть мнение профессионального психолога, то есть моё)
Смех продлевает жизнь
Или нет? Рассуждаем об этом в этом посте и приходим к неоднозначному, но вдохновляющему мнению.
Пошаговый план освобождения от стресса
Пост в формате чек-листа, где без воды и лишних слов я даю четкие рекоммендации. Сохраняйте в избранное и отправляйте знакомым!
Почему не работают советы из серии “позаботься о себе”?
Отвечаю на вопрос в аудио-формате. Лайфхак: слушать лучше вечером, в спокойной обстановке или перед сном. Многие отмечают, что у мой голос успокаивает. Рад, если так:)
Какой пост в прошлом месяце вам понравился?
Telegram
Кофе с психологом☕️
Помните, был недавно на этом канале такой опрос. И вот что выяснилось.
Для большинства из нас сериалы давно стали чем-то, ну как-минимум, не бесполезным. Потому что мы с ними:
- отдыхаем головой и душой,
- переключаемся,
- находим ответы на вопросы,…
Для большинства из нас сериалы давно стали чем-то, ну как-минимум, не бесполезным. Потому что мы с ними:
- отдыхаем головой и душой,
- переключаемся,
- находим ответы на вопросы,…
Книга, которую советую прочитать каждому, кто хочет достигать чего-либо в работе, в личной жизни, да где угодно — ”Сила воли. Как развить и укрепить”.
Автор книги Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Возможно, поэтому, эта книга получилась действительно глубокой, экспертной и очень полезной. Она очень корректно и правильно показывает, как работает наша сила воли.
В этой книге приводится отличная метафора о том, что сила воли — как мышца. И отсюда вытекают две важные мысли.
✅ Сила воли так же, как мышца, устает
Представим, что человек работает с начальником-хамом, который позволяет себе нарушать личные границы, грубит и хамит.
И человек тратит много усилий, чтобы не ответить в ответ тем же. Именно туда у него уходит много волевых усилий.
Скорее всего, на что-то полезное для себя этих волевых усилий останется совсем чуть-чуть или не останется вовсе. И человек начнет выгорать.
✅ Силу воли, так же, как и мышцу, можно тренировать.
Именно поэтому, чтобы справляться с большим объемом задач и проектов, я качаю силу воли при помощи дисциплины и спорта. Чем большего количества целей я хочу достичь в жизни, тем щепетильнее я подхожу к своему графику, особенно к занятиям бегом (я уже писал, что выбрал для себя бег).
У этого поста обязательно будет продолжение. Поговорим о том, как мягко и без напряжения поработать с силой воли.
А пока ответьте, пожалуйста, на вопрос, нажав на вариант, который наиболее точно описывает вас.
⬇️⬇️⬇️
Автор книги Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Возможно, поэтому, эта книга получилась действительно глубокой, экспертной и очень полезной. Она очень корректно и правильно показывает, как работает наша сила воли.
В этой книге приводится отличная метафора о том, что сила воли — как мышца. И отсюда вытекают две важные мысли.
Представим, что человек работает с начальником-хамом, который позволяет себе нарушать личные границы, грубит и хамит.
И человек тратит много усилий, чтобы не ответить в ответ тем же. Именно туда у него уходит много волевых усилий.
Скорее всего, на что-то полезное для себя этих волевых усилий останется совсем чуть-чуть или не останется вовсе. И человек начнет выгорать.
Именно поэтому, чтобы справляться с большим объемом задач и проектов, я качаю силу воли при помощи дисциплины и спорта. Чем большего количества целей я хочу достичь в жизни, тем щепетильнее я подхожу к своему графику, особенно к занятиям бегом (я уже писал, что выбрал для себя бег).
У этого поста обязательно будет продолжение. Поговорим о том, как мягко и без напряжения поработать с силой воли.
А пока ответьте, пожалуйста, на вопрос, нажав на вариант, который наиболее точно описывает вас.
⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM