Чек-лист: Как понять, что пора обратиться к психологу
✅ Вас не устраивает то, как вы живёте.
Например, вы заметили, что постоянно раздражаетесь без причины или срываетесь на близких. Часто непроизвольно жалуетесь на какие-то обстоятельства жизни.
✅ У вас есть любая зависимость.
Алкоголь, сигареты, любой вид наркотических веществ, шопоголизм, заедание, трудоголизм. Хотя трудоголизм достаточно социально одобряем, это тоже является проблемой.
✅ Вы часто болеете, и в большинстве случаев у болезней нет объективной причины.
Например, в среднем человек болеет простудами один-два раза в год. Если вы болеете чаще — это не ок.
✅ Вы склонны к самобичеванию.
В мыслях вы себя очень сильно обзываете, обижаете, оскорбляете или обесцениваете.
✅ У вас не ладятся отношения с людьми.
Например, вы можете с кем-то знакомиться, даже ходить на свидания, но отношения не складываются. Часто вы даже не понимаете, в чем причина.
✅ Вы ведете опасный, рискованный образ жизни или имеете различного рода увлечения с повышенным риском.
Вы демонстрируете самодеструктивное поведение. Например: рискованное вождение, попытка везде что-то доказывать, влезать в драки или рискованные споры.
✅ Вы не знаете, чего вы хотите.
Часто приходят мысли о том, что ничего не хочется, нет целей, нет желаний, не понятен смысл жить, смысл быть, смысл что-то делать.
✅ Вы резко поменялись.
Обычно люди говорят: “я стал как будто не я”. С вами что-то произошло, из-за чего вы стали другим, и это хороший повод разобраться, что произошло.
✅ Вашу жизнь постоянно кто-то контролирует.
Родители, партнер, друзья, начальник. При этом вы взрослый человек, но ведете такую жизнь, где любой другой может в любой момент вмешаться и скорректировать ваши действия или планы.
✅ Вы как-будто ходите по замкнутому кругу.
Кажется, что жизнь зациклилась, что каждый день как “День сурка” и вы не видите из этого выхода
✅ Вам мешает жить прокрастинация, перфекционизм или синдром самозванца.
Вы чувствуете, что что-то из этого мешает вам делать свою работу, развиваться, расти карьерно или профессионально.
Ставьте реакцию, если нашли у себя один из пунктов. Сохраняйте чек-лист и перешлите тому, кто в нем нуждается.
Например, вы заметили, что постоянно раздражаетесь без причины или срываетесь на близких. Часто непроизвольно жалуетесь на какие-то обстоятельства жизни.
Алкоголь, сигареты, любой вид наркотических веществ, шопоголизм, заедание, трудоголизм. Хотя трудоголизм достаточно социально одобряем, это тоже является проблемой.
Например, в среднем человек болеет простудами один-два раза в год. Если вы болеете чаще — это не ок.
В мыслях вы себя очень сильно обзываете, обижаете, оскорбляете или обесцениваете.
Например, вы можете с кем-то знакомиться, даже ходить на свидания, но отношения не складываются. Часто вы даже не понимаете, в чем причина.
Вы демонстрируете самодеструктивное поведение. Например: рискованное вождение, попытка везде что-то доказывать, влезать в драки или рискованные споры.
Часто приходят мысли о том, что ничего не хочется, нет целей, нет желаний, не понятен смысл жить, смысл быть, смысл что-то делать.
Обычно люди говорят: “я стал как будто не я”. С вами что-то произошло, из-за чего вы стали другим, и это хороший повод разобраться, что произошло.
Родители, партнер, друзья, начальник. При этом вы взрослый человек, но ведете такую жизнь, где любой другой может в любой момент вмешаться и скорректировать ваши действия или планы.
Кажется, что жизнь зациклилась, что каждый день как “День сурка” и вы не видите из этого выхода
Вы чувствуете, что что-то из этого мешает вам делать свою работу, развиваться, расти карьерно или профессионально.
Ставьте реакцию, если нашли у себя один из пунктов. Сохраняйте чек-лист и перешлите тому, кто в нем нуждается.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥1
В последнее время все больше говорят про внутренние опоры.
Но что это такое?
Для чего нужно?
Записал для вас подкаст на тему “Внутренние опоры”, чтобы внести ясность и помочь найти эти опоры в себе.
Кстати, на канале НеВыгорай я часто записываю подкасты на самые разные темы. Подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное)
Но что это такое?
Для чего нужно?
Записал для вас подкаст на тему “Внутренние опоры”, чтобы внести ясность и помочь найти эти опоры в себе.
Кстати, на канале НеВыгорай я часто записываю подкасты на самые разные темы. Подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное)
Telegram
НеВыгорай
Психологи постоянно говорят, что в качестве анти-выгорания хорошо помогает хобби. А лучше не одно. И главное — регулярное. Но вот в чем вопрос:
как найти это самое хобби?
Ведь абы какое не подойдет.
Важно, чтобы оно было вам созвучно, чтобы было именно…
как найти это самое хобби?
Ведь абы какое не подойдет.
Важно, чтобы оно было вам созвучно, чтобы было именно…
Помните я писал, как восхищаюсь личностью и талантом Ефима Шифрина? Не прошло и пары недель и вот я уже беру у него автограф))
В прошлое воскресенье мы побывали на спектакле “Танцуй со мной”. И я в восторге.
Если честно, я ничего не знал о самом спектакле, мы выбрали его сразу, как только узнали, что в главных ролях Ефим Шифрин и Татьяна Васильева.
Комедия, великолепно сыгранная прекрасными актерами, которые умеют сделать так, что зрители просто погружаются, присоединяются и сопереживают героям.
Отдельный вау-эффект — это просто невероятная физическая форма обоих (в спектакле было много движения!)
Когда Татьяна Васильева в конце спектакля с легкостью грациозно села на шпагат, зал буквально “ахнул”, это было потрясающе! Очень рекомендую, если будет возможность когда-нибудь сходить. Возможно, они и ваш город приедут. В Сочи вот к нам приехали.
В прошлое воскресенье мы побывали на спектакле “Танцуй со мной”. И я в восторге.
Если честно, я ничего не знал о самом спектакле, мы выбрали его сразу, как только узнали, что в главных ролях Ефим Шифрин и Татьяна Васильева.
Комедия, великолепно сыгранная прекрасными актерами, которые умеют сделать так, что зрители просто погружаются, присоединяются и сопереживают героям.
Отдельный вау-эффект — это просто невероятная физическая форма обоих (в спектакле было много движения!)
Когда Татьяна Васильева в конце спектакля с легкостью грациозно села на шпагат, зал буквально “ахнул”, это было потрясающе! Очень рекомендую, если будет возможность когда-нибудь сходить. Возможно, они и ваш город приедут. В Сочи вот к нам приехали.
🔥7👍4👏1
Книга-поддержка
Бывало у вас такое, что книга помогала вам выйти из сложной ситуации, справиться со сложностями, успокоиться, повысить самооценку…в общем, становилась вашим “карманным психологом”, когда это было особенно необходимо?
На канале "НеВыгорай" мы сегодня делимся такими книгами. А здесь — подборка, которую я подготовил специально для вас.
📚“Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки” — о том, как поддержать себя даже в самые сложные моменты, Ольга Примаченко
📚“Книга-сериал по самооценке” — о том, как вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали, Анна Бабич
📚“Мне все льзя” — о том, как найти свое призвание и самого себя, Татьяна Мужицкая
📚“Почему у зебр не бывает инфаркта” — о психологии стресса, Роберт Сапольски
📚“Что делает нас людьми” — о том, как понимать свои эмоции и принимать их, Леон Виндшайд
📚“Тело помнит все” — о том, какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть, Бессел ван дер Колк
Сохраняйте в избранное и перешлите друзьям и близким:)
Бывало у вас такое, что книга помогала вам выйти из сложной ситуации, справиться со сложностями, успокоиться, повысить самооценку…в общем, становилась вашим “карманным психологом”, когда это было особенно необходимо?
На канале "НеВыгорай" мы сегодня делимся такими книгами. А здесь — подборка, которую я подготовил специально для вас.
📚“Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки” — о том, как поддержать себя даже в самые сложные моменты, Ольга Примаченко
📚“Книга-сериал по самооценке” — о том, как вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали, Анна Бабич
📚“Мне все льзя” — о том, как найти свое призвание и самого себя, Татьяна Мужицкая
📚“Почему у зебр не бывает инфаркта” — о психологии стресса, Роберт Сапольски
📚“Что делает нас людьми” — о том, как понимать свои эмоции и принимать их, Леон Виндшайд
📚“Тело помнит все” — о том, какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть, Бессел ван дер Колк
Сохраняйте в избранное и перешлите друзьям и близким:)
❤7🔥3🙏1
#Цитата_Кузьмича
Стресс — это не вредно. Вредно то, что мы не даем себе достаточно отдыха, чем вгоняем себя в стресс.
Организму все равно, гонится за вами тигр или вы сами загнали себя на работе до изнеможения. Он реагирует одинаково — напрягается, мобилизуя силы, чтобы справиться с теми сложностями, которые возникли. Как только вы справились, так стресс уходит. Но когда сложностей всё больше, нерешённых проблем огромная гора, а впереди только новые задачи и проблемы, то мы не можем расслабиться. И потом не может расслабиться. Пожалуйста, возьмите этот процесс в свои руки. Не допускайте перенапряжения и научитесь вдоволь отдыхать. Вот мое пожелание вам на это воскресенье и на всю жизнь:)
Стресс — это не вредно. Вредно то, что мы не даем себе достаточно отдыха, чем вгоняем себя в стресс.
Организму все равно, гонится за вами тигр или вы сами загнали себя на работе до изнеможения. Он реагирует одинаково — напрягается, мобилизуя силы, чтобы справиться с теми сложностями, которые возникли. Как только вы справились, так стресс уходит. Но когда сложностей всё больше, нерешённых проблем огромная гора, а впереди только новые задачи и проблемы, то мы не можем расслабиться. И потом не может расслабиться. Пожалуйста, возьмите этот процесс в свои руки. Не допускайте перенапряжения и научитесь вдоволь отдыхать. Вот мое пожелание вам на это воскресенье и на всю жизнь:)
❤🔥8
На канале НеВыгорай на днях написал расслабляющий пост:)
Прочитайте его, чтобы уберечся от токсичной продуктивности, не тревожиться и не выгорать.
Прочитайте его, чтобы уберечся от токсичной продуктивности, не тревожиться и не выгорать.
Telegram
НеВыгорай
Лучше понемногу но постоянно, чем много и рывком
Примерно так очень упрощенно можно описать систему, по которой я живу уже много лет. Это так называемая “система маленьких шагов”. Возможно вы слышали об этом подходе, который базируется на японской философии…
Примерно так очень упрощенно можно описать систему, по которой я живу уже много лет. Это так называемая “система маленьких шагов”. Возможно вы слышали об этом подходе, который базируется на японской философии…
❤3👍3🔥1
Вчера был день моего рождения)
Для меня этот день — не только повод собрать всех близких и устроить праздник. В этот день я буквально чувствую, как перехожу на новый уровень. Кто-то сравнивает это с компьютерной игрой, где ты сохранился и перешел на новый уровень с новым набором скиллов и новой миссией. Кто-то говорит, что чувствует как в душе появилось еще одно кольцо, как у коры дерева на срезе…
Мне нравится подводить итоги, ставить цели и планировать их достижение. Я ждал этого дня, чтобы начать кое-что новое, к чему давно готовился. Одна из таких задумок — перенести все свои знания на другой канал, а этот закрыть.
В планах — курсы, вебинары, книга и активное развитие страничек на других площадках.
Но обо всех новостях я буду писать теперь уже только на канале НеВыгорай.
💫Подписывайтесь, я очень рад всех вас там видеть. А эту страничку я просто перелистываю:)
Для меня этот день — не только повод собрать всех близких и устроить праздник. В этот день я буквально чувствую, как перехожу на новый уровень. Кто-то сравнивает это с компьютерной игрой, где ты сохранился и перешел на новый уровень с новым набором скиллов и новой миссией. Кто-то говорит, что чувствует как в душе появилось еще одно кольцо, как у коры дерева на срезе…
Мне нравится подводить итоги, ставить цели и планировать их достижение. Я ждал этого дня, чтобы начать кое-что новое, к чему давно готовился. Одна из таких задумок — перенести все свои знания на другой канал, а этот закрыть.
В планах — курсы, вебинары, книга и активное развитие страничек на других площадках.
Но обо всех новостях я буду писать теперь уже только на канале НеВыгорай.
💫Подписывайтесь, я очень рад всех вас там видеть. А эту страничку я просто перелистываю:)
Telegram
НеВыгорай
Стресс не приносит нам вреда.
Настоящий вред мы приносим себе сами.
Стресс — обычный рабочий механизм организма, который нужен, чтобы вы сориентировались и что-то изменили вокруг себя. Когда вы адаптируетесь, то стресс проходит, так как выполнил свою роль.…
Настоящий вред мы приносим себе сами.
Стресс — обычный рабочий механизм организма, который нужен, чтобы вы сориентировались и что-то изменили вокруг себя. Когда вы адаптируетесь, то стресс проходит, так как выполнил свою роль.…
❤7👍1