This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как стать уверенней в себе и причём здесь дыхательные практики?
Вы замечали что у каждого эмоционального состояния есть свой особенный ритм дыхания?
Давайте повспоминаем:
• когда страшно, то дыхание практически останавливается
• когда злишься, то активно дышишь носом
• когда грустишь или расстроен, то дыхание поверхностное, нитевидное
А как вы дышите, когда
• радуетесь
• любите
• классно проводите время
• чувствуете уверенность?
В этом случае дыхание будет глубоким, уравновешенным и создающим внутреннюю опору.
Именное поэтому в восточных практиках так много времени уделяют наработке определенных ритмов дыхания.
С их помощью вы тренируете в себе различные состояния, самое базовое из которых это спокойная уверенность.
Такое состояние помогает человеку справляться со своими страхами, комплексами и другими чувствами, мешающими создать своё дело, отношения и начать проявляться.
Один из вариантов дыхания, который вы можете попробовать это 20-20-20 вдох-пауза-выдох. Каждый элемент длится 20 секунд.
Выше приложил кусочек нашей утренней тренировки, где я рассказываю о свойствах этого дыхания.
Следующая тренировка в среду, присоединяйтесь!
Вы замечали что у каждого эмоционального состояния есть свой особенный ритм дыхания?
Давайте повспоминаем:
• когда страшно, то дыхание практически останавливается
• когда злишься, то активно дышишь носом
• когда грустишь или расстроен, то дыхание поверхностное, нитевидное
А как вы дышите, когда
• радуетесь
• любите
• классно проводите время
• чувствуете уверенность?
В этом случае дыхание будет глубоким, уравновешенным и создающим внутреннюю опору.
Именное поэтому в восточных практиках так много времени уделяют наработке определенных ритмов дыхания.
С их помощью вы тренируете в себе различные состояния, самое базовое из которых это спокойная уверенность.
Такое состояние помогает человеку справляться со своими страхами, комплексами и другими чувствами, мешающими создать своё дело, отношения и начать проявляться.
Один из вариантов дыхания, который вы можете попробовать это 20-20-20 вдох-пауза-выдох. Каждый элемент длится 20 секунд.
Выше приложил кусочек нашей утренней тренировки, где я рассказываю о свойствах этого дыхания.
Следующая тренировка в среду, присоединяйтесь!
Пробовали дыхательные практики?
Anonymous Poll
0%
Да, регулярно делаю
50%
Было дело, хочу продолжить
50%
Нет, хочу попробовать
0%
Надышал уже на квартиру!))
Как давно ты бросал себе вызов?
Цель встать на мостик выполнена на 70% ✅
Дальше я чувствую, что нужно переключить внимание на развитие какого-то нового навыка.
В клубе предложил голосование:
• растяжка- шпагаты
• стойка на руках
Мостиками мы всё-равно продолжим заниматься, но по ситуации.
Тут надо понимать, что организму нужно давать время, чтобы привыкнуть к переменам.
Мы пару месяцев попрактиковались и получили неплохие результаты. Фундамент заложен. Дальше этап восстановления, за которым прийдёт новая волна успехов 🤟
Кто хочет с нами в версию себя 2.0?
Пишем мне в личку @razdva47
Цель встать на мостик выполнена на 70% ✅
Дальше я чувствую, что нужно переключить внимание на развитие какого-то нового навыка.
В клубе предложил голосование:
• растяжка- шпагаты
• стойка на руках
Мостиками мы всё-равно продолжим заниматься, но по ситуации.
Тут надо понимать, что организму нужно давать время, чтобы привыкнуть к переменам.
Мы пару месяцев попрактиковались и получили неплохие результаты. Фундамент заложен. Дальше этап восстановления, за которым прийдёт новая волна успехов 🤟
Кто хочет с нами в версию себя 2.0?
Пишем мне в личку @razdva47
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Одно упражнение для здорового позвоночника👆
Сидеть по 8 часов в день на стуле - это плохое упражнение для спины.
Попробуйте другое.
Сегодня утром делал силовую с гантелями на ноги, ягодицы и спину. В 7 утра делать ноги это отдельное удовольствие скажу я вам 😜
Вот такое упражнение поможет укрепить поясницу, особенно если у вас дискомфорт во время наклонов, когда поднимаете детей, собак и мешки с деньгами.
Хотя тут я конечно приукрасил. Мешки с деньгами спину наоборот исцеляют, потому что появляются средства на нормальный образ жизни 😁
В общем, рекомендую делать 5 подходов по 1 минуте.
Сидеть по 8 часов в день на стуле - это плохое упражнение для спины.
Попробуйте другое.
Сегодня утром делал силовую с гантелями на ноги, ягодицы и спину. В 7 утра делать ноги это отдельное удовольствие скажу я вам 😜
Вот такое упражнение поможет укрепить поясницу, особенно если у вас дискомфорт во время наклонов, когда поднимаете детей, собак и мешки с деньгами.
Хотя тут я конечно приукрасил. Мешки с деньгами спину наоборот исцеляют, потому что появляются средства на нормальный образ жизни 😁
В общем, рекомендую делать 5 подходов по 1 минуте.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы начали!
Вчера определились с тематикой тренировок на ближайшие 1,5 месяца.
Большинство проголосовало за растяжка и шпагат🎉
Сегодня утром записал первую тренировку.
Разобрали разминку, как открывать и закрывать суставы и уже начали тянуться 🔥
Состояние после💪 💪 💪
Скоро порадую вас своими достижениями 😀
Мне пока до шпагата, как Китая пешком, но главное это делать маленькие шаги.
Большие результаты приходят благодаря дисциплине 🫶🏻
Для тренировок нужен стул, кирпичи и ремни для йоги.
Расскажите про свой уровень гибкости растяжки?
Вчера определились с тематикой тренировок на ближайшие 1,5 месяца.
Большинство проголосовало за растяжка и шпагат
Сегодня утром записал первую тренировку.
Разобрали разминку, как открывать и закрывать суставы и уже начали тянуться 🔥
Состояние после
Скоро порадую вас своими достижениями 😀
Мне пока до шпагата, как Китая пешком, но главное это делать маленькие шаги.
Большие результаты приходят благодаря дисциплине 🫶🏻
Для тренировок нужен стул, кирпичи и ремни для йоги.
Расскажите про свой уровень гибкости растяжки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как у вас с растяжкой?
Anonymous Poll
0%
Раньше было хорошо, сейчас я дерево
100%
Регулярно тянусь и сажусь в шпагат
0%
Я деревом был и буду
0%
Хочу гибкости, хочу с вами!
Вы замечали, что из-за регулярного бездействия накапливается неприлично много страха? 💙
А вот активность и действия, наоборот, страх рассеивают ❤️🔥
Забавно, что этот механизм никуда не пропадает, даже при наличии большого опыта.
Мне перед выступлениями, съемками, важными встречами, новыми поездками всеравно бывает страшно…
И это не смотря на то, что я отснял уже не одну сотню видеороликов.
Тренировать в себе «действие» одна из лучших привычек которую стоит в себе взращивать.
Как можно это прокачивать?
Один из способов который я проверил на себе - это делать раннюю зарядку 😄
В дни когда я записываю тренировку - встаю в 6.30.
Такой ритуал сводит на нет жалость к себе и подкрепляет убеждение «я смогу, мне это по силам».
В последствии, у вас появляется перенос этой стратегии и на другие цели.
Сначала вы разобрались с телом, а потом и с остальными сферами жизни.
Сегодня много писать не буду тк выходной день.
Всем вкусных шашлыков!))
А вот активность и действия, наоборот, страх рассеивают ❤️🔥
Забавно, что этот механизм никуда не пропадает, даже при наличии большого опыта.
Мне перед выступлениями, съемками, важными встречами, новыми поездками всеравно бывает страшно…
И это не смотря на то, что я отснял уже не одну сотню видеороликов.
Тренировать в себе «действие» одна из лучших привычек которую стоит в себе взращивать.
Как можно это прокачивать?
Один из способов который я проверил на себе - это делать раннюю зарядку 😄
В дни когда я записываю тренировку - встаю в 6.30.
Такой ритуал сводит на нет жалость к себе и подкрепляет убеждение «я смогу, мне это по силам».
В последствии, у вас появляется перенос этой стратегии и на другие цели.
Сначала вы разобрались с телом, а потом и с остальными сферами жизни.
Сегодня много писать не буду тк выходной день.
Всем вкусных шашлыков!))
Я плавно к вам возвращаюсь 🫡
Всех благодарю за поздравления!
Завтра запишу новую тренировку в 7.00, подключаетесь на прямой эфир😀 🫶
Всех благодарю за поздравления!
Завтра запишу новую тренировку в 7.00, подключаетесь на прямой эфир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С таким вот хитрым лицом сегодня позанимался 😆
Провел для вас силовую тренировку с гантелями.
Если вы сейчас чувствуете упадок сил и трудно собраться, то физ. нагрузка с легкими весами быстро вернет энергию.
Правда есть нюанс, нужен правильный ритм.
Что делать, сколько и с какой скоростью показал на тренировке.
Она лежит в клубе, присоединяйтесь ❤️🔥
Даю всем желающим промо доступ в онлайн клуб на 3 дня.
Чтобы попробовать пишите @razdva47 слово «клуб»
Провел для вас силовую тренировку с гантелями.
Если вы сейчас чувствуете упадок сил и трудно собраться, то физ. нагрузка с легкими весами быстро вернет энергию.
Правда есть нюанс, нужен правильный ритм.
Что делать, сколько и с какой скоростью показал на тренировке.
Она лежит в клубе, присоединяйтесь ❤️🔥
Даю всем желающим промо доступ в онлайн клуб на 3 дня.
Чтобы попробовать пишите @razdva47 слово «клуб»
Утром потянулись от души!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
В мае-июне часть онлайн тренировок посвящена растяжке, так что если начнете сейчас, то скоро уже сможете сесть на шпагат!)
Вы станете гибкими, даже если чувствуете себя деревом 🫵🎉
На занятиях я не только показываю, но и объясняю общие рабочие принципы, как надо делать:
• чтобы не навредить себе
• чтобы у вас был прогресс
• чтобы каждая тренировка развивала ваше состояние и уровень энергии
Чтобы присоединиться пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Сейчас есть возможность попасть на промо доступ, чтобы попробовать занятия на вкус 🥳
Велкам! Пишите в личку - буду рад познакомиться.
В мае-июне часть онлайн тренировок посвящена растяжке, так что если начнете сейчас, то скоро уже сможете сесть на шпагат!)
Вы станете гибкими, даже если чувствуете себя деревом 🫵🎉
На занятиях я не только показываю, но и объясняю общие рабочие принципы, как надо делать:
• чтобы не навредить себе
• чтобы у вас был прогресс
• чтобы каждая тренировка развивала ваше состояние и уровень энергии
Чтобы присоединиться пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Сейчас есть возможность попасть на промо доступ, чтобы попробовать занятия на вкус 🥳
Велкам! Пишите в личку - буду рад познакомиться.
Познай своё дыхание - обрети ключ к гармонии и здоровью.
Правильный вдох и выдох это не только способ наполниться энергией и позаботиться о своем здоровье.
Это ещё и источник состояния, настроения и вдохновения.
Данные 3 элемента основа человеческого стремления.
В будущее, к балансу и к жизни в гармонии с самим собой.
Завтра я приглашаю вас на увлекательное путешествие в мир дыхательных практик.
Дыхание – это не только физиологический процесс, но и:
• мощный инструмент для управления своим состоянием
• способ исследования своих возможностей
Регулярные дыхательные практики помогут обрести
• спокойствие
• здоровье
• ресурсное состояние
• здоровый сон
• концентрацию внимания
• свободу от стресса
• крепкий сон
• гармонию с внешним миром.
Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите доступ к эксклюзивным онлайн тренировкам, где вы познакомитесь с разнообразными методиками дыхательных практик под руководством опытного наставника.
Путешествие к гармонии начинается в понедельник в 7.00 или в записи в удобное время.
Новичкам даю промо доступ на 2 дня🫶
Залетайте на тестовые 2 дня - пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Правильный вдох и выдох это не только способ наполниться энергией и позаботиться о своем здоровье.
Это ещё и источник состояния, настроения и вдохновения.
Данные 3 элемента основа человеческого стремления.
В будущее, к балансу и к жизни в гармонии с самим собой.
Завтра я приглашаю вас на увлекательное путешествие в мир дыхательных практик.
Дыхание – это не только физиологический процесс, но и:
• мощный инструмент для управления своим состоянием
• способ исследования своих возможностей
Регулярные дыхательные практики помогут обрести
• спокойствие
• здоровье
• ресурсное состояние
• здоровый сон
• концентрацию внимания
• свободу от стресса
• крепкий сон
• гармонию с внешним миром.
Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите доступ к эксклюзивным онлайн тренировкам, где вы познакомитесь с разнообразными методиками дыхательных практик под руководством опытного наставника.
Путешествие к гармонии начинается в понедельник в 7.00 или в записи в удобное время.
Новичкам даю промо доступ на 2 дня
Залетайте на тестовые 2 дня - пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM