Как давно ты бросал себе вызов?
Цель встать на мостик выполнена на 70% ✅
Дальше я чувствую, что нужно переключить внимание на развитие какого-то нового навыка.
В клубе предложил голосование:
• растяжка- шпагаты
• стойка на руках
Мостиками мы всё-равно продолжим заниматься, но по ситуации.
Тут надо понимать, что организму нужно давать время, чтобы привыкнуть к переменам.
Мы пару месяцев попрактиковались и получили неплохие результаты. Фундамент заложен. Дальше этап восстановления, за которым прийдёт новая волна успехов 🤟
Кто хочет с нами в версию себя 2.0?
Пишем мне в личку @razdva47
Цель встать на мостик выполнена на 70% ✅
Дальше я чувствую, что нужно переключить внимание на развитие какого-то нового навыка.
В клубе предложил голосование:
• растяжка- шпагаты
• стойка на руках
Мостиками мы всё-равно продолжим заниматься, но по ситуации.
Тут надо понимать, что организму нужно давать время, чтобы привыкнуть к переменам.
Мы пару месяцев попрактиковались и получили неплохие результаты. Фундамент заложен. Дальше этап восстановления, за которым прийдёт новая волна успехов 🤟
Кто хочет с нами в версию себя 2.0?
Пишем мне в личку @razdva47
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Одно упражнение для здорового позвоночника👆
Сидеть по 8 часов в день на стуле - это плохое упражнение для спины.
Попробуйте другое.
Сегодня утром делал силовую с гантелями на ноги, ягодицы и спину. В 7 утра делать ноги это отдельное удовольствие скажу я вам 😜
Вот такое упражнение поможет укрепить поясницу, особенно если у вас дискомфорт во время наклонов, когда поднимаете детей, собак и мешки с деньгами.
Хотя тут я конечно приукрасил. Мешки с деньгами спину наоборот исцеляют, потому что появляются средства на нормальный образ жизни 😁
В общем, рекомендую делать 5 подходов по 1 минуте.
Сидеть по 8 часов в день на стуле - это плохое упражнение для спины.
Попробуйте другое.
Сегодня утром делал силовую с гантелями на ноги, ягодицы и спину. В 7 утра делать ноги это отдельное удовольствие скажу я вам 😜
Вот такое упражнение поможет укрепить поясницу, особенно если у вас дискомфорт во время наклонов, когда поднимаете детей, собак и мешки с деньгами.
Хотя тут я конечно приукрасил. Мешки с деньгами спину наоборот исцеляют, потому что появляются средства на нормальный образ жизни 😁
В общем, рекомендую делать 5 подходов по 1 минуте.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы начали!
Вчера определились с тематикой тренировок на ближайшие 1,5 месяца.
Большинство проголосовало за растяжка и шпагат🎉
Сегодня утром записал первую тренировку.
Разобрали разминку, как открывать и закрывать суставы и уже начали тянуться 🔥
Состояние после💪 💪 💪
Скоро порадую вас своими достижениями 😀
Мне пока до шпагата, как Китая пешком, но главное это делать маленькие шаги.
Большие результаты приходят благодаря дисциплине 🫶🏻
Для тренировок нужен стул, кирпичи и ремни для йоги.
Расскажите про свой уровень гибкости растяжки?
Вчера определились с тематикой тренировок на ближайшие 1,5 месяца.
Большинство проголосовало за растяжка и шпагат
Сегодня утром записал первую тренировку.
Разобрали разминку, как открывать и закрывать суставы и уже начали тянуться 🔥
Состояние после
Скоро порадую вас своими достижениями 😀
Мне пока до шпагата, как Китая пешком, но главное это делать маленькие шаги.
Большие результаты приходят благодаря дисциплине 🫶🏻
Для тренировок нужен стул, кирпичи и ремни для йоги.
Расскажите про свой уровень гибкости растяжки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как у вас с растяжкой?
Anonymous Poll
0%
Раньше было хорошо, сейчас я дерево
100%
Регулярно тянусь и сажусь в шпагат
0%
Я деревом был и буду
0%
Хочу гибкости, хочу с вами!
Вы замечали, что из-за регулярного бездействия накапливается неприлично много страха? 💙
А вот активность и действия, наоборот, страх рассеивают ❤️🔥
Забавно, что этот механизм никуда не пропадает, даже при наличии большого опыта.
Мне перед выступлениями, съемками, важными встречами, новыми поездками всеравно бывает страшно…
И это не смотря на то, что я отснял уже не одну сотню видеороликов.
Тренировать в себе «действие» одна из лучших привычек которую стоит в себе взращивать.
Как можно это прокачивать?
Один из способов который я проверил на себе - это делать раннюю зарядку 😄
В дни когда я записываю тренировку - встаю в 6.30.
Такой ритуал сводит на нет жалость к себе и подкрепляет убеждение «я смогу, мне это по силам».
В последствии, у вас появляется перенос этой стратегии и на другие цели.
Сначала вы разобрались с телом, а потом и с остальными сферами жизни.
Сегодня много писать не буду тк выходной день.
Всем вкусных шашлыков!))
А вот активность и действия, наоборот, страх рассеивают ❤️🔥
Забавно, что этот механизм никуда не пропадает, даже при наличии большого опыта.
Мне перед выступлениями, съемками, важными встречами, новыми поездками всеравно бывает страшно…
И это не смотря на то, что я отснял уже не одну сотню видеороликов.
Тренировать в себе «действие» одна из лучших привычек которую стоит в себе взращивать.
Как можно это прокачивать?
Один из способов который я проверил на себе - это делать раннюю зарядку 😄
В дни когда я записываю тренировку - встаю в 6.30.
Такой ритуал сводит на нет жалость к себе и подкрепляет убеждение «я смогу, мне это по силам».
В последствии, у вас появляется перенос этой стратегии и на другие цели.
Сначала вы разобрались с телом, а потом и с остальными сферами жизни.
Сегодня много писать не буду тк выходной день.
Всем вкусных шашлыков!))
Я плавно к вам возвращаюсь 🫡
Всех благодарю за поздравления!
Завтра запишу новую тренировку в 7.00, подключаетесь на прямой эфир😀 🫶
Всех благодарю за поздравления!
Завтра запишу новую тренировку в 7.00, подключаетесь на прямой эфир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С таким вот хитрым лицом сегодня позанимался 😆
Провел для вас силовую тренировку с гантелями.
Если вы сейчас чувствуете упадок сил и трудно собраться, то физ. нагрузка с легкими весами быстро вернет энергию.
Правда есть нюанс, нужен правильный ритм.
Что делать, сколько и с какой скоростью показал на тренировке.
Она лежит в клубе, присоединяйтесь ❤️🔥
Даю всем желающим промо доступ в онлайн клуб на 3 дня.
Чтобы попробовать пишите @razdva47 слово «клуб»
Провел для вас силовую тренировку с гантелями.
Если вы сейчас чувствуете упадок сил и трудно собраться, то физ. нагрузка с легкими весами быстро вернет энергию.
Правда есть нюанс, нужен правильный ритм.
Что делать, сколько и с какой скоростью показал на тренировке.
Она лежит в клубе, присоединяйтесь ❤️🔥
Даю всем желающим промо доступ в онлайн клуб на 3 дня.
Чтобы попробовать пишите @razdva47 слово «клуб»
Утром потянулись от души!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
В мае-июне часть онлайн тренировок посвящена растяжке, так что если начнете сейчас, то скоро уже сможете сесть на шпагат!)
Вы станете гибкими, даже если чувствуете себя деревом 🫵🎉
На занятиях я не только показываю, но и объясняю общие рабочие принципы, как надо делать:
• чтобы не навредить себе
• чтобы у вас был прогресс
• чтобы каждая тренировка развивала ваше состояние и уровень энергии
Чтобы присоединиться пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Сейчас есть возможность попасть на промо доступ, чтобы попробовать занятия на вкус 🥳
Велкам! Пишите в личку - буду рад познакомиться.
В мае-июне часть онлайн тренировок посвящена растяжке, так что если начнете сейчас, то скоро уже сможете сесть на шпагат!)
Вы станете гибкими, даже если чувствуете себя деревом 🫵🎉
На занятиях я не только показываю, но и объясняю общие рабочие принципы, как надо делать:
• чтобы не навредить себе
• чтобы у вас был прогресс
• чтобы каждая тренировка развивала ваше состояние и уровень энергии
Чтобы присоединиться пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Сейчас есть возможность попасть на промо доступ, чтобы попробовать занятия на вкус 🥳
Велкам! Пишите в личку - буду рад познакомиться.
Познай своё дыхание - обрети ключ к гармонии и здоровью.
Правильный вдох и выдох это не только способ наполниться энергией и позаботиться о своем здоровье.
Это ещё и источник состояния, настроения и вдохновения.
Данные 3 элемента основа человеческого стремления.
В будущее, к балансу и к жизни в гармонии с самим собой.
Завтра я приглашаю вас на увлекательное путешествие в мир дыхательных практик.
Дыхание – это не только физиологический процесс, но и:
• мощный инструмент для управления своим состоянием
• способ исследования своих возможностей
Регулярные дыхательные практики помогут обрести
• спокойствие
• здоровье
• ресурсное состояние
• здоровый сон
• концентрацию внимания
• свободу от стресса
• крепкий сон
• гармонию с внешним миром.
Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите доступ к эксклюзивным онлайн тренировкам, где вы познакомитесь с разнообразными методиками дыхательных практик под руководством опытного наставника.
Путешествие к гармонии начинается в понедельник в 7.00 или в записи в удобное время.
Новичкам даю промо доступ на 2 дня🫶
Залетайте на тестовые 2 дня - пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Правильный вдох и выдох это не только способ наполниться энергией и позаботиться о своем здоровье.
Это ещё и источник состояния, настроения и вдохновения.
Данные 3 элемента основа человеческого стремления.
В будущее, к балансу и к жизни в гармонии с самим собой.
Завтра я приглашаю вас на увлекательное путешествие в мир дыхательных практик.
Дыхание – это не только физиологический процесс, но и:
• мощный инструмент для управления своим состоянием
• способ исследования своих возможностей
Регулярные дыхательные практики помогут обрести
• спокойствие
• здоровье
• ресурсное состояние
• здоровый сон
• концентрацию внимания
• свободу от стресса
• крепкий сон
• гармонию с внешним миром.
Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите доступ к эксклюзивным онлайн тренировкам, где вы познакомитесь с разнообразными методиками дыхательных практик под руководством опытного наставника.
Путешествие к гармонии начинается в понедельник в 7.00 или в записи в удобное время.
Новичкам даю промо доступ на 2 дня
Залетайте на тестовые 2 дня - пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В мире постоянной суеты и стресса наши тела и умы нуждаются в долгожданном отдыхе и восстановлении.
Дела, ответственность и нехватка времени подчиняют себе человека.
Из-за этого многие забывают о том, правильные практики могут стать источником гармонии и равновесия в их жизни.
Как раз поэтому я и провожу онлайн тренировки по йоге, дыхательным практикам и медитации.
Это напоминание 😀
Чтобы у всех кто заботится о своем состоянии, была возможность уйти от повседневных забот и погрузиться в мир целительного самопознания.
Каждая тренировки это шаг на пути к укреплению тела и ума.
Уделяя тренировкам всего 1,5 часа в неделю вы обретёте внутренний покой, укрепите мышцы и научитесь правильно дышать.
Позвольте себе ощутить радость движения и спокойствия ума.
Дайте себе шанс стать счастливее и здоровее.
Завтра утром записываю для вас новую тренировку. Чтобы присоединиться к занятиям пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Необходимо лишь одно – попробовать.
Дела, ответственность и нехватка времени подчиняют себе человека.
Из-за этого многие забывают о том, правильные практики могут стать источником гармонии и равновесия в их жизни.
Как раз поэтому я и провожу онлайн тренировки по йоге, дыхательным практикам и медитации.
Это напоминание 😀
Чтобы у всех кто заботится о своем состоянии, была возможность уйти от повседневных забот и погрузиться в мир целительного самопознания.
Каждая тренировки это шаг на пути к укреплению тела и ума.
Уделяя тренировкам всего 1,5 часа в неделю вы обретёте внутренний покой, укрепите мышцы и научитесь правильно дышать.
Позвольте себе ощутить радость движения и спокойствия ума.
Дайте себе шанс стать счастливее и здоровее.
Завтра утром записываю для вас новую тренировку. Чтобы присоединиться к занятиям пишите «клуб» мне в личку @razdva47
Необходимо лишь одно – попробовать.
А вы знаете как правильно восполнять энергию и здоровье после работы в офисе?
В силу профессии я довольно много общаюсь с людьми, которые минимум пол дня проводят
• сидя
• за компом
• в офисе
Часто слышу от них жалобы на слабое здоровье и низкий уровень энергии.
А когда начинаю выяснять, делают ли они хоть что-нибудь, чтобы исправить положение - слышу «нет».
И это не потому что человек не хочет или у него нет на это времени.
Чаще это неуверенность в том, что он сам не справится, не разберется «что, когда и как» практиковать и попросту потеряет временя.
На этапе когда хочется заняться своим состоянием важно не допустить ошибку «я всё сам».
Важно сделать 2 вещи:
1) Начать заниматься с мастером
2) Практиковать регулярно, но по чуть-чуть
Самое главное запустить процесс, потому что регулярные дыхательные практики помогают улучшить
качество сна, повысить уровень кислорода в крови и уменьшить симптомы стресса и тревоги.
Правильно подобранные упражнения способствуют уменьшению психоэмоционального напряжения, улучшают работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
За короткий срок вы почувствуете себя гораздо лучше.
Энергии станет больше и появится желание чаще практиковать, чтобы поддерживать свое состояние.
Завтра я буду записывать новую тренировку.
Присоединяйтесь попробовать.
Уже после первого занятия почувствуете разницу в своем здоровье и самочувствии!
Чтобы попасть на промо-доступ пишите мне в личку @razdva47
В силу профессии я довольно много общаюсь с людьми, которые минимум пол дня проводят
• сидя
• за компом
• в офисе
Часто слышу от них жалобы на слабое здоровье и низкий уровень энергии.
А когда начинаю выяснять, делают ли они хоть что-нибудь, чтобы исправить положение - слышу «нет».
И это не потому что человек не хочет или у него нет на это времени.
Чаще это неуверенность в том, что он сам не справится, не разберется «что, когда и как» практиковать и попросту потеряет временя.
На этапе когда хочется заняться своим состоянием важно не допустить ошибку «я всё сам».
Важно сделать 2 вещи:
1) Начать заниматься с мастером
2) Практиковать регулярно, но по чуть-чуть
Самое главное запустить процесс, потому что регулярные дыхательные практики помогают улучшить
качество сна, повысить уровень кислорода в крови и уменьшить симптомы стресса и тревоги.
Правильно подобранные упражнения способствуют уменьшению психоэмоционального напряжения, улучшают работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
За короткий срок вы почувствуете себя гораздо лучше.
Энергии станет больше и появится желание чаще практиковать, чтобы поддерживать свое состояние.
Завтра я буду записывать новую тренировку.
Присоединяйтесь попробовать.
Уже после первого занятия почувствуете разницу в своем здоровье и самочувствии!
Чтобы попасть на промо-доступ пишите мне в личку @razdva47