Дорогие друзья, 12 ноября 🗓 состоится XIV Гатчинский полумарафон🏃♀.
Плоская трасса привлекает сюда большое количество участников, желающих побороться за пьедестал почёта🥇 и за личный рекорд⏱.
Дистанции на Гатчине:
- 21,1 км
- 10 км
- 2 км
Начало стартов:
- 10:30 — старт на дистанцию 10 км
- 10:40 — старт на дистанцию 2 км
- 12:00 — старт на дистанцию 21,1 км
Все подробности вы можете узнать на сайте:
https://russiarunning.com/event/GatchinaHalfMarathon2023?search_ce=1
@yoga_running
Плоская трасса привлекает сюда большое количество участников, желающих побороться за пьедестал почёта🥇 и за личный рекорд⏱.
Дистанции на Гатчине:
- 21,1 км
- 10 км
- 2 км
Начало стартов:
- 10:30 — старт на дистанцию 10 км
- 10:40 — старт на дистанцию 2 км
- 12:00 — старт на дистанцию 21,1 км
Все подробности вы можете узнать на сайте:
https://russiarunning.com/event/GatchinaHalfMarathon2023?search_ce=1
@yoga_running
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vr…»
Сегодня Дарья расскажет, почему даже на занятиях для начинающих даёт сложные асаны
"Когда я пришла на проект Сантати йога в парках, уже за первые три занятия прослыла самым суровым преподавателем🤪 Не потому, что я слишком строгая, а практики непростые. Действительно давать сложные силовые💪🏻 формы я люблю.
Я считаю это необходимым даже для новичков, чтобы они знали, к чему стремиться и чтобы включали мышцы, которые обычно не задействованы при привычных активностях: бег🏃🏻♂️ , езда на велосипеде🚴🏼♀️ , тренировка в зале. Только пробуя, можно подготовить тело к более сложным формам🤸🏼♀️
Зачастую люди боятся😵💫 некоторых форм, особенно нижних балансов (например, бакасана у некоторых вызывает страх). А так как йога это про работу с нашим подсознанием🙏, то идти в свои страхи и преодолевать их крайне важно - это путь нашего ментального развития💫
Видели вы хотя бы одного человека без навыка ходьбы ? А в детстве мы падали сотню раз, но вставали и пробовали снова. И сейчас не надо сдаваться".
#прямаяречь
"Когда я пришла на проект Сантати йога в парках, уже за первые три занятия прослыла самым суровым преподавателем🤪 Не потому, что я слишком строгая, а практики непростые. Действительно давать сложные силовые💪🏻 формы я люблю.
Я считаю это необходимым даже для новичков, чтобы они знали, к чему стремиться и чтобы включали мышцы, которые обычно не задействованы при привычных активностях: бег🏃🏻♂️ , езда на велосипеде🚴🏼♀️ , тренировка в зале. Только пробуя, можно подготовить тело к более сложным формам🤸🏼♀️
Зачастую люди боятся😵💫 некоторых форм, особенно нижних балансов (например, бакасана у некоторых вызывает страх). А так как йога это про работу с нашим подсознанием🙏, то идти в свои страхи и преодолевать их крайне важно - это путь нашего ментального развития💫
Видели вы хотя бы одного человека без навыка ходьбы ? А в детстве мы падали сотню раз, но вставали и пробовали снова. И сейчас не надо сдаваться".
#прямаяречь
Как не выгореть тренеру
Уверены, что наш канал читают👀 не только занимающиеся, но и те, кто уже преподаёт. Неважно, давно ли вы стали на этот путь и какие занятия ведёте, главное - всегда иметь в себе тот внутренний стержень, который позволит быть хорошим преподавателем. А для этого необходимо не выгорать.
Любая работа с людьми является энерго- и ресурсозатратной, ибо подразумевает под собой взаимодействие, контакт и попадание в поле другого человека, из которого желательно выйти "чистым". Что это значит?
Это значит, что, вступая в контакт с учениками, вы не должны вовлекаться в их поле⚡️. Вы не знаете, с чем и в каком состоянии люди приходят к вам на практику, что они пережили за день и какие эмоции☹️😠😌 испытывают. Наверняка многие из вас сталкивались с ситуацией, когда от человека "фонит", и чаще всего "фонит" негативом😡. Скорее всего этот негатив никак не связан с вами, но, попав в его поле, можно испытать массу всего неприятного и выйти с занятия опустошенным😩.
Как не вовлекаться?
🔸Всегда держите в голове, что эмоции других - это эмоции других и к вам никакого отношения не имеют.
🔸Создавайте свое мощное поле💫, на вашем занятии должна преобладать ваша энергетика.
🔸Будьте в хорошем настроении☺️, улыбайтесь🙂 людям, но при этом держите дистанцию, которая не должна выливаться в холодность и надменность.
🔸Если чувство опустошенности все же настигло вас, сделайте после занятия какую-либо очистительную практику, медитацию🧘, послушайте приятную музыку🎧 или просто займитесь тем, что вам нравится.
@yoga_running
Уверены, что наш канал читают👀 не только занимающиеся, но и те, кто уже преподаёт. Неважно, давно ли вы стали на этот путь и какие занятия ведёте, главное - всегда иметь в себе тот внутренний стержень, который позволит быть хорошим преподавателем. А для этого необходимо не выгорать.
Любая работа с людьми является энерго- и ресурсозатратной, ибо подразумевает под собой взаимодействие, контакт и попадание в поле другого человека, из которого желательно выйти "чистым". Что это значит?
Это значит, что, вступая в контакт с учениками, вы не должны вовлекаться в их поле⚡️. Вы не знаете, с чем и в каком состоянии люди приходят к вам на практику, что они пережили за день и какие эмоции☹️😠😌 испытывают. Наверняка многие из вас сталкивались с ситуацией, когда от человека "фонит", и чаще всего "фонит" негативом😡. Скорее всего этот негатив никак не связан с вами, но, попав в его поле, можно испытать массу всего неприятного и выйти с занятия опустошенным😩.
Как не вовлекаться?
🔸Всегда держите в голове, что эмоции других - это эмоции других и к вам никакого отношения не имеют.
🔸Создавайте свое мощное поле💫, на вашем занятии должна преобладать ваша энергетика.
🔸Будьте в хорошем настроении☺️, улыбайтесь🙂 людям, но при этом держите дистанцию, которая не должна выливаться в холодность и надменность.
🔸Если чувство опустошенности все же настигло вас, сделайте после занятия какую-либо очистительную практику, медитацию🧘, послушайте приятную музыку🎧 или просто займитесь тем, что вам нравится.
@yoga_running
Печёные овощи
🔸Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок
- 1 томат🍅
- 1 сладкий перец 🫑
- 1 морковь🥕
- 1 маленькая луковица🧅
- 300 г капусты брокколи🥦 или цветной
- щепотка соли🧂
- специи по вкусу
- зелень🌱 по вкусу
- 2-3 ст.л. оливкового масла
🔸Приготовление:
Помойте все овощи
Почистите и порежьте их
Добавьте соль🧂, специи и как следует всё перемешайте.
Положите овощи в посуду для запекания и поставьте их в предварительно разогретую духовку (t +180°С) на 20 минут ⏳.
Перед подачей посыпьте сверху мелконарезанной зеленью🌱.
❗️Широкой известностью пользуется тезис о том, что спортсмен должен съедать в день не менее 0,5 кг овощей. Их можно, употреблять сырыми, запечеными или отварными❗️
#вкусныйпост
@yoga_running
🔸Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок
- 1 томат🍅
- 1 сладкий перец 🫑
- 1 морковь🥕
- 1 маленькая луковица🧅
- 300 г капусты брокколи🥦 или цветной
- щепотка соли🧂
- специи по вкусу
- зелень🌱 по вкусу
- 2-3 ст.л. оливкового масла
🔸Приготовление:
Помойте все овощи
Почистите и порежьте их
Добавьте соль🧂, специи и как следует всё перемешайте.
Положите овощи в посуду для запекания и поставьте их в предварительно разогретую духовку (t +180°С) на 20 минут ⏳.
Перед подачей посыпьте сверху мелконарезанной зеленью🌱.
❗️Широкой известностью пользуется тезис о том, что спортсмен должен съедать в день не менее 0,5 кг овощей. Их можно, употреблять сырыми, запечеными или отварными❗️
#вкусныйпост
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Анантасана -
очень хорошее упражнение для растяжки мышц спины, икроножных мышц и подколенных сухожилий, также повышается гибкость ног🦵, при этом стимулируется работа органов таза, уменьшаются жировые отложения вокруг талии.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину.
2. Повернитесь на левый бок.
3. Поднимите правую ногу🦵 на 90°.
4. Положите левую руку🫴 под голову, чтобы поддержать её.
5. Поднимите правую руку вверх и пытайтесь схватить пальцами рук🖐 пальцы правой ноги.
6. Оставайтесь в этом положении 10-12 дыхательных циклов.
7. Повторите упражнение на другую сторону.
#йогасаны
@yoga_running
очень хорошее упражнение для растяжки мышц спины, икроножных мышц и подколенных сухожилий, также повышается гибкость ног🦵, при этом стимулируется работа органов таза, уменьшаются жировые отложения вокруг талии.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину.
2. Повернитесь на левый бок.
3. Поднимите правую ногу🦵 на 90°.
4. Положите левую руку🫴 под голову, чтобы поддержать её.
5. Поднимите правую руку вверх и пытайтесь схватить пальцами рук🖐 пальцы правой ноги.
6. Оставайтесь в этом положении 10-12 дыхательных циклов.
7. Повторите упражнение на другую сторону.
#йогасаны
@yoga_running
Дорогие подписчики!
Обратите внимание, что у нас появилась новая рубрика📖 #вседлязанятий
В ней мы рассказываем об экипировке🎽🥊 и инвентаре, которые могут быть использованы во время занятий йогой🧘🏼♀️, пробежек и других активностей🚣🏻
Со всеми нашими рубриками вы можете ознакомиться в навигаторе.
Если вам интересны какие-либо темы и вы хотели бы читать о них на нашем канале, пишите об этом в комментариях - мы открыты к любым предложениям 😃
Обратите внимание, что у нас появилась новая рубрика📖 #вседлязанятий
В ней мы рассказываем об экипировке🎽🥊 и инвентаре, которые могут быть использованы во время занятий йогой🧘🏼♀️, пробежек и других активностей🚣🏻
Со всеми нашими рубриками вы можете ознакомиться в навигаторе.
Если вам интересны какие-либо темы и вы хотели бы читать о них на нашем канале, пишите об этом в комментариях - мы открыты к любым предложениям 😃
Флисовые кофты обычно используют в качестве среднего утепляющего слоя или как самостоятельную верхнюю одежду, если это позволяют погодные условия.
Их достоинства:
- способность отлично сохранять тепло: чем длиннее и гуще ворс, тем теплее будет кофта,
- гидрофобность: отталкивают воду💦, т.е. впитывают 1% своего веса,
- высокая воздухопроницаемость и способность отводить водяные пары от поверхности тела на внешнюю сторону материала,
- малый вес,
- гипоаллергененность,
- долговечность использования.
Недостатки:
- способность впитывать запахи, поэтому желательно стирать🧺 после каждой пробежки🏃♀ или тренировки💪
- электризуемость
#вседлязанятий
#yoga_running
Их достоинства:
- способность отлично сохранять тепло: чем длиннее и гуще ворс, тем теплее будет кофта,
- гидрофобность: отталкивают воду💦, т.е. впитывают 1% своего веса,
- высокая воздухопроницаемость и способность отводить водяные пары от поверхности тела на внешнюю сторону материала,
- малый вес,
- гипоаллергененность,
- долговечность использования.
Недостатки:
- способность впитывать запахи, поэтому желательно стирать🧺 после каждой пробежки🏃♀ или тренировки💪
- электризуемость
#вседлязанятий
#yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
У нашего тренера Екатерины мы спросили, каким должен быть тренер.
"Тренеру необходимо быть требовательным по отношению к себе и стремиться к самосовершенствованию, постоянно развиваться, нести ответственность за физическое💪 и эмоциональное развитие занимающихся.
Тренер - это авторитет, уважительный, вежливый, соблюдающий нормы этикета. Он компетентен, справедлив, тактичен и проявляет заботу о подопечных.
Тренеру обязательно уметь показать упражнение🏄🧘♀🤸♀🚴, объяснять все нюансы словами🗣, соблюдать границы "тренер - ученик".
Он должен гарантировать безопасность на занятиях, учитывая возраст учеников и их физические данные💪.
Также тренеру важно уметь выбрать подходящий стиль общения с занимающимися, основанный на взаимном уважении, быть беспристрастным, одинаково доброжелательным и благосклонным ко всем и, конечно, не забывать заботиться о культуре своей речи и общения👍."
#прямаяречь
@yoga_running
"Тренеру необходимо быть требовательным по отношению к себе и стремиться к самосовершенствованию, постоянно развиваться, нести ответственность за физическое💪 и эмоциональное развитие занимающихся.
Тренер - это авторитет, уважительный, вежливый, соблюдающий нормы этикета. Он компетентен, справедлив, тактичен и проявляет заботу о подопечных.
Тренеру обязательно уметь показать упражнение🏄🧘♀🤸♀🚴, объяснять все нюансы словами🗣, соблюдать границы "тренер - ученик".
Он должен гарантировать безопасность на занятиях, учитывая возраст учеников и их физические данные💪.
Также тренеру важно уметь выбрать подходящий стиль общения с занимающимися, основанный на взаимном уважении, быть беспристрастным, одинаково доброжелательным и благосклонным ко всем и, конечно, не забывать заботиться о культуре своей речи и общения👍."
#прямаяречь
@yoga_running
Backyard ultra - один из сверхмарафонов🏃♂, где
участники после старта должны пробежать дистанцию 6706 м менее чем за 1 час⏱, по завершении очередного круга время, оставшееся до конца часа, можно использовать по своему усмотрению: на принятие пищи🍏, отдых💺, отойти в туалет🚾. Другого времени для этих целей не предусмотрено.
По прошествии часа дается новый старт. Забег🏃♀ продолжается, пока хотя бы один участник продолжает бег🏃♂, укладываясь во
временные рамки каждого забега.
Выигрывает участник,
пробежавший наибольшее число полных кругов.
На 2023 год рекордные достижения составляют 108 кругов для мужчин и 74 для женщин.
Соревнования регулярно проводятся в разных странах. Особенно популярны в Скандинавских странах, Австралии, Новой Зеландии и США.
@yoga_running
участники после старта должны пробежать дистанцию 6706 м менее чем за 1 час⏱, по завершении очередного круга время, оставшееся до конца часа, можно использовать по своему усмотрению: на принятие пищи🍏, отдых💺, отойти в туалет🚾. Другого времени для этих целей не предусмотрено.
По прошествии часа дается новый старт. Забег🏃♀ продолжается, пока хотя бы один участник продолжает бег🏃♂, укладываясь во
временные рамки каждого забега.
Выигрывает участник,
пробежавший наибольшее число полных кругов.
На 2023 год рекордные достижения составляют 108 кругов для мужчин и 74 для женщин.
Соревнования регулярно проводятся в разных странах. Особенно популярны в Скандинавских странах, Австралии, Новой Зеландии и США.
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Как не выгореть тренеру. Часть вторая
Ранее мы уже писали об эмоциональных аспектах, как избежать выгорания в преподавательской практике, сегодня же поговорим об аспектах физических💪.
Важным моментом для предотвращения выгорания являются личные практика и развитие.
Необходимо помнить, что занятие, где вы в роли тренера, не равноценно тому, где вы в роли ученика.
Безусловно, и тут, и там вы получаете определенную физическую нагрузку💪, но в одном случае фокус внимания на учениках, в другом - на себе самом.
Также крайне важно совершенствовать свои знания, обновлять и освежать их, посещая различные курсы, семинары📖, практические занятия.
Мы рекомендуем проходить раз в год одно обучение (оно может быть в формате 2-3хдневного семинара), что позволит расширить ваш кругозор и сделать ваши тренировки более интересными и разнообразными.
Для преподавателей многих направлений также весьма полезно ходить на занятия к своим коллегам, смотреть, как они проводят тренировки🤸♀⛹♀, коммуницируют с людьми - подмечайте, что вам нравится и не нравится, а затем интегрируйте это в свои практики👍.
Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь ими в комментариях.
Хороших всем тренировок🏃♂🧘!
@yoga_running
Ранее мы уже писали об эмоциональных аспектах, как избежать выгорания в преподавательской практике, сегодня же поговорим об аспектах физических💪.
Важным моментом для предотвращения выгорания являются личные практика и развитие.
Необходимо помнить, что занятие, где вы в роли тренера, не равноценно тому, где вы в роли ученика.
Безусловно, и тут, и там вы получаете определенную физическую нагрузку💪, но в одном случае фокус внимания на учениках, в другом - на себе самом.
Также крайне важно совершенствовать свои знания, обновлять и освежать их, посещая различные курсы, семинары📖, практические занятия.
Мы рекомендуем проходить раз в год одно обучение (оно может быть в формате 2-3хдневного семинара), что позволит расширить ваш кругозор и сделать ваши тренировки более интересными и разнообразными.
Для преподавателей многих направлений также весьма полезно ходить на занятия к своим коллегам, смотреть, как они проводят тренировки🤸♀⛹♀, коммуницируют с людьми - подмечайте, что вам нравится и не нравится, а затем интегрируйте это в свои практики👍.
Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь ими в комментариях.
Хороших всем тренировок🏃♂🧘!
@yoga_running