Наш тренер по МФТ И ЛФК Екатерина, как мы уже писали, проводит не только МФТ, но и занятия на свежем воздухе по бегу🏃♀, а сегодня она поделится, как пришла в спорт.
"В детстве я не любила есть и была очень худой, поэтому мама меня отдала в плавание🏊♀. В этом в виде спорта человек очень сильно устаёт, затрачиввя огромное количество калорий, соответственно пробуждается аппетит. К тому же можно хорошо и технично научиться плавать🏊♀.
Я прозанималась с 6 до 12 лет, получила разряд: кандидат в мастера спорта, но из плавания🏊♀ решила перейти в лёгкую атлетику🏃♀, с которой я связана по сей день. Этот вид спорт настолько глубоко запал мне в душу, что мне хочется показать его красоту всем желающим и влюбить вас в королеву спорта. Поэтому я провожу индивидуальные тренировки по бегу🏃♂, включающие в себя много интересных и полезных упражнений, доступных для каждого. Именно с них и начинается настоящая любовь к спорту".
#прямаяречь
@yoga_running
"В детстве я не любила есть и была очень худой, поэтому мама меня отдала в плавание🏊♀. В этом в виде спорта человек очень сильно устаёт, затрачиввя огромное количество калорий, соответственно пробуждается аппетит. К тому же можно хорошо и технично научиться плавать🏊♀.
Я прозанималась с 6 до 12 лет, получила разряд: кандидат в мастера спорта, но из плавания🏊♀ решила перейти в лёгкую атлетику🏃♀, с которой я связана по сей день. Этот вид спорт настолько глубоко запал мне в душу, что мне хочется показать его красоту всем желающим и влюбить вас в королеву спорта. Поэтому я провожу индивидуальные тренировки по бегу🏃♂, включающие в себя много интересных и полезных упражнений, доступных для каждого. Именно с них и начинается настоящая любовь к спорту".
#прямаяречь
@yoga_running
Многие знают, что наш преподаватель йоги Дарья активно бегает, но почему она ведёт именно йогу?
"На самом деле бег🏃🏼♀️ пришёл в мою жизнь в старших классах. Скажу честно: по необходимости - надо было сдавать физпо в университет, потом различные нормативы🤼, вот оно и пошло-поехало.
Получается, что в беге опыта у меня намного больше,чем в йоге. Могу ли я быть тренером по бегу? Да, но я приняла решение остаться здесь в роли ученика🧑🎓, потому что понимаю, что передо мной огромный, неизведанный🤔 мир бега и его биомеханики. Мне хочется познавать его и развиваться, и это очень непросто🤪
Да, у меня достаточно знаний🤓 по правильной технике, тому, как отстроить тело и как должны двигаться суставы, но мне интереснее дать это через йогу, где подход не только доступнее, но и более бережный, т.к. направлен на чувствование своего тела🧘🏼♀️
И в беге, и в йоге развиваться можно бесконечно, и эти активности прекрасно дополняют друг друга - об этом мы обязательно поговорим😉"
#прямаяречь
@yoga_running
"На самом деле бег🏃🏼♀️ пришёл в мою жизнь в старших классах. Скажу честно: по необходимости - надо было сдавать физпо в университет, потом различные нормативы🤼, вот оно и пошло-поехало.
Получается, что в беге опыта у меня намного больше,чем в йоге. Могу ли я быть тренером по бегу? Да, но я приняла решение остаться здесь в роли ученика🧑🎓, потому что понимаю, что передо мной огромный, неизведанный🤔 мир бега и его биомеханики. Мне хочется познавать его и развиваться, и это очень непросто🤪
Да, у меня достаточно знаний🤓 по правильной технике, тому, как отстроить тело и как должны двигаться суставы, но мне интереснее дать это через йогу, где подход не только доступнее, но и более бережный, т.к. направлен на чувствование своего тела🧘🏼♀️
И в беге, и в йоге развиваться можно бесконечно, и эти активности прекрасно дополняют друг друга - об этом мы обязательно поговорим😉"
#прямаяречь
@yoga_running
Мы решили узнать у нашего тренера Екатерины, сколько раз в неделю она занимается спортом?
"Когда я занималась профессиональным спортом, то мои тренировки были ежедневными и по 2 раза в день, но обязательно был выходной на восстановление.
Сейчас я стараюсь, чтобы моя физическая активность тоже была ежедневной хотя бы 1 час⌚️ в день, но необязательно изнурительная тренировка, это может быть игра в бадминтон🏸, поход в лес, езда на велосипеде🚲 или просто длительная пешая прогулка.
Ведь единственный выход для здорового тела - это регулярные физические упражнения💪, которые способны сделать нас здоровее, снизить риск многих заболеваний: инсульта, депрессии, сердечных заболевания, а деменции как минимум на 30%, остеоартрита, гипертонии и диабета 2-го типа - на целых 50%👍.
В заключение добавлю, что спорт - не способ получить красивое тело и не пункт в списке ежедневных дел. Это способ поддерживать в нас жизнь".
#прямаяречь
@yoga_running
"Когда я занималась профессиональным спортом, то мои тренировки были ежедневными и по 2 раза в день, но обязательно был выходной на восстановление.
Сейчас я стараюсь, чтобы моя физическая активность тоже была ежедневной хотя бы 1 час⌚️ в день, но необязательно изнурительная тренировка, это может быть игра в бадминтон🏸, поход в лес, езда на велосипеде🚲 или просто длительная пешая прогулка.
Ведь единственный выход для здорового тела - это регулярные физические упражнения💪, которые способны сделать нас здоровее, снизить риск многих заболеваний: инсульта, депрессии, сердечных заболевания, а деменции как минимум на 30%, остеоартрита, гипертонии и диабета 2-го типа - на целых 50%👍.
В заключение добавлю, что спорт - не способ получить красивое тело и не пункт в списке ежедневных дел. Это способ поддерживать в нас жизнь".
#прямаяречь
@yoga_running
Восстановление - важный элемент тренировочного процесса. Узнали у нашего тренера Дарьи, как она отдыхает и восстанавливается.
"На самом деле с отдыхом у меня проблемы 🤪, т.к. человек я очень активный, и для меня лучший отдых - смена вида деятельности. Пожалуй, лучшим способом восстановления для меня является прогулка по горам🏔️, тем более это очень положительно влияет на моё психо-эмоциональное состояние: успокаивает, заряжает, напитывает энергией 💫
Если же говорить о чем-то более пассивном, то это обязательно массаж и сон😴 Иногда могу позволить себе поспать 10-11 часов - иначе организм не получит достаточного восстановления".
#прямаяречь
"На самом деле с отдыхом у меня проблемы 🤪, т.к. человек я очень активный, и для меня лучший отдых - смена вида деятельности. Пожалуй, лучшим способом восстановления для меня является прогулка по горам🏔️, тем более это очень положительно влияет на моё психо-эмоциональное состояние: успокаивает, заряжает, напитывает энергией 💫
Если же говорить о чем-то более пассивном, то это обязательно массаж и сон😴 Иногда могу позволить себе поспать 10-11 часов - иначе организм не получит достаточного восстановления".
#прямаяречь
У нашего тренера Екатерины мы узнали о том, какие у нее ключевые принципы в работе.
"1. Индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Я учитываю возраст, физическую подготовку, цель и потенциал каждого, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок📋 и оптимальную стратегию развития.
2. Постоянное развитие.
Я совершенствоваюсь в своих знаниях, слежу за последними научными исследованиями📚, чтобы быть в курсе последних тенденций в своей области и применять их в работе.
3. Ответственность за здоровье и безопасность подопечных.
Я контролирую правильность выполнения упражнений.
4. Долгосрочная перспектива.
Я работаю на результат, вкладывая время и усилия в развитие спортсменов, помогаю им построить оптимальную физическую🦵💪 и психологическую базу😊.
5. Уважение и эмпатия к каждому ученику как к личности, учитывая его эмоциональное состояние🙂😖 и потребности. Я готова понять и поддержать спортсменов в любых ситуациях."
#прямаяречь
@yoga_running
"1. Индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Я учитываю возраст, физическую подготовку, цель и потенциал каждого, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок📋 и оптимальную стратегию развития.
2. Постоянное развитие.
Я совершенствоваюсь в своих знаниях, слежу за последними научными исследованиями📚, чтобы быть в курсе последних тенденций в своей области и применять их в работе.
3. Ответственность за здоровье и безопасность подопечных.
Я контролирую правильность выполнения упражнений.
4. Долгосрочная перспектива.
Я работаю на результат, вкладывая время и усилия в развитие спортсменов, помогаю им построить оптимальную физическую🦵💪 и психологическую базу😊.
5. Уважение и эмпатия к каждому ученику как к личности, учитывая его эмоциональное состояние🙂😖 и потребности. Я готова понять и поддержать спортсменов в любых ситуациях."
#прямаяречь
@yoga_running
Сегодня Дарья расскажет, почему даже на занятиях для начинающих даёт сложные асаны
"Когда я пришла на проект Сантати йога в парках, уже за первые три занятия прослыла самым суровым преподавателем🤪 Не потому, что я слишком строгая, а практики непростые. Действительно давать сложные силовые💪🏻 формы я люблю.
Я считаю это необходимым даже для новичков, чтобы они знали, к чему стремиться и чтобы включали мышцы, которые обычно не задействованы при привычных активностях: бег🏃🏻♂️ , езда на велосипеде🚴🏼♀️ , тренировка в зале. Только пробуя, можно подготовить тело к более сложным формам🤸🏼♀️
Зачастую люди боятся😵💫 некоторых форм, особенно нижних балансов (например, бакасана у некоторых вызывает страх). А так как йога это про работу с нашим подсознанием🙏, то идти в свои страхи и преодолевать их крайне важно - это путь нашего ментального развития💫
Видели вы хотя бы одного человека без навыка ходьбы ? А в детстве мы падали сотню раз, но вставали и пробовали снова. И сейчас не надо сдаваться".
#прямаяречь
"Когда я пришла на проект Сантати йога в парках, уже за первые три занятия прослыла самым суровым преподавателем🤪 Не потому, что я слишком строгая, а практики непростые. Действительно давать сложные силовые💪🏻 формы я люблю.
Я считаю это необходимым даже для новичков, чтобы они знали, к чему стремиться и чтобы включали мышцы, которые обычно не задействованы при привычных активностях: бег🏃🏻♂️ , езда на велосипеде🚴🏼♀️ , тренировка в зале. Только пробуя, можно подготовить тело к более сложным формам🤸🏼♀️
Зачастую люди боятся😵💫 некоторых форм, особенно нижних балансов (например, бакасана у некоторых вызывает страх). А так как йога это про работу с нашим подсознанием🙏, то идти в свои страхи и преодолевать их крайне важно - это путь нашего ментального развития💫
Видели вы хотя бы одного человека без навыка ходьбы ? А в детстве мы падали сотню раз, но вставали и пробовали снова. И сейчас не надо сдаваться".
#прямаяречь
У нашего тренера Екатерины мы спросили, каким должен быть тренер.
"Тренеру необходимо быть требовательным по отношению к себе и стремиться к самосовершенствованию, постоянно развиваться, нести ответственность за физическое💪 и эмоциональное развитие занимающихся.
Тренер - это авторитет, уважительный, вежливый, соблюдающий нормы этикета. Он компетентен, справедлив, тактичен и проявляет заботу о подопечных.
Тренеру обязательно уметь показать упражнение🏄🧘♀🤸♀🚴, объяснять все нюансы словами🗣, соблюдать границы "тренер - ученик".
Он должен гарантировать безопасность на занятиях, учитывая возраст учеников и их физические данные💪.
Также тренеру важно уметь выбрать подходящий стиль общения с занимающимися, основанный на взаимном уважении, быть беспристрастным, одинаково доброжелательным и благосклонным ко всем и, конечно, не забывать заботиться о культуре своей речи и общения👍."
#прямаяречь
@yoga_running
"Тренеру необходимо быть требовательным по отношению к себе и стремиться к самосовершенствованию, постоянно развиваться, нести ответственность за физическое💪 и эмоциональное развитие занимающихся.
Тренер - это авторитет, уважительный, вежливый, соблюдающий нормы этикета. Он компетентен, справедлив, тактичен и проявляет заботу о подопечных.
Тренеру обязательно уметь показать упражнение🏄🧘♀🤸♀🚴, объяснять все нюансы словами🗣, соблюдать границы "тренер - ученик".
Он должен гарантировать безопасность на занятиях, учитывая возраст учеников и их физические данные💪.
Также тренеру важно уметь выбрать подходящий стиль общения с занимающимися, основанный на взаимном уважении, быть беспристрастным, одинаково доброжелательным и благосклонным ко всем и, конечно, не забывать заботиться о культуре своей речи и общения👍."
#прямаяречь
@yoga_running
Дарья делится впечатлениями о йога-выезде в Завидово
"Как всегда, мощно, глубоко🌊 и очень бережно. В этот раз мы работали с бессознательным: налаживали контакт с ним, учились читать его послания📚, предстающие в виде образов.
Мы много медитировали🧘🏼♀️, делали ребёрфинг, играли в трансформационную игру Сансара, рисовали🎨 и погружались в себя. Самый важный посыл выезда: "Бессознательное никогда не желает плохого".
Уметь с ним общаться - это отдельный вид искусства. И это в первую очередь про умение слушать себя, своё тело, свои мысли🤔 и расшифровывать различные образы.
Рассказать в двух словах сложно. Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях - с удовольствием на них отвечу".
#прямаяречь
"Как всегда, мощно, глубоко🌊 и очень бережно. В этот раз мы работали с бессознательным: налаживали контакт с ним, учились читать его послания📚, предстающие в виде образов.
Мы много медитировали🧘🏼♀️, делали ребёрфинг, играли в трансформационную игру Сансара, рисовали🎨 и погружались в себя. Самый важный посыл выезда: "Бессознательное никогда не желает плохого".
Уметь с ним общаться - это отдельный вид искусства. И это в первую очередь про умение слушать себя, своё тело, свои мысли🤔 и расшифровывать различные образы.
Рассказать в двух словах сложно. Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях - с удовольствием на них отвечу".
#прямаяречь
Екатерина рассказывает, как она готовится к работе с новыми подопечными.
"Моя основная задача - помочь клиентам найти те варианты физической активности💪🤸♂, которые соответствуют их интересам и способностям.
При работе с новым клиентом, только приступающим к программе тренировок, я делаю акцент на упражнения с собственным весом💪 для повышения стабильности колен🦵, поясницы, лопаток, для улучшения подвижности стоп, голеностопа в сагиттальной плоскости, ТБС, грудного отдела позвоночника и плечевых суставов.
Я не только показываю все упражнения и делаю их вместе с учениками, но и рассказываю о работе мышц, суставов, что и как укрепляется, и строго слежу за правильным исполнением".
#прямаяречь
@yoga_running
"Моя основная задача - помочь клиентам найти те варианты физической активности💪🤸♂, которые соответствуют их интересам и способностям.
При работе с новым клиентом, только приступающим к программе тренировок, я делаю акцент на упражнения с собственным весом💪 для повышения стабильности колен🦵, поясницы, лопаток, для улучшения подвижности стоп, голеностопа в сагиттальной плоскости, ТБС, грудного отдела позвоночника и плечевых суставов.
Я не только показываю все упражнения и делаю их вместе с учениками, но и рассказываю о работе мышц, суставов, что и как укрепляется, и строго слежу за правильным исполнением".
#прямаяречь
@yoga_running
Новогодние праздники уже позади, но воспоминания о них свежи. Наши тренеры делятся, как провели каникулы.
Екатерина: "Настоящая русская зима ждала меня в Вологде с морозами до -37🥶 Испытание не из лёгких, но ослепительно белый снег, звонко хрустящий под ногами, яркое солнце и резные палисады Вологды создали неповторимый антураж 😍 Я уже не первый раз здесь, но в каждую поездку удается открыть для себя что-то новое как в самом городе, так и его окрестностях🏘️"
Дарья: "Шум океана, крики чаек, мелодии фаду, терпко-сладкий запах портвейна - это всё про Португалию. Зимней сказки не было, но Санта Клауса🎅🏻 и самую большую ёлку страны увидела, а самое главное - передо мной предстал величественный и прекрасный Атлантический океан🤩"
#прямаяречь
@yoga_running
Екатерина: "Настоящая русская зима ждала меня в Вологде с морозами до -37🥶 Испытание не из лёгких, но ослепительно белый снег, звонко хрустящий под ногами, яркое солнце и резные палисады Вологды создали неповторимый антураж 😍 Я уже не первый раз здесь, но в каждую поездку удается открыть для себя что-то новое как в самом городе, так и его окрестностях🏘️"
Дарья: "Шум океана, крики чаек, мелодии фаду, терпко-сладкий запах портвейна - это всё про Португалию. Зимней сказки не было, но Санта Клауса🎅🏻 и самую большую ёлку страны увидела, а самое главное - передо мной предстал величественный и прекрасный Атлантический океан🤩"
#прямаяречь
@yoga_running