2⃣Если на появление болезней человек не реагирует правильно, то организм сдается окончательно и умирает не от старости, а, как правило, от инфарктов, инсультов, онкологии.
Что же делать? Всё просто: «Для того чтобы быть здоровым нужно знать свою дошу и следовать принципам аюрведического питания!»
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Что же делать? Всё просто: «Для того чтобы быть здоровым нужно знать свою дошу и следовать принципам аюрведического питания!»
#ayurveda_harmony
@yoga_running
В аюрведе состояние нашего пищеварения – главный индикатор общего здоровья, а такие регулярные симптомы, как вздутие и газообразование говорят о том, что ваше пищеварение нуждается в поддержке.
По аюрведе:
1. Ешьте только что приготовленную еду🥗🥘, т.к. она прошла один этап обработки, а, значит, процессы пищеварения пройдут гораздо легче и спокойнее🙂.
2. Добавляйте специи, улучшающие пищеварение: кумин, фенхель и свежий имбирь.
3. Жуйте медленно. В аюрведе то, как вы едите, так же важно, как и то, что вы едите, а если вы едите в спешке, ваше пищеварение не успевает в полной мере совершить все необходимые процессы и может вызвать дискомфорт и газообразование😒.
4. Ешьте за столом в спокойной обстановке.
5. Жуйте семена фенхеля после еды. Он улучшает пищеварение и отлично подавляет газообразование. 0,5 ложки семян фенхеля после еды окажут потрясающее воздействие на регуляцию кислотности👍.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
По аюрведе:
1. Ешьте только что приготовленную еду🥗🥘, т.к. она прошла один этап обработки, а, значит, процессы пищеварения пройдут гораздо легче и спокойнее🙂.
2. Добавляйте специи, улучшающие пищеварение: кумин, фенхель и свежий имбирь.
3. Жуйте медленно. В аюрведе то, как вы едите, так же важно, как и то, что вы едите, а если вы едите в спешке, ваше пищеварение не успевает в полной мере совершить все необходимые процессы и может вызвать дискомфорт и газообразование😒.
4. Ешьте за столом в спокойной обстановке.
5. Жуйте семена фенхеля после еды. Он улучшает пищеварение и отлично подавляет газообразование. 0,5 ложки семян фенхеля после еды окажут потрясающее воздействие на регуляцию кислотности👍.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Интересные факты об аюрведе:
1. Аюрведе более 5000 лет.
2. Аюрведа является одной из трех традиционных медицин, признанных ВОЗ вместе с китайской и тибетской, и она признана как наука.
3. Аюрведа больше, чем лечение симптомов и анализов, это прогнозирование возникновения заболеваний и предотвращение их👍 - вот чего не хватает классической медицине.
4. Аюрведа относится к холистической медицине, где организм рассматривается целиком, комплексно, а не по отдельным органам - нет отдельного врача по каждому органу🫁🧠🫀.
5. Аюрведа не имеет ничего общего с религией.
6. Многие современные методы медицины взяты из аюрведы: в ней описаны операции, кесарево сечение и даже пластическая хирургия.
7. Аюрведа не равно вегетарианство. В ней описаны бляда с мясом🥩, яйцами🥚, рыбой.
8. Аюрведа – это не индийская медицина, просто она сохранилась на территории Индии🇮🇳.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
1. Аюрведе более 5000 лет.
2. Аюрведа является одной из трех традиционных медицин, признанных ВОЗ вместе с китайской и тибетской, и она признана как наука.
3. Аюрведа больше, чем лечение симптомов и анализов, это прогнозирование возникновения заболеваний и предотвращение их👍 - вот чего не хватает классической медицине.
4. Аюрведа относится к холистической медицине, где организм рассматривается целиком, комплексно, а не по отдельным органам - нет отдельного врача по каждому органу🫁🧠🫀.
5. Аюрведа не имеет ничего общего с религией.
6. Многие современные методы медицины взяты из аюрведы: в ней описаны операции, кесарево сечение и даже пластическая хирургия.
7. Аюрведа не равно вегетарианство. В ней описаны бляда с мясом🥩, яйцами🥚, рыбой.
8. Аюрведа – это не индийская медицина, просто она сохранилась на территории Индии🇮🇳.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Бхутавидья
1⃣В аюрведе есть целый раздел — Бхутавидья, посвящённый практикам ментального очищения, выстраиванию гармоничных отношений с миром🙂, там же описано📜 тонкое тело человека и представлена структура ума — манас, буддхи, аханкара, читта, все те части ментальной составляющей, благодаря которым мы познаём мир, осознаём своё «Я», храним впечатления и взаимодействуем с окружающим миром🌐.
Важный компонент тонкого тела — прана, связывающая макро- и микрокосмос.
Согласно аюрведической психологии прана - энергия жизни💥 и восприятия.
Видение людей, событий💏 и окружающей реальности зависит от уровня и чистоты праны в нашем теле, она несёт информацию в манас, который в зависимости от состояния, решает, как применять эту информацию.
Так мы реагируем на людей, события и окружающую реальность.
Если ум засорён ненужной информацией или заполнен нескончаемыми внутренними диалогами, монологами, мы не знаем, как реагировать на происходящее и совершаем неадекватные поступки😠😖.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
1⃣В аюрведе есть целый раздел — Бхутавидья, посвящённый практикам ментального очищения, выстраиванию гармоничных отношений с миром🙂, там же описано📜 тонкое тело человека и представлена структура ума — манас, буддхи, аханкара, читта, все те части ментальной составляющей, благодаря которым мы познаём мир, осознаём своё «Я», храним впечатления и взаимодействуем с окружающим миром🌐.
Важный компонент тонкого тела — прана, связывающая макро- и микрокосмос.
Согласно аюрведической психологии прана - энергия жизни💥 и восприятия.
Видение людей, событий💏 и окружающей реальности зависит от уровня и чистоты праны в нашем теле, она несёт информацию в манас, который в зависимости от состояния, решает, как применять эту информацию.
Так мы реагируем на людей, события и окружающую реальность.
Если ум засорён ненужной информацией или заполнен нескончаемыми внутренними диалогами, монологами, мы не знаем, как реагировать на происходящее и совершаем неадекватные поступки😠😖.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
2⃣Стресс😢 создаёт проблемы на ментальном и физическом уровнях. Через прану вибрации ума передаются телу.
Гнев наносит удар печени, приводит к нарушению оттока желчи и к образованию камней.
Страхи😱 выводят из баланса Вата-дошу, поражают надпочечники и почки.
Депрессия😞 разрушает грудной отдел и лёгкие🫁.
Аюрведа, выступающая за целостный подход к человеку, предлагает поддерживать здоровье тела, ума, разные способы очищения от ментальных токсинов и гармонизации внутреннего состояния.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Гнев наносит удар печени, приводит к нарушению оттока желчи и к образованию камней.
Страхи😱 выводят из баланса Вата-дошу, поражают надпочечники и почки.
Депрессия😞 разрушает грудной отдел и лёгкие🫁.
Аюрведа, выступающая за целостный подход к человеку, предлагает поддерживать здоровье тела, ума, разные способы очищения от ментальных токсинов и гармонизации внутреннего состояния.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Сегодня мы хотим продолжить тему Бхутавидьи, о которой писали в прошлый раз.
Один из основных способов поддержания чистоты ума остаётся пранаяма, даже самые простые дыхательные техники🧘 дают быстрое улучшение состояния.
Благодаря пранаяме можно правильно «отработать» эмоции😢😡😏 — пережить и избавиться, пока они не успели причинить вред.
Индивидуальный подход к каждому человеку реализуется в аюрведе и в дыхательных практиках:
- для Вата-доши рекомендуется полное йоговское дыхание, анулома вилома и дыхание Со-Хам,
- для Питта-доши будут полезны чандра бхедана пранаяма, шитали или шиткари пранаяма,
- для Капха-доши эффект принесёт капалабхати, нади шодхана, бхастрика, дыхание уджайи.
Засоряет ум чрезмерная разговорчивость: в голове создаётся постоянный шум, падает концентрация, теряется энергия. Помогает практика молчания🤫 — мауна.
В результате манас очищается от ментального хлама, приходят в порядок мысли🤔 и эмоции🙂.
Кстати, эмоции лучше не подавлять, а переживать в состоянии медитации🧘, когда вырабатывается серотонин, отвечающий за состояние радости😀 и душевного подъёма, улучшаются когнитивные процессы и концентрация.
Время от времени нужно ограничивать контакты с социумом. Этот обычай имеет глубокие корни: аюрведические врачи древности периодически уединялись для духовных практик и размышлений🙏.
В йоге🧘 популярны ретриты, во время которых можно погрузиться в медитацию и накопить энергию.
Сегодня сложно надолго вывести себя из социума, но пару дней покоя - реальная задача.
Для гармонизации манаса и лечения нервных расстройств природа подарила нам травы🌿, которые дают наибольший эффект в составе различных фитосборов.
Наш организм — это единое целое. Физического здоровья не достичь без ментального благополучия.
Правильно питаясь🥦🍓 и очищаясь, не забывайте о том, что ум также нуждается заботе в поддержке.
Наполняйте ментальный план только самым необходимым и старайтесь пребывать в саттвичном состоянии!
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Один из основных способов поддержания чистоты ума остаётся пранаяма, даже самые простые дыхательные техники🧘 дают быстрое улучшение состояния.
Благодаря пранаяме можно правильно «отработать» эмоции😢😡😏 — пережить и избавиться, пока они не успели причинить вред.
Индивидуальный подход к каждому человеку реализуется в аюрведе и в дыхательных практиках:
- для Вата-доши рекомендуется полное йоговское дыхание, анулома вилома и дыхание Со-Хам,
- для Питта-доши будут полезны чандра бхедана пранаяма, шитали или шиткари пранаяма,
- для Капха-доши эффект принесёт капалабхати, нади шодхана, бхастрика, дыхание уджайи.
Засоряет ум чрезмерная разговорчивость: в голове создаётся постоянный шум, падает концентрация, теряется энергия. Помогает практика молчания🤫 — мауна.
В результате манас очищается от ментального хлама, приходят в порядок мысли🤔 и эмоции🙂.
Кстати, эмоции лучше не подавлять, а переживать в состоянии медитации🧘, когда вырабатывается серотонин, отвечающий за состояние радости😀 и душевного подъёма, улучшаются когнитивные процессы и концентрация.
Время от времени нужно ограничивать контакты с социумом. Этот обычай имеет глубокие корни: аюрведические врачи древности периодически уединялись для духовных практик и размышлений🙏.
В йоге🧘 популярны ретриты, во время которых можно погрузиться в медитацию и накопить энергию.
Сегодня сложно надолго вывести себя из социума, но пару дней покоя - реальная задача.
Для гармонизации манаса и лечения нервных расстройств природа подарила нам травы🌿, которые дают наибольший эффект в составе различных фитосборов.
Наш организм — это единое целое. Физического здоровья не достичь без ментального благополучия.
Правильно питаясь🥦🍓 и очищаясь, не забывайте о том, что ум также нуждается заботе в поддержке.
Наполняйте ментальный план только самым необходимым и старайтесь пребывать в саттвичном состоянии!
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Telegram
Йога и бег - гармония статики и динамики
Бхутавидья
1⃣В аюрведе есть целый раздел — Бхутавидья, посвящённый практикам ментального очищения, выстраиванию гармоничных отношений с миром🙂, там же описано📜 тонкое тело человека и представлена структура ума — манас, буддхи, аханкара, читта, все те части…
1⃣В аюрведе есть целый раздел — Бхутавидья, посвящённый практикам ментального очищения, выстраиванию гармоничных отношений с миром🙂, там же описано📜 тонкое тело человека и представлена структура ума — манас, буддхи, аханкара, читта, все те части…
1⃣Индивидуальный подход в традиционной медицинской системе Индии🇮🇳 базируется на концепции пяти первоэлементов: Эфир, Воздух, Огонь, Вода и Земля - их соотношение в окружающей среде меняется в течение суток🕰, от сезона к сезону, а следование этим рекомендациям даёт возможность защитить организм от воздействия холода🥶, жара🥵, ветра💨, сухости, влажности и других факторов.
Согласно аюрведе, в профилактике заболеваний большое значение имеет правильное питание.
Для разных конституций имеются особые рекомендации, т.к. продукты питания также состоят из первоэлементов, способных восстанавливать👍 нарушенное равновесие организма.
Для поддержания здоровья аюрведа уделяет внимание и психическому равновесию😌.
Ум человека обладает тремя гунами (атрибутами): сатва, раджас, тамас.
Сатва несёт в себе характеристики здорового ума, отвечает за душевное равновесие😌, знания, любовь😍 и гармонию.
Увеличение раджаса сопровождается возникновением гнева😡, агрессии😠, высокими амбициями.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Согласно аюрведе, в профилактике заболеваний большое значение имеет правильное питание.
Для разных конституций имеются особые рекомендации, т.к. продукты питания также состоят из первоэлементов, способных восстанавливать👍 нарушенное равновесие организма.
Для поддержания здоровья аюрведа уделяет внимание и психическому равновесию😌.
Ум человека обладает тремя гунами (атрибутами): сатва, раджас, тамас.
Сатва несёт в себе характеристики здорового ума, отвечает за душевное равновесие😌, знания, любовь😍 и гармонию.
Увеличение раджаса сопровождается возникновением гнева😡, агрессии😠, высокими амбициями.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
2️⃣Тамас отвечает за проявление лени, депрессии☹️, апатии😞.
Профилактика – основное направление аюрведы, ей уделяется 80% внимания.
Особое место занимают оздоровительные и лечебные процедуры, среди которых Панчакарма.
Гармоничное состояние трёх дош физического тела обеспечивают соматическое здоровье, надлежащее состояние трёх атрибутов ума, дарует психическое благополучие👍.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Профилактика – основное направление аюрведы, ей уделяется 80% внимания.
Особое место занимают оздоровительные и лечебные процедуры, среди которых Панчакарма.
Гармоничное состояние трёх дош физического тела обеспечивают соматическое здоровье, надлежащее состояние трёх атрибутов ума, дарует психическое благополучие👍.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Антиоксиданты – баланс на клеточном уровне
Все живые организмы, и человек🧍♂ в том числе, в процессе метаболизма используют кислород, главный окислитель.
С его участием происходят химические реакции, в процессе которых усваиваются белки, жиры, углеводы, т.е. производится энергия, необходимая для жизни👍.
Иногда в процессе окисления остаются свободные атомы кислорода: свободные радикалы, которые стремятся вступить в реакцию с другими молекулами: пытаются оторвать для себя пару от другого соединения и проникают во все клетки, разрушая их.
Антиоксиданты – вещества, призванные уравновесить окислительный процесс, подавить появление и рост свободных радикалов.
Достоверно признано, что большинство болезней🤕 возникают в результате дисбаланса между образованием и нейтрализацией свободных радикалов.
В организме здоровых людей свободные радикалы и антиоксиданты сбалансированы.
В таких патологических состояниях, как, например, диабет, и у критически больных пациентов уровень антиоксидантов ниже нормы😞.
В таких случаях необходимо употреблять антиоксидантные добавки.
Также их стоит принимать в качестве профилактической меры против некоторых заболеваний: диабет, атеросклероз, рак, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, хронические воспаления, инсульт.
Лучшее решение – регулярно употреблять достаточное количество богатых антиоксидантами продуктов и трав🌱.
Антиоксидантными свойствами в аюрведе славятся травы гудучи🌱, амла (индийский крыжовник), харитаки, ашвагандха, куркума.
Есть специальные аюрведические смеси, богатые антиоксидантами – Чаванпраш расаяна, Брахмарасаяна, Нарасимха расаяна, они улучшают метаболизм и помогают насыщать ткани организма полезными элементами👍.
Лучшие антиоксиданты:
Витамин P – мощный антиокислитель, препятствует ломкости сосудов, регенерирует ткани и усиливает микроциркуляцию жидкостей.
Витамин С поддерживает уровень фолиевой кислоты и гемоглобина, помогает иммунной системе справляться с функциями защиты организма.
Витамин А (в форме каротиноидов или ретинола) снижает риск развития онкозаболеваний.
Витамин Е предупреждает окисления радикалами полиненасыщенных жирных кислот в мембранах клеток, способствует усвоению других витаминов, снижает риск образования тромбов.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Все живые организмы, и человек🧍♂ в том числе, в процессе метаболизма используют кислород, главный окислитель.
С его участием происходят химические реакции, в процессе которых усваиваются белки, жиры, углеводы, т.е. производится энергия, необходимая для жизни👍.
Иногда в процессе окисления остаются свободные атомы кислорода: свободные радикалы, которые стремятся вступить в реакцию с другими молекулами: пытаются оторвать для себя пару от другого соединения и проникают во все клетки, разрушая их.
Антиоксиданты – вещества, призванные уравновесить окислительный процесс, подавить появление и рост свободных радикалов.
Достоверно признано, что большинство болезней🤕 возникают в результате дисбаланса между образованием и нейтрализацией свободных радикалов.
В организме здоровых людей свободные радикалы и антиоксиданты сбалансированы.
В таких патологических состояниях, как, например, диабет, и у критически больных пациентов уровень антиоксидантов ниже нормы😞.
В таких случаях необходимо употреблять антиоксидантные добавки.
Также их стоит принимать в качестве профилактической меры против некоторых заболеваний: диабет, атеросклероз, рак, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, хронические воспаления, инсульт.
Лучшее решение – регулярно употреблять достаточное количество богатых антиоксидантами продуктов и трав🌱.
Антиоксидантными свойствами в аюрведе славятся травы гудучи🌱, амла (индийский крыжовник), харитаки, ашвагандха, куркума.
Есть специальные аюрведические смеси, богатые антиоксидантами – Чаванпраш расаяна, Брахмарасаяна, Нарасимха расаяна, они улучшают метаболизм и помогают насыщать ткани организма полезными элементами👍.
Лучшие антиоксиданты:
Витамин P – мощный антиокислитель, препятствует ломкости сосудов, регенерирует ткани и усиливает микроциркуляцию жидкостей.
Витамин С поддерживает уровень фолиевой кислоты и гемоглобина, помогает иммунной системе справляться с функциями защиты организма.
Витамин А (в форме каротиноидов или ретинола) снижает риск развития онкозаболеваний.
Витамин Е предупреждает окисления радикалами полиненасыщенных жирных кислот в мембранах клеток, способствует усвоению других витаминов, снижает риск образования тромбов.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Друзья, спешим поделиться радостной новостью: сегодня нашему каналу год🥳!
Мы безумно рады😊, что уже столько времени вы с нами.
За это время мы провели множество тренировок🏃♀ и практик🧘, ввели рубрики аюрведа #ayurveda_harmony , рецепты #вкусныйпост , асаны йоги #йогасаны и постоянно рассказываем всё то, что может быть полезно интересующимся йогой🧘, бегом🏃♂ и здоровым образом жизни.
На регулярной основе мы проводим МФТ и йогу🧘 в Митино и Красногорске как в формате групповых занятий, так и индивидуальных.
Если вы хотите оставить свой отзыв или написать🖊, что ещё вы хотели бы видеть или о чём прочитать, вы можете это сделать в комментариях под постом – будем очень рады и признательны!
А пока для всех тех, кто недавно присоединился к нашему каналу, предлагаем познакомиться🙃
@yoga_running
Мы безумно рады😊, что уже столько времени вы с нами.
За это время мы провели множество тренировок🏃♀ и практик🧘, ввели рубрики аюрведа #ayurveda_harmony , рецепты #вкусныйпост , асаны йоги #йогасаны и постоянно рассказываем всё то, что может быть полезно интересующимся йогой🧘, бегом🏃♂ и здоровым образом жизни.
На регулярной основе мы проводим МФТ и йогу🧘 в Митино и Красногорске как в формате групповых занятий, так и индивидуальных.
Если вы хотите оставить свой отзыв или написать🖊, что ещё вы хотели бы видеть или о чём прочитать, вы можете это сделать в комментариях под постом – будем очень рады и признательны!
А пока для всех тех, кто недавно присоединился к нашему каналу, предлагаем познакомиться🙃
@yoga_running