Знаєте, яка найефективніша практика з комунікації?
Це мовчання.
🤫
Найкраща книга з комунікацій, яку я колись читала, була написана буддійським монахом, духовним лідером сучасності, який був консультантом Google та Apple, а також багатьох бізнес-та політичних лідерів, Тит Нат Ханом - «Мистецтво комунікації». На жаль, саме ця книга ще не перекладена, тому рекомендую іншу його роботу – «Тиша. Спокій в світі, повному шуму».
Цей монах лікував багатьох людей у своєму центрі у Франції. Від хвороб, розлучень, самогубств, від страждань. Люди приїжджали до нього, щоб навчитися комунікувати, а насправді вчилися слухати. Тит Нат Хан приводить вражаючі історії реальних людей, якім слухання змінювало життя.
У шумному світі, де слова летять на нас з усіх боків, іноді саме мовчання може сказати більше. Тихе, усвідомлене мовчання дозволяє нам слухати не тільки слова, але й краще сприймати та відчувати, що насправді відбувається у серцях та розумах наших співрозмовників – те, що часто залишається невисловленим. Тому справжнє мистецтво спілкування – це мистецтво слухання.
У моменти, коли здається, що хочеться сказати дуже багато, спробуйте помовчати. Перед тим як відповісти, дайте собі кілька моментів мовчання. Не будуйте відповіді та аргументи в голові, а просто побудьте в мовчазному слуханні, звертаючи увагу не тільки на слова, але й на емоції та почуття, які виражає співрозмовник. Спробуйте відчути, що лежить за словами, щоб краще зрозуміти переживання та погляди іншої людини.
Практика усвідомленого мовчання: виділіть час у своєму щоденному розкладі для практики мовчання.
Це може бути короткий період, протягом якого ви усвідомлено уникаєте говорити та активно спілкуватися. У цей час спробуйте зосередитися на своєму диханні, своїх думках та відчуттях. Зафіксуйте результати. Вони вас здивують.
Погодьтеся, сучасний світ – це постійний конфлікт, який відбувається на зовнішньому плані.
Мабуть, це відображає внутрішній конфлікт? Спробуймо знайти мир всередині.
"Мовчання – це не просто відсутність слів. Це могутній інструмент, що відкриває нам глибини комунікації." - Тит Нат Хан.
#іннагелетюк #мотивація #мовчання
ЄдинаAcademy
Це мовчання.
🤫
Найкраща книга з комунікацій, яку я колись читала, була написана буддійським монахом, духовним лідером сучасності, який був консультантом Google та Apple, а також багатьох бізнес-та політичних лідерів, Тит Нат Ханом - «Мистецтво комунікації». На жаль, саме ця книга ще не перекладена, тому рекомендую іншу його роботу – «Тиша. Спокій в світі, повному шуму».
Цей монах лікував багатьох людей у своєму центрі у Франції. Від хвороб, розлучень, самогубств, від страждань. Люди приїжджали до нього, щоб навчитися комунікувати, а насправді вчилися слухати. Тит Нат Хан приводить вражаючі історії реальних людей, якім слухання змінювало життя.
У шумному світі, де слова летять на нас з усіх боків, іноді саме мовчання може сказати більше. Тихе, усвідомлене мовчання дозволяє нам слухати не тільки слова, але й краще сприймати та відчувати, що насправді відбувається у серцях та розумах наших співрозмовників – те, що часто залишається невисловленим. Тому справжнє мистецтво спілкування – це мистецтво слухання.
У моменти, коли здається, що хочеться сказати дуже багато, спробуйте помовчати. Перед тим як відповісти, дайте собі кілька моментів мовчання. Не будуйте відповіді та аргументи в голові, а просто побудьте в мовчазному слуханні, звертаючи увагу не тільки на слова, але й на емоції та почуття, які виражає співрозмовник. Спробуйте відчути, що лежить за словами, щоб краще зрозуміти переживання та погляди іншої людини.
Практика усвідомленого мовчання: виділіть час у своєму щоденному розкладі для практики мовчання.
Це може бути короткий період, протягом якого ви усвідомлено уникаєте говорити та активно спілкуватися. У цей час спробуйте зосередитися на своєму диханні, своїх думках та відчуттях. Зафіксуйте результати. Вони вас здивують.
Погодьтеся, сучасний світ – це постійний конфлікт, який відбувається на зовнішньому плані.
Мабуть, це відображає внутрішній конфлікт? Спробуймо знайти мир всередині.
"Мовчання – це не просто відсутність слів. Це могутній інструмент, що відкриває нам глибини комунікації." - Тит Нат Хан.
#іннагелетюк #мотивація #мовчання
ЄдинаAcademy
1️⃣ Зробіть перелік 100 своїх перемог.
Ми часто не усвідомлюємо чи просто забуваємо, як багато ми встигли зробити, скільки перемог здобули. Такий перелік наочно показує, скільки ви вже досягли і наскільки ви круті.
2️⃣ Виберіть 10 досягнень, якими пишаєтесь, та витягніть з них свою силу.
Згадайте себе із самого дитинства. Те, що дорослому нісенітниця, для дитини справжнє досягнення. А тепер навпроти кожного напишіть, які ваші сильні сторони (якості, навички, стратегії поведінки, звички) сприяли цьому.
3️⃣ Створіть список того, що приносить вам радість.
Збирайте все від найменших дрібниць до чогось глобального. І робіть щодня щось із цього списку. Ну а якщо це щось грандіозне, то негайно починайте планування :)
4️⃣ Створіть список подяки – собі, рідним, іншим людям, світу, обставинам – і назвіть його «Моє багатство».
Ми часто забуваємо, як багато ми вже маємо. Такий список підбадьорить і допоможе переосмислити свою ситуацію зараз. Енергія подяки – сприятлива для почуття впевненості у середині.
5️⃣ Ведіть «Щоденник успіху».
Купіть великий гарний блокнот, назвіть «Щоденник успіху» і щодня вносіть туди свої перемоги – великі та маленькі. Зробіть довгоочікувану покупку, скажіть рідним, як ви їх любите, почніть вивчати щось нове, знайдіть нових друзів, виконайте своє бажання, реалізуйте свою мрію – це маленькі кроки до величезного успіху. Саме вони додають впевненості та відчуття щастя.
6️⃣ Оточіть себе впевненими людьми.
Спілкуйтеся з тими, хто чітко знає свої цілі та кроки на шляху до них, хто вірить в себе і в вас, хто реалізує свої мрії. У таких людей спосіб мислення, який розширює можливості, і він по-справжньому заразливий. Надихайтеся суспільством і впевненістю, що немає нічого неможливого.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація #самооцінка
ЄдинаAcademy
Ми часто не усвідомлюємо чи просто забуваємо, як багато ми встигли зробити, скільки перемог здобули. Такий перелік наочно показує, скільки ви вже досягли і наскільки ви круті.
2️⃣ Виберіть 10 досягнень, якими пишаєтесь, та витягніть з них свою силу.
Згадайте себе із самого дитинства. Те, що дорослому нісенітниця, для дитини справжнє досягнення. А тепер навпроти кожного напишіть, які ваші сильні сторони (якості, навички, стратегії поведінки, звички) сприяли цьому.
3️⃣ Створіть список того, що приносить вам радість.
Збирайте все від найменших дрібниць до чогось глобального. І робіть щодня щось із цього списку. Ну а якщо це щось грандіозне, то негайно починайте планування :)
4️⃣ Створіть список подяки – собі, рідним, іншим людям, світу, обставинам – і назвіть його «Моє багатство».
Ми часто забуваємо, як багато ми вже маємо. Такий список підбадьорить і допоможе переосмислити свою ситуацію зараз. Енергія подяки – сприятлива для почуття впевненості у середині.
5️⃣ Ведіть «Щоденник успіху».
Купіть великий гарний блокнот, назвіть «Щоденник успіху» і щодня вносіть туди свої перемоги – великі та маленькі. Зробіть довгоочікувану покупку, скажіть рідним, як ви їх любите, почніть вивчати щось нове, знайдіть нових друзів, виконайте своє бажання, реалізуйте свою мрію – це маленькі кроки до величезного успіху. Саме вони додають впевненості та відчуття щастя.
6️⃣ Оточіть себе впевненими людьми.
Спілкуйтеся з тими, хто чітко знає свої цілі та кроки на шляху до них, хто вірить в себе і в вас, хто реалізує свої мрії. У таких людей спосіб мислення, який розширює можливості, і він по-справжньому заразливий. Надихайтеся суспільством і впевненістю, що немає нічого неможливого.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація #самооцінка
ЄдинаAcademy
«Прийняти себе – це бачити себе такою, якою ви є, з повагою до своїх переваг та недоліків. Кожна з нас має свою унікальність, головне – усвідомити її цінність.
Самооцінка пов'язана з тим, як ми оцінюємо себе та свої здібності. Низька самооцінка може призвести до почуття марності та депресії, а завищена – до труднощів у стосунках з іншими».
Юлія Медведєва
#юліямедведєва #психологія #мотивація #самооцінка
ЄдинаAcademy
Самооцінка пов'язана з тим, як ми оцінюємо себе та свої здібності. Низька самооцінка може призвести до почуття марності та депресії, а завищена – до труднощів у стосунках з іншими».
Юлія Медведєва
#юліямедведєва #психологія #мотивація #самооцінка
ЄдинаAcademy
🌟 Відкрийте секрети перетворення важких моментів на можливість для позитивних змін у новій статті Алли Заднепровської.
🤔 Дізнайтеся, як свідома увага до свого тіла, розумові стратегії та регулювання емоцій можуть допомогти вам подолати внутрішній стрес і знайти вихід із складних ситуацій.
💪 Почніть свій шлях до позитивних змін вже зараз!
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
🤔 Дізнайтеся, як свідома увага до свого тіла, розумові стратегії та регулювання емоцій можуть допомогти вам подолати внутрішній стрес і знайти вихід із складних ситуацій.
💪 Почніть свій шлях до позитивних змін вже зараз!
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Чи замислювалися ви коли-небудь, чому деякі люди здаються магнітами для успіху та грошей? Секрет може критися у вашому сприйнятті фінансів і можливостей! 🌟
🚀 Перше крок: Пропрацюйте переконання, що «грошей немає». Часто ми відмовляємося від можливостей саме з цієї причини. Але чи правда це завжди так? 🤔
📖 Подумайте про це: ваша подруга спадкоємиця мільйонів, пропонує вам шикарну квартиру та машину в обмін на невелику послугу – чи знайдете ви спосіб виконати її прохання? Більшість з нас би знайшла, чому? Тому що мотивація та віра у величезний бонус змушують нас шукати рішення! 🏠🚗💰
🔑 Стан потоку – коли ви повністю зосереджені та працюєте на максимумі своїх можливостей, нічого здається неможливим. Це той момент, коли «неможливе» стає «можливим». ✨
💡 Розуміння того, що всесвіт сповнений можливостей і грошей, допоможе вам створювати реальну цінність для інших, і ті, в свою чергу, будуть готові платити за неї. Коли ви надаєте більше, ніж очікується, ви не просто виконуєте роботу, ви створюєте фанатів своєї праці! 🌍
🏁 Ви маєте право на фінансову свободу та незалежність. Прийшов час діяти! 🎯
#фінансоваграмотність #успіх #мотивація #фінанси #олексійлатенко
ЄдинаAcademy │Наш САЙТ - Instagram - Facebook
🚀 Перше крок: Пропрацюйте переконання, що «грошей немає». Часто ми відмовляємося від можливостей саме з цієї причини. Але чи правда це завжди так? 🤔
📖 Подумайте про це: ваша подруга спадкоємиця мільйонів, пропонує вам шикарну квартиру та машину в обмін на невелику послугу – чи знайдете ви спосіб виконати її прохання? Більшість з нас би знайшла, чому? Тому що мотивація та віра у величезний бонус змушують нас шукати рішення! 🏠🚗💰
🔑 Стан потоку – коли ви повністю зосереджені та працюєте на максимумі своїх можливостей, нічого здається неможливим. Це той момент, коли «неможливе» стає «можливим». ✨
💡 Розуміння того, що всесвіт сповнений можливостей і грошей, допоможе вам створювати реальну цінність для інших, і ті, в свою чергу, будуть готові платити за неї. Коли ви надаєте більше, ніж очікується, ви не просто виконуєте роботу, ви створюєте фанатів своєї праці! 🌍
🏁 Ви маєте право на фінансову свободу та незалежність. Прийшов час діяти! 🎯
#фінансоваграмотність #успіх #мотивація #фінанси #олексійлатенко
ЄдинаAcademy │Наш САЙТ - Instagram - Facebook
💡 Сьогодні я поділюся з вами, як можна впорядкувати своє життя та розвантажитися від зайвих речей, щоб жити на повну.
🏡 Мій досвід показав, що можливо навести порядок у всіх сферах життя за 21 день. Від сім'ї до роботи – все під контролем!
🔄 Рік тому я зіткнулася з проблемою перевантаження: не вистачало часу на все – від покупки продуктів до відпочинку з дітьми. Все змінилося, коли я вирішила поставити все на свої місця! 🕒
📋 Я створила чек-листи та систематизувала свої завдання. Завдяки цьому почала більше часу приділяти родині, а дома з'явилися запахи улюблених страв. 🍲
👣 Ось 5 кроків, які допомогли мені впоратися:
1️⃣ Інвентаризація – напиши, що хочеш змінити.
2️⃣ Упорядкування процесів – склади чек-листи для кожної сфери.
3️⃣ Постійність – присвячуй час щодня для планування та аналізу.
4️⃣ Автоматизація процесів – візуалізуй свої плани.
5️⃣ Умиротворення та нові досягнення – коли все стане звичкою, дозволь собі відпочити та мріяти.
Впорядкувавши своє життя, ти знайдеш гармонію та нові можливості. Планування та чек-листи – це ключ до успіху! 🗝
✅ Запускай свій потенціал і насолоджуйся кожним днем!
#планування #саморозвиток #мотивація #ЯнаPRMedia
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🏡 Мій досвід показав, що можливо навести порядок у всіх сферах життя за 21 день. Від сім'ї до роботи – все під контролем!
🔄 Рік тому я зіткнулася з проблемою перевантаження: не вистачало часу на все – від покупки продуктів до відпочинку з дітьми. Все змінилося, коли я вирішила поставити все на свої місця! 🕒
📋 Я створила чек-листи та систематизувала свої завдання. Завдяки цьому почала більше часу приділяти родині, а дома з'явилися запахи улюблених страв. 🍲
👣 Ось 5 кроків, які допомогли мені впоратися:
1️⃣ Інвентаризація – напиши, що хочеш змінити.
2️⃣ Упорядкування процесів – склади чек-листи для кожної сфери.
3️⃣ Постійність – присвячуй час щодня для планування та аналізу.
4️⃣ Автоматизація процесів – візуалізуй свої плани.
5️⃣ Умиротворення та нові досягнення – коли все стане звичкою, дозволь собі відпочити та мріяти.
Впорядкувавши своє життя, ти знайдеш гармонію та нові можливості. Планування та чек-листи – це ключ до успіху! 🗝
✅ Запускай свій потенціал і насолоджуйся кожним днем!
#планування #саморозвиток #мотивація #ЯнаPRMedia
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Чому одні заробляють багато, інші мало, навіть якщо стартові умови були приблизно однакові? Чому одні легко відкладають гроші на нову машину та відпустку, а інші живуть від зарплати до зарплати?
❗️ Причина в особливостях мислення. Але як зрозуміти, що з грошима ми не ладнаємо? Є кілька ознак:
⭕️ Бажання швидко витратити щойно отримані гроші,
⭕️ Сильне хвилювання при отриманні великих сум,
⭕️ Відмова від оплати або звичка сильно занижувати вартість своєї праці,
⭕️ Купівля непотрібних та неякісних речей, які швидко ламаються,
⭕️ Звичка позичати гроші ненадійним людям.
#фінансоваграмотність #успіх #мотивація #фінанси
ЄдинаAcademy │Наш САЙТ - Instagram - Facebook
❗️ Причина в особливостях мислення. Але як зрозуміти, що з грошима ми не ладнаємо? Є кілька ознак:
⭕️ Бажання швидко витратити щойно отримані гроші,
⭕️ Сильне хвилювання при отриманні великих сум,
⭕️ Відмова від оплати або звичка сильно занижувати вартість своєї праці,
⭕️ Купівля непотрібних та неякісних речей, які швидко ламаються,
⭕️ Звичка позичати гроші ненадійним людям.
#фінансоваграмотність #успіх #мотивація #фінанси
ЄдинаAcademy │Наш САЙТ - Instagram - Facebook
У наш час, коли швидкість життя збільшується, а спілкування часто відбувається в цифровому форматі, якість та глибина реальних розмов важливіші ніж будь-коли. Відносини стають міцнішими, коли ми навчимося будувати їх на взаємоповазі та розумінні. Нижче декілька порад, які допоможуть вам відкрити для себе новий рівень спілкування.
Ділюсь лайфхаками ⬇️
🔹 Щиро цікавтеся людиною;
🔹 Будьте відкриті, виявляйте зі справжнім;
🔹 Ставтесь до співрозмовника з повагою;
🔹 Шукайте точки дотику;
🔹 Будьте впевненими та дорослими;
🔹 Вмійте слухати та чути;
🔹 Не інтерпретуйте, а уточнюйте;
🔹 Давайте іншому його законне право обирати;
🔹 Поважайте переваги інших;
🔹 Будьте безцінні, ніхто не ідеальний;
🔹 Задавайте питання;
🔹 Говоріть про інтереси співрозмовника;
🔹 Ставтеся до інших з теплотою;
🔹 Дивіться кіно, читайте більше книг - вони джерело історій;
🔹 Тренуйте комунікабельність;
🔹 Захоплюйтесь іншими та говоріть їм про це;
🔹 Радуйтеся успіхам інших, це бадьорить і об'єднує;
🔹 Не давайте порад, ви забираєте силу в іншого, це роз'єднує;
🔹 Будьте енергійні;
🔹 Любіть життя.
🙏🏻 Поміркуйте над кожним пунктом і прийміть рішення розвивати їх.
‼️ Таким чином ви розвиватимете свою емоційну дорослість. А це запорука якісних стосунків та щасливого життя!
#саморозвиток #мотивація #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Ділюсь лайфхаками ⬇️
🔹 Щиро цікавтеся людиною;
🔹 Будьте відкриті, виявляйте зі справжнім;
🔹 Ставтесь до співрозмовника з повагою;
🔹 Шукайте точки дотику;
🔹 Будьте впевненими та дорослими;
🔹 Вмійте слухати та чути;
🔹 Не інтерпретуйте, а уточнюйте;
🔹 Давайте іншому його законне право обирати;
🔹 Поважайте переваги інших;
🔹 Будьте безцінні, ніхто не ідеальний;
🔹 Задавайте питання;
🔹 Говоріть про інтереси співрозмовника;
🔹 Ставтеся до інших з теплотою;
🔹 Дивіться кіно, читайте більше книг - вони джерело історій;
🔹 Тренуйте комунікабельність;
🔹 Захоплюйтесь іншими та говоріть їм про це;
🔹 Радуйтеся успіхам інших, це бадьорить і об'єднує;
🔹 Не давайте порад, ви забираєте силу в іншого, це роз'єднує;
🔹 Будьте енергійні;
🔹 Любіть життя.
🙏🏻 Поміркуйте над кожним пунктом і прийміть рішення розвивати їх.
‼️ Таким чином ви розвиватимете свою емоційну дорослість. А це запорука якісних стосунків та щасливого життя!
#саморозвиток #мотивація #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Перемагає у житті лише той, хто зумів перемогти самого себе 💪 Хто подолав свої страхи 😱, лінь 💤 та невпевненість 🤔. Адже щодня ми б'ємося з власними недоліками, щоб у результаті здобути гору над ними 🏆
#мотивація #саморозвиток
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
#мотивація #саморозвиток
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Привіт 😌 Кожен із нас хоча б раз обіцяв собі почати нове життя з понеділка. Але чому так часто це не вдається? Давайте розглянемо основні причини та знайдемо рішення! 🚀
Занадто високі очікування 📈
Ми часто ставимо перед собою надто амбітні цілі, які важко досягти одразу. Реальне життя не завжди піддається швидким змінам. Спробуйте ставити маленькі та реальні цілі, які можна досягти поступово.
Відсутність чіткого плану 📝
Без плану наші наміри залишаються лише мріями. Запишіть свої цілі і розділіть їх на маленькі кроки. Планування допоможе вам рухатися вперед і не збиватися з шляху.
Страх невдачі 😨
Багато хто боїться, що не зможе досягти поставлених цілей і тому навіть не починає. Пам'ятайте, що невдачі - це частина процесу. Вони вчать нас і допомагають стати сильнішими.
Відсутність підтримки 🤝
Підтримка близьких і друзів може значно підвищити ваші шанси на успіх. Поділіться своїми планами з людьми, які вас підтримують, і попросіть їх допомоги.
Перевантаження обов'язками 🧳
Часто ми намагаємося змінити все і одразу, що призводить до швидкого виснаження. Зосередьтеся на одній-двох важливих сферах свого життя і працюйте над ними поступово.
Нестача мотивації 🔋
Мотивація може зникати, особливо якщо зміни не приносять швидких результатів. Знайдіть джерела натхнення, які будуть підтримувати вашу мотивацію на високому рівні: книги, подкасти, історії успіху інших людей.
Самокритика 🪞
Жорстка самокритика може знищити вашу віру в себе. Будьте до себе добрими і пам'ятайте, що зміни вимагають часу.
Пам'ятайте, що нове життя не починається в один день. Це процес, який потребує часу, терпіння і постійної роботи над собою. 💪✨
Будьте впевнені у своїх силах і крок за кроком рухайтеся до своїх цілей! ❤️
#мотивація #успіх #саморозвиток
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Занадто високі очікування 📈
Ми часто ставимо перед собою надто амбітні цілі, які важко досягти одразу. Реальне життя не завжди піддається швидким змінам. Спробуйте ставити маленькі та реальні цілі, які можна досягти поступово.
Відсутність чіткого плану 📝
Без плану наші наміри залишаються лише мріями. Запишіть свої цілі і розділіть їх на маленькі кроки. Планування допоможе вам рухатися вперед і не збиватися з шляху.
Страх невдачі 😨
Багато хто боїться, що не зможе досягти поставлених цілей і тому навіть не починає. Пам'ятайте, що невдачі - це частина процесу. Вони вчать нас і допомагають стати сильнішими.
Відсутність підтримки 🤝
Підтримка близьких і друзів може значно підвищити ваші шанси на успіх. Поділіться своїми планами з людьми, які вас підтримують, і попросіть їх допомоги.
Перевантаження обов'язками 🧳
Часто ми намагаємося змінити все і одразу, що призводить до швидкого виснаження. Зосередьтеся на одній-двох важливих сферах свого життя і працюйте над ними поступово.
Нестача мотивації 🔋
Мотивація може зникати, особливо якщо зміни не приносять швидких результатів. Знайдіть джерела натхнення, які будуть підтримувати вашу мотивацію на високому рівні: книги, подкасти, історії успіху інших людей.
Самокритика 🪞
Жорстка самокритика може знищити вашу віру в себе. Будьте до себе добрими і пам'ятайте, що зміни вимагають часу.
Пам'ятайте, що нове життя не починається в один день. Це процес, який потребує часу, терпіння і постійної роботи над собою. 💪✨
Будьте впевнені у своїх силах і крок за кроком рухайтеся до своїх цілей! ❤️
#мотивація #успіх #саморозвиток
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Життя може бути важким і непередбачуваним, але саме в такі моменти ми маємо найбільший потенціал для прориву! 💪 Давайте поговоримо про те, як використати ці випробування як можливість для зростання і змін.
Прийміть свої почуття 🌧
Не соромтесь визнавати свої емоції. Відчувати біль, страх чи розчарування - це нормально. Дайте собі час і простір для переживань.
Поставте чіткі цілі 🎯
Визначте, чого саме ви хочете досягти. Запишіть свої цілі і розробіть план дій. Крок за кроком рухайтеся до своєї мрії.
Знайдіть джерело натхнення 🌟
Читайте книги, слухайте подкасти, дивіться мотиваційні відео. Знайдіть людей, які вже досягли того, про що ви мрієте, і надихайтеся їхніми історіями.
Навчайтесь новому 📚
Складні часи - це чудова можливість для розвитку нових навичок. Вивчайте щось нове, розширюйте свої знання і вдосконалюйтеся.
Оточуйте себе позитивом 🌈
Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують і надихають. Уникайте тих, хто тягне вас вниз або поширює негатив.
Піклуйтесь про своє здоров'я 🍎
Здоровий спосіб життя - це основа для досягнення будь-яких цілей. Правильне харчування, фізична активність і достатній сон допоможуть вам залишатися енергійними і сконцентрованими.
Вірте в себе ✨
Найважливіше - вірити у власні сили. Ніхто не зможе зробити прорив у вашому житті, крім вас самих. Налаштуйтесь на успіх і йдіть до нього впевненими кроками.
Не бійтеся невдач 🛠
Кожна помилка - це урок. Невдачі роблять нас сильнішими і мудрішими. Приймайте їх як частину свого шляху до успіху.
Складні часи можуть стати найкращою школою життя. Вони загартовують нас і відкривають нові горизонти. Вірте в себе, дійте рішуче і пам'ятайте, що прорив у житті можливий навіть у найважчі моменти. Ви сильніші, ніж думаєте! 💖
#мотивація #успіх
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Прийміть свої почуття 🌧
Не соромтесь визнавати свої емоції. Відчувати біль, страх чи розчарування - це нормально. Дайте собі час і простір для переживань.
Поставте чіткі цілі 🎯
Визначте, чого саме ви хочете досягти. Запишіть свої цілі і розробіть план дій. Крок за кроком рухайтеся до своєї мрії.
Знайдіть джерело натхнення 🌟
Читайте книги, слухайте подкасти, дивіться мотиваційні відео. Знайдіть людей, які вже досягли того, про що ви мрієте, і надихайтеся їхніми історіями.
Навчайтесь новому 📚
Складні часи - це чудова можливість для розвитку нових навичок. Вивчайте щось нове, розширюйте свої знання і вдосконалюйтеся.
Оточуйте себе позитивом 🌈
Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують і надихають. Уникайте тих, хто тягне вас вниз або поширює негатив.
Піклуйтесь про своє здоров'я 🍎
Здоровий спосіб життя - це основа для досягнення будь-яких цілей. Правильне харчування, фізична активність і достатній сон допоможуть вам залишатися енергійними і сконцентрованими.
Вірте в себе ✨
Найважливіше - вірити у власні сили. Ніхто не зможе зробити прорив у вашому житті, крім вас самих. Налаштуйтесь на успіх і йдіть до нього впевненими кроками.
Не бійтеся невдач 🛠
Кожна помилка - це урок. Невдачі роблять нас сильнішими і мудрішими. Приймайте їх як частину свого шляху до успіху.
Складні часи можуть стати найкращою школою життя. Вони загартовують нас і відкривають нові горизонти. Вірте в себе, дійте рішуче і пам'ятайте, що прорив у житті можливий навіть у найважчі моменти. Ви сильніші, ніж думаєте! 💖
#мотивація #успіх
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Усім нам знайоме відчуття, коли енергія і мотивація зникають, а кожен день стає схожим на попередній. Однак, відновити життєву силу та бажання рухатись вперед можливо! Ось кілька порад, які допоможуть вам знову відчути себе на піку можливостей. 💪
1. Регулярний відпочинок 😴: недостатній сон та відпочинок можуть значно знизити ваш рівень енергії. Прагніть до 7-9 годин сну на добу і не забувайте робити перерви під час роботи.
2. Фізична активність 🏃♀️: регулярні заняття спортом не тільки покращують фізичне здоров’я, але й сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя, які підвищують рівень енергії.
3. Збалансоване харчування 🍎: харчуйтеся різноманітно, включаючи у раціон овочі, фрукти, білки та здорові жири. Вода також є важливою – не забувайте пити достатню кількість рідини щодня.
4. Медитація та усвідомленість 🧘♂️: витратьте кілька хвилин щодня на медитацію або техніки усвідомленості. Це допоможе вам знизити рівень стресу і покращити концентрацію.
5. Цілі та планування 🗒: встановлення короткострокових та довгострокових цілей допомагає підтримувати мотивацію. Розбийте великі завдання на менші кроки, щоб не відчувати себе перевантаженими.
6. Творчість і хобі 🎨: займайтеся тим, що приносить вам задоволення та радість. Це може бути малювання, гра на музичному інструменті, читання або будь-яке інше хобі.
7. Позитивне оточення 👥: оточіть себе людьми, які підтримують і надихають вас. Позитивні стосунки можуть значно підвищити ваш рівень мотивації та енергії.
8. Відмова від перфекціонізму 🌼: пам’ятайте, що ідеальних людей не існує. Дозвольте собі робити помилки і вчитися на них. Важливо рухатись вперед, навіть якщо інколи не все йде за планом.
Відновлення енергії та мотивації - це процес, який вимагає часу і зусиль. Пам'ятайте, що кожен маленький крок наближає вас до мети. Ви можете все! 🌟🚀
#мотивація #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
1. Регулярний відпочинок 😴: недостатній сон та відпочинок можуть значно знизити ваш рівень енергії. Прагніть до 7-9 годин сну на добу і не забувайте робити перерви під час роботи.
2. Фізична активність 🏃♀️: регулярні заняття спортом не тільки покращують фізичне здоров’я, але й сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя, які підвищують рівень енергії.
3. Збалансоване харчування 🍎: харчуйтеся різноманітно, включаючи у раціон овочі, фрукти, білки та здорові жири. Вода також є важливою – не забувайте пити достатню кількість рідини щодня.
4. Медитація та усвідомленість 🧘♂️: витратьте кілька хвилин щодня на медитацію або техніки усвідомленості. Це допоможе вам знизити рівень стресу і покращити концентрацію.
5. Цілі та планування 🗒: встановлення короткострокових та довгострокових цілей допомагає підтримувати мотивацію. Розбийте великі завдання на менші кроки, щоб не відчувати себе перевантаженими.
6. Творчість і хобі 🎨: займайтеся тим, що приносить вам задоволення та радість. Це може бути малювання, гра на музичному інструменті, читання або будь-яке інше хобі.
7. Позитивне оточення 👥: оточіть себе людьми, які підтримують і надихають вас. Позитивні стосунки можуть значно підвищити ваш рівень мотивації та енергії.
8. Відмова від перфекціонізму 🌼: пам’ятайте, що ідеальних людей не існує. Дозвольте собі робити помилки і вчитися на них. Важливо рухатись вперед, навіть якщо інколи не все йде за планом.
Відновлення енергії та мотивації - це процес, який вимагає часу і зусиль. Пам'ятайте, що кожен маленький крок наближає вас до мети. Ви можете все! 🌟🚀
#мотивація #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
1️⃣ Не бійся ризикувати
Найкращі можливості приходять, коли ти виходиш із зони комфорту.
2️⃣ Цінуй час
Воно йде швидше, ніж ти думаєш. Використовуй його усвідомлено та з користю.
3️⃣ Піклуйся про своє здоров'я
Тіло – це твій фундамент. Бережи його, щоб у майбутньому не шкодувати.
4️⃣ Вчись говорити "ні"
Ти не мусиш догоджати всім. Захищай свої межі.
5️⃣ Інвестуй у себе
Освіта, навички та особистісне зростання завжди окупляться з лишком.
6️⃣ Прощай та відпускай образи
Вони крадуть твою енергію та не дають рухатися вперед.
7️⃣ Будь вдячним за мале
Це створює достаток. Що більше ти цінуєш, то більше отримуєш.
8️⃣ Не відкладай мрії
Ідеальний момент не настане. Дій зараз, не чекай завтра.
9️⃣ Оточуй себе людьми, які тебе підтримують
Це прискорить твоє зростання та допоможе пройти важкі моменти.
🔟 Насолоджуйся процесом
Мета важлива, але справжній сенс у дорозі. Цінуй кожен крок і мить.
🔮 Твоє майбутнє у твоїх руках, і кожен крок, який ти робиш сьогодні, формує його.
#мотивація #саморозвиток #успіх #вдячність #мрії
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Найкращі можливості приходять, коли ти виходиш із зони комфорту.
2️⃣ Цінуй час
Воно йде швидше, ніж ти думаєш. Використовуй його усвідомлено та з користю.
3️⃣ Піклуйся про своє здоров'я
Тіло – це твій фундамент. Бережи його, щоб у майбутньому не шкодувати.
4️⃣ Вчись говорити "ні"
Ти не мусиш догоджати всім. Захищай свої межі.
5️⃣ Інвестуй у себе
Освіта, навички та особистісне зростання завжди окупляться з лишком.
6️⃣ Прощай та відпускай образи
Вони крадуть твою енергію та не дають рухатися вперед.
7️⃣ Будь вдячним за мале
Це створює достаток. Що більше ти цінуєш, то більше отримуєш.
8️⃣ Не відкладай мрії
Ідеальний момент не настане. Дій зараз, не чекай завтра.
9️⃣ Оточуй себе людьми, які тебе підтримують
Це прискорить твоє зростання та допоможе пройти важкі моменти.
🔟 Насолоджуйся процесом
Мета важлива, але справжній сенс у дорозі. Цінуй кожен крок і мить.
🔮 Твоє майбутнє у твоїх руках, і кожен крок, який ти робиш сьогодні, формує його.
#мотивація #саморозвиток #успіх #вдячність #мрії
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Експерт: Алла Заднепровська
У житті кожної людини зміни є найстабільнішим явищем. І ніхто від них не втече. Природа людини - чинити опір цим змінам. Розуміючи, як ми це робимо, легше впоратися зі ними.
Ми впускаємо зміни у своє життя крізь три так звані «брами»:
❌ Заперечення
Людина каже: "Ні, це не так".
😣Осуд
Наприклад, людина каже: «Це не так і вигадали це для того, щоб гроші з нас викачувати».
😱 Страх
Причому боїться та «частина нашого мозку», для якої будь-які зміни — небезпека, навіть якщо ці зміни на користь. Як мінімум, небезпечно, бо буде напруга, буде витрата енергії. Адже завдання мозку — енергію зберігати, щоб вести нас найбільш оптимальним шляхом (з точки зору збереження енергії), а отже, спираючись на досвід та шаблони.
Пропоную розглянути детальніше, як влаштовані ці брами. І перейти на «ти» зі змінами, щоб усвідомлено рухатися в них.
👉🏻 Пройти крізь браму «Заперечення» допоможе Інтерес та розвиток критичного мислення. Розуміючи, що в будь-якому випадку, зіткнувшись із змінами, автоматично буде заперечення, потрібно перевести його в інтерес через запитання: «Цікаво, а що в цьому є для мене корисного?».
👉🏻 Браму «Осуд» допоможе пройти Увага: «Так, я хочу навчитись». Наприклад, карантин спочатку заперечували, але потім з цікавістю почали вивчати можливості та знаходити користь у вигляді розвитку та ефективності.
👉🏻 Брама «Страх». Тут потрібна наша Спостережливість та Конкретизація. Спочатку важливо навчитися розрізняти — тривогу і страх. Чи важливо зрозуміти — я зараз у пасивній стадії — у тривозі? Або в активній більш конструктивній фазі - страх. Тривога виникає до настання небезпеки, як відгук мозку на невизначеність майбутнього та сигнал про небезпеку. Страх – відповідь на небезпеку. Ми боїмося чогось конкретного. Страх дозволяє планувати дії навіть у стресі.
Щоразу усвідомлено з інтересом та увагою спостерігаючи, як ми зустрічаємося зі змінами та рухаємось у них, ми розвиваємо своє адаптивне мислення, робимо профілактику емоційного вигорання та нарощуємо життєву гнучкість🥰
Все це є запорукою відчуття щастя навіть, коли зустрічаємось зі змінами.
#саморозвиток #мотивація #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
У житті кожної людини зміни є найстабільнішим явищем. І ніхто від них не втече. Природа людини - чинити опір цим змінам. Розуміючи, як ми це робимо, легше впоратися зі ними.
Ми впускаємо зміни у своє життя крізь три так звані «брами»:
❌ Заперечення
Людина каже: "Ні, це не так".
😣Осуд
Наприклад, людина каже: «Це не так і вигадали це для того, щоб гроші з нас викачувати».
😱 Страх
Причому боїться та «частина нашого мозку», для якої будь-які зміни — небезпека, навіть якщо ці зміни на користь. Як мінімум, небезпечно, бо буде напруга, буде витрата енергії. Адже завдання мозку — енергію зберігати, щоб вести нас найбільш оптимальним шляхом (з точки зору збереження енергії), а отже, спираючись на досвід та шаблони.
Пропоную розглянути детальніше, як влаштовані ці брами. І перейти на «ти» зі змінами, щоб усвідомлено рухатися в них.
👉🏻 Пройти крізь браму «Заперечення» допоможе Інтерес та розвиток критичного мислення. Розуміючи, що в будь-якому випадку, зіткнувшись із змінами, автоматично буде заперечення, потрібно перевести його в інтерес через запитання: «Цікаво, а що в цьому є для мене корисного?».
👉🏻 Браму «Осуд» допоможе пройти Увага: «Так, я хочу навчитись». Наприклад, карантин спочатку заперечували, але потім з цікавістю почали вивчати можливості та знаходити користь у вигляді розвитку та ефективності.
👉🏻 Брама «Страх». Тут потрібна наша Спостережливість та Конкретизація. Спочатку важливо навчитися розрізняти — тривогу і страх. Чи важливо зрозуміти — я зараз у пасивній стадії — у тривозі? Або в активній більш конструктивній фазі - страх. Тривога виникає до настання небезпеки, як відгук мозку на невизначеність майбутнього та сигнал про небезпеку. Страх – відповідь на небезпеку. Ми боїмося чогось конкретного. Страх дозволяє планувати дії навіть у стресі.
Щоразу усвідомлено з інтересом та увагою спостерігаючи, як ми зустрічаємося зі змінами та рухаємось у них, ми розвиваємо своє адаптивне мислення, робимо профілактику емоційного вигорання та нарощуємо життєву гнучкість🥰
Все це є запорукою відчуття щастя навіть, коли зустрічаємось зі змінами.
#саморозвиток #мотивація #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🌀 Сучасний світ часто ставить перед нами недосяжні стандарти, змушуючи нас прагнути до ідеалу в усіх сферах життя. Але що таке "ідеальність"? Чи можливо її досягти? І головне — чи потрібно?
Ідеальність – це суб'єктивне поняття, яке постійно змінюється залежно від культури, часу та особистого сприйняття. Ми можемо вдосконалювати свої навички, знання та риси характеру, але це не означає, що потрібно стати "ідеальними". Адже в гонитві за досконалістю можна втратити головне — свою індивідуальність.
Самоприйняття — це ключ до внутрішньої гармонії. Приймаючи себе такими, якими ми є, зі своїми унікальними рисами та недоліками, ми відкриваємо шлях до справжнього щастя та самореалізації. 💫
Отже, чи можемо ми бути ідеальними? Можливо, справжній секрет у тому, щоб припинити шукати ідеал і навчитися любити себе такими, якими ми є. 💖
#самоприйняття #особистийрозвиток #гармонія #мотивація
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Ідеальність – це суб'єктивне поняття, яке постійно змінюється залежно від культури, часу та особистого сприйняття. Ми можемо вдосконалювати свої навички, знання та риси характеру, але це не означає, що потрібно стати "ідеальними". Адже в гонитві за досконалістю можна втратити головне — свою індивідуальність.
Самоприйняття — це ключ до внутрішньої гармонії. Приймаючи себе такими, якими ми є, зі своїми унікальними рисами та недоліками, ми відкриваємо шлях до справжнього щастя та самореалізації. 💫
Отже, чи можемо ми бути ідеальними? Можливо, справжній секрет у тому, щоб припинити шукати ідеал і навчитися любити себе такими, якими ми є. 💖
#самоприйняття #особистийрозвиток #гармонія #мотивація
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
