2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ був роком викликів, але й сили. 21 питання допоможуть тобі усвідомити силу та перенести її як ресурс у 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣
▫️Чого вдалося досягнути у 2023?
▫️Завдяки чому?
▫️Які були перемоги?
▫️На що спиралися у важкі моменти?
▫️Чому навчили невдачі?
▫️На які нові витки життя вивели зміни?
▫️Хто допомагав вам цього року?
▫️У кого ви були вкладом?
▫️Кому хочете подякувати?
▫️Які рішення ви ухвалили?
▫️Які вибори зробили?
▫️Які можливості приніс цей рік?
▫️Які ви отримали подарунки?
▫️Що зробило рік яскравим?
▫️Які три книги, три фільми, три людини зробили рік саме таким?
▫️Які ваші якості та інші сильні сторони допомагали вам у досягненнях?
▫️На які з них хотілося б спиратися наступного року?
▫️Які цінності вас підтримували цього року?
▫️Чому вас навчив цей рік?
▫️Що не заважало б скоригувати?
▫️Що ви хочете покращити?
#аллазаднепровська #мотивація #цілі
ЄдинаAcademy
▫️Чого вдалося досягнути у 2023?
▫️Завдяки чому?
▫️Які були перемоги?
▫️На що спиралися у важкі моменти?
▫️Чому навчили невдачі?
▫️На які нові витки життя вивели зміни?
▫️Хто допомагав вам цього року?
▫️У кого ви були вкладом?
▫️Кому хочете подякувати?
▫️Які рішення ви ухвалили?
▫️Які вибори зробили?
▫️Які можливості приніс цей рік?
▫️Які ви отримали подарунки?
▫️Що зробило рік яскравим?
▫️Які три книги, три фільми, три людини зробили рік саме таким?
▫️Які ваші якості та інші сильні сторони допомагали вам у досягненнях?
▫️На які з них хотілося б спиратися наступного року?
▫️Які цінності вас підтримували цього року?
▫️Чому вас навчив цей рік?
▫️Що не заважало б скоригувати?
▫️Що ви хочете покращити?
#аллазаднепровська #мотивація #цілі
ЄдинаAcademy
Щоб остаточно відпустити 2023 рік, треба відповісти на 3 питання:
1️⃣ Як називався мій рік?
2️⃣ Який головний девіз 2023?
3️⃣ Ким була я у 2023?
#аллазаднепровська #мотивація #цілі
ЄдинаAcademy
1️⃣ Як називався мій рік?
2️⃣ Який головний девіз 2023?
3️⃣ Ким була я у 2023?
#аллазаднепровська #мотивація #цілі
ЄдинаAcademy
🎁 ТЕХНІКА «Дослідження особистих кордонів» від Алли Заднепровської
Особисті кордони– це вміння піклуватися про інших без шкоди піклуванню про
себе.
➡️ Більшість людей не знає про свої кордони і навіть не замислюється над ними. Багато хто праворуч і ліворуч порушує і свої, і чужі межі.
➡️Особисті кордони потрібні не для того, щоб відокремлюватися від інших, а щоб пам'ятати про себе та будувати глибокі стосунки з іншими.
Ділюсь з вами крутою технікою!
🔼Напишіть про межі кожної з семи територій відповіді на запитання.
1️⃣Хто порушує мої межі?
2️⃣Чиї я порушую?
🔹Територія тіла
🔹Територія думок
🔹Територія почуттів
🔹Територія простору
🔹Територія часу
🔹Територія грошей
🔹Територія цінностей
🌷Так ви почнете виявляти кордони, потоваришуйте з ними і через усвідомленість дедалі менше порушуватимете кордони інших людей та не будете провалювати свої.
🧘🏼♀️А значить гніву, роздратування, злісті стане менше, а спокою та внутрішньої цілісності більше.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Особисті кордони– це вміння піклуватися про інших без шкоди піклуванню про
себе.
➡️ Більшість людей не знає про свої кордони і навіть не замислюється над ними. Багато хто праворуч і ліворуч порушує і свої, і чужі межі.
➡️Особисті кордони потрібні не для того, щоб відокремлюватися від інших, а щоб пам'ятати про себе та будувати глибокі стосунки з іншими.
Ділюсь з вами крутою технікою!
🔼Напишіть про межі кожної з семи територій відповіді на запитання.
1️⃣Хто порушує мої межі?
2️⃣Чиї я порушую?
🔹Територія тіла
🔹Територія думок
🔹Територія почуттів
🔹Територія простору
🔹Територія часу
🔹Територія грошей
🔹Територія цінностей
🌷Так ви почнете виявляти кордони, потоваришуйте з ними і через усвідомленість дедалі менше порушуватимете кордони інших людей та не будете провалювати свої.
🧘🏼♀️А значить гніву, роздратування, злісті стане менше, а спокою та внутрішньої цілісності більше.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
💫НАШЕ ЖИТТЯ – ЦЕ ДОСВІД, НАПОВНЕНИЙ РІЗНОМАНІТНИМИ ФАРБАМИ
👉🏻 В якийсь момент у нас з'являються свої особисті інсайти, які легко можна оформити у цитати, здатні донести всі глибокі сенси
❤️Ось частина моїх ЖИТТЄВИХ ЦИТАТ, якими хочу поділитися з вами! Впевнена, що кожна знайде в них відгук, а можливо, і побачить нові грані у повсякденному⤵️
🔸Життя – те, що відбувається з тобою, поки ти будуєш зовсім інше
🔹Якщо немає впевненості у дорозі, до результату можна не дійти
🔸Живи не за течією, а за призначенням
🔹Сьогодні саме час для запитання: "Що я можу зробити і як, щоб жити так, як хочу?"
🔸Зухвалість ЖИТИ - це довіряти і діяти!
🔹Тільки того дня, коли ти сподобаєшся собі, ти можеш сказати, що життя вдалося
🔸Коли ми йдемо за тим, що справді важливо, у нашому житті стає більше життя
🔹Віддай світові найкраще, що в тобі є, і до тебе повернеться найкраще, що є у світі!
🔸ЖИТТЯ завжди у тренді!
🔹Коли ми оцінюємо – ми втрачаємо здатність бачити безцінне.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
👉🏻 В якийсь момент у нас з'являються свої особисті інсайти, які легко можна оформити у цитати, здатні донести всі глибокі сенси
❤️Ось частина моїх ЖИТТЄВИХ ЦИТАТ, якими хочу поділитися з вами! Впевнена, що кожна знайде в них відгук, а можливо, і побачить нові грані у повсякденному⤵️
🔸Життя – те, що відбувається з тобою, поки ти будуєш зовсім інше
🔹Якщо немає впевненості у дорозі, до результату можна не дійти
🔸Живи не за течією, а за призначенням
🔹Сьогодні саме час для запитання: "Що я можу зробити і як, щоб жити так, як хочу?"
🔸Зухвалість ЖИТИ - це довіряти і діяти!
🔹Тільки того дня, коли ти сподобаєшся собі, ти можеш сказати, що життя вдалося
🔸Коли ми йдемо за тим, що справді важливо, у нашому житті стає більше життя
🔹Віддай світові найкраще, що в тобі є, і до тебе повернеться найкраще, що є у світі!
🔸ЖИТТЯ завжди у тренді!
🔹Коли ми оцінюємо – ми втрачаємо здатність бачити безцінне.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
🌟 Знайдіть відповіді на питання, чому мрії не завжди перетворюються на дію, у новій статті від Алли Заднепровської. 💭✨
✔️ Розкрийте таємниці подолання бездіяльності та відкрийте шлях до фінансової незалежності. Алла ділиться переконливими історіями та ефективними стратегіями, щоб перетворити мрії на конкретні дії.
🔍 Дізнайтеся, як страх помилок та невміння впоратися з невдачами можуть заважати вашому прогресу. Вона пропонує прості, але потужні методи, щоб змінити це.
🧐 В статті ви знайдете інструменти самоаналізу та питання, які допоможуть вам зрозуміти, чи дійсно ви переслідуєте власні цілі, а не ті, що нав'язані зовні.
🌈 Почніть свій шлях до самореалізації та фінансової незалежності сьогодні.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
✔️ Розкрийте таємниці подолання бездіяльності та відкрийте шлях до фінансової незалежності. Алла ділиться переконливими історіями та ефективними стратегіями, щоб перетворити мрії на конкретні дії.
🔍 Дізнайтеся, як страх помилок та невміння впоратися з невдачами можуть заважати вашому прогресу. Вона пропонує прості, але потужні методи, щоб змінити це.
🧐 В статті ви знайдете інструменти самоаналізу та питання, які допоможуть вам зрозуміти, чи дійсно ви переслідуєте власні цілі, а не ті, що нав'язані зовні.
🌈 Почніть свій шлях до самореалізації та фінансової незалежності сьогодні.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Пропоную сильні коучингові питання, щоб перевірити мету на істинність та здобути мотивацію 🎯
Як і раніше, пропоную саме письмово відповісти на такі питання, щоб більш усвідомлено поринути у завдання та проаналізувати відповіді:
1️⃣ Чому саме ця мета?
2️⃣ Що зміниться, якщо ти цього досягнеш?
3️⃣ Що буде, якщо нічого не станеться, і ти не досягнеш обраної мети?
4️⃣ Чого ти втратиш, коли досягнеш мети?
5️⃣ Які можливі негативні наслідки досягнення мети особисто для тебе?
6️⃣ Як змінишся ти і твоє оточення, коли мету буде досягнуто?
7️⃣ Як зміниться світ довкола?
Що буде, якщо ти не реалізуєш ціль?
8️⃣ Якщо нічого, то навіщо тобі йти туди, заради чого докладати зусиль, витрачати енергію, час?
9️⃣ Що ти отримаєш, коли реалізуєш ціль?
🔟 Як це вплине на твоє оточення і на світ загалом?
Відповіді на ці питання дозволяють зрозуміти — чи це дійсно ваша мета, наскільки вона актуальна, і чи готові ви діяти прямо зараз?
Якщо ні, то ви перестаєте себе лаяти та звільняєте енергію, щоб відшукати те, що дійсно важливо для вас ✔️
#аллазаднепровська #психологія #цілі #мотивація #мрії
ЄдинаAcademy
Пропоную сильні коучингові питання, щоб перевірити мету на істинність та здобути мотивацію 🎯
Як і раніше, пропоную саме письмово відповісти на такі питання, щоб більш усвідомлено поринути у завдання та проаналізувати відповіді:
1️⃣ Чому саме ця мета?
2️⃣ Що зміниться, якщо ти цього досягнеш?
3️⃣ Що буде, якщо нічого не станеться, і ти не досягнеш обраної мети?
4️⃣ Чого ти втратиш, коли досягнеш мети?
5️⃣ Які можливі негативні наслідки досягнення мети особисто для тебе?
6️⃣ Як змінишся ти і твоє оточення, коли мету буде досягнуто?
7️⃣ Як зміниться світ довкола?
Що буде, якщо ти не реалізуєш ціль?
8️⃣ Якщо нічого, то навіщо тобі йти туди, заради чого докладати зусиль, витрачати енергію, час?
9️⃣ Що ти отримаєш, коли реалізуєш ціль?
🔟 Як це вплине на твоє оточення і на світ загалом?
Відповіді на ці питання дозволяють зрозуміти — чи це дійсно ваша мета, наскільки вона актуальна, і чи готові ви діяти прямо зараз?
Якщо ні, то ви перестаєте себе лаяти та звільняєте енергію, щоб відшукати те, що дійсно важливо для вас ✔️
#аллазаднепровська #психологія #цілі #мотивація #мрії
ЄдинаAcademy
1️⃣ Зробіть перелік 100 своїх перемог.
Ми часто не усвідомлюємо чи просто забуваємо, як багато ми встигли зробити, скільки перемог здобули. Такий перелік наочно показує, скільки ви вже досягли і наскільки ви круті.
2️⃣ Виберіть 10 досягнень, якими пишаєтесь, та витягніть з них свою силу.
Згадайте себе із самого дитинства. Те, що дорослому нісенітниця, для дитини справжнє досягнення. А тепер навпроти кожного напишіть, які ваші сильні сторони (якості, навички, стратегії поведінки, звички) сприяли цьому.
3️⃣ Створіть список того, що приносить вам радість.
Збирайте все від найменших дрібниць до чогось глобального. І робіть щодня щось із цього списку. Ну а якщо це щось грандіозне, то негайно починайте планування :)
4️⃣ Створіть список подяки – собі, рідним, іншим людям, світу, обставинам – і назвіть його «Моє багатство».
Ми часто забуваємо, як багато ми вже маємо. Такий список підбадьорить і допоможе переосмислити свою ситуацію зараз. Енергія подяки – сприятлива для почуття впевненості у середині.
5️⃣ Ведіть «Щоденник успіху».
Купіть великий гарний блокнот, назвіть «Щоденник успіху» і щодня вносіть туди свої перемоги – великі та маленькі. Зробіть довгоочікувану покупку, скажіть рідним, як ви їх любите, почніть вивчати щось нове, знайдіть нових друзів, виконайте своє бажання, реалізуйте свою мрію – це маленькі кроки до величезного успіху. Саме вони додають впевненості та відчуття щастя.
6️⃣ Оточіть себе впевненими людьми.
Спілкуйтеся з тими, хто чітко знає свої цілі та кроки на шляху до них, хто вірить в себе і в вас, хто реалізує свої мрії. У таких людей спосіб мислення, який розширює можливості, і він по-справжньому заразливий. Надихайтеся суспільством і впевненістю, що немає нічого неможливого.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація #самооцінка
ЄдинаAcademy
Ми часто не усвідомлюємо чи просто забуваємо, як багато ми встигли зробити, скільки перемог здобули. Такий перелік наочно показує, скільки ви вже досягли і наскільки ви круті.
2️⃣ Виберіть 10 досягнень, якими пишаєтесь, та витягніть з них свою силу.
Згадайте себе із самого дитинства. Те, що дорослому нісенітниця, для дитини справжнє досягнення. А тепер навпроти кожного напишіть, які ваші сильні сторони (якості, навички, стратегії поведінки, звички) сприяли цьому.
3️⃣ Створіть список того, що приносить вам радість.
Збирайте все від найменших дрібниць до чогось глобального. І робіть щодня щось із цього списку. Ну а якщо це щось грандіозне, то негайно починайте планування :)
4️⃣ Створіть список подяки – собі, рідним, іншим людям, світу, обставинам – і назвіть його «Моє багатство».
Ми часто забуваємо, як багато ми вже маємо. Такий список підбадьорить і допоможе переосмислити свою ситуацію зараз. Енергія подяки – сприятлива для почуття впевненості у середині.
5️⃣ Ведіть «Щоденник успіху».
Купіть великий гарний блокнот, назвіть «Щоденник успіху» і щодня вносіть туди свої перемоги – великі та маленькі. Зробіть довгоочікувану покупку, скажіть рідним, як ви їх любите, почніть вивчати щось нове, знайдіть нових друзів, виконайте своє бажання, реалізуйте свою мрію – це маленькі кроки до величезного успіху. Саме вони додають впевненості та відчуття щастя.
6️⃣ Оточіть себе впевненими людьми.
Спілкуйтеся з тими, хто чітко знає свої цілі та кроки на шляху до них, хто вірить в себе і в вас, хто реалізує свої мрії. У таких людей спосіб мислення, який розширює можливості, і він по-справжньому заразливий. Надихайтеся суспільством і впевненістю, що немає нічого неможливого.
#аллазаднепровська #психологія #мотивація #самооцінка
ЄдинаAcademy
🌟 Відкрийте секрети перетворення важких моментів на можливість для позитивних змін у новій статті Алли Заднепровської.
🤔 Дізнайтеся, як свідома увага до свого тіла, розумові стратегії та регулювання емоцій можуть допомогти вам подолати внутрішній стрес і знайти вихід із складних ситуацій.
💪 Почніть свій шлях до позитивних змін вже зараз!
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
🤔 Дізнайтеся, як свідома увага до свого тіла, розумові стратегії та регулювання емоцій можуть допомогти вам подолати внутрішній стрес і знайти вихід із складних ситуацій.
💪 Почніть свій шлях до позитивних змін вже зараз!
#аллазаднепровська #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Страждаєте від низької самооцінки? Мрієте змінити роботу, почати нове хобі або зробити щось важливе, але відчуваєте, що щось вас стримує? Час прийти на допомогу собі!
💭 Замисліться
Все починається з впевненості у собі. Це ваша внутрішня сила, що говорить: «Я можу, я здатний, мені все під силу».
🚀 Дієві кроки
1. Список 100 перемог. Створіть список з 100 ваших досягнень. Від маленьких успіхів до великих перемог - це покаже вам, наскільки ви круті!
2. 10 ваших досягнень. Оберіть 10 найбільших досягнень, якими пишаєтесь. Навпроти кожного напишіть, які сильні сторони допомогли вам у цьому.
3. Список радості. Запишіть усе, що приносить вам щастя. І робіть щось із цього щодня!
4. Список подяки. Створіть список подяки за все, що у вас є. Назвіть його «Моє багатство». Енергія подяки зміцнить вашу впевненість.
5. Щоденник успіху. Запишіть свої щоденні досягнення, навіть найменші, у «Щоденник успіху». Це підсилить відчуття успіху та впевненості.
6. Компанія впевнених людей. Спілкуйтеся з людьми, які вірять у себе та надихають вас. Їх позитивний погляд на світ є заразливим.
💫 Запам'ятайте: Відкритість світу, довіра до себе та впевненість у своїх рішеннях - це ваші ключі до успіху. Не бійтеся мріяти і діяти з вірою в себе! Рухайтеся вперед з любов'ю та легкістю. Ваші мрії чекають на вас!
#АллаЗаднепровська #психологія #самореалізація
ЄдинаAcademy │Наш сайт │Наш Instagram │Наш Facebook
💭 Замисліться
Все починається з впевненості у собі. Це ваша внутрішня сила, що говорить: «Я можу, я здатний, мені все під силу».
🚀 Дієві кроки
1. Список 100 перемог. Створіть список з 100 ваших досягнень. Від маленьких успіхів до великих перемог - це покаже вам, наскільки ви круті!
2. 10 ваших досягнень. Оберіть 10 найбільших досягнень, якими пишаєтесь. Навпроти кожного напишіть, які сильні сторони допомогли вам у цьому.
3. Список радості. Запишіть усе, що приносить вам щастя. І робіть щось із цього щодня!
4. Список подяки. Створіть список подяки за все, що у вас є. Назвіть його «Моє багатство». Енергія подяки зміцнить вашу впевненість.
5. Щоденник успіху. Запишіть свої щоденні досягнення, навіть найменші, у «Щоденник успіху». Це підсилить відчуття успіху та впевненості.
6. Компанія впевнених людей. Спілкуйтеся з людьми, які вірять у себе та надихають вас. Їх позитивний погляд на світ є заразливим.
💫 Запам'ятайте: Відкритість світу, довіра до себе та впевненість у своїх рішеннях - це ваші ключі до успіху. Не бійтеся мріяти і діяти з вірою в себе! Рухайтеся вперед з любов'ю та легкістю. Ваші мрії чекають на вас!
#АллаЗаднепровська #психологія #самореалізація
ЄдинаAcademy │Наш сайт │Наш Instagram │Наш Facebook
☀️👆🏻Як почнеш день, так його і проведеш – каже народна мудрість!
Є три простих кроки⬇️
1️⃣Запитувати себе щоранку:
▫️Що сьогодні головне для мене?
▫️Що мені важливо зробити сьогодні?
▫️Що не треба робити?
▫️Що мені важливо знати?
▫️Що мені з цим робити?
2️⃣ Прислухатись до відповідей
3️⃣Слідувати їм
😉🌷Полегшений варіант пункту 3 - зробити хоча б одне із цього.
#АллаЗаднепровська #психологія #саморозвиток
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Є три простих кроки⬇️
1️⃣Запитувати себе щоранку:
▫️Що сьогодні головне для мене?
▫️Що мені важливо зробити сьогодні?
▫️Що не треба робити?
▫️Що мені важливо знати?
▫️Що мені з цим робити?
2️⃣ Прислухатись до відповідей
3️⃣Слідувати їм
😉🌷Полегшений варіант пункту 3 - зробити хоча б одне із цього.
#АллаЗаднепровська #психологія #саморозвиток
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
У наш час, коли швидкість життя збільшується, а спілкування часто відбувається в цифровому форматі, якість та глибина реальних розмов важливіші ніж будь-коли. Відносини стають міцнішими, коли ми навчимося будувати їх на взаємоповазі та розумінні. Нижче декілька порад, які допоможуть вам відкрити для себе новий рівень спілкування.
Ділюсь лайфхаками ⬇️
🔹 Щиро цікавтеся людиною;
🔹 Будьте відкриті, виявляйте зі справжнім;
🔹 Ставтесь до співрозмовника з повагою;
🔹 Шукайте точки дотику;
🔹 Будьте впевненими та дорослими;
🔹 Вмійте слухати та чути;
🔹 Не інтерпретуйте, а уточнюйте;
🔹 Давайте іншому його законне право обирати;
🔹 Поважайте переваги інших;
🔹 Будьте безцінні, ніхто не ідеальний;
🔹 Задавайте питання;
🔹 Говоріть про інтереси співрозмовника;
🔹 Ставтеся до інших з теплотою;
🔹 Дивіться кіно, читайте більше книг - вони джерело історій;
🔹 Тренуйте комунікабельність;
🔹 Захоплюйтесь іншими та говоріть їм про це;
🔹 Радуйтеся успіхам інших, це бадьорить і об'єднує;
🔹 Не давайте порад, ви забираєте силу в іншого, це роз'єднує;
🔹 Будьте енергійні;
🔹 Любіть життя.
🙏🏻 Поміркуйте над кожним пунктом і прийміть рішення розвивати їх.
‼️ Таким чином ви розвиватимете свою емоційну дорослість. А це запорука якісних стосунків та щасливого життя!
#саморозвиток #мотивація #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Ділюсь лайфхаками ⬇️
🔹 Щиро цікавтеся людиною;
🔹 Будьте відкриті, виявляйте зі справжнім;
🔹 Ставтесь до співрозмовника з повагою;
🔹 Шукайте точки дотику;
🔹 Будьте впевненими та дорослими;
🔹 Вмійте слухати та чути;
🔹 Не інтерпретуйте, а уточнюйте;
🔹 Давайте іншому його законне право обирати;
🔹 Поважайте переваги інших;
🔹 Будьте безцінні, ніхто не ідеальний;
🔹 Задавайте питання;
🔹 Говоріть про інтереси співрозмовника;
🔹 Ставтеся до інших з теплотою;
🔹 Дивіться кіно, читайте більше книг - вони джерело історій;
🔹 Тренуйте комунікабельність;
🔹 Захоплюйтесь іншими та говоріть їм про це;
🔹 Радуйтеся успіхам інших, це бадьорить і об'єднує;
🔹 Не давайте порад, ви забираєте силу в іншого, це роз'єднує;
🔹 Будьте енергійні;
🔹 Любіть життя.
🙏🏻 Поміркуйте над кожним пунктом і прийміть рішення розвивати їх.
‼️ Таким чином ви розвиватимете свою емоційну дорослість. А це запорука якісних стосунків та щасливого життя!
#саморозвиток #мотивація #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
👉🏻 Часто після неприємних подій чи новин ми довго перебуваємо у «важкому» стані, через який не хочеться буквально нічого, а радість та задоволення від життя взагалі здаються недосяжними.
⬇️Ділюся практикою, що можна зробити
Спочатку ТІЛО
✅ Проскануйте тіло. Розправте плечі, підніміть голову, розслабте щелепи, живіт, руки, ноги, спину, ніби підвісьте себе за ниточку до Неба.
Тепер МИСЛЕННЯ
✅Згадайте гнітючу чи негативну думку
✅Усвідомте факт її присутності та впливу на вас
✅Задайте собі запитання: «Скільки ще я готова витрачати часу свого дорогоцінного життя на це?»
✅Замініть її думкою, яка дає інший, більш позитивний, стан.
Тепер ЕМОЦІЇ
✅Згадайте ситуацію, в якій були бажані емоції
✅Зосередьтеся на цих емоціях, ніби впускаючи їх всередину себе
✅Простежте, як весь негатив, що залишився, напруга в тілі, внутрішні діалоги, залишки непродуктивних емоцій йдуть, посилюйте це візуалізацією
✅Відчуйте себе щасливою
✅Подякуйте собі за те, що впорались
‼️Цю практику треба робити свідомо та навмисно, саме тоді «важкі» думки та стан поступово втратять над вами владу.
💟 Фокусуйтесь на важливому та позитивному, його так багато у нашому житті!
#коус #психологія #саморозвиток #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
⬇️Ділюся практикою, що можна зробити
Спочатку ТІЛО
✅ Проскануйте тіло. Розправте плечі, підніміть голову, розслабте щелепи, живіт, руки, ноги, спину, ніби підвісьте себе за ниточку до Неба.
Тепер МИСЛЕННЯ
✅Згадайте гнітючу чи негативну думку
✅Усвідомте факт її присутності та впливу на вас
✅Задайте собі запитання: «Скільки ще я готова витрачати часу свого дорогоцінного життя на це?»
✅Замініть її думкою, яка дає інший, більш позитивний, стан.
Тепер ЕМОЦІЇ
✅Згадайте ситуацію, в якій були бажані емоції
✅Зосередьтеся на цих емоціях, ніби впускаючи їх всередину себе
✅Простежте, як весь негатив, що залишився, напруга в тілі, внутрішні діалоги, залишки непродуктивних емоцій йдуть, посилюйте це візуалізацією
✅Відчуйте себе щасливою
✅Подякуйте собі за те, що впорались
‼️Цю практику треба робити свідомо та навмисно, саме тоді «важкі» думки та стан поступово втратять над вами владу.
💟 Фокусуйтесь на важливому та позитивному, його так багато у нашому житті!
#коус #психологія #саморозвиток #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
💰Найдорожче, що у нас є, - це можливість жити «живим» життям, наповненим, яскравим, щасливим та гармонійним!
❓Якщо в вас ще такого немає, ділюсь перевіреною технологією ⬇️
1️⃣ Перестаньте блукати між минулим та майбутнім
Поверніться в сьогодні, до цієї миті, відчувайте що відбувається зараз.
2️⃣ Відчепіться від себе
Не вимагайте від себе та інших щось надхмарне, ідеальне.
3️⃣ Вмійте визнавати свої помилки
І навіть святкуйте їх. "Да я помилилась, і це чарівно!... Це мене навчає…».
4️⃣ Робіть добро іншим, даруйте подарунки
Адже найголовніший подарунок, при цьому Ви робите собі.
5️⃣ Дякуйте
Дякувати – це дарувати благо. А значить перебувати в добрій енергії самому.
Бути вдячним не так просто, як здається. Кому і коли Ви востаннє за щось щиро подякували? Коли і кому подякуєте прямо сьогодні?
6️⃣ Хваліть себе
Не лайте себе, знайдіть спосіб хвалити. Якщо почнете хвалити себе на дорозі до результату, то результат буде неодмінно. Звертайте увагу на те, у чому Ви молодець. Що сильного, гарного, дивовижного, цікавого ви зробили?
7️⃣ Помічайте сенси
Це відповіді на запитання: «Навіщо?», «Заради чого?», «Що це мені дає?».
Осмислене життя дає дуже багато енергії.
8️⃣ Радійте життю, воно того варте
Подивіться навколо себе. Хто і що вас оточує? Яка ви? Що здобули за це
життя?
Помічайте найменші приводи для радості.
9️⃣ Любіть себе, інших і те, що Вас оточує
Діліться любов'ю, творіть, слухайте музику, танцюйте, співайте, плетіть бісером, стрибайте від радості, смійтеся невпопад.
🔟 Організуйте себе та своє простір
Адже хаос довкола створює хаос усередині.
Наведіть порядок у файлах, на столі, в квартирі, на робочому місці, в відносинах, у думках та в серці.
Спробуйте, це точно працює! ❤️
#коуч #психологія #саморозвиток #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
❓Якщо в вас ще такого немає, ділюсь перевіреною технологією ⬇️
1️⃣ Перестаньте блукати між минулим та майбутнім
Поверніться в сьогодні, до цієї миті, відчувайте що відбувається зараз.
2️⃣ Відчепіться від себе
Не вимагайте від себе та інших щось надхмарне, ідеальне.
3️⃣ Вмійте визнавати свої помилки
І навіть святкуйте їх. "Да я помилилась, і це чарівно!... Це мене навчає…».
4️⃣ Робіть добро іншим, даруйте подарунки
Адже найголовніший подарунок, при цьому Ви робите собі.
5️⃣ Дякуйте
Дякувати – це дарувати благо. А значить перебувати в добрій енергії самому.
Бути вдячним не так просто, як здається. Кому і коли Ви востаннє за щось щиро подякували? Коли і кому подякуєте прямо сьогодні?
6️⃣ Хваліть себе
Не лайте себе, знайдіть спосіб хвалити. Якщо почнете хвалити себе на дорозі до результату, то результат буде неодмінно. Звертайте увагу на те, у чому Ви молодець. Що сильного, гарного, дивовижного, цікавого ви зробили?
7️⃣ Помічайте сенси
Це відповіді на запитання: «Навіщо?», «Заради чого?», «Що це мені дає?».
Осмислене життя дає дуже багато енергії.
8️⃣ Радійте життю, воно того варте
Подивіться навколо себе. Хто і що вас оточує? Яка ви? Що здобули за це
життя?
Помічайте найменші приводи для радості.
9️⃣ Любіть себе, інших і те, що Вас оточує
Діліться любов'ю, творіть, слухайте музику, танцюйте, співайте, плетіть бісером, стрибайте від радості, смійтеся невпопад.
🔟 Організуйте себе та своє простір
Адже хаос довкола створює хаос усередині.
Наведіть порядок у файлах, на столі, в квартирі, на робочому місці, в відносинах, у думках та в серці.
Спробуйте, це точно працює! ❤️
#коуч #психологія #саморозвиток #АллаЗаднепровська
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
