Завдання: Напиши 4 конкретних кроки, план дій, які допомагають тобі зосередитися, не панікувати та подолати гостру стресову реакцію в складній ситуації
Наприклад,
1️⃣ Сісти, лягти (тобто мати необхідну опору) та почати повільно та глибоко дихати. Зробити 10 вдихів і видихів.
2️⃣ Озирнутися навкруги та назвати 5 речей, що тебе оточують, роздивитися їх колір, розмір, структуру матеріалу.
3️⃣ Подякувати Всесвіту за те, що ти жива і з тобою все ОК.
4️⃣ Звернути увагу на свої емоції та стан. Описати їх словами.
#юліяборовик #мотивація #психологія
ЄдинаAcademy
Наприклад,
1️⃣ Сісти, лягти (тобто мати необхідну опору) та почати повільно та глибоко дихати. Зробити 10 вдихів і видихів.
2️⃣ Озирнутися навкруги та назвати 5 речей, що тебе оточують, роздивитися їх колір, розмір, структуру матеріалу.
3️⃣ Подякувати Всесвіту за те, що ти жива і з тобою все ОК.
4️⃣ Звернути увагу на свої емоції та стан. Описати їх словами.
#юліяборовик #мотивація #психологія
ЄдинаAcademy
🌟 Відкрийте двері до кращого життя! Нова стаття Юлії Боровик розкриває секрети, як позбутися зайвого і створити простір для нового!
🚮 Позбавтеся від старих речей: як звільнити місце у вашому житті і мозку. Чому розпрощатися з непотребом — це не просто прибирання, а звільнення думок? Створіть простір для нових можливостей: як сміливість змін може привести до чудес. Відкрийте, як вільне місце у вашому житті заповнюється новими ідеями та людьми.
✔️ Прощайте токсичні стосунки: як відпустити людей, які шкодять. Важливо обирати оточення, яке підтримує та надихає ☝🏻
🔄 Оновіть свої захоплення: чому важливо відмовитися від справ, які вже не приносять радість. Як це допоможе знайти нові інтереси.
❤️ У статті ви дізнаєтеся більше, як розпочати свій шлях до свідомого і радісного життя!
#юліяборовик #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
🚮 Позбавтеся від старих речей: як звільнити місце у вашому житті і мозку. Чому розпрощатися з непотребом — це не просто прибирання, а звільнення думок? Створіть простір для нових можливостей: як сміливість змін може привести до чудес. Відкрийте, як вільне місце у вашому житті заповнюється новими ідеями та людьми.
✔️ Прощайте токсичні стосунки: як відпустити людей, які шкодять. Важливо обирати оточення, яке підтримує та надихає ☝🏻
🔄 Оновіть свої захоплення: чому важливо відмовитися від справ, які вже не приносять радість. Як це допоможе знайти нові інтереси.
❤️ У статті ви дізнаєтеся більше, як розпочати свій шлях до свідомого і радісного життя!
#юліяборовик #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Завдання від Юлії Боровик, як подолати стрес:
Напиши список того, що допомагає тобі заспокоїтися в складних стресових ситуаціях
Це можуть бути якісь прості та звичайні дії. Наприклад, випити гарячого чаю, повільно подихати, прогулятися по парку, прибрати у квартирі, подивитися добрий фільм, поговорити з подругою.
Будь-яка щоденна рутина може допомогти нам стабілізувати наш стан. Тож у тебе буде під рукою твій особистий список простих, доступних справ, що допоможуть перевести фокус уваги з тривоги на щось інше 🩷
#юліяборовик #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Напиши список того, що допомагає тобі заспокоїтися в складних стресових ситуаціях
Це можуть бути якісь прості та звичайні дії. Наприклад, випити гарячого чаю, повільно подихати, прогулятися по парку, прибрати у квартирі, подивитися добрий фільм, поговорити з подругою.
Будь-яка щоденна рутина може допомогти нам стабілізувати наш стан. Тож у тебе буде під рукою твій особистий список простих, доступних справ, що допоможуть перевести фокус уваги з тривоги на щось інше 🩷
#юліяборовик #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Практичні завдання від Юлії Боровик 📝
Напиши свій список дій, речей та занять, що приносять тобі задоволення та розслаблення 🫶🏻
Це може бути комплекс йоги, гаряча ванна, смачна їжа, секс, улюблений серіал, цікава книжка, приготування смачних страв, корисні відео з ютубу, медитація, прослуховування своєї улюбленої музики тощо.
#юліяборовик #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Напиши свій список дій, речей та занять, що приносять тобі задоволення та розслаблення 🫶🏻
Це може бути комплекс йоги, гаряча ванна, смачна їжа, секс, улюблений серіал, цікава книжка, приготування смачних страв, корисні відео з ютубу, медитація, прослуховування своєї улюбленої музики тощо.
#юліяборовик #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Завдання від Юлії Боровик ✔️
Напиши список дії та кроків, що допоможуть дбати про себе регулярно та наповнюватися енергією 📝
Наприклад, робити ранкову зарядку, медитувати, танцювати, співати, приймати вітаміни, проходити регулярні обстеження у лікаря, щодня гуляти на свіжому повітрі, правильно харчуватися.
Бережи себе! Твоє майбутнє у твоїх руках!🫶🏻
#юліяборовик #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Напиши список дії та кроків, що допоможуть дбати про себе регулярно та наповнюватися енергією 📝
Наприклад, робити ранкову зарядку, медитувати, танцювати, співати, приймати вітаміни, проходити регулярні обстеження у лікаря, щодня гуляти на свіжому повітрі, правильно харчуватися.
Бережи себе! Твоє майбутнє у твоїх руках!🫶🏻
#юліяборовик #психологія #мотивація
ЄдинаAcademy
Візьми аркуш або відкрий нотатки 📝
І письмово дай відповіді на наступні запитання ✔️
Варто відповісти собі на декілька питань, щоб уникнути розчарувань в процесі досягнення своєї цілі:
«Як буде змінюватися моє життя в процесі досягнення цілі?»
«Від чого я готова відмовитися, щоб отримати бажаний результат?»
«Які сфери мого життя можуть постраждати від досягнення цілей, та як я можу мінімізувати такі наслідки?».
#юліяборовик #практика #психологія
ЄдинаAcademy
І письмово дай відповіді на наступні запитання ✔️
Варто відповісти собі на декілька питань, щоб уникнути розчарувань в процесі досягнення своєї цілі:
«Як буде змінюватися моє життя в процесі досягнення цілі?»
«Від чого я готова відмовитися, щоб отримати бажаний результат?»
«Які сфери мого життя можуть постраждати від досягнення цілей, та як я можу мінімізувати такі наслідки?».
#юліяборовик #практика #психологія
ЄдинаAcademy
Сучасне суспільство вшановує ідею нескінченної праці та «хардворкінгу», але це може мати свою ціну як для індивідуального добробуту, так і для продуктивності компаній.
🔗 Хардворкінг як соціально схвалена залежність
Занадто завзята праця часто виявляється не більше ніж засобом уникнення реальності або втечі від внутрішніх проблем. Непомірний ентузіазм до роботи може приховувати в собі нездорову залежність та призводити до вигорання.
💡 Хардворкінг співробітники
Ці співробітники часто бувають тимчасовими, оскільки їм не вистачає сил для тривалої роботи. Їхнє виснаження може потребувати місяців для відновлення.
📉 Хардворкінг керівники
Такі керівники виявляються неефективними лідерами, адже вони зосереджені на швидких результатах, ігноруючи важливість процесів та командної роботи.
🌊 Підхід «Потоку»
Сучасна позитивна психологія пропонує підхід «потоку». Цей підхід ґрунтується на досягненні результатів через глибоку концентрацію та регулярні невеликі кроки. Замість безкінечного «хардворкінгу», «потік» наголошує на задоволенні від роботи та розумному використанні
ресурсів співробітників.
🏆 Маленькі кроки до великих перемог
Це не тільки більш здоровий підхід до праці, але й ефективніша стратегія для досягнення довготривалих успіхів. Такий підхід дозволяє збалансувати роботу і особисте життя, уникнути вигорання і зберегти творчу та емоційну енергію.
Замість безкінечної гонитви за результатами, час зосередитись на процесі, знайти гармонію у роботі і навчитися цінувати кожен крок на шляху до ваших цілей. 🌟🚀
#ЮліяБоровик #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт │Наш Instagram │Наш Facebook
🔗 Хардворкінг як соціально схвалена залежність
Занадто завзята праця часто виявляється не більше ніж засобом уникнення реальності або втечі від внутрішніх проблем. Непомірний ентузіазм до роботи може приховувати в собі нездорову залежність та призводити до вигорання.
💡 Хардворкінг співробітники
Ці співробітники часто бувають тимчасовими, оскільки їм не вистачає сил для тривалої роботи. Їхнє виснаження може потребувати місяців для відновлення.
📉 Хардворкінг керівники
Такі керівники виявляються неефективними лідерами, адже вони зосереджені на швидких результатах, ігноруючи важливість процесів та командної роботи.
🌊 Підхід «Потоку»
Сучасна позитивна психологія пропонує підхід «потоку». Цей підхід ґрунтується на досягненні результатів через глибоку концентрацію та регулярні невеликі кроки. Замість безкінечного «хардворкінгу», «потік» наголошує на задоволенні від роботи та розумному використанні
ресурсів співробітників.
🏆 Маленькі кроки до великих перемог
Це не тільки більш здоровий підхід до праці, але й ефективніша стратегія для досягнення довготривалих успіхів. Такий підхід дозволяє збалансувати роботу і особисте життя, уникнути вигорання і зберегти творчу та емоційну енергію.
Замість безкінечної гонитви за результатами, час зосередитись на процесі, знайти гармонію у роботі і навчитися цінувати кожен крок на шляху до ваших цілей. 🌟🚀
#ЮліяБоровик #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт │Наш Instagram │Наш Facebook
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Три правила мислення, які допоможуть вам залишатися психологічно стійкими та ефективними в складних та важких обставинах.
Ці правила засновані на принципах психології та особистого розвитку і можуть бути корисними для кожного, хто стикається з викликами та перешкодами в житті.
Експерт Єдина Academy: коуч та психологиня Юлія Боровик.
#ЮліяБоровик #мислення #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт │Наш Instagram │Наш Facebook
Ці правила засновані на принципах психології та особистого розвитку і можуть бути корисними для кожного, хто стикається з викликами та перешкодами в житті.
Експерт Єдина Academy: коуч та психологиня Юлія Боровик.
#ЮліяБоровик #мислення #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт │Наш Instagram │Наш Facebook
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Якщо ви хочете покращити своє життя, тоді скористайтеся легкою практикою «Правило трьох ОКЕЙ», якою ділиться експерт Єдина Academy - коуч та психологиня Юлія Боровик.
#ЮліяБоровик #мислення #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
#ЮліяБоровик #мислення #психологія
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
🙌 Більше 10 років я навчаю дорослих людей коучингу. Найбільше мені подобається те, що ми можемо керувати своїм мисленням. Ти сама творець свого щастя або невдач.
Щоб у житті було більше щастя, дотримуйся простого коучингового правила «ТРИ ОК».
1️⃣ Я – ОК!
🌟 Приймай себе такою, якою ти є. У будь-яких обставинах ти приймаєш найкращі можливі рішення.
Приймай себе 🤗
Прислухайся до себе 🎧
Позбудься почуття провини, сорому та бажання бути "як всі" 🚫
2️⃣ ТИ – ОК!
🤝 Гармонійні відносини з іншими людьми – запорука твого щастя.
Кожен знаходиться на своєму рівні розвитку 🌱
Приймай та поважай інших так, як приймаєш себе 💖
3️⃣ СВІТ – ОК!
🌎 Світ повен можливостей, грошей, класних людей та ресурсів.
Будь-які випробування – це цінні уроки 🎯
Змінюючи сприйняття, ти побачиш світ як місце, повне добра та відкритості 🌿
💡 Запам'ятай ці три правила і стань творцем свого щасливого життя! 🌟
#психологія #ЮліяБоровик #психологіяособистості
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Щоб у житті було більше щастя, дотримуйся простого коучингового правила «ТРИ ОК».
1️⃣ Я – ОК!
🌟 Приймай себе такою, якою ти є. У будь-яких обставинах ти приймаєш найкращі можливі рішення.
Приймай себе 🤗
Прислухайся до себе 🎧
Позбудься почуття провини, сорому та бажання бути "як всі" 🚫
2️⃣ ТИ – ОК!
🤝 Гармонійні відносини з іншими людьми – запорука твого щастя.
Кожен знаходиться на своєму рівні розвитку 🌱
Приймай та поважай інших так, як приймаєш себе 💖
3️⃣ СВІТ – ОК!
🌎 Світ повен можливостей, грошей, класних людей та ресурсів.
Будь-які випробування – це цінні уроки 🎯
Змінюючи сприйняття, ти побачиш світ як місце, повне добра та відкритості 🌿
💡 Запам'ятай ці три правила і стань творцем свого щасливого життя! 🌟
#психологія #ЮліяБоровик #психологіяособистості
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Ні, це не про те, щоб жити в лісі та харчуватися ягодами, а про свободу від зайвих речей! Мінімалізм дає не лише більше місця у вашому домі, але й звільняє «оперативну пам’ять» вашого мозку, підвищуючи його ефективність! 🧠✨
Що це дає?
🏡 Вільний дім – менше речей означає менше пилу і менше прибирання!
💸 Заощадження – замість чергових туфель або помади, краще покладіть ці гроші на велику мету, як-от подорож або навчання!
⏳ Більше часу – менше часу йде на прибирання і обслуговування речей, тому з’являється більше часу на розвиток та відпочинок.
🧘♀️ Спокій для мозку – мінімалізм звільняє ваш розум від хаосу речей, збільшуючи вашу креативність та ефективність.
Мінімалізм не про відмову від усього, а про свідомий вибір того, що справді важливо. Відчуйте легкість та свободу, вибираючи життя не заради речей!
#саморозвиток #психологія #ЮліяБоровик
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
Що це дає?
🏡 Вільний дім – менше речей означає менше пилу і менше прибирання!
💸 Заощадження – замість чергових туфель або помади, краще покладіть ці гроші на велику мету, як-от подорож або навчання!
⏳ Більше часу – менше часу йде на прибирання і обслуговування речей, тому з’являється більше часу на розвиток та відпочинок.
🧘♀️ Спокій для мозку – мінімалізм звільняє ваш розум від хаосу речей, збільшуючи вашу креативність та ефективність.
Мінімалізм не про відмову від усього, а про свідомий вибір того, що справді важливо. Відчуйте легкість та свободу, вибираючи життя не заради речей!
#саморозвиток #психологія #ЮліяБоровик
ЄдинаAcademy │Наш сайт - Instagram - Facebook
