Одни из проявлений пост-ковид (лонг-ковид) - это тревожность и бессонница. Так что сегодня немного о них, а именно об инструментах работы.
Я проходила курс о фитотерапии при депрессии. Фитотерапевты (интегральные врачи в том числе) давали список препаратов. Сюда я добавила то, с чем работала я.
⛅️ Шлемник, несмотря, что во многом он адаптоген, он рекомендуется фитотерапевтами при бессонице и депрессии, действует на ГАМК-рецепторы. Помогает с высоким кортизолом! Но помните, как во всем пробуйте как на вас.
⛅️ Липа - универсальное!
Бессонница, легкая гипертензия, учащенное сердцебиение, склонность к паническим атакам, нервозность.
⛅️ Экстракт родиолы розовой может повышать уровень 5-НТ в гиппокампе на моделях депрессивных грызунов, и что родиола розовая может стимулировать пролиферацию нервных стволовых клеток в гиппокампе и восстанавливать поврежденные нейроны в гиппокампе.
⛅️ Гингко билоба и бакопа действуют как антидепрессанты, но по другому механизму, они увеличивают время пребывания катехоламинов в синаптической щели, повышая ДОФ, норадреналин.
Так что тут осторожно, вдруг у вас итак высокий дофамин?
⛅️ Володушка (трава такая) в традиционной китайской медицине трава гармонии и гепатопротекции, улучшает состояние пищеварительной системы.
А современные исследования говорят, что водные экстракты этой травы обладают сродством к рецепторам 5-НТ1А и дофамина D2, обладают антидепрессантным действием.
Встречались с бессонницей в пост-ковид?
Я проходила курс о фитотерапии при депрессии. Фитотерапевты (интегральные врачи в том числе) давали список препаратов. Сюда я добавила то, с чем работала я.
⛅️ Шлемник, несмотря, что во многом он адаптоген, он рекомендуется фитотерапевтами при бессонице и депрессии, действует на ГАМК-рецепторы. Помогает с высоким кортизолом! Но помните, как во всем пробуйте как на вас.
⛅️ Липа - универсальное!
Бессонница, легкая гипертензия, учащенное сердцебиение, склонность к паническим атакам, нервозность.
⛅️ Экстракт родиолы розовой может повышать уровень 5-НТ в гиппокампе на моделях депрессивных грызунов, и что родиола розовая может стимулировать пролиферацию нервных стволовых клеток в гиппокампе и восстанавливать поврежденные нейроны в гиппокампе.
⛅️ Гингко билоба и бакопа действуют как антидепрессанты, но по другому механизму, они увеличивают время пребывания катехоламинов в синаптической щели, повышая ДОФ, норадреналин.
Так что тут осторожно, вдруг у вас итак высокий дофамин?
⛅️ Володушка (трава такая) в традиционной китайской медицине трава гармонии и гепатопротекции, улучшает состояние пищеварительной системы.
А современные исследования говорят, что водные экстракты этой травы обладают сродством к рецепторам 5-НТ1А и дофамина D2, обладают антидепрессантным действием.
Встречались с бессонницей в пост-ковид?
Привет,кто хочет почитать?
Очень интересная статья о связи РАС (расстройства аутистического спектра) и микробиоты
Описываются возможные связи микробиоты полости рта/носоглотки/мозга через дырявый ГЭБ (гематоэнцефалический барьер)
А дырявый он в следствие нейровоспаления.
Нейровопаления дают многие инфекции, в т.ч. герпесы и ковид.
Восстановление ГЭБ и снятие воспаления - все это в возможностях микробиоты
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400420/
#почитать
Очень интересная статья о связи РАС (расстройства аутистического спектра) и микробиоты
Описываются возможные связи микробиоты полости рта/носоглотки/мозга через дырявый ГЭБ (гематоэнцефалический барьер)
А дырявый он в следствие нейровоспаления.
Нейровопаления дают многие инфекции, в т.ч. герпесы и ковид.
Восстановление ГЭБ и снятие воспаления - все это в возможностях микробиоты
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400420/
#почитать
PubMed Central (PMC)
A Revolutionizing Approach to Autism Spectrum Disorder Using the Microbiome
The study of human microbiota and health has emerged as one of the ubiquitous research pursuits in recent decades which certainly warrants the attention of both researchers and clinicians. Many health conditions have been linked to the gut microbiota ...
Сегодня немного новостей из мира науки
1. Противовоспалительные диеты могут помочь при COVID-19
➔ Обзор исследований, опубликованных в журнале Diseases, показал, что противовоспалительные диеты могут быть полезны для предотвращения заражения SARS-CoV-2, или снижения тяжести коронавирусного заболевания COVID-19.
➔ Пациентам с COVID-19 с дефицитом питательных веществ требуется больше времени для восстановления.
➔ У большинства госпитализированных пациентов обнаружен дефицит хотя бы одного нутриента.
➔ В качестве диетических вмешательств для управления COVID-19 исследования были сосредоточены на противовоспалительных диетических компонентах, включая витамины C и D, цинк и омега-3 жирные кислоты, а также на средиземноморской диете.
https://www.mdpi.com/2079-9721/9/4/76/htm
#почитать #ковид
1. Противовоспалительные диеты могут помочь при COVID-19
➔ Обзор исследований, опубликованных в журнале Diseases, показал, что противовоспалительные диеты могут быть полезны для предотвращения заражения SARS-CoV-2, или снижения тяжести коронавирусного заболевания COVID-19.
➔ Пациентам с COVID-19 с дефицитом питательных веществ требуется больше времени для восстановления.
➔ У большинства госпитализированных пациентов обнаружен дефицит хотя бы одного нутриента.
➔ В качестве диетических вмешательств для управления COVID-19 исследования были сосредоточены на противовоспалительных диетических компонентах, включая витамины C и D, цинк и омега-3 жирные кислоты, а также на средиземноморской диете.
https://www.mdpi.com/2079-9721/9/4/76/htm
#почитать #ковид
MDPI
The Role of an Anti-Inflammatory Diet in Conjunction to COVID-19
Severe acute respiratory syndrome coronavirus-2 (SARS-CoV-2), otherwise known as COVID-19, has challenged healthcare systems at an international level. COVID-19 suppresses the immune system by causing a systemic inflammatory response, also known as cytokine…
Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова
Сегодня немного новостей из мира науки 1. Противовоспалительные диеты могут помочь при COVID-19 ➔ Обзор исследований, опубликованных в журнале Diseases, показал, что противовоспалительные диеты могут быть полезны для предотвращения заражения SARS-CoV-2…
2. Изменение микробиоты кишечника может привести к гипервоспалению при тяжелой форме COVID-19
➔ Группа международных ученых определила набор провоспалительных медиаторов и метаболитов, связанных с фатальными последствиями инфекции SARS-CoV-2.
➔ Ученые установили связь между изменением микробиома кишечника и гипервоспалительной реакцией у пациентов с тяжелой формой COVID-19.
➔ У пациентов с преобладанием патогенной микробиоты и низким содержанием нормобиоты увеличивается риск тяжелого течения заболевания.
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2021.10.26.465865v1
➔ Группа международных ученых определила набор провоспалительных медиаторов и метаболитов, связанных с фатальными последствиями инфекции SARS-CoV-2.
➔ Ученые установили связь между изменением микробиома кишечника и гипервоспалительной реакцией у пациентов с тяжелой формой COVID-19.
➔ У пациентов с преобладанием патогенной микробиоты и низким содержанием нормобиоты увеличивается риск тяжелого течения заболевания.
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2021.10.26.465865v1
bioRxiv
Excessive inflammatory and metabolic responses to acute SARS-CoV-2 infection are associated with a distinct gut microbiota composition
Protection against severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infection and associated clinical sequelae requires well-coordinated metabolic and immune responses that limit viral spread and promote recovery of damaged systems. In order to…
В IG сегодня говорим тоже про ковид, но чуть с другой стороны
#ковид
#ковид
Пример типичного порочного круга.
Дисбиоз =хроническое воспалние,
оно в свою очередь приводит к хронической усталости, мы пытаемся это компенсировать быстрыми углеводами, сладким, кофе и т.д., и это еще больше усугубляет дисбиоз и воспаление.
#хроническая_усталость
Дисбиоз =хроническое воспалние,
оно в свою очередь приводит к хронической усталости, мы пытаемся это компенсировать быстрыми углеводами, сладким, кофе и т.д., и это еще больше усугубляет дисбиоз и воспаление.
#хроническая_усталость
Доброе утро
Так вот, ковид ушел, а последствия остались.
У меня приветы от КОВИД - лопнувшие сосуды на крыльях носа - это первый штамм, а после второго - жуткая хроническая усталость. Плюс - нарушение микробиоты (в беременность -мучение!)
Знаете, нет худа без добра, так благодаря КОВИД появилось очень много статей по изучению молекулярных механизмов хронической усталости. И в целом, все начали на это обращать внимание. Наконец-то люди понимать, что просыпаться УЖЕ разбитым и усталым (конечно если ты не перепил накануне ) НЕ НОРМАЛЬНО!
❗️Кстати, насчет кишечника - он как раз реально длительно страдает от ковид, не только за счет потери мукозального иммунитета.
🤔 В одном иследовании 14 бессимптомных пациентов, которым была проведена биопсия тонкой кишки через 4 месяца после начала заболевания COVID-19, у половины из них был обнаружен персистирующий SARS-CoV-2. А сколько люде ходят с персистирующим (хронической, затихшей) вирусом герпеса и ВЭБ, которые дают ту же клинику - ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.
Иммунное истощение — еще одно явление, часто связанное с хроническими вирусными инфекциями.
Иммунное истощение определяется как дисфункция антиген-специфических иммунных клеток из-за длительной антигенной стимуляции. Простыми словами, когда долго сосуществуешь с вирусом (ВЭБ, герпес, ЦМВ) ты сильно нагружаешь иммунитет и те клетки, которые должны быть на страже новых инфекций, просто перестают синтезироваться. Основные признаки истощения Т-клеток включают снижение продукции цитокинов, Было показано, что высокие уровни IL-10 и TGF-β усиливают истощение Т-клеток.
Именно все эти причинно-следственные связи нужно понимать! Особенно если вы нутрициолог, нужно не поверхностно говорить о "закрытии дефицитов", а поминать почему, откуда, и что именно в первую очередь "закрыть", а что и не нужно вовсе!
Про причинно-следственные связи скоро поговорим.
Кстати, я с хронической усталостью и послеродовой уже разобралась, одной проблемой меньше) 💃🏼
Недосып и все прочее уже не пугают, потому что когда работаешь с корнем проблемы и непосредственно с АДАПТИВНОСТЬЮ к стресс-условием - как то все четче и понятнее становится.
#хроническая_усталость
Так вот, ковид ушел, а последствия остались.
У меня приветы от КОВИД - лопнувшие сосуды на крыльях носа - это первый штамм, а после второго - жуткая хроническая усталость. Плюс - нарушение микробиоты (в беременность -мучение!)
Знаете, нет худа без добра, так благодаря КОВИД появилось очень много статей по изучению молекулярных механизмов хронической усталости. И в целом, все начали на это обращать внимание. Наконец-то люди понимать, что просыпаться УЖЕ разбитым и усталым (конечно если ты не перепил накануне ) НЕ НОРМАЛЬНО!
❗️Кстати, насчет кишечника - он как раз реально длительно страдает от ковид, не только за счет потери мукозального иммунитета.
🤔 В одном иследовании 14 бессимптомных пациентов, которым была проведена биопсия тонкой кишки через 4 месяца после начала заболевания COVID-19, у половины из них был обнаружен персистирующий SARS-CoV-2. А сколько люде ходят с персистирующим (хронической, затихшей) вирусом герпеса и ВЭБ, которые дают ту же клинику - ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.
Иммунное истощение — еще одно явление, часто связанное с хроническими вирусными инфекциями.
Иммунное истощение определяется как дисфункция антиген-специфических иммунных клеток из-за длительной антигенной стимуляции. Простыми словами, когда долго сосуществуешь с вирусом (ВЭБ, герпес, ЦМВ) ты сильно нагружаешь иммунитет и те клетки, которые должны быть на страже новых инфекций, просто перестают синтезироваться. Основные признаки истощения Т-клеток включают снижение продукции цитокинов, Было показано, что высокие уровни IL-10 и TGF-β усиливают истощение Т-клеток.
Именно все эти причинно-следственные связи нужно понимать! Особенно если вы нутрициолог, нужно не поверхностно говорить о "закрытии дефицитов", а поминать почему, откуда, и что именно в первую очередь "закрыть", а что и не нужно вовсе!
Про причинно-следственные связи скоро поговорим.
Кстати, я с хронической усталостью и послеродовой уже разобралась, одной проблемой меньше) 💃🏼
Недосып и все прочее уже не пугают, потому что когда работаешь с корнем проблемы и непосредственно с АДАПТИВНОСТЬЮ к стресс-условием - как то все четче и понятнее становится.
#хроническая_усталость
Все требуют объяснений по АЛКО. Мол, ты чего? Какое АЛКО на воспалении.
Объясняю: индекс DII не выдуман, а рассчитан сложно, эмперически, по ряду наиболее популярных продуктов, употребляемых в популяции. Алко - очень употребляют, поэтому его включили.
Почему же он ПРОТИВОвоспалительный?
Тут считается вино и пиво - все это продукты ферментации, все это содержит полифенолы: ресверартол, ксантогумол.
Дозы которые будут считаться противовоспалительными - не более 100 мг вина, 300 г пива.
НООООО!!!
Это холодные цифры в "ЧИСТЫХ" условиях.
И мы должны тут понимать принцип ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ:
✔️если у вас СИБР, кандидоз, дисбиоз другого характера - естественно ПИВО, вино не про вас, даже в таких количествах, сначала пролечиваем.
✔️если высокий гистамин - тоже не про вас.
В целом я хочу сказать, что пиво за счет сахара МАЛЬТОЗЫ -в целом хреновая идея, брожение, огромный гликемический индекс. Поэтому я предложу вам все же этот "теоретически" противовоспалительный продукт не брать в расчет вообще!!!!
А ксантогумол и ресвератлол мы получим в виде добавок, согласны?????
#хроническое_воспаление #питание
Объясняю: индекс DII не выдуман, а рассчитан сложно, эмперически, по ряду наиболее популярных продуктов, употребляемых в популяции. Алко - очень употребляют, поэтому его включили.
Почему же он ПРОТИВОвоспалительный?
Тут считается вино и пиво - все это продукты ферментации, все это содержит полифенолы: ресверартол, ксантогумол.
Дозы которые будут считаться противовоспалительными - не более 100 мг вина, 300 г пива.
НООООО!!!
Это холодные цифры в "ЧИСТЫХ" условиях.
И мы должны тут понимать принцип ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ:
✔️если у вас СИБР, кандидоз, дисбиоз другого характера - естественно ПИВО, вино не про вас, даже в таких количествах, сначала пролечиваем.
✔️если высокий гистамин - тоже не про вас.
В целом я хочу сказать, что пиво за счет сахара МАЛЬТОЗЫ -в целом хреновая идея, брожение, огромный гликемический индекс. Поэтому я предложу вам все же этот "теоретически" противовоспалительный продукт не брать в расчет вообще!!!!
А ксантогумол и ресвератлол мы получим в виде добавок, согласны?????
#хроническое_воспаление #питание