Астения, Хроническая усталость, упадок сил - последние года полтора, то с чем ко мне обращаются постоянно! Причем, сейчас это становится именно основным запросом.
Почти все перенесли COVID,
многие имеют в анамнезе аутоиммунные заболевания.
А еще тут длительный стресс, сниженная адаптивность и депрессия.

.....Постинфекционная астения является закономерным следствием любой инфекции, обладающей высокой иммунотропностью, в т.ч. SARS-CoV-2 и вирусов герпеса. Степень проявления симптомов астении повышается по мере прогрессирования воспалительного процесса; в некоторых случаях астения развивается после вакцинации. В отличие от первичной астении, симптомы постинфекционной астении не всегда регрессируют с течением времени и после длительного отдыха. Группу высокого риска составляют больные, у которых на фоне высокого иммунного ответа коронавирусная инфекция протекала без выраженной симптоматики.." -
вот из статьи кстати, отмечают что легкая степень Ковид - астения даже сильнее!

Я кстати полтора года назад после первого легкого ковид выхватила такое обострение с головой: депрессивный эпизод, сильнейшая астения.
На самом деле астения, СХУ - это, как раз-таки, полностью удел интегративного подхода. Это синдром на стыке специальностей и даже больше - тут метаболическая медицина, поэтому часто с такими симптомами люди мечутся от одного специалиста к другому. А тут нужно четко нарисовать причинно-следственные связи, особый алгоритм.
Почему на кого то инфекция (вирус) действует с сильнейшей силой: депрессия, астения, неврологические нарушения, а на кого-то - нет?
Тут присоединяется и стресс (синдром надпочечниковой недостаточности не ассоциированный с б.Аддисона, или просто синдром уставших надпочечников), и нарушения метилирования и генетика, когда просто летят к чертям наши нейромедиаторы, и много-много всего.

В итоге, что общего между всего этими состояниями и даже депрессией??
Хроническое воспаление и нейровоспаление!!!

И вишенка на торте - МИКРОБИОТА, которая усиливает провоспалительные сигналы "кишечник-мозг"

Я кстати, решила свою проблему астении, депрессии, в промежутке родила ребенка, это немного все усугубило, но все же.

Как последствия всего и КОВИД, я очень четко отслеживаю ухудшения состояния психики в моменты кишечных проблем (дисбиоз и т.д.).

Так что, друзья: астению, постковид не вариант лечить без работы с микробиотой.
А нейровоспаление - страшная вещь.


https://www.lvrach.ru/partners/grandaxin/15438246

#ковид
#хроническая_усталость

https://usmall.ru/products/all/health/vitamins

Вы уже знаете про US Mail??? Вроде цены ничего

В общем пообщались и стало понятно что US mall : очень долгая доставка и не факт что придет.
А жаль 😭

Всем доброго понедельника 👋🏻

Соскучились по генетике?

Кстати, про детокс. Вот что нужно знать и детям и взрослым!!!!

У моего мужа, например, плохо метаболизируется и кофе, и ибупрофен и много всего. И кто-то из детей получил это. А есть люди, которые буквально сидят на обезболах и, возможно, тоже такие как мой муж. Это грозит серьезными последствиями для печени той же.

Также, хотя бы панель детокс нужно делать девушкам/женщинам, которые с типичным Эстроген-доминированным типом: миомы, эндометриоз, фиброаденомы, болезненные груди перед циклом и месячные, фигура-груша!!!!

Вполне вероятен плохой метаболизм эстрогенов! И лучше это знать, и знать с чем имеешь дело!

Я ни в коем случае никогда не настаиваю сдавать генетику, знаю дорого, не каждый может. Но если позволяют средства - то это очень хорошая инвестиция в здоровье!!!

Одна моя подопечная рано узнала предрасположенности к раковым заболеваниям гормональной направленности (рак МЖ), далее смотрели, что ее метаболиты эстрогенов - прям те самые, "плохие", круто что все это узнали когда еще все хорошо, а в анамнезе были и кисты, и миомы((
Доктор верно подобрал ЗГТ и все такое.

Короче, если у вас есть финансовая возможность - вложитесь в генетику.

Мы генетику сдаём в https://mygenetics.ru/ - я уже писала про свои промокоды, есть скидка 5% по коду ХИМИЯПИЩИ

А ещё сегодня проложим про аминокислоты.
В прошлый раз в опросе выиграл тирозин.

Тирозин

• Заменимая аминокислота
• Источники: мясо, молоко, особенно сыры, орехи, тыкв.семечки, бананы, авокадо🥑

• Синтезируется в организме из фенилаланина. Свойства схожи с фенилаланином
• Предшественник ДОФА и дофамина, активирует гормон роста.

❗️При заболеваниях почек синтез тирозина в организме может резко ослабиться, поэтому в этом случае его необходимо принимать в виде добавки.

• Тирозин необходим для: снятия стресса, возникающего как в жизненных ситуациях, так и в результате тренировок; снятия депрессии, синдрома профессионального выгорания, волнения и умственного утомления.

• Снятие ПМС, кофеиновой зависимости
• Снятие синдрома перетренированности, при длительных тренировках.

• Низкое содержание тирозина в плазме связано с гипотиреозом, учавствует в синтезе гормонов ЩЖ.

❗️При нехватке этой аминокислоты у человека может наблюдаться пониженное артериальное давление и температура тела, неконтролируемый набор массы тела, синдром беспокойных ног и угнетение функций ЩЖ.

Почитать про другие аминокислоты можно тут #аминокислоты

Почему я не считаю что тирозин поможет вам с настроением?

Тирозин как видно, действительно, может превращаться в дофамин. И многие ожидают, что чем больше тирозина, тем больше дофамина. К сожалению не все так просто. Много всяких добавок для настроения, внимания с тирозином и фенилаланином.

⚠️Действительно, тирозин (аминокислота) может быть полезна людям с гипотиреозом, АИТ, и одновременно чуть подсниженным дофамином, именно вследствие недостатка нутритивного тирозина и других кофакторов путей синтеза катехоламинов.

Тирозин до 2 г г в день может быть им👆 полезен и ассоциирован с повышением уровня энергии, активности, настроения. При условии отсутствия дефицитов цинка, магния, биоптерина, фолиевой кислоты, железа, никотиновой кислоты.

Но, уровень дофамина на самом деле - сложная и многогранная штука.
‼️И чаще всего связаны уровни дофамина, не сколько с тирозином, сколько в кучи других вещей:
- активность генов (ферментов) МАО, СOMT,
кофакторов (особенно выделю биоптерин (Н4)),
- влиянию тяжелых металлов, и других вредных эпигенетических в том числе, механизмов (фталаты те же);
- мутациях в генах кодирующих белки рецепторов дофамина (уже знают куча этих "поломок" в рецепторах дофамина, ген бродяги слышали???)
возможностями метилирования (гипо-, гиперметилирование).
- нейровоспалением,
- микробиотой.

Поэтому я призываю не ждать что тирозин поможет вам с депрессией, апатией😌
Не так все просто.

‼️Также не все хорошо переносят фенилаланин и тирозин, особенно с нарушениями ферментов, содержащих птерины (ВН2/ВН4).
Этот кофактор нужен для превращения аминокислоты фенилаланин в тирозин, и для дальнейшей реакции превращения в дофа.
Он, в свою очередь косвенно связан с фолиновой кислотой (метаболизмом MTHF).

Я кстати. плохо переношу тирозин и фенилаланин.
У меня все сливается в адреналин (тут нужны и надпочечники нормальные). Может и есть другие проблемы ферментов. Но факт: я перевозбуждаюсь и усиливается тревога при приеме добавок для фокуса, внимания с фенилаланином.

Симптоматика гиперактивности, бесцельные движения, покачивания (Спасибо Лизе Радевич биохимик за курс Клиническая биохимия, там, кстати много о тирозинемиях наследственных, что важно именно врачам, особенно педиатрам, курс 👍) - все это признаки как накопления фенилаланина и его вредных метаболитов, так и при дефиците катехоламинов (того же норадреналина, кстати дефицит норадреналина связывают с СДВГ).

В общем, друзья. Аминокислоты для настроение - хорошая идея, в теории, без прочих других "Но"

Как вы по тирозину? Пьете? Видите эффект?
#аминокислоты #биохакинг

тирозин и катехоламины

Одни из проявлений пост-ковид (лонг-ковид) - это тревожность и бессонница. Так что сегодня немного о них, а именно об инструментах работы.

Я проходила курс о фитотерапии при депрессии. Фитотерапевты (интегральные врачи в том числе) давали список препаратов. Сюда я добавила то, с чем работала я.

⛅️ Шлемник, несмотря, что во многом он адаптоген, он рекомендуется фитотерапевтами при бессонице и депрессии, действует на ГАМК-рецепторы. Помогает с высоким кортизолом! Но помните, как во всем пробуйте как на вас.

⛅️ Липа - универсальное!
Бессонница, легкая гипертензия, учащенное сердцебиение, склонность к паническим атакам, нервозность.

⛅️ Экстракт родиолы розовой может повышать уровень 5-НТ в гиппокампе на моделях депрессивных грызунов, и что родиола розовая может стимулировать пролиферацию нервных стволовых клеток в гиппокампе и восстанавливать поврежденные нейроны в гиппокампе.

⛅️ Гингко билоба и бакопа действуют как антидепрессанты, но по другому механизму, они увеличивают время пребывания катехоламинов в синаптической щели, повышая ДОФ, норадреналин.
Так что тут осторожно, вдруг у вас итак высокий дофамин?

⛅️ Володушка (трава такая) в традиционной китайской медицине трава гармонии и гепатопротекции, улучшает состояние пищеварительной системы.
А современные исследования говорят, что водные экстракты этой травы обладают сродством к рецепторам 5-НТ1А и дофамина D2, обладают антидепрессантным действием.

Встречались с бессонницей в пост-ковид?

Привет,кто хочет почитать?

Очень интересная статья о связи РАС (расстройства аутистического спектра) и микробиоты
Описываются возможные связи микробиоты полости рта/носоглотки/мозга через дырявый ГЭБ (гематоэнцефалический барьер)

А дырявый он в следствие нейровоспаления.
Нейровопаления дают многие инфекции, в т.ч. герпесы и ковид.

Восстановление ГЭБ и снятие воспаления - все это в возможностях микробиоты

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400420/

#почитать

Сегодня немного новостей из мира науки

1. Противовоспалительные диеты могут помочь при COVID-19
 
➔ Обзор исследований, опубликованных в журнале Diseases, показал, что противовоспалительные диеты могут быть полезны для предотвращения заражения SARS-CoV-2, или снижения тяжести коронавирусного заболевания COVID-19.

➔ Пациентам с COVID-19 с дефицитом питательных веществ требуется больше времени для восстановления.

➔ У большинства госпитализированных пациентов обнаружен дефицит хотя бы одного нутриента.

➔ В качестве диетических вмешательств для управления COVID-19 исследования были сосредоточены на противовоспалительных диетических компонентах, включая витамины C и D, цинк и омега-3 жирные кислоты, а также на средиземноморской диете.
https://www.mdpi.com/2079-9721/9/4/76/htm

#почитать #ковид

2. Изменение микробиоты кишечника может привести к гипервоспалению при тяжелой форме COVID-19
 
➔ Группа международных ученых определила набор провоспалительных медиаторов и метаболитов, связанных с фатальными последствиями инфекции SARS-CoV-2.
 
➔ Ученые установили связь между изменением микробиома кишечника и гипервоспалительной реакцией у пациентов с тяжелой формой COVID-19.
 
➔ У пациентов с преобладанием патогенной микробиоты и низким содержанием нормобиоты увеличивается риск тяжелого течения заболевания.
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2021.10.26.465865v1