🌩Начало сезона Лицю: как поддержать здоровье с приходом осени🌩

Сегодня ночью начался новый сезон китайского календаря – Лицю (立秋) Становление осени. В аграрном календаре Поднебесной осень наступает уже в начале августа, а вместе с ней в силу вступают энергии стихии Металл ⚙️. Несмотря на то, что во многих регионах все еще по-летнему тепло или даже знойно, энергия Ян продолжает идти на спад: ночи становятся холодными и более влажными, а ветра – более коварными. Чтобы позаботиться о себе и своем здоровье, рекомендуем придерживаться нескольких простых рекомендаций.

☯️В китайской медицине стихии Металл соответствуют легкие, толстый кишечник, кожа и органы дыхания. В соответствии с законом единства внешнего и внутреннего, когда какой-то первоэлемент преобладает в природе, соответствующие органы могут от ее избытка приходить в дисбаланс. Проявляйте заботу о своем теле и с наступлением изменчивой погоды старайтесь не перегреваться и не охлаждаться. Важна умеренность температурного режима, защита от ветра и избыточной сухости - главного поражающего фактора этого времени года.

💤Поздний отход ко сну, характерный для «огненного» лета, рекомендуется сменить на более ранний. Подъем по-прежнему должен оставаться ранним. Обязательно сохраняйте умеренную активность – хотя бы прогулки на свежем воздухе, которые в утренние или вечерние часы можно разнообразить оздоровительной гимнастикой цигун и тайцзи.

🍉В рацион полезно включать продукты, которые помогут восполнить влагу в организме, чтобы компенсировать сухость:
✅груши,
✅персики,
✅арбузы и дыни,
✅дыни,
✅грецкие орехи,
✅постепенно увеличивать количество животной пищи, готовясь к наступающим холодам.

Количество имбиря, острой и жареной пищи лучше сократить. В Китае после периода изнурительно жары, когда аппетит был снижен, с приходом Лицю есть традиция «нагуливать осенний жирок» - употреблять больше питательной пищи, чтобы поддержать организм перед приходом зимы. Как и во всем, здесь главное быть умеренным.

⚔️В старые времена в Китае с приходом Лицю больше времени начинали уделять военным тренировкам и наращиванию мастерства. Август – прекрасное время, чтобы начать учиться и совершенствоваться или, как минимум, попробовать что-то новое, чтобы уже с начала сентября вплотную заняться обучением. Присоединяйтесь к августовским семинарам школы «Уданпай», чтобы поддержать свое здоровье в сезон Лицю и открыть для себя секреты цигун и тайцзицюань, погрузиться в изучение которых с головой вы сможете уже в сентябре!

📆Сезон 处暑 Чушу: как не поддаваться осенней хандре и укреплять здоровье 

🍃Сегодня в 17:54 (т.е. прямо сейчас) по Москве начался второй осенний сезон в традиционном китайском календаре, который носит название Чушу (处暑) - “Окончание жары”.

☯️ В природе приходит время созревания урожая и постепенного увядания - энергия “инь” все сильнее прорастает внутри “ян”. Во многих регионах Поднебесной томительный зной, наконец-то, сменяется живительной прохладой в ночные и утренние часы. Чтобы позаботиться о себе и своем здоровье, рекомендуем придерживаться нескольких простых рекомендаций.

🔔Продолжайте рано вставать и постепенно перестраивать отход ко сну на более ранний, чем летом. В этот переходный период смены лета на осень особое внимание стоит уделить качеству сна, чтобы организм успевал восстанавливаться и накапливать энергию, которая пригодится ему зимой.

🎃В меню все больше места отвоевывают утка и тыква. Сейчас самое время добавить в рацион больше продуктов, которые снижают внутренний жар - увлажняют легкие и питают селезенку: сельдерей и шпинат, бобы и клейкий рис, морскую капусту, а также молочные продукты. Полезными будут и кислые вкусы - лимоны, грейпфруты, кислые груши.
 
🍉Если в России многие ждут августа, чтобы по-полной насладиться уже окончательно созревшими арбузами и дынями, то в Поднебесной в сезон Чушу их как раз начинают постепенно выводить из рациона - как гласит китайская поговорка, «осенние бахчевые портят желудок».

🧘Уделяйте внимание внутреннему состоянию и не позволяйте хандре из-за сокращающегося светового дня взять вверх. Хорошо помогают легкие тренировки, занятия цигуном и прогулки на свежем воздухе. Гуляя на природе попробуйте понаблюдать за облаками - в Китае считается что именно сейчас смотреть за облаками наиболее интересно, так как они непредсказуемо и быстро меняют форму, создавая самые причудливые фигуры.   

🖼Осень, которая уже совсем скоро полностью вступит в свои права, считается в Китае одним из самых красивых с точки зрения природных пейзажей и лучших для путешествий сезонов. Уже не жарко, еще не холодно. Если вы хотите насладиться прекрасной природой, культурой, кухней и погрузиться в традиционные китайские практики цигун, тайцзи и ушу, присоединяйтесь к паломнической поездке школы “Уданпай” в монастырь Нинчжэньгун, которая состоится в октябре. 

Оставить заявку на участие в поездке можно в форме обратной сыязи 🤜!

На этой неделе:

Среда 19:30
УДАНСКИЙ ЦИГУН И ТАЙЦЗИЦЮАНЬ с мастером Ольгой Зубаревой.

Со следующей недели возвращаемся к регулярным занятиям с Шифу У Сюем и мастером Бернардасом Пиллипайтисом.

Готовимся к осеннему семинару в монастыре Нинчженьгун 🤜🤜🤜.

#цигун #тайцзицюань #цигунвмоскве #уданпай #даосскиепрактики

☯️2 сентября - школьники, студенты и преподаватели начали новый учебный год, и школа УДАНПАЙ не исключение! ☯️

Уже завтра мы вновь открываем регулярные группы с мастером У Сюем，личными учениками и преподавателями в Москве. Ждём вас уже завтра:

📌Вт.

19:30 Цигун и Тайцзицюань с мастером У Сюем (м. Тульская)

📌Ср.

6:30 Цигун онлайн с Пироженко Владиславом (осталось 1 место в группе)

19:30 Уданское Ушу с мастером У Сюем (м. Тульская)

19:30 Уданский Цигун и Тайцзицюань с мастером Ольгой Зубаревой (м. Таганская)

📌Чт.

19:30 Уданский Тайцзицюань и ушу с мастером Бернардасом Пилипайтисом (м. Тульская)

📌Пт.

6:30 Уданский Цигун онлайн с Пироженко Владиславом (осталось 1 место в группе)

Чтобы впервые записаться на занятие ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ 🫶

До встречи на занятиях!

#цигун #уданпай #цигунвмоскве #тайцзи #тайчи #цигунонлайн #даосскиепрактики

😀МЫ ВЕРНУЛИСЬ!🫶

Вчера прошло первое занятие по уданскому Цигун с мастером У Сюем! Рады видеть новые лица и постоянных учеников ⚡️.

Сегодня в 19:30 продолжаем тренировать Уданский кулак 🌩.

🥋⚔️Гунфу (мастерство) рождается в постоянстве, и только так. ПРОДОЛЖАЕМ ПОСТОЯННЫЕ ТРЕНИРОВКИ С МАСТЕРАМИ В МОСКВЕ.

Расписание на неделю:

📌Вт.

19:30 Тайцзицюань с мастером У Сюем (м. Тульская)

📌Ср.

19:30 Уданское Ушу с мастером У Сюем (м. Тульская)

19:30 Уданский Цигун и Тайцзицюань с мастером Ольгой Зубаревой (м. Таганская)

📌Чт.

19:30 Уданский Тайцзицюань и ушу с мастером Бернардасом Пилипайтисом (м. Тульская)

Чтобы впервые записаться на занятие ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ 🫶

До встречи на занятиях!

#цигун #уданпай #цигунвмоскве #тайцзи #тайчи #цигунонлайн #даосскиепрактики

☯Сезон Цюфэнь, Осеннее равноденствие. Время гармонии Инь и Ян.☯

❗️Сегодня в 15:45 по Москве наступит точка астрономического Осеннего равноденствия, с которой в традиционном китайском календаре совпадает начало сезона Цюфэнь (处暑秋分).

☯️В природе начинается короткий период полной гармонии: день равен ночи, а энергия ян проявлена наравне с инь, которая с этого момента будет постепенно преобладать. Чтобы позаботиться о себе и привести свое физическое и душевное здоровье к балансу, рекомендуем придерживаться нескольких простых рекомендаций.

✅Сухость, характерная для осени с точки зрения традиционной китайской медицины, может ослабить в организме легкие. Также особенно следует заботиться о пищеварительной системе. В рационе рекомендуется сохранить продукты, способные напитать организм влагой, в том числе фрукты и орехи - например, груши и кунжут. Пейте больше теплой воды и избегайте острой жареной пищи, сокращайте количество лука, чеснока и имбиря.

✅Сохранение душевного баланса и гармонии особенно важно в этот осенний период. Ложитесь не поздно и продолжайте вставать рано. Чтобы сохранить хорошее настроение, много гуляйте на природе и увеличивайте количество физической нагрузки - уделяйте время не только цигун, но и более интенсивным практикам тайцзицюань и ушу. При прогулках одевайтесь не слишком тепло, а ноги и поясницу утепляйте.

✅В Китае сейчас начинается одно из самых красивых в природе времен года - прекрасное время для прогулок и любования окрестностями. Более того, цветение хризантем и ароматных османтусовых деревьев скоро достигнет своего пика, погрузив почти всю Поднебесную в дымку тонкого и нежного аромата. Если вы давно хотели посетить Китай и взять от поездки максимум, то не упустите последний шанс присоединиться к нашей группе, которая уже скоро отправится в путешествие в уникальный даосский монастырь Нинчжэньгун, в окрестностях которого тоже цветет османтус. Напишите нам, чтобы узнать детали.