La stanchezza - non quella conseguente ad un'attività fisica che è normale o dovuta a particolari patologie - mentale, quella che ci fa sentire la fatica di affrontare il lavoro, le relazioni ha sempre una ragione e spesso molto profonda.
Un esercizio di scrittura consapevole per indagarla:
scrivi quando avverti questa stanchezza e come si presenta, con quali sensazioni fisiche e mentali.
Scrivi se ci sono situazioni o pensieri che la innescano (questo è molto importante).
Scrivi quali pensi possano essere gli antidoti a questa stanchezza: cerca di essere realista e di analizzare la situazione con lucidità. Ritorna su questo scritto anche nei prossimi giorni. Analizza le parole e i termini che hai usato.
Vedrai sarà un ottimo spazio di riflessione che ti aprirà a utili considerazioni sul tuo stato d'animo. Buona scrittura.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica

⁣SCRIVERE A SE STESSI ✍🏻
scrittura consapevole

Scrivere una lettera a se stessi: una forma di scrittura che ci aiuta ad entrare in contatto con noi stessi, con le emozioni che proviamo e lo stato d'animo in cui siamo immersi.
In questi giorni potrebbe essere un bell'esperimento da provare.
Scrivi a te stesso, a te stessa, chiedendoti prima di tutto come stai, come trascorri queste giornate. Raccontati come un osservatore esterno "oggi mi sembravi molto impegnato nel tuo lavoro e penso che quella concentrazione sia utile" oppure "sento che hai una sorta di timore: di che cosa si tratta?".
Raccontatevi i vostri pensieri, le speranze, gli obiettivi. Conservate la lettera, chiudetela in una busta (sì perché dovreste scriverla a mano) e rileggetela tra un paio di mesi. Sarà bello e profondo rileggervi.
Ma l'effetto è immediato: questo esercizio ci porta a focalizzarci su di noi generando anche comprensione verso eventuali nostri stati d'animo.
La scrittura ci supporta sempre.
#scritturaconsapevole

⁣Come si inizia una scrittura consapevole e terapeutica?

✍🏻Da una domanda, scritta a mano su un foglio bianco: come stai?
La domanda andrebbe formulata proprio così, come se dialogassimo con noi stessi e fossimo in due a sostenere la conversazione scritta.
Si parte da qui. E alla domanda va data risposta, con semplicità.

✍🏻Dopo aver espresso lo stato sia mentale che fisico (importante portare il focus su entrambi gli aspetti) ci chiediamo: perché stai così? Qual è l'origine del tuo stato fisico e mentale?
(Esempio se mi sento molto bene e molto in forma fisicamente il motivo può essere che corro 4 volte a settimana. Oppure se non riesco a dormire può essere che sono in ansia per il lavoro). Negli stati in cui avvertiamo un disagio, un malessere proviamo a indagarne e a scriverne le cause.

✍🏻Che cosa potresti fare per stare meglio? Due azioni che potresti attuare da subito?
Queste sono le domande che dovrebbero chiudere la tua scrittura consapevole e terapeutica. Non trascurare questa parte perché è molto importante.

Si tratta di una pratica molto utile per iniziare un'analisi di sé e di come ci si senta.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica

👩‍💼@AlessandraPerotti

✍🏻ESERCIZIO: c'è una scrittura consapevole e introspettiva impegnativa ed è quella che ti propongo oggi.
Rispondi alla domanda: quella volta in cui avresti dovuto esserci e non ci sei stato o stata, avresti dovuto parlare e hai taciuto. Scrivi di questo momento, rilevando
1. le condizioni che ti hanno impedito di agire,
2. che cosa hai poi fatto (o farai) per emendare quella situazione.
Buona scrittura consapevole.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica

COSTRUISCI LA STRATEGIA DELLA TUA VISION DELLA VITA E DELLA PROFESSIONE

La scrittura ci aiuta a lavorare sulla strategia della Visione sia nella nostra vita sia nella professione, con quali vantaggi? Eccone alcuni.

✅ Acquisire consapevolezza di sé e dei propri obiettivi.

✅ Progettare le azioni da mettere in pratica nel quotidiano.

✅ Trovare il filo conduttore del proprio percorso esistenziale e professionale.

🎬 Se vuoi scoprire altri importanti vantaggi di questa pratica ascolta il video.

@writingway

#scrittura #scritturaconsapevole
Che cosa intendiamo con scrittura consapevole? Potremmo dare più di una risposta.
E quando è utile?
Siamo in grado di chiarire i nostri obiettivi e la nostra Life Vision con il supporto della scrittura (consapevole, appunto)?
Certo.
Da dove si comincia?
A queste e ad altre domande risponderò domani alle 10, intervistata da Matteo Neroni a LiberaMente Live.
Ecco il link per partecipare e intervenire in diretta
https://youtu.be/cMDlLn2igSE

@writingway
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SCRITTURA E RINASCITA
#scrittura #scritturaconsapevole

Quando Federica Gabardi mi ha proposto un'intervista dedicata alla scrittura consapevole che potesse dare suggerimenti alle donne in cammino per la riconquista di se stesse, sono stata super felice.😃

✍🏻Scrivere è stata per me una pratica di salvezza in più occasioni della mia vita, so quanto possa essere importante.

✍🏻✍🏻✍🏻ESERCIZI PRATICI DI SCRITTURA Ecco perché in questo breve video ho voluto consigliare esercizi pratici che possiamo portare nella nostra quotidianità.
Hai voglia di sperimentarli? Sono certa che ti saranno utili.
Buona scrittura

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LA SCRITTURA, SUPPORTO NELLA GESTIONE DELLE EMOZIONI✍🏻✍🏻✍🏻
La scrittura è un supporto nella gestione delle emozioni.
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica

⏩ Quali tipi di scrittura ti consiglio di praticare?

✍️Diario emozionale: descrivi le emozioni che provi, cercando di associare un'immagine ("mi sento agitata come un mare in tempesta") e descrivendo un pensiero di ancoraggio ("anche un mare in tempesta si calma: quale azione mi può essere utile?").

✍️ Osservazione del pensiero: osserva i pensieri e scrivi quello che ti turba, quando il disagio è definito a parole, perde forza.

✍️Brevi scritture autobiografiche: accedi alla memoria autobiografica, ricordando momenti in cui hai trovato le risorse per gestire le emozioni raggiungendo i tuoi obiettivi.

✍️Scrittura della Visione: guarda oltre la fase contingente, descrivi lo stato d'animo di quando avrai gestito al meglio le emozioni.


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LIVE SU INSTAGRAM 📝
#scritturaterapeutica #scritturaconsapevole

⏰Quando?
👉 Martedì 13 febbraio, alle 12.30

🎬Dove?
👉Instagram

✍️Di che cosa parliamo?

👉 Del Percorso 90 giorni di scrittutra terapeutica (rispondo alle domande).

👉 Dei benefici della scrittura consapevole e terapeutica.
Sai, per esempio, quanto sia fondamentale, nella vita e nel lavoro, la propria gestione emotiva? Già, ma se non ci conosciamo a fondo che cosa gestiamo?

✍✨ Inoltre, per raggiungere i nostri obiettivi, conta avere ben chiara la nostra Visione, ma come si lavora sulla Visione, come può esserci di supporto, in questo caso, la scrittura?

🎥😍 Ne parliamo durante la live.


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Scrivere (fuori) di sé✍️✍️
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica

Che cosa significa scrivere di sé?
Facciamo un passo in più: scrivere (fuori) di sé.

📌Nella live di oggi parliamo di
📝 la scrittura che esce dai confini,
📝 come spezzare abitudini, pensieri e routine che non ci fanno bene,
📝 il cambiamento salutare.

Inoltre, presenterò il percorso
🌴 Scrivere a Marrakech: la scrittura emozionale.

⏰Quando: oggi, alle 12.30
🎬Come: live (così potrai fare le domande che vuoi)
📬: Instragram

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HAI PROVATO A SCRIVERE UNA LETTERA MOTIVAZIONALE?📬
#scrittura #scritturaconsapevole
📌Sperimentare la lettera motivazionale può essere davvero una scelta utile, nell'ambito della propria ricerca di motivazione ed entusiasmo (che, a volte, perdiamo).

✍️La lettera motivazionale si rivela fruttuosa nella dimensione professionale, per riscoprire talenti e trovare nuova energia. Ma anche nella vita personale, nelle relazioni.

✍️ Non è da pensare solo per sé, possiamo scrivere ad altre persone: amici, colleghi e colleghe, i nostri figli, genitori, fratelli e sorelle.

➡️ Ne parlo in questo articolo, ti spiego perché praticarla e quali benefici puoi trarne.
@writingway

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📕📕📕IL DIARIO EMOZIONALE
#scritturaconsapevole #scritturaterapeutica
⏳Il tempo scorre, già, bella novità.
Eh, però è così.

📝 Ho voluto creare una risorsa gratuita e metterla a disposizioni di chi ha il desiderio di sperimentare sempre di più nell'ambito della scrittura terapeutica, autobiografica, consapevole.

⏳Sarà disponibile fino a domenica 15 settembre. Non perderti l'occasione, anche perchè nel Diario trovi il
🌈TEST DELLE EMOZIONI
con cui metterti alla prova,
non solo troverai anche
📖l'esempio di quali tecniche di scrittura utilizzare per rendere il diario più efficace e davvero curativo.

🙄Che aspetti?

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