😘 Aqua Mobility

С 01 апреля во всех клубах World Class мы добавили новый урок в расписание водных программ.

Тренировка направлена на работу с подвижностью и динамической гибкостью. На тренировке задействованы движения в разных плоскостях и направлениях, упражнения на мобильность и стабилизацию суставов, а так же мышечную силу.

Ждем вашу обратную связь под этим постом ❤️

#WorldClassSwim
Фитнес-клубы World Class

🌊 Открытая тренировка World Class Open Water

07 апреля в клубе World Class Земляной вал.

С нами вы сможете:
Поработать над техникой и скоростью плавания;
Проверить текущую плавательную форму;
Получить профессиональные рекомендации для подготовки к стартам на открытой воде.

Подробности по ссылке.

#WorldClassSwim
Фитнес-клубы World Class

💦 Открытая тренировка World Class Open Water

05 мая в World Class Земляной вал в 09:00.
 
С нами вы сможете:
Поработать над техникой и скоростью плавания;
Проверить текущую плавательную форму;
Получить профессиональные рекомендации для подготовки к стартам на открытой воде.

Суша: упражнения для шеи, рук, туловища, ног.

Вода: комплексное плавание, плавание на руках, ногах, ускорения.

Акцент тренировки на быстрый темп и полное восстановление.

Темп на уровне соревновательной скорости на 50 – 100 м. Отдых между интервалами до полного восстановления.

Цель: повысить скорость.
 
Подробности и запись по ссылке.

#WorldClassSwim
Фитнес-клубы World Class

💦 Открытая тренировка World Class Open Water

Приглашаем любителей плавания на открытой воде присоединиться к открытым тренировкам команды
World Class Open Water 9 июня в клубе World Class Земляной вал.

С нами вы сможете:
Поработать над техникой и скоростью плавания;
Проверить текущую плавательную форму;
Получить профессиональные рекомендации для подготовки к стартам на открытой воде.

Суша: упражнения для шеи, рук, туловища, ног. Упражнения на растяжку и разогрев.

Вода: плавание с задержкой дыхания, отработка ориентиров на открытой воде, умение работать в группе. Акцент на отработку навыков ориентирования на открытой воде.

Отрезки: 200 - 800 м.
Метод: равномерный, повторный
Интенсивность: средняя. Комфортный темп на 75 – 80% от максимального пульса.

Цель: воспитание специальных навыков на открытой воде.

Тренировки подойдут для тех, кто планирует выступать на дистанциях на открытой воде от 1000 м до 6000 м.

Подробности и запись по ссылке.

#WorldClassSwim
Фитнес-клубы World Class

😨 Правильно ли ты плаваешь баттерфляем?

Даже если вы не спрашивали, получайте ответ от Даниила Станиславова - тренера водных программ World Class Тверская.

#WorldClassSwim
Фитнес-клубы World Class

☕️ Как расслабиться при плавании брассом?

Рассказывает Екатерина Угринова - тренер водных программ World Class Тверская.

#WorldClassSwim
Фитнес-клубы World Class

💦 Улучшение навыков плавания

В этом видео Екатерина Угринова, тренер водных программ в фитнес-клубе World Class Тверская, показывает лучшие упражнения Кифута для совершенствования навыков плавания каждым из стилей - кролем, брассом, на спине и баттерфляем.

#WorldClassSwim
#ОнлайнТренировкиWorldClass
Фитнес-клубы World Class

🐟 Фридайвинг

Когда просто плавание наскучило, то в воде можно открыть для себя много новых дисциплин. Хотели бы попробовать?)

#WorldClassSwim
Фитнес-клубы World Class

💦 World Class Open Water

С нами можно плавать не только в бассейнах клубов, но и на открытой воде. Познакомьтесь с командой World Class Open Water и её капитаном Ильёй Богатковым из World Class Севастопольский.

Илья рассказывает об этой разновидности плавания и о том, как проходят тренировки команды World Class Open Water ежемесячно на базе бассейна клуба World Class Земляной Вал в Москве.

Тренеры водных программ вашего клуба помогут познакомиться с плаванием на открытой воде и познакомят вас с командой World Class Open Water.

Ближайшая тренировка состоится 08 сентября. Регистрация по ссылке.

#WorldClassSwim
Фитнес-клубы World Class

Плавание + велосипед + бег = триатлон ❤️ Итоги 3-го этапа Indoor Triathlon Challenge 2024

Завершили серию челленджей для триатлетов, которая в этом году состояла из 3-х этапов, в каждом из которых мы сделали акцент на одном из видов.

Сегодня было больше бега: участники индивидуального зачёта 10 минут плыли, 10 минут крутили педали и 20 минут бежали.

Лучшими стали:

среди мужчин

🥇 Владимир Коваль из клуба Щёлковский с результатом 12515 метров (575 м в бассейне, 6200 м на велотренажёре и 5740 м на дорожке)

🥈 Александр Малыгин из Земляного Вала — 12435 м (625, 6500, 5310)

🥉 Евгений Абаляев из Оружейного — 12410 м (550, 7200, 4660)

среди женщин

🥇 Татьяна Филиппович из Лодочной — 10980 м (500, 5600, 4880)

🥈 Анна Майоршина из Намёткина — 9870 м (550, 5400, 3920)

🥉 Евгения Осипова из Тверской — 9315 м (475, 4600, 4240)

В смешанной эстафете с 20-минутными этапами лучшими стали команды клубов:

🥇 Метрополис — 20005 м (1225, 14400, 4380)

🥈 Оружейный — 19635 м (1275, 13300, 5060)

🥉 Земляной Вал — 19230 м (1350, 12400, 5480)

Подпишитесь на канал World Class Challenges, чтобы не пропустить следующий старт 🚀

Какую из дисциплин вы бы выбрали, если бы участвовали в эстафете?

❤️ — плавание
🔥 — велосипед
👍 — бег
👏 — просто аплодирую атлетам стоя

#WorldClassChallenge
#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit