Первая лекция: Как экологично подвести итоги года и направить стресс в нужное русло
Анализ итогов уходящего года может демотивировать. Это происходит из-за ошибочных суждений, неправильном фокусе, защитной реакции нашей психики и неумения принимать ситуацию.
В первой лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, как экологично подвести итоги года и направить стресс в нужное русло.
Чтобы правильно подвести итоги, нужно:
✔️ научиться поддерживать себя, хвалить и замечать хорошее;
✔️ избавиться от убеждения, что невозможно достичь успеха без страданий;
✔️ научиться учитывать реальность и ситуацию;
✔️ принимать ограничения и руководствоваться возможностями;
✔️ избегать оценочных суждений;
✔️ научиться анализировать реальность.
Полную лекцию смотри по ссылке ниже 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Также сегодня тебя ждет первое задание, в котором ты сможешь применить полученные знания. Не откладывай его выполнение, потому что без первого шага будет сложнее усвоить следующий материал 🙏🏻
#Лекция
Анализ итогов уходящего года может демотивировать. Это происходит из-за ошибочных суждений, неправильном фокусе, защитной реакции нашей психики и неумения принимать ситуацию.
В первой лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, как экологично подвести итоги года и направить стресс в нужное русло.
Чтобы правильно подвести итоги, нужно:
✔️ научиться поддерживать себя, хвалить и замечать хорошее;
✔️ избавиться от убеждения, что невозможно достичь успеха без страданий;
✔️ научиться учитывать реальность и ситуацию;
✔️ принимать ограничения и руководствоваться возможностями;
✔️ избегать оценочных суждений;
✔️ научиться анализировать реальность.
Полную лекцию смотри по ссылке ниже 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Также сегодня тебя ждет первое задание, в котором ты сможешь применить полученные знания. Не откладывай его выполнение, потому что без первого шага будет сложнее усвоить следующий материал 🙏🏻
#Лекция
Vimeo
Private video on Vimeo
Join the web’s most supportive community of creators and get high-quality tools for hosting, sharing, and streaming videos in gorgeous HD with no ads.
Ежедневно мы будем делиться фразой, которая поможет сфокусироваться на внутренних ощущениях, изменить подход к мышлению и стать осознаннее 🤍
Рубрика #Мысль_Дня
Рубрика #Мысль_Дня
#Мысль_дня
Человек становится лучше, когда он не бежит от себя, а когда принимает свои слабые стороны и работает с ними".
Человек становится лучше, когда он не бежит от себя, а когда принимает свои слабые стороны и работает с ними".
Первое задание: подведи итоги года
Этап 1
Подробно опиши, каким был этот год: какие события происходили в мире, внутри семьи, на работе. Учитывай не только свое целенаправленное развитие (когда ты училась чему-либо), а посмотри на прожитое время в целом.
Не торопись, выдели на это необходимое количество времени. И не отвлекайся: побудь наедине с собой🌸
Этап 2
Определи свою эмоциональную реакцию на общие итоги года. Эмоциональное завершение — это важно, поэтому осознай свою реакцию, не блокируй эмоции. Ты можешь ощущать грусть и разочарование — это нормально, позволь этим чувствам быть.
Проживи эмоции, не закрывайся. Будь предельно честна с собой ✨
Этап 3
Проанализируй, как все то, что происходило, повлияло на тебя 🌿
Ответь на вопросы:
1. Какой я стала за этот год?
2. Какие навыки у меня появились?
3. Чему я научилась?
4. Что я приобрела?
Перед выполнением прочитай следующий пост 👇🏻
Этап 1
Подробно опиши, каким был этот год: какие события происходили в мире, внутри семьи, на работе. Учитывай не только свое целенаправленное развитие (когда ты училась чему-либо), а посмотри на прожитое время в целом.
Не торопись, выдели на это необходимое количество времени. И не отвлекайся: побудь наедине с собой🌸
Этап 2
Определи свою эмоциональную реакцию на общие итоги года. Эмоциональное завершение — это важно, поэтому осознай свою реакцию, не блокируй эмоции. Ты можешь ощущать грусть и разочарование — это нормально, позволь этим чувствам быть.
Проживи эмоции, не закрывайся. Будь предельно честна с собой ✨
Этап 3
Проанализируй, как все то, что происходило, повлияло на тебя 🌿
Ответь на вопросы:
1. Какой я стала за этот год?
2. Какие навыки у меня появились?
3. Чему я научилась?
4. Что я приобрела?
Перед выполнением прочитай следующий пост 👇🏻
Контекст и итоги года: прочитай перед выполнением первого задания дня
Мы живем в контексте, а цели ставим вне этого контекста, поэтому при подведении итогов нужно понимать, что не могло все случиться так, как ты себе это запланировала. Жизнь вносит свои корректировки. И нам придется смириться, нравится нам это или нет. Поэтому воспринимай любое событие как опыт.
Во время подведения итогов старайся не думать о том, чего ты не достигла. Концентрируйся на том, к чему ты пришла за это время и почему так получилось.
Анализируй ситуации комплексно, учитывай все как есть: с теми коррективами, которые внесла жизнь.
Избегай оценочный суждений на первом и третьем этапах. Смотри нейтрально, будь сторонним наблюдателем. Относись к прошлому, как к полезному опыту.
Не обесценивай свои действия. Похвали и поддержи себя. Осознай, что ты должна развиваться и расти ТОЛЬКО для себя — не ради других. И это принципиально важно 🤍
Перед выполнением заданий создай вокруг себя приятную атмосферу: зажги свечи, укутайся в теплый плед, приглуши свет и настройся на внутренние ощущения.
Мы верим, что у тебя все получится! Выключи звук, убери телефон и погрузись в себя. Прислушайся к чувствам и приступай к выполнению первого задания ✨
Мы живем в контексте, а цели ставим вне этого контекста, поэтому при подведении итогов нужно понимать, что не могло все случиться так, как ты себе это запланировала. Жизнь вносит свои корректировки. И нам придется смириться, нравится нам это или нет. Поэтому воспринимай любое событие как опыт.
Во время подведения итогов старайся не думать о том, чего ты не достигла. Концентрируйся на том, к чему ты пришла за это время и почему так получилось.
Анализируй ситуации комплексно, учитывай все как есть: с теми коррективами, которые внесла жизнь.
Избегай оценочный суждений на первом и третьем этапах. Смотри нейтрально, будь сторонним наблюдателем. Относись к прошлому, как к полезному опыту.
Не обесценивай свои действия. Похвали и поддержи себя. Осознай, что ты должна развиваться и расти ТОЛЬКО для себя — не ради других. И это принципиально важно 🤍
Перед выполнением заданий создай вокруг себя приятную атмосферу: зажги свечи, укутайся в теплый плед, приглуши свет и настройся на внутренние ощущения.
Мы верим, что у тебя все получится! Выключи звук, убери телефон и погрузись в себя. Прислушайся к чувствам и приступай к выполнению первого задания ✨
Вторая лекция: Как отношение к себе влияет на наши действия
Ты можешь хотеть изменений, но внутренне бояться перемен и ощущать себя слабой и неуверенной. Это внутреннее сопротивление мешает развиваться и достигать намеченных целей.
Во второй лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, как твое отношение к себе влияет на поступки.
Если человек не любит себя и у него низкая самооценка, он подсознательно противится переменам. Наше самовосприятие определяет, что мы делаем, почему мы это выбираем и как часто мы готовы действовать.
Единственное, что управляет действиями человека — выгода. Поэтому, если ты хочешь изменить свои действия и начать двигаться к цели, нужно научиться понимать свою личную выгоду. Это должен быть не страх, а искреннее желание.
Чтобы разобраться в теме подробнее, смотри вторую лекцию по ссылке ниже 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Обязательно посмотри лекцию до конца и не забудь выполнить задание, которое мы отправим уже сегодня!
С заботой о тебе,
команда Wispence! 🤍
Ты можешь хотеть изменений, но внутренне бояться перемен и ощущать себя слабой и неуверенной. Это внутреннее сопротивление мешает развиваться и достигать намеченных целей.
Во второй лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, как твое отношение к себе влияет на поступки.
Если человек не любит себя и у него низкая самооценка, он подсознательно противится переменам. Наше самовосприятие определяет, что мы делаем, почему мы это выбираем и как часто мы готовы действовать.
Единственное, что управляет действиями человека — выгода. Поэтому, если ты хочешь изменить свои действия и начать двигаться к цели, нужно научиться понимать свою личную выгоду. Это должен быть не страх, а искреннее желание.
Чтобы разобраться в теме подробнее, смотри вторую лекцию по ссылке ниже 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Обязательно посмотри лекцию до конца и не забудь выполнить задание, которое мы отправим уже сегодня!
С заботой о тебе,
команда Wispence! 🤍
С заботой о себе можно добиться большего
Забота о себе — это формирование здоровых привычек, а не просто улучшение себя. Она должна исходить из желания получить новый опыт и энергию для будущего. Это развитие.
Если же ты считаешь, что забота равна исправлению, то это тормозит тебя. Делать одно и то же занятие можно из разных побуждений.
Например, ты можешь заниматься спортом из любви к себе и иметь целью крепкое здоровье и свежий ум. А можешь проходить тренировки из ненависти к своему телу. Такой подход точно не приведет ни к чему хорошему.
Заботой о себе можно добиться большего.
Если поставить себя в центр своей жизни, то можно обнаружить интересные изменения:
✔️ хорошее настроение и позитивное мышление станут нормальными состояниями;
✔️ желание помогать и улыбаться людям будет постоянно с тобой;
✔️ жизнь начнет создавать возможности, которые помогут осуществить твои мечты.
Ты не сможешь заботиться о других, когда у тебя не будет сил. Поэтому всегда ставь себя — свои желания и чувства — в приоритет.
Вкладывай в себя, и только так ты сможешь приумножить свои ресурсы и достичь желаемого!
У тебя все получится!
С любовью и заботой,
команда Wispence 🤍
Забота о себе — это формирование здоровых привычек, а не просто улучшение себя. Она должна исходить из желания получить новый опыт и энергию для будущего. Это развитие.
Если же ты считаешь, что забота равна исправлению, то это тормозит тебя. Делать одно и то же занятие можно из разных побуждений.
Например, ты можешь заниматься спортом из любви к себе и иметь целью крепкое здоровье и свежий ум. А можешь проходить тренировки из ненависти к своему телу. Такой подход точно не приведет ни к чему хорошему.
Заботой о себе можно добиться большего.
Если поставить себя в центр своей жизни, то можно обнаружить интересные изменения:
✔️ хорошее настроение и позитивное мышление станут нормальными состояниями;
✔️ желание помогать и улыбаться людям будет постоянно с тобой;
✔️ жизнь начнет создавать возможности, которые помогут осуществить твои мечты.
Ты не сможешь заботиться о других, когда у тебя не будет сил. Поэтому всегда ставь себя — свои желания и чувства — в приоритет.
Вкладывай в себя, и только так ты сможешь приумножить свои ресурсы и достичь желаемого!
У тебя все получится!
С любовью и заботой,
команда Wispence 🤍
Сила маленьких шагов
Энни Диллард в своей книге "Писательская жизнь" сказала:
«То, как мы проводим наши дни, — это то, как мы проводим нашу жизнь»
Действительно, вся наша жизнь состоит из ежедневных привычных небольших дел. И если мы хотим добиться результата, нужно двигаться последовательно и постепенно.
Цели — это наши устремления. Когда человек определяет цель, он определяет и модель поведения. То есть он берет на себя ежедневные обязательства: адаптировать поведение, мышление и привычки, работать над собой ради желанных изменений.
Только небольшие, ежедневные и последовательные изменения могут со временем привести к большим результатам.
Осознайте, что мы сможем добиваться целей только тогда, когда каждый день будем делать маленькие шаги. Если же ты не готова двигаться медленно, небольшими шагами, значит, скорее всего, это не твоя цель, вернее, не твое искреннее желание 😊
Подумай об этом.
Энни Диллард в своей книге "Писательская жизнь" сказала:
«То, как мы проводим наши дни, — это то, как мы проводим нашу жизнь»
Действительно, вся наша жизнь состоит из ежедневных привычных небольших дел. И если мы хотим добиться результата, нужно двигаться последовательно и постепенно.
Цели — это наши устремления. Когда человек определяет цель, он определяет и модель поведения. То есть он берет на себя ежедневные обязательства: адаптировать поведение, мышление и привычки, работать над собой ради желанных изменений.
Только небольшие, ежедневные и последовательные изменения могут со временем привести к большим результатам.
Осознайте, что мы сможем добиваться целей только тогда, когда каждый день будем делать маленькие шаги. Если же ты не готова двигаться медленно, небольшими шагами, значит, скорее всего, это не твоя цель, вернее, не твое искреннее желание 😊
Подумай об этом.
#Мысль_Дня
Пока ты не выбираешь себя и не заботишься о себе, ты будешь соглашаться с текущим положением и подсознательно ставить цель “лишь бы не стало хуже” .
Пока ты не выбираешь себя и не заботишься о себе, ты будешь соглашаться с текущим положением и подсознательно ставить цель “лишь бы не стало хуже” .
Дарим подарки за заботу о себе
Для гармоничных и здоровых отношений с самим собой нужен комплексный подход. Забота о себе поможет поставить правильные цели, достичь их и быть счастливой в моменте! Чем больше мы делаем для себя, тем больше у нас ресурса двигаться вперед! ✨
Сейчас на Wispence проходит акция: скидка 27% на годовую подписку Wispence и участие в марафоне “Красивый пресс” в подарок! 🎁
ПОДРОБНЕЕ ОБ АКЦИИ
Подписка на Wispence — это:
• 100+ авторских тренировок от топ тренеров из США,
• рецепты правильного питания от нутрициолога Wispence,
• авторские медитации от психолога Wispence.
Марафон “Красивый пресс” — это:
• программа на 21 день: уникальные тренировки, лекции психолога и др. экспертов, задание дня и многое другое,
• денежные призы за лучшие результаты.
Wispence поможет тебе позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье
Марафон стартует уже 17 января, поэтому участие в марафоне поможет легко вернуться в режим, зарядиться мотивацией и действовать!
Проведи 2022 на Wispence с заботой о себе 🤍
Для гармоничных и здоровых отношений с самим собой нужен комплексный подход. Забота о себе поможет поставить правильные цели, достичь их и быть счастливой в моменте! Чем больше мы делаем для себя, тем больше у нас ресурса двигаться вперед! ✨
Сейчас на Wispence проходит акция: скидка 27% на годовую подписку Wispence и участие в марафоне “Красивый пресс” в подарок! 🎁
ПОДРОБНЕЕ ОБ АКЦИИ
Подписка на Wispence — это:
• 100+ авторских тренировок от топ тренеров из США,
• рецепты правильного питания от нутрициолога Wispence,
• авторские медитации от психолога Wispence.
Марафон “Красивый пресс” — это:
• программа на 21 день: уникальные тренировки, лекции психолога и др. экспертов, задание дня и многое другое,
• денежные призы за лучшие результаты.
Wispence поможет тебе позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье
Марафон стартует уже 17 января, поэтому участие в марафоне поможет легко вернуться в режим, зарядиться мотивацией и действовать!
Проведи 2022 на Wispence с заботой о себе 🤍
Второе задание: найди, что тебя вдохновляет
Этап 1
Напиши, как ты можешь позаботиться о себе.
Ответь на вопросы:
1. Что делает тебя счастливой?
2. После чего ты чувствуешь себя наполненной и энергичной?
Этап 2
Напиши, сколько времени у тебя есть на заботу о себе. Если времени нет, нужно менять расписание дня. Начни с планирования отдыха и дел, которые тебя наполняют.
Прививай новую полезную привычку: используй для планирования простые техники тайм-менеджмента. Это поможет увеличить эффективность работы.
Подробнее о техниках тайм-менеджмента мы написали в статье.
ПРОЧИТАТЬ СТАТЬЮ
Не откладывай заботу о себе, это поможет чувствовать себя увереннее и счастливее и приведет к ожидаемым результатам 🙌🏻
Этап 1
Напиши, как ты можешь позаботиться о себе.
Ответь на вопросы:
1. Что делает тебя счастливой?
2. После чего ты чувствуешь себя наполненной и энергичной?
Этап 2
Напиши, сколько времени у тебя есть на заботу о себе. Если времени нет, нужно менять расписание дня. Начни с планирования отдыха и дел, которые тебя наполняют.
Прививай новую полезную привычку: используй для планирования простые техники тайм-менеджмента. Это поможет увеличить эффективность работы.
Подробнее о техниках тайм-менеджмента мы написали в статье.
ПРОЧИТАТЬ СТАТЬЮ
Не откладывай заботу о себе, это поможет чувствовать себя увереннее и счастливее и приведет к ожидаемым результатам 🙌🏻
Бесплатная программа тренировок от Wispence 🤍
Забота о себе — это самая важная инвестиция, которая помогает поддерживать баланс и гармонию внутри. Заботу можно проявлять разными способами, но главная цель — здоровые отношения с самим собой. Человек, который раньше никогда не заботился о себе, боится начать это делать, поэтому не может почувствовать себя счастливым.
Мы знаем, как тебе помочь. Сейчас на Wispence доступна БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок “Новогодний интенсив”, которая станет отличным стартом нового пути к любви к себе.
ПРОЙТИ ПРОГРАММУ
1️⃣ Перейди по ссылке, ответь на 5 вопросов и зарегистрируйся на Wispence
2️⃣ Перейди в раздел “Тренировки” - “Программы тренировок”
3️⃣ Выбери программу “Новогодний интенсив” и занимайся с удовольствием
Программа включает 14 тренировок, которые задействуют мышцы всего тела, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и мотивируют провести продуктивно весь следующий год.
❗️ Важно
Бесплатная программа доступна до 31 декабря 2021 года. Не упусти шанс попробовать новое!
Скачивай приложение и начинай комплексную трансформацию уже сегодня вместе с Wispence 🤍
Забота о себе — это самая важная инвестиция, которая помогает поддерживать баланс и гармонию внутри. Заботу можно проявлять разными способами, но главная цель — здоровые отношения с самим собой. Человек, который раньше никогда не заботился о себе, боится начать это делать, поэтому не может почувствовать себя счастливым.
Мы знаем, как тебе помочь. Сейчас на Wispence доступна БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок “Новогодний интенсив”, которая станет отличным стартом нового пути к любви к себе.
ПРОЙТИ ПРОГРАММУ
1️⃣ Перейди по ссылке, ответь на 5 вопросов и зарегистрируйся на Wispence
2️⃣ Перейди в раздел “Тренировки” - “Программы тренировок”
3️⃣ Выбери программу “Новогодний интенсив” и занимайся с удовольствием
Программа включает 14 тренировок, которые задействуют мышцы всего тела, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и мотивируют провести продуктивно весь следующий год.
❗️ Важно
Бесплатная программа доступна до 31 декабря 2021 года. Не упусти шанс попробовать новое!
Скачивай приложение и начинай комплексную трансформацию уже сегодня вместе с Wispence 🤍
Третья лекция: почему планы на будущее вызывают тревогу и как с этим справиться
Тревога возникает как защитная реакция организма перед предстоящими изменениями. Человек боится неизвестности и не может решиться на перемены. Поэтому важно научиться контролировать тревожность и научиться справляться с ней.
В третьей лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, почему планы на будущее вызывают тревогу и как с этим справиться.
Основная причина тревоги — это нереалистичные ожидания. Они возникают, когда человек не учитывает ситуацию, строит цели на страхах и желает сделать резкий скачок.
Чтобы разобраться в теме подробнее, смотри лекцию по ссылке 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Обязательно посмотри лекцию до конца и не забудь выполнить задание!
С заботой о тебе,
команда Wispence! 🤍
Тревога возникает как защитная реакция организма перед предстоящими изменениями. Человек боится неизвестности и не может решиться на перемены. Поэтому важно научиться контролировать тревожность и научиться справляться с ней.
В третьей лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, почему планы на будущее вызывают тревогу и как с этим справиться.
Основная причина тревоги — это нереалистичные ожидания. Они возникают, когда человек не учитывает ситуацию, строит цели на страхах и желает сделать резкий скачок.
Чтобы разобраться в теме подробнее, смотри лекцию по ссылке 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Обязательно посмотри лекцию до конца и не забудь выполнить задание!
С заботой о тебе,
команда Wispence! 🤍
Vimeo
Private video on Vimeo
Join the web’s most supportive community of creators and get high-quality tools for hosting, sharing, and streaming videos in gorgeous HD with no ads.
#Мысль_Дня
Ты — самое ценное, что у тебя есть. Формируй свои планы и строй свою реальность не из страхов, а из желаний и любви к себе!
Ты — самое ценное, что у тебя есть. Формируй свои планы и строй свою реальность не из страхов, а из желаний и любви к себе!
Как избавиться от тревожности из-за будущего
Любые цели, которые требуют от нас изменений, — это страшно. Но с тревогой нужно бороться. И единственный выход — развивать в себе осознанность.
Осознанность — это умение слышать себя и чувствовать свои истинные потребности в настоящий момент. Этот навык не является врожденным качеством. Осознанность можно и нужно тренировать. Это результат работы над собой: своими эмоциями и страхами.
Важно научиться концентрироваться на глубине одного чувства, восприятии себя и окружающего мира. Научиться этому можно с помощью психотерапии, практик осознанности и медитаций, во время которых ты погружаешься в себя, отпускаешь посторонние мысли и настраиваешься на восприятие “здесь и сейчас”.
Попробуй технику релаксации прямо сейчас:
Шаг 1: ляг в удобное положение в тихом месте
Шаг 2: пять секунд сокращай мышцы стоп. Десять секунд расслабляй мышцы стоп. Сосредоточь внимание на чувстве расслабления мышц
Шаг 3: пять секунд сокращай мышцы голени и десять секунд расслабляй мышцы голени
Шаг 4: сделай то же самое с бедрами и ягодицами
Шаг 5: сосредоточься на мышцах живота и груди
Шаг 6: перейди к плечам
Шаг 7: и затем к мышцам лица
Шаг 8: пять секунд напрягай глаза и десять секунд расслабляй их
Шаг 9: сожми сначала одну руку в кулак и удерживай сокращение в течение 5 секунд. Затем десять секунд расслабляй кулак
⠀
Все время глубоко дыши и освобождай разум. Концентрируйся только на ощущениях тела.
А чтобы узнать о взаимосвязи медитаций и целей, читай следующий пост 👇🏻
Любые цели, которые требуют от нас изменений, — это страшно. Но с тревогой нужно бороться. И единственный выход — развивать в себе осознанность.
Осознанность — это умение слышать себя и чувствовать свои истинные потребности в настоящий момент. Этот навык не является врожденным качеством. Осознанность можно и нужно тренировать. Это результат работы над собой: своими эмоциями и страхами.
Важно научиться концентрироваться на глубине одного чувства, восприятии себя и окружающего мира. Научиться этому можно с помощью психотерапии, практик осознанности и медитаций, во время которых ты погружаешься в себя, отпускаешь посторонние мысли и настраиваешься на восприятие “здесь и сейчас”.
Попробуй технику релаксации прямо сейчас:
Шаг 1: ляг в удобное положение в тихом месте
Шаг 2: пять секунд сокращай мышцы стоп. Десять секунд расслабляй мышцы стоп. Сосредоточь внимание на чувстве расслабления мышц
Шаг 3: пять секунд сокращай мышцы голени и десять секунд расслабляй мышцы голени
Шаг 4: сделай то же самое с бедрами и ягодицами
Шаг 5: сосредоточься на мышцах живота и груди
Шаг 6: перейди к плечам
Шаг 7: и затем к мышцам лица
Шаг 8: пять секунд напрягай глаза и десять секунд расслабляй их
Шаг 9: сожми сначала одну руку в кулак и удерживай сокращение в течение 5 секунд. Затем десять секунд расслабляй кулак
⠀
Все время глубоко дыши и освобождай разум. Концентрируйся только на ощущениях тела.
А чтобы узнать о взаимосвязи медитаций и целей, читай следующий пост 👇🏻
О медитации и целях
Визуализация и медитация оказывают положительное влияние на общее настроение и чувство счастья и удовлетворения. А визуализация даже может способствовать продвижению и улучшению поведения при постановке целей.
Эмоции играют решающую роль в постановке целей. Исследования показали, что человек более мотивирован, если его ценности связаны с эмоциональными результатами. Так мы ощущаем себя счастливее в процессе, а значит меньше испытываем страх.
Медитация является основным компонентом визуализации. Практики помогают успокоить разум, почувствовать себя в моменте “здесь и сейчас” и снизить тревожность. Это отличный способ вернуть мотивацию, если ты начинаешь чувствовать себя подавленной.
Медитация — отличный способ предотвратить появление негативных мыслей и истощение мотивации. Практики помогут научиться осознанности и двигаться вперед, руководствуясь своими истинными желаниями.
Начинай медитировать вместе с Wispence 🤍
Визуализация и медитация оказывают положительное влияние на общее настроение и чувство счастья и удовлетворения. А визуализация даже может способствовать продвижению и улучшению поведения при постановке целей.
Эмоции играют решающую роль в постановке целей. Исследования показали, что человек более мотивирован, если его ценности связаны с эмоциональными результатами. Так мы ощущаем себя счастливее в процессе, а значит меньше испытываем страх.
Медитация является основным компонентом визуализации. Практики помогают успокоить разум, почувствовать себя в моменте “здесь и сейчас” и снизить тревожность. Это отличный способ вернуть мотивацию, если ты начинаешь чувствовать себя подавленной.
Медитация — отличный способ предотвратить появление негативных мыслей и истощение мотивации. Практики помогут научиться осознанности и двигаться вперед, руководствуясь своими истинными желаниями.
Начинай медитировать вместе с Wispence 🤍