Как найти стимул для физических активностей в любую погоду? ❄️
Постоянная холодная погода – не самые благоприятные условия, чтобы найти мотивацию для занятий спортом.
▫️Просыпайтесь раньше: утренние упражнения под солнечными лучами – прекрасный способ начать день, поднять энергию и получить положительные впечатления, которые смогут сопровождать вас в течение всего дня.
▫️Найдите партнера: достижение цели становится интереснее в компании, чем одному.
▫️Установите цель: начните с установления небольших целей для себя. К примеру, это может быть достижение определенного уровня физической формы.
Постоянная холодная погода – не самые благоприятные условия, чтобы найти мотивацию для занятий спортом.
▫️Просыпайтесь раньше: утренние упражнения под солнечными лучами – прекрасный способ начать день, поднять энергию и получить положительные впечатления, которые смогут сопровождать вас в течение всего дня.
▫️Найдите партнера: достижение цели становится интереснее в компании, чем одному.
▫️Установите цель: начните с установления небольших целей для себя. К примеру, это может быть достижение определенного уровня физической формы.
Проблема с принятием себя достаточно распространена. Мы не рождаемся с пониманием собственного неприятия, с не любовью к себе и своему телу.
Мы получаем это убеждение со временем и здесь возникает проблема принятия себя. Поэтому хотим поделиться с вами этапами, которые помогут в принятии:
📍 Знакомство со своим внутренним Я.
Нужно понять и принять настоящую. Узнать свои настоящие желания и стремления, а не навязанные с детства.
📍Принятие себя без сравнения с другими.
Сравнивая себя с другими, мы не осознаем, что каждый живет своей собственной жизнью. Узнайте за собой право на ошибку и поймите, что вы лучший друг для себя. Только вы лучше других сможете понять и поддержать себя.
📍Ежедневная любовь к себе.
Выражайте благодарность за то, что вы ежедневно делаете. Вместо ограничений, нагрузок, самокритики возьмите за привычку благодарить себя, проявляйте внимание и любовь к себе, создайте свои ритуалы, которые будут делать вас счастливыми.
Любите и берегите себя!
Мы получаем это убеждение со временем и здесь возникает проблема принятия себя. Поэтому хотим поделиться с вами этапами, которые помогут в принятии:
📍 Знакомство со своим внутренним Я.
Нужно понять и принять настоящую. Узнать свои настоящие желания и стремления, а не навязанные с детства.
📍Принятие себя без сравнения с другими.
Сравнивая себя с другими, мы не осознаем, что каждый живет своей собственной жизнью. Узнайте за собой право на ошибку и поймите, что вы лучший друг для себя. Только вы лучше других сможете понять и поддержать себя.
📍Ежедневная любовь к себе.
Выражайте благодарность за то, что вы ежедневно делаете. Вместо ограничений, нагрузок, самокритики возьмите за привычку благодарить себя, проявляйте внимание и любовь к себе, создайте свои ритуалы, которые будут делать вас счастливыми.
Любите и берегите себя!
СОВЕТЫ ДЛЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО МЫШЛЕНИЯ 🤍
В спешке повседневной жизни мы иногда забываем, как важно создавать вокруг себя положительную среду.
▫️Увеличивайте позитивные эмоции ежедневно: шутите, общайтесь с близкими, смотрите любимые фильмы. Эти простые вещи стимулируют выработку гормонов счастья, являющихся природными антидепрессантами.
▫️Не забывайте благодарить (самого себя, окружающих, высших сил) хотя бы один раз в день. Это способствует ощущению спокойствия и повышает уровень оптимизма.
▫️Замечайте все радостные моменты вашей жизни, даже если они вам кажутся незначительными. Просто начните это делать
▫️ Старайтесь избегать людей, которые постоянно на что-то жалуются или чем-то не удовлетворены
▫️Заботьтесь о своем теле и разуме, поскольку здоровье влияет на наше самочувствие. Физические упражнения являются отличным способом уменьшения стресса, а йога и медитация улучшают настроение.
В спешке повседневной жизни мы иногда забываем, как важно создавать вокруг себя положительную среду.
▫️Увеличивайте позитивные эмоции ежедневно: шутите, общайтесь с близкими, смотрите любимые фильмы. Эти простые вещи стимулируют выработку гормонов счастья, являющихся природными антидепрессантами.
▫️Не забывайте благодарить (самого себя, окружающих, высших сил) хотя бы один раз в день. Это способствует ощущению спокойствия и повышает уровень оптимизма.
▫️Замечайте все радостные моменты вашей жизни, даже если они вам кажутся незначительными. Просто начните это делать
▫️ Старайтесь избегать людей, которые постоянно на что-то жалуются или чем-то не удовлетворены
▫️Заботьтесь о своем теле и разуме, поскольку здоровье влияет на наше самочувствие. Физические упражнения являются отличным способом уменьшения стресса, а йога и медитация улучшают настроение.
7 качеств успешных женщин💆🏼♀️
▫️Уверенность в себе: помогает верить в свои способности и действовать без сомнений
▫️Собственное мнение: развивает критическое мышление и способствует уникальному подходу к проблемам
▫️Адаптация в неудачах: обучает превращать негативные ситуации в возможности
▫️Любовь к себе: способствует психологическому благополучию и влияет на отношения с другими
▫️Целенаправленность: помогает сосредоточиться на целях
▫️Искренность: позволяет создавать прочные отношения
▫️Ответственность: учит принимать последствия своих поступков
Работа над собой – это ежедневный труд, требующий от вас 100% отдачи. То, что вам кажется тяжелым и практически невозможным – возможно. Попытайтесь, ведь эти маленькие победы ведут вас к успеху!
▫️Уверенность в себе: помогает верить в свои способности и действовать без сомнений
▫️Собственное мнение: развивает критическое мышление и способствует уникальному подходу к проблемам
▫️Адаптация в неудачах: обучает превращать негативные ситуации в возможности
▫️Любовь к себе: способствует психологическому благополучию и влияет на отношения с другими
▫️Целенаправленность: помогает сосредоточиться на целях
▫️Искренность: позволяет создавать прочные отношения
▫️Ответственность: учит принимать последствия своих поступков
Работа над собой – это ежедневный труд, требующий от вас 100% отдачи. То, что вам кажется тяжелым и практически невозможным – возможно. Попытайтесь, ведь эти маленькие победы ведут вас к успеху!
Фильмы о безумной любви к себе, к любимому и своей жизни!♥️
💭 Дневник памяти, 2004
💭 Титаник, 1997
💭 Вечное сияние чистого разума, 2004
💭 Спеши любить, 2002
💭 Один день, 2011
💭 Зови меня своим именем, 2017
💭 Дневник памяти, 2004
💭 Титаник, 1997
💭 Вечное сияние чистого разума, 2004
💭 Спеши любить, 2002
💭 Один день, 2011
💭 Зови меня своим именем, 2017
Что мешает вашему саморазвитию?
На пути к цели встречаются типичные ошибки, которые можно преодолеть.
🔹 Страх выхода из зоны комфорта: для преодоления этого важно принимать новые вызовы и допускать возможность неудачи, рассматривая ее как часть обучения
🔹 Не конкретные цели: важно формулировать измеряемые, достижимые, реалистичные и временные цели
🔹 Неупорядоченные приоритеты: важно распределять время и ресурсы в соответствии с важностью и, прежде всего, отказываться от лишнего
🔹 Отчаяние от неудач: разберитесь, что вы делаете неправильно, посоветуйтесь с более опытными людьми, поделитесь своими сомнениями с ними
Запомните, с трудом не сталкивается только тот, кто ничего не делает.
На пути к цели встречаются типичные ошибки, которые можно преодолеть.
🔹 Страх выхода из зоны комфорта: для преодоления этого важно принимать новые вызовы и допускать возможность неудачи, рассматривая ее как часть обучения
🔹 Не конкретные цели: важно формулировать измеряемые, достижимые, реалистичные и временные цели
🔹 Неупорядоченные приоритеты: важно распределять время и ресурсы в соответствии с важностью и, прежде всего, отказываться от лишнего
🔹 Отчаяние от неудач: разберитесь, что вы делаете неправильно, посоветуйтесь с более опытными людьми, поделитесь своими сомнениями с ними
Запомните, с трудом не сталкивается только тот, кто ничего не делает.
Как легко вы выпиваете 2 л воды в день? Хотим развеять миф об этой "норме"💧
Ученые из Университета Абердина, в Шотландии, выяснили, что этого может быть даже много. И теперь советуют выпивать около 1,5–1,8 литра воды в день.
А чтобы узнать свою норму жидкости, можно воспользоваться формулой. Для этого рассчитайте 4% от своего веса. Например, для женщины весом 65 кг – это будет 2600 мл/день. И это вся жидкость – вода, чай и супы тоже.
Ученые из Университета Абердина, в Шотландии, выяснили, что этого может быть даже много. И теперь советуют выпивать около 1,5–1,8 литра воды в день.
А чтобы узнать свою норму жидкости, можно воспользоваться формулой. Для этого рассчитайте 4% от своего веса. Например, для женщины весом 65 кг – это будет 2600 мл/день. И это вся жидкость – вода, чай и супы тоже.