Как помочь коже в холодную пору?❄️
Поддерживать кожу в хорошем состоянии способен не только правильный уход, но и здоровое питание.
🥑 Авокадо для питания кожи.
Благодаря высокому содержанию витамина Е и ценных масел, в том числе омега-3, этот продукт способствует нормальному формированию гидролипидного защитного слоя кожи. К тому же маски из мякоти авокадо отлично питают и смягчают сухую кожу лица.
🥦 Брокколи для упругой кожи.
Этот продукт просто обязан присутствовать в рационе, так как содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые продлевают молодость и делают кожу упругой.
💦 Вода - самый ценный источник красоты и здоровья.
Для поддержания водного баланса, нормального обмена веществ в клетках дермы и профилактики сухости кожи необходима вода. При недостаточном потреблении воды кожа быстро обезвоживается и начинает шелушиться, в ней ускоряются процессы старения и формируются морщины. Это простая истина, о которой важно помнить.
Поддерживать кожу в хорошем состоянии способен не только правильный уход, но и здоровое питание.
🥑 Авокадо для питания кожи.
Благодаря высокому содержанию витамина Е и ценных масел, в том числе омега-3, этот продукт способствует нормальному формированию гидролипидного защитного слоя кожи. К тому же маски из мякоти авокадо отлично питают и смягчают сухую кожу лица.
🥦 Брокколи для упругой кожи.
Этот продукт просто обязан присутствовать в рационе, так как содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые продлевают молодость и делают кожу упругой.
💦 Вода - самый ценный источник красоты и здоровья.
Для поддержания водного баланса, нормального обмена веществ в клетках дермы и профилактики сухости кожи необходима вода. При недостаточном потреблении воды кожа быстро обезвоживается и начинает шелушиться, в ней ускоряются процессы старения и формируются морщины. Это простая истина, о которой важно помнить.
Идеи для твоего ментального отдыха 🕊
Ментальный отдых является важной составляющей нашего здоровья и благополучия. В современном мире, где стресс, напряженность, чрезмерная работа, тревожные новости являются распространенными явлениями, умение отдыхать становится чрезвычайно важным.
Поэтому ловите несколько способов перезагрузки:
▫️Чтение книг
▫️Прослушивание музыки
▫️Медитация
▫️Просмотр фильма
▫️Прогулка на природе
▫️Спа-процедуры
▫️Рисование
Поделитесь в комментариями способами, как вы поддерживаете в норме свое здоровье 🫶
Ментальный отдых является важной составляющей нашего здоровья и благополучия. В современном мире, где стресс, напряженность, чрезмерная работа, тревожные новости являются распространенными явлениями, умение отдыхать становится чрезвычайно важным.
Поэтому ловите несколько способов перезагрузки:
▫️Чтение книг
▫️Прослушивание музыки
▫️Медитация
▫️Просмотр фильма
▫️Прогулка на природе
▫️Спа-процедуры
▫️Рисование
Поделитесь в комментариями способами, как вы поддерживаете в норме свое здоровье 🫶
Завтрак – самый главный прием пищи!
Возможно, мы вас удивим, но взрослым людям (кроме больных диабетом и беременным) завтракать не обязательно.
Ведь все зависит от вашего хронотипа: вечернего и утреннего. Так называемые совы и жаворонки. То есть люди, имеющие вечерний хронотип (совы), не могут и не хотят есть утром. И это нормально – не нужно себе заставлять. А для людей утреннего хронотипа, (жаворонки) позавтракать — необходимость, потому что они, как правило, хотят есть сразу после пробуждения.
Поэтому прислушивайтесь к своему организму и завтракайте с удовольствием 🤍
Возможно, мы вас удивим, но взрослым людям (кроме больных диабетом и беременным) завтракать не обязательно.
Ведь все зависит от вашего хронотипа: вечернего и утреннего. Так называемые совы и жаворонки. То есть люди, имеющие вечерний хронотип (совы), не могут и не хотят есть утром. И это нормально – не нужно себе заставлять. А для людей утреннего хронотипа, (жаворонки) позавтракать — необходимость, потому что они, как правило, хотят есть сразу после пробуждения.
Поэтому прислушивайтесь к своему организму и завтракайте с удовольствием 🤍
Простые советы, как создать себе новогоднее настроение✨
🎄 Задекорируйте квартиру! Украсьте елку и не забудьте о гирляндах: они хороши не только на елке.
🎄 Расставьте по дому вазы c мандаринами. Запах мандаринов творит чудеса и способен вызвать новогоднее настроение даже в середине лета!
🎄 Проводите предпраздничные вечера по просмотру новогодних фильмов. Например, "Семьянин" - отличный фильм о ценности семьи, или отличная мультипликационная сказка "Рождественская история" с Джимом Керри.
🎄 А еще займитесь выбором новогодних подарков для родных и друзей, заранее продумайте, что и кому будете дарить. Отведите день, когда вы отправитесь за покупками к Новому году, и день, когда вы отправитесь за подарками.
Не давайте увязнуть себе в рутине будних дней и создайте себе и близким праздничное новогоднее настроение!
🎄 Задекорируйте квартиру! Украсьте елку и не забудьте о гирляндах: они хороши не только на елке.
🎄 Расставьте по дому вазы c мандаринами. Запах мандаринов творит чудеса и способен вызвать новогоднее настроение даже в середине лета!
🎄 Проводите предпраздничные вечера по просмотру новогодних фильмов. Например, "Семьянин" - отличный фильм о ценности семьи, или отличная мультипликационная сказка "Рождественская история" с Джимом Керри.
🎄 А еще займитесь выбором новогодних подарков для родных и друзей, заранее продумайте, что и кому будете дарить. Отведите день, когда вы отправитесь за покупками к Новому году, и день, когда вы отправитесь за подарками.
Не давайте увязнуть себе в рутине будних дней и создайте себе и близким праздничное новогоднее настроение!
Команда WISPENCE поздравляет Вас с Новым Годом! 🎄🎉
Спасибо, что разделили с нами 2023 год! Мы очень гордимся вашими достижениями, ведь с каждой тренировкой и пройденным марафоном вы становитесь лучшей версией себя! ⭐️
Желаем вам благополучия, семейного уюта и воплощения всех желаемых мечт и целей! И помните, что 2024 год – это точно ваш год ✨
Берегите себя!
Спасибо, что разделили с нами 2023 год! Мы очень гордимся вашими достижениями, ведь с каждой тренировкой и пройденным марафоном вы становитесь лучшей версией себя! ⭐️
Желаем вам благополучия, семейного уюта и воплощения всех желаемых мечт и целей! И помните, что 2024 год – это точно ваш год ✨
Берегите себя!
Какие витамины лучше для женского здоровья?
Ответ на вопрос напрямую зависит от женского возраста, а точнее – от состояния баланса половых гормонов. Витамины и минералы необходимы в течение всей жизни, начиная с момента развития плода. Но на каждом этапе есть такие микронутриенты, которые особенно требуются для женского здоровья в это время.
В ТОП лучших витаминов для женщин входят следующие микронутриенты:
✔️ витамин D;
✔️ Омега-3;
✔️ кальций;
✔️ витамины группы В;
✔️ железо;
✔️ витамин А;
✔️ цинк.
Кроме того, полезны для кожи, волос и ногтей: биотин (витамин B7), коллаген, гиалуроновая кислота в капсулах, глицин, витамин А, селен.
Два микронутриента, которые нужны женщине на любом этапе жизни🌗
✔️ Витамин D и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Статистика ВОЗ говорит о дефиците этих веществ у 70-80% населения планеты. От такого гиповитаминоза не избавляет сбалансированное рациональное питание и здоровый образ жизни. Необходим регулярный прием БАДов с их содержанием.
Ответ на вопрос напрямую зависит от женского возраста, а точнее – от состояния баланса половых гормонов. Витамины и минералы необходимы в течение всей жизни, начиная с момента развития плода. Но на каждом этапе есть такие микронутриенты, которые особенно требуются для женского здоровья в это время.
В ТОП лучших витаминов для женщин входят следующие микронутриенты:
✔️ витамин D;
✔️ Омега-3;
✔️ кальций;
✔️ витамины группы В;
✔️ железо;
✔️ витамин А;
✔️ цинк.
Кроме того, полезны для кожи, волос и ногтей: биотин (витамин B7), коллаген, гиалуроновая кислота в капсулах, глицин, витамин А, селен.
Два микронутриента, которые нужны женщине на любом этапе жизни🌗
✔️ Витамин D и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Статистика ВОЗ говорит о дефиците этих веществ у 70-80% населения планеты. От такого гиповитаминоза не избавляет сбалансированное рациональное питание и здоровый образ жизни. Необходим регулярный прием БАДов с их содержанием.
Какие продукты добавить в зимний рацион ❄️
🌾 Ешьте продукты, богатые витамином D - например, злаки, лосось.
🌾 Картофель, батат, свекла, тыква и кабачки повысят уровень серотонина.
🌾 Добавьте в рацион яркие овощи и фрукты с антиоксидантами и витаминами, чтобы повысить иммунитет.
🌾 Горячий чай с травами, ягодами и фруктами еще и отлично согреет зимой.
🌾 Ешьте продукты, богатые витамином D - например, злаки, лосось.
🌾 Картофель, батат, свекла, тыква и кабачки повысят уровень серотонина.
🌾 Добавьте в рацион яркие овощи и фрукты с антиоксидантами и витаминами, чтобы повысить иммунитет.
🌾 Горячий чай с травами, ягодами и фруктами еще и отлично согреет зимой.
Эмоциональная отстраненность
— это неспособность или нежелание взаимодействовать с собой или другими на эмоциональном уровне. Но почему она возникает и как вернуть себе способность ощущать?
Некоторые используют этот механизм для защиты от стресса или травм или это может быть реакцией на травму, жестокое обращение или необработанные эмоции.
Как ее преодолеть?
✅ Постройте систему поддержки. На пути к пониманию собственных эмоций важным шагом является общение с поддерживающими вас людьми.
✅ Упражняйте майндфулнес эмоций. Это практика, которая поможет сосредоточиться на настоящем моменте без отстранения собственных эмоций.
✅ Тренируйтесь быть эмпатическими с людьми, которые поддерживают вас на этом пути.
✅Обратитесь за профессиональной помощью. Если эмоциональная отстраненность влияет на вашу жизнь, специалист по психическому здоровью порекомендует вам, как восстановить связь с эмоциями.
— это неспособность или нежелание взаимодействовать с собой или другими на эмоциональном уровне. Но почему она возникает и как вернуть себе способность ощущать?
Некоторые используют этот механизм для защиты от стресса или травм или это может быть реакцией на травму, жестокое обращение или необработанные эмоции.
Как ее преодолеть?
✅ Постройте систему поддержки. На пути к пониманию собственных эмоций важным шагом является общение с поддерживающими вас людьми.
✅ Упражняйте майндфулнес эмоций. Это практика, которая поможет сосредоточиться на настоящем моменте без отстранения собственных эмоций.
✅ Тренируйтесь быть эмпатическими с людьми, которые поддерживают вас на этом пути.
✅Обратитесь за профессиональной помощью. Если эмоциональная отстраненность влияет на вашу жизнь, специалист по психическому здоровью порекомендует вам, как восстановить связь с эмоциями.