#مراقب_هم_باشیم
#سلامت_روان
🌟نکاتی برای #مراقبت از #روان خود در برابر #کروناهراسی
۱_ به خدای بزرگ توکل کنیم و باور کنیم که بیماری و شفا و مرگ و زندگی ما در واقع به دست خداست و در کنار رعایت همه موارد بهداشتی توکلمان به خدا باشد و تسلیم خواست پروردگار باشیم و از او طلب عاقبت بخیری کنیم.
"راهرو گر صد هنر دارد توکل بایدش"
۲- فاجعه سازی نکنیم. باور کنیم که کرونا هم یک بیماریست مثل سایر بیماری ها که با رعایت نکات بهداشتی قابل پیشگیری است و در صورت ابتلا هم اکثریت بهبود پیدا می کنند.
۳_ امیدواری باعث می شود که روحیه بهتری داشته باشیم و روحیه قوی، سیستم ایمنی ما را تقویت می کند. امیدواری، درهای رحمت الهی را به رویمان می گشاید:
"هان مشو نومید چون واقف نئی از سر غیب / باشد اندر پرده بازی های پنهان غم مخور"
۴- این بیماری را هم همانند سایر بلایای طبیعی و از امتحانات الهی بدانیم و سعی کنیم از این امتحان با صبر و شکر سربلند بیرون بیاییم.
۵_ خودگویی های منفی را به خودگویی های مثبت تبدیل کنیم. مثلا یعنی به جای اینکه بگوییم وای کرونا آمد بدبخت شدیم بگوییم این هم مثل بقیه بیماری هاست و با رعایت بهداشت و توکل به خدا آن را شکست می دهیم.
۶_ به جای تصویرسازی های منفی در مورد کرونا به خاطرات خوب گذشته یا اهداف زیبای آینده خود فکر کنیم.
۷_ به عزیزانمان و کسانی که دوستشان داریم فکر کنیم و به خاطره های خوشی که همیشه با آنها تجربه کردیم به نحوی فکر کنیم و یادآوری کنیم که گویی هم اکنون دوباره در حال رخ دادن است.
۸_ در اوقات فراغت در کنار اعضای خانواده به تماشای فیلم های تاثیر گذار، امیدبخش و فرح زا بپردازیم.
۹_با دوستان یا نزدیکانمان می توانیم در مورد ترس ها و نگرانی های مان در مورد این بیماری صحبت کنیم .
۱۰_اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده در مورد ترس و نگرانی خود صحبت می کند به خوبی و با جان و دل گوش دهیم تا هیجانات خود را ابراز کند.
۱۱_ طنز و لطیفه گویی و خواندن و شنیدن جملات زیبا و حکیمانه می تواند میزان تاب آوری ما را افزایش دهد.
۱۲_ تمرکز خود را به جای بیماری کرونا معطوف به فعالیت های لذت‌بخش و سرگرم کننده مثل مطالعه و گوش دادن به موسیقی یا سخنرانی های امیدبخش کنیم.
۱۳_ در برخورد با فعالیت های انتقال دهنده ویروس، به جای برخورد هیجانی، عاقلانه و منطقی عمل کنیم و جلوی آن را بگیریم . مثلا اجازه دست دادن یا روبوسی ندهیم.
۱۵_ هیجانات نگرانی و ترس خود را از طریق نقاشی کردن یا نوشتن یا صحبت کردن با یک مشاور خوب ابراز کنیم.
۱۶_ ذکر گفتن ، دعا کردن و راز و نیاز با خدا و تلاوت کتاب آسمانی می تواند سبب نورانیت و آرامش قلب و جانمان بشود.
خدایا چنان کن سرانجام کار
تو خشنود باشی و ما رستگار
#پویش_مراقب_هم_باشیم
#وبدا_رسانه_سلامت
🔹آدرس کانال رسانه سلامت نیشابور👇
🆔 @webdanums
#سلامت_روان
🌟نکاتی برای #مراقبت از #روان خود در برابر #کروناهراسی
۱_ به خدای بزرگ توکل کنیم و باور کنیم که بیماری و شفا و مرگ و زندگی ما در واقع به دست خداست و در کنار رعایت همه موارد بهداشتی توکلمان به خدا باشد و تسلیم خواست پروردگار باشیم و از او طلب عاقبت بخیری کنیم.
"راهرو گر صد هنر دارد توکل بایدش"
۲- فاجعه سازی نکنیم. باور کنیم که کرونا هم یک بیماریست مثل سایر بیماری ها که با رعایت نکات بهداشتی قابل پیشگیری است و در صورت ابتلا هم اکثریت بهبود پیدا می کنند.
۳_ امیدواری باعث می شود که روحیه بهتری داشته باشیم و روحیه قوی، سیستم ایمنی ما را تقویت می کند. امیدواری، درهای رحمت الهی را به رویمان می گشاید:
"هان مشو نومید چون واقف نئی از سر غیب / باشد اندر پرده بازی های پنهان غم مخور"
۴- این بیماری را هم همانند سایر بلایای طبیعی و از امتحانات الهی بدانیم و سعی کنیم از این امتحان با صبر و شکر سربلند بیرون بیاییم.
۵_ خودگویی های منفی را به خودگویی های مثبت تبدیل کنیم. مثلا یعنی به جای اینکه بگوییم وای کرونا آمد بدبخت شدیم بگوییم این هم مثل بقیه بیماری هاست و با رعایت بهداشت و توکل به خدا آن را شکست می دهیم.
۶_ به جای تصویرسازی های منفی در مورد کرونا به خاطرات خوب گذشته یا اهداف زیبای آینده خود فکر کنیم.
۷_ به عزیزانمان و کسانی که دوستشان داریم فکر کنیم و به خاطره های خوشی که همیشه با آنها تجربه کردیم به نحوی فکر کنیم و یادآوری کنیم که گویی هم اکنون دوباره در حال رخ دادن است.
۸_ در اوقات فراغت در کنار اعضای خانواده به تماشای فیلم های تاثیر گذار، امیدبخش و فرح زا بپردازیم.
۹_با دوستان یا نزدیکانمان می توانیم در مورد ترس ها و نگرانی های مان در مورد این بیماری صحبت کنیم .
۱۰_اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده در مورد ترس و نگرانی خود صحبت می کند به خوبی و با جان و دل گوش دهیم تا هیجانات خود را ابراز کند.
۱۱_ طنز و لطیفه گویی و خواندن و شنیدن جملات زیبا و حکیمانه می تواند میزان تاب آوری ما را افزایش دهد.
۱۲_ تمرکز خود را به جای بیماری کرونا معطوف به فعالیت های لذت‌بخش و سرگرم کننده مثل مطالعه و گوش دادن به موسیقی یا سخنرانی های امیدبخش کنیم.
۱۳_ در برخورد با فعالیت های انتقال دهنده ویروس، به جای برخورد هیجانی، عاقلانه و منطقی عمل کنیم و جلوی آن را بگیریم . مثلا اجازه دست دادن یا روبوسی ندهیم.
۱۵_ هیجانات نگرانی و ترس خود را از طریق نقاشی کردن یا نوشتن یا صحبت کردن با یک مشاور خوب ابراز کنیم.
۱۶_ ذکر گفتن ، دعا کردن و راز و نیاز با خدا و تلاوت کتاب آسمانی می تواند سبب نورانیت و آرامش قلب و جانمان بشود.
خدایا چنان کن سرانجام کار
تو خشنود باشی و ما رستگار
#پویش_مراقب_هم_باشیم
#وبدا_رسانه_سلامت
🔹آدرس کانال رسانه سلامت نیشابور👇
🆔 @webdanums