Пограничное расстройство личности: история Ангелины
Когда мне было 12 лет, я попала в психиатрическую больницу из-за депрессии и селфхарма. Диагноз пограничного расстройства личности был поставлен мне в 6-7 классе лечащим врачом. В 8 классе, в возрасте 14 лет, у меня были две попытки суицида - после этого я снова была госпитализирована.
Сейчас я учусь в 10 классе, готовлюсь к ЕГЭ и стараюсь справиться со своими "приступами" - суицидальными мыслями и желанием выйти в окно. Принимаю антидепрессанты и посещаю психолога и психиатра.
Также у меня бывают приступы любви, когда я хочу обнимать, целовать своих друзей, проводить с ними время и дарить подарки. Я люблю их до слез. Но бывают и моменты, когда я всех ненавижу, включая себя.
У меня остается все меньше сил. Проблема в том, что я не хочу выходить в ремиссию. Мне кажется, что я не заслуживаю этого. Возможно, это проявление моего пограничного состояния, но это моя история, и я решила ей поделиться.
Думаю, что на моем психическом состоянии сказалась смерть мамы.
Спасибо, что прочли! Будьте здоровы и берегите себя!
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Когда мне было 12 лет, я попала в психиатрическую больницу из-за депрессии и селфхарма. Диагноз пограничного расстройства личности был поставлен мне в 6-7 классе лечащим врачом. В 8 классе, в возрасте 14 лет, у меня были две попытки суицида - после этого я снова была госпитализирована.
Сейчас я учусь в 10 классе, готовлюсь к ЕГЭ и стараюсь справиться со своими "приступами" - суицидальными мыслями и желанием выйти в окно. Принимаю антидепрессанты и посещаю психолога и психиатра.
Также у меня бывают приступы любви, когда я хочу обнимать, целовать своих друзей, проводить с ними время и дарить подарки. Я люблю их до слез. Но бывают и моменты, когда я всех ненавижу, включая себя.
У меня остается все меньше сил. Проблема в том, что я не хочу выходить в ремиссию. Мне кажется, что я не заслуживаю этого. Возможно, это проявление моего пограничного состояния, но это моя история, и я решила ей поделиться.
Думаю, что на моем психическом состоянии сказалась смерть мамы.
Спасибо, что прочли! Будьте здоровы и берегите себя!
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Favorite person (избранный человек) - это центральная фигура в жизни человека с ПРЛ, персона, на которой происходит “застревание”. Это может быть романтический партнёр или партнёрка, друг или подруга, родитель или другая значимая фигура. В течение жизни у одного человека с ПРЛ может смениться множество favorite person.
Поначалу избранный человек может показаться "спасителем" для человека с ПРЛ, тем, кто сможет избавить от постоянного чувства одиночества и пустоты. Люди с ПРЛ начинают считать эту персону идеальной, перенимать у неё определённые черты или даже подстраивать под неё всю свою личность и поведение.
В результате этого эмоциональное состояние персон с ПРЛ начинает сильно зависеть от их избранного человека. Они могут испытывать эйфорию, когда их favorite person оказывает им знаки внимания и оправдывает ожидания, но при разлуке или игнорировании (реальном или выдуманном) испытывать глубокое отчаяние и ощущение брошенности.
Подобные отношения чаще всего являются разрушительными для обеих сторон, но они могут стать здоровыми при понимании их проблемных элементов и активной совместной работе.
А если вы хотите выстраивать здоровые отношения, то обращайтесь к психологиням сервиса Watamota. Переходите на наш сайт и записывайтесь на первый прием ✨
Поначалу избранный человек может показаться "спасителем" для человека с ПРЛ, тем, кто сможет избавить от постоянного чувства одиночества и пустоты. Люди с ПРЛ начинают считать эту персону идеальной, перенимать у неё определённые черты или даже подстраивать под неё всю свою личность и поведение.
В результате этого эмоциональное состояние персон с ПРЛ начинает сильно зависеть от их избранного человека. Они могут испытывать эйфорию, когда их favorite person оказывает им знаки внимания и оправдывает ожидания, но при разлуке или игнорировании (реальном или выдуманном) испытывать глубокое отчаяние и ощущение брошенности.
Подобные отношения чаще всего являются разрушительными для обеих сторон, но они могут стать здоровыми при понимании их проблемных элементов и активной совместной работе.
А если вы хотите выстраивать здоровые отношения, то обращайтесь к психологиням сервиса Watamota. Переходите на наш сайт и записывайтесь на первый прием ✨
Мифы о психиатрах
Сейчас психологи нередко работают в паре с психиатрами и направляют к ним клиентов для получения диагноза и схемы лечения.
Так происходит, если специалист видит признаки расстройства, подтвердить или опровергнуть которые может только врач-психиатр.
И хотя подозрительность в отношении психиатров в целом уменьшилась, остаётся немало мифов, которые удерживают людей от посещения врача.
Рассмотрим эти мифы:
▪Психиатр ставит на учёт и выдаёт справки, негативно влияющие на жизнь (уволят с работы или не возьмут на новую и так далее)
Сейчас понятие "учёт у психиатра" считается юридически устаревшим. Есть так называемое диспансерное наблюдение - но его назначают в случае достаточно тяжёлых расстройств после решения врачебной комиссии.
Разовая консультация не приравнивается к учёту!
Если же речь о психиатрическом освидетельствовании и получении справки при устройстве на работу - это плановое посещение психиатра в рамках медосмотра, где вам зададут несколько вопросов и подтвердят, что вы можете работать.
▪Психиатр может принудительно положить в больницу или навязать лечение
Психиатр может предложить госпитализацию, если:
🔺 Человек недееспособен и не может сам позаботиться о себе
🔺 Речь идёт об угрозе жизни / серьёзном причинении вреда себе или другому человеку
Принудительное лечение как мера применяется только к опасным для окружающих людям (и для этого тоже нужна врачебная комиссия и судебное решение).
Если психиатр предлагает госпитализацию, он должен её обосновать - иногда это действительно необходимая мера для здоровья пациента. Заставлять вас не могут.
▪Психиатр и психотерапевт это одно и то же
Приём психиатра - это подробный сбор анамнеза и назначение схемы лечения. Вопросы направлены именно на подбор подходящих лекарств.
Приём врача-психотерапевта отличается - кроме сбора анамнеза и схемы лечения происходит работа по запросу, использование психологических техник для уменьшения негативных симптомов.
Немедицинский психотерапевт - это психолог, который не назначает схем лечения.
▪Ходить к психиатру стыдно
Коротко: нет, не стыдно. К психиатрам обращаются не "только больные", а люди, которым нужна помощь. Ведь когда болит зуб, мы не думаем, что стыдно идти к стоматологу?
▪Задача психиатра - "подсадить" на таблетки
Задача психиатра - подобрать адекватную схему лечения (это может потребовать времени) и затем, когда симптоматика уменьшится / уйдёт, постепенно отменять медикаментозную терапию.
▪Психиатра достаточно, психотерапия не нужна
Одно другое не исключает, задачи разные. Схема лечения создаёт базу, на которую психотерапия "ложится" значительно лучше. Бывает, что без психиатра терапия не поможет - но это не значит, что идти к психологу не нужно.
Даже самые лучшие лекарства сами по себе не меняют мышление.
▪Психиатры сами странные люди
К сожалению, в любой профессии встречаются люди, пришедшие туда с непонятной целью и творящие странные вещи.
Психиатрия не исключение. Но это не означает, что все психиатры - странные. Профессия это не клеймо.
Если речь о ментальных расстройствах - психиатры тоже люди и могут ими болеть, но это не мешает помогать другим.
Не бойтесь обращаться к психиатрам, когда это нужно!
Обнимаем ❤
Сейчас психологи нередко работают в паре с психиатрами и направляют к ним клиентов для получения диагноза и схемы лечения.
Так происходит, если специалист видит признаки расстройства, подтвердить или опровергнуть которые может только врач-психиатр.
И хотя подозрительность в отношении психиатров в целом уменьшилась, остаётся немало мифов, которые удерживают людей от посещения врача.
Рассмотрим эти мифы:
▪Психиатр ставит на учёт и выдаёт справки, негативно влияющие на жизнь (уволят с работы или не возьмут на новую и так далее)
Сейчас понятие "учёт у психиатра" считается юридически устаревшим. Есть так называемое диспансерное наблюдение - но его назначают в случае достаточно тяжёлых расстройств после решения врачебной комиссии.
Разовая консультация не приравнивается к учёту!
Если же речь о психиатрическом освидетельствовании и получении справки при устройстве на работу - это плановое посещение психиатра в рамках медосмотра, где вам зададут несколько вопросов и подтвердят, что вы можете работать.
▪Психиатр может принудительно положить в больницу или навязать лечение
Психиатр может предложить госпитализацию, если:
🔺 Человек недееспособен и не может сам позаботиться о себе
🔺 Речь идёт об угрозе жизни / серьёзном причинении вреда себе или другому человеку
Принудительное лечение как мера применяется только к опасным для окружающих людям (и для этого тоже нужна врачебная комиссия и судебное решение).
Если психиатр предлагает госпитализацию, он должен её обосновать - иногда это действительно необходимая мера для здоровья пациента. Заставлять вас не могут.
▪Психиатр и психотерапевт это одно и то же
Приём психиатра - это подробный сбор анамнеза и назначение схемы лечения. Вопросы направлены именно на подбор подходящих лекарств.
Приём врача-психотерапевта отличается - кроме сбора анамнеза и схемы лечения происходит работа по запросу, использование психологических техник для уменьшения негативных симптомов.
Немедицинский психотерапевт - это психолог, который не назначает схем лечения.
▪Ходить к психиатру стыдно
Коротко: нет, не стыдно. К психиатрам обращаются не "только больные", а люди, которым нужна помощь. Ведь когда болит зуб, мы не думаем, что стыдно идти к стоматологу?
▪Задача психиатра - "подсадить" на таблетки
Задача психиатра - подобрать адекватную схему лечения (это может потребовать времени) и затем, когда симптоматика уменьшится / уйдёт, постепенно отменять медикаментозную терапию.
▪Психиатра достаточно, психотерапия не нужна
Одно другое не исключает, задачи разные. Схема лечения создаёт базу, на которую психотерапия "ложится" значительно лучше. Бывает, что без психиатра терапия не поможет - но это не значит, что идти к психологу не нужно.
Даже самые лучшие лекарства сами по себе не меняют мышление.
▪Психиатры сами странные люди
К сожалению, в любой профессии встречаются люди, пришедшие туда с непонятной целью и творящие странные вещи.
Психиатрия не исключение. Но это не означает, что все психиатры - странные. Профессия это не клеймо.
Если речь о ментальных расстройствах - психиатры тоже люди и могут ими болеть, но это не мешает помогать другим.
Не бойтесь обращаться к психиатрам, когда это нужно!
Обнимаем ❤
Социальная тревожность: история Лизы
Часто я чувствую себя ужасно одиноко. У меня есть партнёр, но друзей у меня нет. Все мои знакомые — это просто его друзья. Он старается меня поддержать, приглашает на различные мероприятия, но я всё равно чувствую себя абсолютно изолированной среди его окружения.
Иногда я пытаюсь заговорить, но кажется, что каждое моё слово пропадает в воздухе, не достигнув цели. Потом я начинаю обвинять себя в том, что я такая неуклюжая, никчёмная. Мне кажется, что друзья моего партнёра смеются надо мной и осуждают за моей спиной, и это только подпитывает мои сомнения.
Не уверена, что могу что-то изменить. Я мечтаю о друзьях, но это кажется мне недостижимой мечтой. Недавно я записалась к психологу, но честно говоря, я сомневаюсь, что это поможет мне. Может быть, я просто не предназначена для дружбы.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Часто я чувствую себя ужасно одиноко. У меня есть партнёр, но друзей у меня нет. Все мои знакомые — это просто его друзья. Он старается меня поддержать, приглашает на различные мероприятия, но я всё равно чувствую себя абсолютно изолированной среди его окружения.
Иногда я пытаюсь заговорить, но кажется, что каждое моё слово пропадает в воздухе, не достигнув цели. Потом я начинаю обвинять себя в том, что я такая неуклюжая, никчёмная. Мне кажется, что друзья моего партнёра смеются надо мной и осуждают за моей спиной, и это только подпитывает мои сомнения.
Не уверена, что могу что-то изменить. Я мечтаю о друзьях, но это кажется мне недостижимой мечтой. Недавно я записалась к психологу, но честно говоря, я сомневаюсь, что это поможет мне. Может быть, я просто не предназначена для дружбы.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Терапия принятия и ответственности: общий обзор
Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy – ACT) – направление психотерапии, которое относится к поведенческой терапии третьей волны.
Основателем АСТ является клинический психолог Стивен Хейс.
Цель АСТ – обучить людей психологической гибкости, умению проживать осмысленную жизнь, задавая себе верные вопросы, управляя мыслями и действиями. А также не сливаться с негативным опытом, воспринимая его чуть легче с помощью техник осознанности, наблюдения и разделения.
Ключевым понятием в АСТ является Гексафлекс - та самая концепция психологической гибкости, которая включает шесть параметров ("углов"):
1⃣ Принятие
Восприятие событий и переживаний своей жизни как части опыта, без стремления бороться с ними
🔸 Да, я переживаю все свои мысли, чувства и телесные ощущения
❗️Важно! Принятие - не значит смирение или "розовые очки"! Это буквально понимание: сейчас ситуация такая, и вот что со мной происходит.
2⃣ Осознанность настоящего момента
Умение сфокусировать своё внимание на здесь и сейчас
🔸 Я нахожусь в настоящем моменте, в контакте со своим телом
Здесь в помощь техники заземления, дыхательные практики и медитации.
3⃣ Контакт с ценностями Представление о своих ценностях и движение по жизни в соответствии с ними
🔸 Я понимаю, что для меня важно в жизни и к чему я стремлюсь
Тема ценностей, конечно, непростая - и ответ на вопрос "что для меня важно?" может сформироваться далеко не сразу. Это нормально! Продолжайте исследовать.
4⃣ Обязательство действовать / ответственность
Действия, направленные на то, что важно для человека
🔸 Я планирую и выполняю действия, которые важны для меня
То есть: не только наблюдаю или думаю, но и что-то делаю.
5⃣ Наблюдающее Я / Сэлф Наблюдение за своими переживаниями, замечание своего опыта, но не отождествление себя с ним
🔸 Я могу остановиться и наблюдать за собой, осознавая, что я - не только мой опыт, я больше чем он
Суть в том, чтобы не сливаться целиком со всем, что вы переживаете, даже если этот опыт выглядит глобальным (глобально негативным).
Вы как личность больше происходящего с вами.
6⃣ Когнитивное распутывание Расцепление / разделение с мыслями и эмоциями
🔸 Я не сливаюсь с тем, что думаю и чувствую
✔ Техника расцепления
Выделите мысль о себе, которая беспокоит вас.
🔸 Я беспомощен
Проговорите её внутри себя – какие ощущения вы испытываете?
Теперь добавьте перед этой мыслью "Я только думаю, что…"
🔸 Я только думаю, что я беспомощен
Проговорите этот вариант – и отследите свои ощущения.
Расцепление направлено на создание дистанции между вами и вашими мыслями, уменьшение слияния с ними.
В АСТ ключевые вопросы для каждого человека звучат так:
🔹️ Какой жизнью я хочу жить?
🔸️ Каким человеком я хочу быть?
🔹️ То, что я сейчас делаю, помогает мне достичь жизни, которой я хочу жить?
Они помогают сформировать ценностные ориентиры, укрепить важные навыки разделения и наблюдения, научить себя действовать - и внедрить ценностные действия в жизнь на постоянной основе.
Конечно, эти вопросы непростые, и вряд ли у вас получится ответить на них сразу.
Но держать их в голове и периодически задавать себе, чтобы сверяться с курсом своей жизни – очень важно.
Научиться отвечать на них – это тоже тренируемый навык.
Обнимаем ❤
Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy – ACT) – направление психотерапии, которое относится к поведенческой терапии третьей волны.
Основателем АСТ является клинический психолог Стивен Хейс.
Цель АСТ – обучить людей психологической гибкости, умению проживать осмысленную жизнь, задавая себе верные вопросы, управляя мыслями и действиями. А также не сливаться с негативным опытом, воспринимая его чуть легче с помощью техник осознанности, наблюдения и разделения.
Ключевым понятием в АСТ является Гексафлекс - та самая концепция психологической гибкости, которая включает шесть параметров ("углов"):
1⃣ Принятие
Восприятие событий и переживаний своей жизни как части опыта, без стремления бороться с ними
🔸 Да, я переживаю все свои мысли, чувства и телесные ощущения
❗️Важно! Принятие - не значит смирение или "розовые очки"! Это буквально понимание: сейчас ситуация такая, и вот что со мной происходит.
2⃣ Осознанность настоящего момента
Умение сфокусировать своё внимание на здесь и сейчас
🔸 Я нахожусь в настоящем моменте, в контакте со своим телом
Здесь в помощь техники заземления, дыхательные практики и медитации.
3⃣ Контакт с ценностями Представление о своих ценностях и движение по жизни в соответствии с ними
🔸 Я понимаю, что для меня важно в жизни и к чему я стремлюсь
Тема ценностей, конечно, непростая - и ответ на вопрос "что для меня важно?" может сформироваться далеко не сразу. Это нормально! Продолжайте исследовать.
4⃣ Обязательство действовать / ответственность
Действия, направленные на то, что важно для человека
🔸 Я планирую и выполняю действия, которые важны для меня
То есть: не только наблюдаю или думаю, но и что-то делаю.
5⃣ Наблюдающее Я / Сэлф Наблюдение за своими переживаниями, замечание своего опыта, но не отождествление себя с ним
🔸 Я могу остановиться и наблюдать за собой, осознавая, что я - не только мой опыт, я больше чем он
Суть в том, чтобы не сливаться целиком со всем, что вы переживаете, даже если этот опыт выглядит глобальным (глобально негативным).
Вы как личность больше происходящего с вами.
6⃣ Когнитивное распутывание Расцепление / разделение с мыслями и эмоциями
🔸 Я не сливаюсь с тем, что думаю и чувствую
✔ Техника расцепления
Выделите мысль о себе, которая беспокоит вас.
🔸 Я беспомощен
Проговорите её внутри себя – какие ощущения вы испытываете?
Теперь добавьте перед этой мыслью "Я только думаю, что…"
🔸 Я только думаю, что я беспомощен
Проговорите этот вариант – и отследите свои ощущения.
Расцепление направлено на создание дистанции между вами и вашими мыслями, уменьшение слияния с ними.
В АСТ ключевые вопросы для каждого человека звучат так:
🔹️ Какой жизнью я хочу жить?
🔸️ Каким человеком я хочу быть?
🔹️ То, что я сейчас делаю, помогает мне достичь жизни, которой я хочу жить?
Они помогают сформировать ценностные ориентиры, укрепить важные навыки разделения и наблюдения, научить себя действовать - и внедрить ценностные действия в жизнь на постоянной основе.
Конечно, эти вопросы непростые, и вряд ли у вас получится ответить на них сразу.
Но держать их в голове и периодически задавать себе, чтобы сверяться с курсом своей жизни – очень важно.
Научиться отвечать на них – это тоже тренируемый навык.
Обнимаем ❤
Наши материалы о коммуникации ✨
Травмадампинг: почему некоторые люди говорят о своих травмах слишком много
Как прокачать социальные навыки и не нанести себе вред
Как общаться с близкими, если у вас разные взгляды
Что такое ассертивность и ассертивное общение
Зачем нужны конфликты и как конфликтовать «правильно»
Травмадампинг: почему некоторые люди говорят о своих травмах слишком много
Как прокачать социальные навыки и не нанести себе вред
Как общаться с близкими, если у вас разные взгляды
Что такое ассертивность и ассертивное общение
Зачем нужны конфликты и как конфликтовать «правильно»