Булимия: история Маши
Моя мама всегда напоминала, что нужно следить за фигурой, чтобы оставаться привлекательной. "Маша, тебе нужно следить за весом. Не становись толще, а то тебя никто не полюбит", - она говорила это как мантру.
Это заставило меня начать контролировать каждый кусочек, который я ем. Сначала я просто старалась соблюдать диету, но потом что-то пошло не так. Всё это привело к рвотным приступам. Каждый раз, когда я чувствовала вину после еды, я бежала в ванную, чтобы избавиться от всего, что съела. Это стало замкнутым кругом: ем - чувствую вину - рву - облегчение - снова ем.
Моя мама ничего не знает о моих проблемах. Она продолжает делать комментарии о моём весе, и каждый раз я чувствую себя хуже. Моя булимия стала моим тёмным секретом. Я скрываю свои приступы рвоты, чтобы не беспокоить маму, но внутри я разрываюсь на части.
Я понимаю, что булимия не решение. Она только усугубляет мои проблемы. Но пока я не найду силы противостоять этим давлениям и стереотипам о красоте, я останусь в этом лабиринте, надеясь на выход.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Моя мама всегда напоминала, что нужно следить за фигурой, чтобы оставаться привлекательной. "Маша, тебе нужно следить за весом. Не становись толще, а то тебя никто не полюбит", - она говорила это как мантру.
Это заставило меня начать контролировать каждый кусочек, который я ем. Сначала я просто старалась соблюдать диету, но потом что-то пошло не так. Всё это привело к рвотным приступам. Каждый раз, когда я чувствовала вину после еды, я бежала в ванную, чтобы избавиться от всего, что съела. Это стало замкнутым кругом: ем - чувствую вину - рву - облегчение - снова ем.
Моя мама ничего не знает о моих проблемах. Она продолжает делать комментарии о моём весе, и каждый раз я чувствую себя хуже. Моя булимия стала моим тёмным секретом. Я скрываю свои приступы рвоты, чтобы не беспокоить маму, но внутри я разрываюсь на части.
Я понимаю, что булимия не решение. Она только усугубляет мои проблемы. Но пока я не найду силы противостоять этим давлениям и стереотипам о красоте, я останусь в этом лабиринте, надеясь на выход.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Правда ли, что наши детские травмы могут влиять на то, каких партнеров и партнерок мы выбираем?
Наш детский опыт оказывает влияние на то, как мы будет удовлетворять свои базовые потребности в отношениях.
Если мы росли в любящей и поддерживающей среде, мы с большей вероятностью будем верить, что заслуживаем любви и уважения безусловно и будем выбирать парнеров и парнерок, способных дать нам это.
Однако, если мы пережили травматичный опыт или пренебрежение, наши представления о том, как удовлетворять наши потребности, могут быть искажены, например, мы может брать на себя излишнюю ответственность за парнтнер_ок или считать, что заслуживаем абьюза в свою сторону.
Если вы хотите научиться выстраивать здоровые отношения, то в этом вам помогут психологини сервиса Watamota. Переходите на наш сайт и записывайтесь на первый прием ✨
Наш детский опыт оказывает влияние на то, как мы будет удовлетворять свои базовые потребности в отношениях.
Если мы росли в любящей и поддерживающей среде, мы с большей вероятностью будем верить, что заслуживаем любви и уважения безусловно и будем выбирать парнеров и парнерок, способных дать нам это.
Однако, если мы пережили травматичный опыт или пренебрежение, наши представления о том, как удовлетворять наши потребности, могут быть искажены, например, мы может брать на себя излишнюю ответственность за парнтнер_ок или считать, что заслуживаем абьюза в свою сторону.
Если вы хотите научиться выстраивать здоровые отношения, то в этом вам помогут психологини сервиса Watamota. Переходите на наш сайт и записывайтесь на первый прием ✨
Как помочь людям, пострадавшим от домашнего насилия
В Казахстане сейчас проходит суд над Куандыком Бишимбаевым, который обвиняется в убийстве своей жены Салтанат Нукеновой. Согласно заключениям, Салтанат получила травмы, из-за которых впоследствии скончалась. Избиения подтверждены видео, а в телефоне Салтанат найдены сообщения, в которых она говорит, что устала от ссор и хочет уйти от мужа.
Эта ужасная трагедия снова напомнила о теме домашнего насилия, которая, к сожалению, никуда не уходит.
В этом посте мы рассказывали про абьюзивные отношения и о том, почему фраза "сама виновата" должна уйти из обихода в принципе.
‼️Ещё раз напоминаем: любое насилие - это ответственность человека, который его совершает, а не пострадавших!
Как понять, что ваш близкий / знакомый человек подвергается домашнему насилию?
Это далеко не всегда очевидно: следы побоев могут быть не видны, а сама пострадавшая вряд ли расскажет о происходящем.
Косвенные признаки (но они относятся не только к домашнему насилию):
▪Изменение эмоционального / психологического состояния: подавленность, замкнутость, тревожность
▪Снижение социальной активности: нежелание встречаться с друзьями и близкими (изоляция)
▪Реакция на резкие движения / звуки
Но повторимся: к сожалению, домашнее насилие бывает очень "тихим" (то есть скрытым), и пострадавшая может выглядеть / вести себя якобы как обычно, а дома проходить через ад.
Если вы общаетесь близко - обратите внимание, рассказывает ли женщина о семье (и с каким настроением), отвечает ли, если вы её спросите (и насколько напряжённо).
Но, конечно, вы не можете и не должны заставлять человека говорить и отвечать на личные вопросы.
Как помочь пострадавшим от домашнего насилия?
✔ Аккуратно спросить о состоянии и нужна ли помощь (даже если вам это очевидно)
✔ Обозначить, что вы рядом и готовы поддержать / помочь
✔ Предложить брошюру (например, от кризисного центра) или прислать ссылку с информацией о домашнем насилии
✔ Если вы можете это сделать - предложить / обеспечить пространство, куда пострадавшая может прийти
✔ В ситуациях подозрения о домашнем насилии и переживания за жизнь / здоровье родные могут вмешаться и забрать (увезти) пострадавшую к себе или в кризисный центр - но это, к сожалению, не гарантия (пострадавшие от насилия могут возвращаться к абьюзерам - так работает петля абьюза)
А чего делать НЕ нужно?
🔺 Обесценивать и говорить фразы по типу "это пройдёт", "у всех бывает"
🔺 Обвинять и стыдить пострадавшую ("о чём ты только думала?" и прочее)
🔺 Насильно переключать и веселить, вообще не давая места негативным эмоциям
🔺 Требовать "немедленно от него уйти" (это не так просто, как выглядит со стороны)
🔺 Предавать ситуацию огласке без ведома и согласия потерпевшей - это может привести только к ещё большей замкнутости
Контакты некоторых кризисных центров:
https://tineodna.ru/
https://sisters-help.ru/
https://crisiscenter.ru/
Помните, что если вы или ваши близкие сталкиваетесь с домашним насилием, первое и главное - обеспечить безопасность (или хотя бы предложить варианты).
Не бойтесь обращаться за помощью! Вы не одиноки!
Очень крепко обнимаем 💔
В Казахстане сейчас проходит суд над Куандыком Бишимбаевым, который обвиняется в убийстве своей жены Салтанат Нукеновой. Согласно заключениям, Салтанат получила травмы, из-за которых впоследствии скончалась. Избиения подтверждены видео, а в телефоне Салтанат найдены сообщения, в которых она говорит, что устала от ссор и хочет уйти от мужа.
Эта ужасная трагедия снова напомнила о теме домашнего насилия, которая, к сожалению, никуда не уходит.
В этом посте мы рассказывали про абьюзивные отношения и о том, почему фраза "сама виновата" должна уйти из обихода в принципе.
‼️Ещё раз напоминаем: любое насилие - это ответственность человека, который его совершает, а не пострадавших!
Как понять, что ваш близкий / знакомый человек подвергается домашнему насилию?
Это далеко не всегда очевидно: следы побоев могут быть не видны, а сама пострадавшая вряд ли расскажет о происходящем.
Косвенные признаки (но они относятся не только к домашнему насилию):
▪Изменение эмоционального / психологического состояния: подавленность, замкнутость, тревожность
▪Снижение социальной активности: нежелание встречаться с друзьями и близкими (изоляция)
▪Реакция на резкие движения / звуки
Но повторимся: к сожалению, домашнее насилие бывает очень "тихим" (то есть скрытым), и пострадавшая может выглядеть / вести себя якобы как обычно, а дома проходить через ад.
Если вы общаетесь близко - обратите внимание, рассказывает ли женщина о семье (и с каким настроением), отвечает ли, если вы её спросите (и насколько напряжённо).
Но, конечно, вы не можете и не должны заставлять человека говорить и отвечать на личные вопросы.
Как помочь пострадавшим от домашнего насилия?
✔ Аккуратно спросить о состоянии и нужна ли помощь (даже если вам это очевидно)
✔ Обозначить, что вы рядом и готовы поддержать / помочь
✔ Предложить брошюру (например, от кризисного центра) или прислать ссылку с информацией о домашнем насилии
✔ Если вы можете это сделать - предложить / обеспечить пространство, куда пострадавшая может прийти
✔ В ситуациях подозрения о домашнем насилии и переживания за жизнь / здоровье родные могут вмешаться и забрать (увезти) пострадавшую к себе или в кризисный центр - но это, к сожалению, не гарантия (пострадавшие от насилия могут возвращаться к абьюзерам - так работает петля абьюза)
А чего делать НЕ нужно?
🔺 Обесценивать и говорить фразы по типу "это пройдёт", "у всех бывает"
🔺 Обвинять и стыдить пострадавшую ("о чём ты только думала?" и прочее)
🔺 Насильно переключать и веселить, вообще не давая места негативным эмоциям
🔺 Требовать "немедленно от него уйти" (это не так просто, как выглядит со стороны)
🔺 Предавать ситуацию огласке без ведома и согласия потерпевшей - это может привести только к ещё большей замкнутости
Контакты некоторых кризисных центров:
https://tineodna.ru/
https://sisters-help.ru/
https://crisiscenter.ru/
Помните, что если вы или ваши близкие сталкиваетесь с домашним насилием, первое и главное - обеспечить безопасность (или хотя бы предложить варианты).
Не бойтесь обращаться за помощью! Вы не одиноки!
Очень крепко обнимаем 💔
Синдром дефицита внимания и гиперактивности: история Даши
С детства я чувствовала, что мой мозг работает по-другому.
Учителя часто ругали меня и называли глупой за мою невозможность сидеть спокойно на уроках и постоянные отвлечения. Я чувствовала себя неполноценной, как будто я действительно была глупой и неспособной. Каждый раз, когда меня критиковали, чувство стыда и унижения охватывало меня. Я прямо себя терпеть не могла за свою "глупость".
Эти слова запомнились мне и долго преследовали. Я решила обратиться за помощью к психологине. Мы вместе исследовали мои мысли и чувства, разработали стратегии управления вниманием и эмоциями. Она помогла мне понять, что СДВГ - это не моя вина, а просто особенность моего мозга, с которой я могу научиться справляться.
Одна вещь, которая остаётся проблемой для меня - это планирование. Я ненавижу планировать и всегда опаздываю. Моё понимание времени не такое, как у других, и мне трудно придерживаться расписания. Кроме того, я часто теряю вещи. Иногда я жалею, что не обратилась к психологине раньше, но я стараюсь быть более организованной, потому что понимаю, что это важно для моей жизни и работы.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
С детства я чувствовала, что мой мозг работает по-другому.
Учителя часто ругали меня и называли глупой за мою невозможность сидеть спокойно на уроках и постоянные отвлечения. Я чувствовала себя неполноценной, как будто я действительно была глупой и неспособной. Каждый раз, когда меня критиковали, чувство стыда и унижения охватывало меня. Я прямо себя терпеть не могла за свою "глупость".
Эти слова запомнились мне и долго преследовали. Я решила обратиться за помощью к психологине. Мы вместе исследовали мои мысли и чувства, разработали стратегии управления вниманием и эмоциями. Она помогла мне понять, что СДВГ - это не моя вина, а просто особенность моего мозга, с которой я могу научиться справляться.
Одна вещь, которая остаётся проблемой для меня - это планирование. Я ненавижу планировать и всегда опаздываю. Моё понимание времени не такое, как у других, и мне трудно придерживаться расписания. Кроме того, я часто теряю вещи. Иногда я жалею, что не обратилась к психологине раньше, но я стараюсь быть более организованной, потому что понимаю, что это важно для моей жизни и работы.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Дерматилломания и трихотилломания
Дерматилломания (экскориационное расстройство) - это повторяющиеся действия с кожей: расчёсывание, царапанье, выдавливание прыщей и пор.
Трихотилломания - повторяющееся выдёргивание волос на теле, нарушающее волосяной покров.
Оба понятия относятся к группе "патологические телесно направленные повторяющиеся действия", а сама группа входит в ОКР-спектр (спектр обсессивно-компульсивного расстройства).
Действия могут быть разной степени повреждения, более или менее осознанными, сопровождаться ритуалами: например, найти кожный изъян и удалить его определённым образом.
Конечно, каждый из нас периодически может расчесать кожу или потянуть себя за волосы. Отличие дерматилломании и трихотилломании в том, что это происходит довольно часто и навязчиво.
Являются ли такие патологические действия формой самоповреждения?
Напрямую - нет, так как зачастую совершаются неосознанно, а в случае с дерматилломанией человек может чувствовать удовольствие от расчесывания.
Но косвенно, с учетом, например, выдернутых волос или расцарапанной кожи, могут восприниматься как сэлфхарм.
Связаны ли дерматилломания и трихотилломания с негативным восприятием тела?
Считается, что нет, и повторяющиеся действия являются скорее способом снять напряжение, а не следствием негативного отношения к себе.
Можно ли это скорректировать?
Да, можно. Назначается схема лечения (но она может быть менее эффективна, чем при классическом ОКР) и психотерапия.
Ведущий метод - когнитивно-поведенческая терапия и тренинг замещения привычки, которые предлагают:
▪Изучение самой привычки: что запускает действие и предшествует ему (событие, эмоция)
▪Ведение дневника эмоций в дополнение
▪Если это возможно - избегание триггеров, запускающих действие
▪Замещение поведения схожим, но другим действием: например, сжать кулаки вместо расчёсывания
▪Ведение трекера достижений - например, часы или дни без расчёсываний / выдёргиваний волос. При этом важно ставить реалистичные цели: сократить количество действий не с 10 до 0, а хотя бы с 10 до 9
▪Определение эффекта от расчёсывания / выдёргивания волос и замещение на другое действие
Например: когда расчёсываю кожу, чувствую облегчение - но также я почувствую его, если сделаю пару физических упражнений
А это точно не поможет:
🔺 Пытаться прекратить действия "усилием воли" и одномоментно (это так не работает)
🔺 Ругать и стыдить себя
🔺 Замещать привычку употреблением алкоголя и другими импульсивными действиями
Скорректировать поведение можно, поэтому - не отчаивайтесь, пожалуйста! Обнимаем ❤️
Дерматилломания (экскориационное расстройство) - это повторяющиеся действия с кожей: расчёсывание, царапанье, выдавливание прыщей и пор.
Трихотилломания - повторяющееся выдёргивание волос на теле, нарушающее волосяной покров.
Оба понятия относятся к группе "патологические телесно направленные повторяющиеся действия", а сама группа входит в ОКР-спектр (спектр обсессивно-компульсивного расстройства).
Действия могут быть разной степени повреждения, более или менее осознанными, сопровождаться ритуалами: например, найти кожный изъян и удалить его определённым образом.
Конечно, каждый из нас периодически может расчесать кожу или потянуть себя за волосы. Отличие дерматилломании и трихотилломании в том, что это происходит довольно часто и навязчиво.
Являются ли такие патологические действия формой самоповреждения?
Напрямую - нет, так как зачастую совершаются неосознанно, а в случае с дерматилломанией человек может чувствовать удовольствие от расчесывания.
Но косвенно, с учетом, например, выдернутых волос или расцарапанной кожи, могут восприниматься как сэлфхарм.
Связаны ли дерматилломания и трихотилломания с негативным восприятием тела?
Считается, что нет, и повторяющиеся действия являются скорее способом снять напряжение, а не следствием негативного отношения к себе.
Можно ли это скорректировать?
Да, можно. Назначается схема лечения (но она может быть менее эффективна, чем при классическом ОКР) и психотерапия.
Ведущий метод - когнитивно-поведенческая терапия и тренинг замещения привычки, которые предлагают:
▪Изучение самой привычки: что запускает действие и предшествует ему (событие, эмоция)
▪Ведение дневника эмоций в дополнение
▪Если это возможно - избегание триггеров, запускающих действие
▪Замещение поведения схожим, но другим действием: например, сжать кулаки вместо расчёсывания
▪Ведение трекера достижений - например, часы или дни без расчёсываний / выдёргиваний волос. При этом важно ставить реалистичные цели: сократить количество действий не с 10 до 0, а хотя бы с 10 до 9
▪Определение эффекта от расчёсывания / выдёргивания волос и замещение на другое действие
Например: когда расчёсываю кожу, чувствую облегчение - но также я почувствую его, если сделаю пару физических упражнений
А это точно не поможет:
🔺 Пытаться прекратить действия "усилием воли" и одномоментно (это так не работает)
🔺 Ругать и стыдить себя
🔺 Замещать привычку употреблением алкоголя и другими импульсивными действиями
Скорректировать поведение можно, поэтому - не отчаивайтесь, пожалуйста! Обнимаем ❤️