Расскажите, как вы распределяете время между работой/учёбой, отдыхом, заботой о себе и общением с семьёй и друзьями? Есть ли у вас баланс между этими аспектами жизни?

Психологический разбор Лилит Клаторн из мультфильма «Совиный дом»

Расскажите, какие ситуации вызывают у вас наибольшую ревность, и почему?

Расскажите, в каких фандомах вы состоите?

"Сейчас модно иметь психическое расстройство": почему люди так говорят?

Последние несколько лет ситуация с ментальными расстройствами изменилась: их стали диагностировать чаще (улучшилась диагностика и больше обращений от людей), многие знаменитости рассказывают о своих диагнозах.

И помимо волн поддержки слышатся фразы по типу "да просто это сейчас модно - иметь ментальное расстройство".

Подобные слова, конечно, сильно ранят и вызывают ответную агрессию.

Почему их вообще произносят?

▪От недостатка информации по теме ментальных расстройств (человек видит, что в информационном поле их стало больше, но не вникает в суть)

▪Как следствие - искажённые представления (связь расстройств с "модой")

▪Человек, не страдающий ментальным расстройством и не разбирающийся в этой теме, не может до конца понять, что чувствуют люди с расстройствами

▪Страх / тревога: раньше я не знал, что такие расстройства есть и распространены, а теперь знаю, и это пугает

▪Желание задеть человека, проявление пассивной агрессии

Конечно, никакая из причин не оправдывает обесценивания. К сожалению, в информационном поле немало провокационных фраз и комментаторов, преследующих сомнительные цели.

Также нельзя гарантировать правдивость всех, кто публично говорит о своих расстройствах (но всё же хочется верить, что цель знаменитостей - в поддержке людей, а не в инфоповодах).

Однако большинство людей, говоря фразы про "моду" (и похожие), или делают это от незнания, или обесценивают, чтобы защититься.

🔸 Вдруг, привыкнув думать о себе как о человеке со здоровой психикой, я ошибаюсь - и у меня тоже есть проблемы?

Что происходит на самом деле?

▪Популяризация темы ментальных расстройств действительно важна - именно для того, чтобы к этому относились серьёзнее, а не "подумаешь, депрессия, в наши времена такого не было"; чтобы больше людей обращались за помощью и получали схему лечения

▪Никакой "моды" на расстройства нет - есть улучшенная и более тщательная диагностика, готовность людей посещать специалистов (и это хорошо!)

▪Само слово "мода" здесь неуместно - так как в симптоматике расстройств и сопутствующих схемах лечения нет ничего приятного

▪Самораскрытие людей, у которых есть ментальные расстройства, требует уважения: говорить о таких вещах непросто и болезненно

▪Благодаря большей открытости огромное количество людей получает важную информацию о расстройствах и ощущение "мы не одиноки"

Обнимаем ❤

Расскажите, есть ли у вас место, где вы чувствуете себя в безопасности?

Наши самые читаемые материалы за март

Висхолдинг: когда с вами отказываются обсуждать важные темы
Невидимый аутизм у женщин
Что значит "прожить" эмоции?
Мифы о дружбе
Женская гендерная социализация: стандарты и стереотипы

Расскажите нам, статьи на какие темы вам интересны? 🫶

Депрессия: история Кристины

Меня зовут Кристина, мне 20, и я страдаю депрессией уже несколько лет. Каждый день превращается в битву с самой собой. Странно, как трудно это объяснить тем, кто никогда не испытывал похожего. Утром просыпаешься, а на душе такое ощущение, будто весь мир опустел.

Простые дела, которые раньше казались тривиальными, теперь кажутся нечем-то невыполнимым. Иногда просто страшно выходить из дома, и мне приходится бороться с самой собой, чтобы сделать это.

Моя мама всегда старается поддержать меня, она готова выслушать, но часто не знает, как помочь. Она беспокоится, видя, как я теряю интерес к жизни, но иногда её советы звучат так, словно она просто не понимает, что я переживаю.

Мой отец, с другой стороны, часто склонен к тому, чтобы игнорировать мои проблемы. Он старается не обращать внимания на мои изменения настроения или отстранённость, надеясь, что всё пройдёт само собой.

Я знаю, что депрессия – это часть меня, но она не определяет меня полностью. Я продолжаю искать свет в этой тьме, и я верю, что однажды я его обязательно найду.

Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot

#историиwatamota

Расскажите, состояли ли вы в абьюзивных отношениях? По каким признакам вы поняли, что они абьюзивные?

Хейтвочинг: почему мы смотрим то, что не нравится

Термин "хейтвочинг" появился сравнительно недавно и относится к привычке продолжать смотреть то, что не нравится / злит / вызывает другие негативные эмоции.

Смежный с ним термин "хейтридинг", в свою очередь - про чтение того, что не нравится.

Что можно хейтвочить?
Фильмы, сериалы, видеоролики и другой визуальный контент.

Наверняка каждый человек может вспомнить эпизоды хейтвочинга в своей жизни, и это нормально. А вот если так происходит постоянно - стоит задуматься: почему?

К основным причинам относят:

▪Надежду, что "станет интереснее / веселее" и мысли по типу "жаль потраченного времени"

▪Своеобразный досуг: смотреть и потом обсуждать с друзьями, например, ужасный сюжет и героев

▪Способ самоутверждения: например, почувствовать себя талантливее / умнее людей, которые "сняли такой кошмар"

▪Способ активировать / выплеснуть эмоции: например, внутри уже давно копится раздражение, но проявить его не получается. А хейтвочинг прекрасно подходит, чтобы позлиться на кого-то безопасно

▪Также мы нередко продолжаем смотреть на что-то мерзкое: дело в том, что эмоция отвращения эволюционно важна для выживания - поэтому отвратительное запоминается и вызывает интерес

▪Как ни странно, установки по типу "если начал - надо досмотреть!", "нельзя бросать на полпути"

▪Неявная склонность к самонаказанию: не нравится, но продолжаю смотреть, чтобы больше досадить себе

Есть ли у хейтвочинга негативные последствия?

Если это происходит периодически - то вряд ли. Но если постоянно:

🔺 Активация эмоций подобным образом лучше, чем их подавление, но это всё же не про понимание "что я сейчас чувствую"

🔺 Привычка заставлять себя делать что-то через силу в целом непродуктивна

🔺 Самоутверждение таким способом тоже скорее отдаляет от понимания "а что мне действительно нравится / чего бы мне хотелось"

Поэтому, если вы замечаете за собой склонность к хейтвочингу:

✔ Понаблюдайте, в каких ситуациях это происходит - есть ли закономерность (например, в компаниях; или на пике определённой эмоции)

✔ Спросите себя:

🔸 Почему я это делаю?

🔸 Что я хочу получить в результате?

🔸 Что произойдёт (чего я лишусь), если остановлюсь?

✔ В качестве профилактики обращайте больше внимания на то, что чувствуете:

🔸 Позволяете ли вы себе злиться, грустить, расстраиваться?

🔸 Чаще проявляете эмоции или стремитесь скорее заглушить?

✔ Если речь об установке "нужно всё доделывать до конца", задайте ей вопросы, например:

🔸 Точно ли всё надо доделывать до конца?

🔸 Досматривая то, что мне не нравится, я действительно приношу себе пользу?

🔸 Что ещё полезное я могу сейчас делать?

Обнимаем и желаем больше смотреть то, что нравится ❤

Расскажите, часто ли вы сталкиваетесь с непрошеными советами по поводу брака и рождения детей? Как на вас влияет это давление?

Наши материалы о манипуляциях ✨

Что такое лавбомбинг
Как звучат двойные послания
Неглект в повседневной жизни
Что такое газлайтинг
Висхолдинг: когда с вами отказываются обсуждать важные темы

Расскажите, о чём вы мечтали в детстве?

Как поддержать близких, у которых проблемы с образом тела

Образ тела - представление человека о том, как выглядит его тело (включая оценку привлекательности).

Образ тела постепенно формируется с дошкольного возраста и достигает пика в пубертате, когда подростки активно сравнивают себя со сверстниками и оказываются под прессингом стандартов красоты (как в соцсетях / обществе, так и внутри семьи).

Именно подростковый и ранний юношеский возраст (примерно до 25 лет) наиболее чувствительны в плане формирования негативного образа тела: уже упомянутые выше сравнение и стандарты, плюс вероятный первый романтический опыт (и возможная критика со стороны партнёра).

Негативный образ тела предполагает его искажённое представление, фиксацию на недостатках, сильные переживания, что тело выглядит "не так".

От дисморфофобии (подробнее об этом здесь) отличается меньшей интенсивностью переживаний.

Но, тем не менее, относиться к своему телу плохо - неприятно в любом случае.

Может ли образ тела меняться? Да, при грамотной поддержке.

Что делать не нужно, если ваш близкий страдает от негативного образа тела:

🔺 Комментировать внешность во всех её аспектах

🔺 Говорить плохо о своём теле (по типу "с тобой-то всё в порядке, а вот мне худеть пора!")

🔺 Поощрять разговоры о похудении / изменениях тела, которые якобы могут помочь

🔺 Рекомендовать диеты / процедуры / операции

🔺 Приводить примеры людей, которые "захотели и смогли" (похудеть, изменить внешность и так далее)

🔺 Давить и обесценивать (по типу "тоже мне, нашла из-за чего переживать!")

🔺 Комментировать внешность других людей в присутствии близкого: вам кажется, что в этот момент ничего ужасного не происходит, но для человека с негативным образом тела каждый такой эпизод связан со стыдом и самообвинением

🔺 Заваливать комплиментами (это не сработает и скорее утомит обе стороны)

А что делать нужно:

✔ Поддерживать эмоционально, уточняя, как вы можете помочь

✔ Быть открытым и терпеливым (да, слышать чужие переживания о внешности неприятно, но важно)

✔ Выслушивать и находиться рядом физически

✔ Предлагать обратиться к психологу

✔ Помогать в выражении чувств (прямым вопросом: что ты чувствуешь сейчас? Давай подумаем, как выразить эту эмоцию)

✔ Смещать фокус с критики на сострадание: если слышите от близкого болезненную самокритику, обратите на это его внимание и предложите быть мягче к себе (но без осуждения "ты что, так о себе говорить плохо!")

✔ Избегать погружения в тему внешности, включая заверения "с тобой всё прекрасно" (человек с негативным образом тела не поверит в это)

Что делать, если от вас ждут именно такого комментария ("с тобой всё прекрасно")?

Сказать честно, например:

🔸 Я очень многое ценю и люблю в тебе, и я рядом, если нужно. Но думаю, разговоры на тему внешности сейчас не принесут пользы

Тема комплиментов внешности остаётся спорной: с одной стороны, людям приятно их слышать; с другой - часто их делают без учёта обстоятельств, культивируя определённый вес / внешний вид.
Поэтому рекомендуется смещать фокус внимания с внешности на эмоциональное состояние и тёплый контакт.

Давайте быть бережнее к телам друг друга и собственным - они делают столько работы каждый день!

Крепко обнимаем (и вы тоже обнимите себя) ❤️