"Volna.uz- женский фитнес-клуб"
149 subscribers
82 photos
45 videos
41 links
@VolnaUz - Женский фитнес-клуб.
💎 Фитнес
💎 Стретчинг
💎 Пластика
💎 Занятия для беременных
💎 Интимная гимнастика
Будь с нами на правильной ВОЛНЕ🕊
☎️903456886, 974326711
🌍 Яккасарайский р-он, Шота Руставелли, ориентир магазин Bosh
запись @VolnaUz
Download Telegram
Школа будущих мам 🤰


Будущей мамочке школа для беременных поможет пройти не простой период беременности, психологически и физически подготовить себя к родам. Эти занятия помогут беременной женщине получить представление о том, как проходит процесс родов, научиться правильно ухаживать за новорожденным крохой. Курсы несут в себе естественный подход, объясняя, что период беременности — это не болезнь, а сами роды являются одним из самых ярких переживаний в жизни женщины. Роды все-таки это сложный процесс, и, чем будущая мамочка будет лучше подготовлена психологически и физически, тем выше вероятность того что роды пройдут с успешностью. Ходить на такие курсы можно с первых месяцев беременности. Подобные курсы могут дать более подробную информацию о протекании беременности, психологическом состоянии мамы и в семье.

Старт 22 апреля в 13:30
Запись 🔥

#ШКОЛАБУДУЩИХМАм #школадлябеременных #школадлябудущихродителей #беременность #роды #ребенок #роддом
SUPER МаМа🤰🧚‍♀️

Беременность - это не болезнь!
В первые в Ташкенте🔥
Мы запускаем СПЕЦКУРС для БЕРЕМЕННЫХ 🧨🧨🧨

Новый проект 💫
👉Хотите? Не было возможности к нам приходить?
Специально для вас👉мы уместили всю программу в 1 месяц🔥🔥🔥

2️⃣ ПАКЕТА?⤵️
📍Light- 1 месяц
📍Strong-1 месяц

Внимание количество мест ограничено ⚠️⚠️⚠️

Старт 29 апреля

Что Вы получаете⁉️
➡️школа будущих мам (5 занятий по 2 часа)
➡️занятия (фитбол или йога, 12 занятий) "в зависимости от пакета"
➡️восстановление после родов (так же входит, техника дыхания при родах, 4 занятия по 1 часу)
➡️партнёрские роды(2 занятия по 1.5 часа) "в зависимости от пакета"

РОВНО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ, вы получите нужную вам информацию, которая поможет быть SUPER МаМой

Заинтересовало?

Записаться на спецкурс "SUPER МаМа" можно по номерам ☎️ 903456886, 712370644, 974326711 😍

Автор проекта: Базарова Е.Ф;
10.04.2019 г.
Все права защищены.
#супермама #supermama #школамам #школабудущихмам #школадлябудущихродитплей #роды #ребенок #занятиядлябеременных #йогадлябеременныхвташкенте #фитболдлябеременныхташкент #гимнастикадлябеременных #дыханиеприродах #партнерскиероды
Почему важно тренировать мышцы тазового дна?🤔

Молодым девушкам⤵️
Для улучшения кровоснабжения органов малого таза, профилактики заболеваний, с этим связанных.

Женщинам, ➡️планирующим беременность и роды, для профилактики разрывов промежности во время родов, быстрого восстановления интимной зоны после родов.

Для усиления сексуального влечения и оргазмов.

Какая польза гимнастики интимных мышц для ➡️женщин в менопаузе?🤔

Замедление процессов старения или сведение их влияния к минимуму.

Усиление сексуальных ощущений.

Профилактика опущения органов малого таза.

Профилактика запоров и недержания мочи.

Улучшение кровоснабжения органов малого таза и повышение эластичности его тканей.

#имфит #интимнаягимнастика #вагитон #intimgimnastika #intimfitnes #vagiton
Мастер-класс по фейсфитнесу👱‍♀️

Красота и молодость в наших руках. Наверняка все слышала эту фразу не раз🤔
А что делать когда молодая мама, вкусившая все прелести бессонных ночей просто физически не может уделить должного внимания себе?!🤨

А зря.. ведь отдохнувшая мама, мама которая любит себя и свое отражение в зеркале, намного больше подарит любви своим деткам! К сожалению с возрастом наши мышцы теряют тонус и в результате чего у нас появляются первые признаки старения плюс ко всему гравитацию никто не отменял.

Наш коуч Регина Винер🎯
С 2016 г задумалась, почему мы тренируем руки, ноги, а как же лицо?🙈 Как сделать свои щеки упругими, а скулы высокими и где найти знания? Так началось ее новое образование в мир Бьюти - коучинга, а именно в мир фейсфитнеса!
На данный момент Регина является сертифицированым Бьюти-тренером и ведет свой проект как сохранить молодость и красоту💫 Гимнастика для лица это комплексный подход к решению задач:

осанка
шея
лифтинг скул
упражнения на овал лица
уменьшение носогубных складок
подтяжку век
разглаживание лба и
межбровных морщин и многое другое.

На МК мы с вами разберем:

♦️история фф
♦️что такое осознанная мимики
♦️правильная осанка - залог здоровья
♦️бытовые привычки
♦️научимся делать "мыльный массаж"
♦️научимся наносить крем в техники "4П"
♦️попробуем органиккосметику и многое другое!

Когда➡️4 мая
Где➡️ @volnauz.club
Время➡️12:00
Длительность➡️2 часа
Стоимость ➡️80.000

Запись но номерам☎️ 903456886, 712370644, 974326711

#семинар #фейсфитнес #мастеркласс #гимнастикадлялица
Вакуум для женского организма

Правильное выполнение вакуума⤵️
📍Профилактика диастаза. Если вы хотите взять диастаз под контроль, то делайте ставку на тренировку глубоких мышц живота и тазового дна
один вакуум без такой тренировки не будет иметь смысла для коррекции диастаза.
📍Сокращает объем живота, формируя узкую талию и красивый силуэт.
📍Улучшает кровоснабжение органов брюшной полости.
📍Служит профилактикой застойных явлений в малом тазу.
📍Стимулирует перистальтику кишечника и улучшает пищеварение.
📍 Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, помогая бороться со стрессом.
📍Приподнимает внутренние органы, что является терапевтическим воздействием при их опущении.
📍Помогает стабилизировать поясничный отдел позвоночника.

Расписание🕤
Вт чет 14:00
(Так же индивидуально)

#йога #вакуум #мышцытазовогодна #диастаз #здоровье #женскийоргазм
#красиваяфигура #красиваяженщина
Байлотерапия🔥


Байлотерапия — это аэробика и фитнес в миксе с танцевальными телодвижениями. Такие танцы раскрепощают и делают движения пластичней. Байлотерапия. Это, пожалуй, один из самых необычных видов фитнеса. Данное направление непременно понравится тем, кто ждет от занятий экзотики и чего-то поистине необычного. Занятия байлотерапией повышают самооценку и придают энергию. Через месяц-второй регулярных занятий вы заметите, насколько лучше стала ваша осанка. 

Расписание🕤
Пон ср пят 17:30
Вт чет суб 12:00, 13:00(запись)


#нормакалорий #байлотерапия #вместемыпохудеем #качаюруки #красотаспасетмир #качаюягодицы #фитнесцентр #женскийфитнес #качаюпопу #рацион #тренер #будьвформе #скоролето #женскоездоровье #калории #худеемправильно #вода #фитнестренер #рельеф #растяжка #стретчинг #танцы #dance #надоподкачаться #упражнениядляпопы
Мастер-класс по фейсфитнесу👱‍♀️

Красота и молодость в наших руках. Наверняка все слышала эту фразу не раз🤔
А что делать когда молодая мама, вкусившая все прелести бессонных ночей просто физически не может уделить должного внимания себе?!🤨

А зря.. ведь отдохнувшая мама, мама которая любит себя и свое отражение в зеркале, намного больше подарит любви своим деткам! К сожалению с возрастом наши мышцы теряют тонус и в результате чего у нас появляются первые признаки старения плюс ко всему гравитацию никто не отменял.

Наш коуч Регина Винер🎯
С 2016 г задумалась, почему мы тренируем руки, ноги, а как же лицо?🙈 Как сделать свои щеки упругими, а скулы высокими и где найти знания? Так началось ее новое образование в мир Бьюти - коучинга, а именно в мир фейсфитнеса!
На данный момент Регина является сертифицированым Бьюти-тренером и ведет свой проект как сохранить молодость и красоту💫 Гимнастика для лица это комплексный подход к решению задач:

осанка
шея
лифтинг скул
упражнения на овал лица
уменьшение носогубных складок
подтяжку век
разглаживание лба и
межбровных морщин и многое другое.

На МК мы с вами разберем:

♦️история фф
♦️что такое осознанная мимики
♦️правильная осанка - залог здоровья
♦️бытовые привычки
♦️научимся делать "мыльный массаж"
♦️научимся наносить крем в техники "4П"
♦️попробуем органиккосметику и многое другое!

Когда➡️4 мая
Где➡️ @volnauz.club
Время➡️12:00
Длительность➡️2 часа
Стоимость ➡️80.000

Запись но номерам☎️ 903456886, 712370644, 974326711

#семинар #фейсфитнес #мастеркласс #гимнастикадлялица
Мы Мотивируем🔥


Зжигаем жир до тла
Помогаем достичь результата

Расписание🕤
Пон ср пят 9:30,17:30, 18:30, 19:30. Вт чет суб 12:00, 16:30, 18:00, 19:00.

#качаюпопу #надоподкачаться #упражнениядляпопы #красотаспасетмир #вместемыпохудеем #пресс #планка #будьвформе #женскийфитнес #женскоездоровье #худеемправильно #фитнесцентр #фитнес #fitness
Священный месяц Рамазан💫


Спец предложение 🚀
Месяц очищения души и тела🌟
Мы поделимся советами правильного питания и режима тренировок для тех, кто соблюдает пост в священный месяц Рамазан🙌
Самое главное, в период поста не стоит отказываться от тренировок совсем. Можно взять паузу в первые дни, а после того, как организм перестроится на новый режим, подключать легкие физические нагрузки. 
Главная задача тренировок в этот период — поддерживать форму и работать в комфортном и безопасном режиме. По времени тренировок оптимально подходит вечернее время перед завершением поста. Утром йога так же отлично подойдет, нагрузка умеренная и спокойная.
Ждем всех на занятия 🙌💫🙌

#фитнес #fitness #yoga #hathayoga #йогадлябеременныхвташкенте #tanci #танцы #Стретчинг #рамазан
Для кого нужен ИмФит?🤔

НОВЫЙ НАБОР⚠️

ИмФит - это тренажерная интимная гимнастика, которая решает множество женских проблем😍

Тренировка интимных мышц помогает:

- подготовиться к родам и сделать их менее болезненными;

- уменьшить болезненные ощущения при менструации;

- восстановиться после родов (уменьшить объем );

- вылечить опущение половых органов;

- вылечить недержание мочи;

- вылечить геморрой;

- нормализовать гормональный фон;

- вернуть тонус матки;

- улучшить кровообращение в матке;

- увеличить чувствительность;

Если кратко, ИМфит показан ВСЕМ женщинам, которые имеют хоть малейшие отклонения интимной жизни или здоровья😘.


💋💋💋
Контакты: +998 90 345 68 86, +99871 237 06 44, +998 97 432 67 11
🏡Наш адрес: Дархан. Мирзо-Улугбекский район, массив Ирригатор, д1.
Ориентир: М. Улугбекский ЗАГС.

#интимнаягимнастика #интимныйфитнес #intimgimnastika #intimfitnes #vagiton #вагитон #имфит
И снова пополнение🥰


Нелля, поздравляем с рождением малыша🙌


#роды #малыш #роддом #дыханиеприродах #сыночек #доченька #ЕР #КС
Растяжка и ее польза


Упражнения на растяжку доступны всем вне зависимости от возраста, спортивной подготовки и целей, которые вы ставите перед собой, занимаясь фитнесом. Но главное, они способны выявить скрытый потенциал мышц. Что же особенного в стретчинге, для чего он нужен и какова его польза?
📍Повышают результативность тренировок и их пользу.
📍Регулярные занятия стретчингом:
Ускоряют восстановление мышц.Снижают риск травм при занятиях фитнесом.
📍Улучшают силу и выносливость.
📍Снимают боли в спине.
📍Улучшают состояние всего опорно-двигательного аппарата.
Польза растяжки для женщин заключается в том, что она поддерживает эластичность мышц, позволяет снять «зажимы», сохранить правильное положение всего скелета и таким образом избежать возникновения болевых ощущений»

#Стретчинг #растяжка #спорт #фитнес #шпагат #каксестьнашпагат #танцы #dance #fitnes #stretching #sport #tanci
Экспресс курс для беременных

Экспресс-курс подготовки к родам.
Для кого же предназначен этот курс? Прежде всего для тех женщин, которые везде опоздали. Срок большой, а вы вдруг поняли, что ничего не знаете или сомневаетесь все ли получиться, либо просто боитесь. Может вы очень занятой человек, который в силу сложившихся обстоятельств не может себе позволить потратить время на полный курс, вам нужна информация в сжатом виде и в удобное время. Возможность понять, что такое роды, как себя следует вести и получить необходимые навыки для успешного рождения малыша. Как создать благоприятную обстановку в семье и не забывать про мужа, во всей этой суете. Экспресс-курс подготовки к родам включает в себя три занятия – продолжительностью около двух с половиной часов каждое. Занятия проводятся по индивидуальному и групповому плану. Мы научим будущую маму, понимать и знать все о предстоящих родах, малыше, психологическом состояние. Учим выстраивать стратегию родов: правилам поведения во время схваток и работать с болью, взаимодействовать вместе с ребенком и помогать ему рождаться, правильно тужиться и вести себя на родовом кресле, слушать и слышать акушерку. Прикорм, купание и многое другое. От поведения будущей мамы зависит здоровье вашего малыша. Он должен родиться без осложнений. Физическая и психологическая подготовка к родам, знание и понимание этого процесса – вот те составляющие успеха рождения здорового ребенка.
ЗАПИСЬ🔥
СТАРТ 13 МАЯ - 13:30🙌

#роды #младенец #ребенок #схватки #роддом #пеленание #кормлениегрудью #роддом #легкиероды #купаниемладенца #ШКОЛАБУДУЩИХМАм #ШКОЛАБеременных
С Днём Победы!


Пусть мужество и героизм этого великого праздника никогда и никем не забываются. Пусть дух победы воодушевляет сердца и ведёт вперёд — к новым подвигам, успехам и достижениям. И пусть весь мир всегда живёт в мире, а о войнах напоминает лишь этот священный праздник.


#деньпобеды #9мая #праздник #победа #мирвовсеммире
Фитнес и его польза🔥


Основным мотивом для посещения фитнес-клубов и тренажерных залов, особенно для женщин, является желание избавиться от лишнего веса, изменить определенные пропорции телосложения, привести мышечную систему в тонус и благодаря этому стать более привлекательной.
Занятия фитнесом и аэробикой направлены на сжигание калорий и корректировку фигуры. Регулярно посещая занятия и делая все нужные упражнения, можно скорректировать фигуру, сделав талию тоньше, руки изящнее, а ноги рельефней. Также вы развиваете координацию тела и обретаете красивую грацию. К тому же, психологи отмечают, что фитнес является отличным способом для снятия стресса.
Одним из популярных фитнес-направлений сегодня являются занятия стретчингом. Как раз если многим нельзя кардио нагрузки. Это новая система упражнений, которая пришла к нам из Швеции.


#тренажерныйзал #фитнесклуб #тренировка #фитнесбудущего #фитнесмания #красотка #здоровыйобразжизни #зож #фитнесинструктор #фитоняшки #спортэтосила #гантельки #спортзал #правильноепитание #фитнесдевушки #здоровье #фотодня #здоровоепитание #fitness #фитнес #спорт
Как прийти в форму после кесарева ⁉️

Восстановление после родов - непростой процесс даже для женщин, родивших через естественные родовые пути. Что уж говорить о кесаревом сечении, когда ко всем послеродовым проблемам присоединяются послеоперационные! Мы расскажем и поможем тем, что может предпринять молодая мама для более быстрого восстановления после операции.
Немаловажное значение имеет восстановление физической формы после операции кесарева сечения. С первых суток рекомендуется ношение послеродового бандажа. Бандаж снимает боли в пояснице, помогает сохранить правильную осанку, ускоряет восстановление эластичности мышц и кожи, предохраняет швы от расхождения, помогая заживлению послеоперационной раны. После снятия швов и консультации врача можно приступить к выполнению упражнений на укрепление мышц тазового дна и мышц передней брюшной стенки
При выполнении упражнений не только восстанавливается физическая форма, но и происходит выделение эндорфинов - биологически активных веществ, улучшающих психологическое состояние женщины, уменьшающих напряжение, ощущение подавленности, заниженной самооценки.

РАСПИСАНИЕ 🕤
пон ср пят 18:30

#роды #занятиядляженщин #занятиядлябеременных #кесарево #ребенок #упражнения #восстановитсяпослеродов
Имфит


Интимная гимнастика- это лечебно-оздоровительная программа, направленная на укрепление мышечной системы и повышение чувствительности в интимной сфере у женщин.
Слабые мышцы могут быть даже у вполне здоровой женщины и вызвать серьезные проблемы: отсутствие нормальной интимной жизни, стрессовое недержание мочи, опущение матки, бесплодие, сексуальные проблемы. Очень часто подобные неприятности также подстерегают и женщин, недавно ставшими мамами. Дело в том, что во время родов мышцы тазового дна испытывают мощнейшее давление и очень сильно растягиваются. Не всегда наши мышцы могут самостоятельно вернуться к своим прежним размерам. Наиболее действенный и эффективный способ избежать этих проблем - начать развивать мышцы тазового дна. Вообще потренировать интимные мышцы рекомендуется каждой женщине. Регулярные тренировки помогут исключить ряд гинекологических заболеваний, появляющихся при длительных, застойных явлениях в области малого таза. К примеру, детородные или интимные мышцы у женщин, сидящих по 6-7 часов за компьютером, не только находятся в полном расслаблении, но и, говоря образно, "расплываются по стулу", то есть теряют форму, упругость и эластичность.
Многочисленные миомы, полипы, опущение тазовых органов, огромный процент кесаревых сечений после родов - во многом это результат того, что внутренние мышцы очень слабые, детренированные.
Если вы любите себя, стремитесь быть здоровой и хотите получать удовлетворение от интимной жизни - вам стоит попробовать!

Расписание🕤
Вт чет 14:00
Так же индивидуально

#имфит #интимнаягимнастикаташкент #intimgimnastika #intimfitnes #vagitonsystem #vagiton
Интимная гимнастика ⚠️


И так, давайте сразу же определимся с ответом на вопрос:"А зачем нам это надо?". Какие выгоды для самочувствия и здоровья дает регулярное ( желательно ежедневное ) выполнение интимной гимнастики?

Ну во-первых: прилив крови к органам малого таза, и как следствие достаточное обеспечение их кислородом, является естественной профилактикой эрозии шейки матки, образования злокачественных и доброкачественных опухолей,  недержания мочи, а так же других заболевания мочеполовой сферы. Раскрывается большое количество кровеносных сосудов, что приводит к улучшению питания тканей.

Второе. Усиление полового влечения к партнеру
Третье. Дополнительная выработка женских гормонов, что приводит к улучшению настроения, общего самочувствия, состояния волос и кожи. Повышается либидо. Женщина начинает чувствовать более женственной, появляется невидимая,  но реально ощущаемая (особенно мужчинами) аура женского магнетизма и привлекательности.
Уменьшение менструальных болей и застойных явлений в области органов малого таза. Повышается тонус матки. Достаточный тонус мышц тазового дна могут положительным образом сказаться при беременности и родах.

#итимнаягимнастика #имфит #интимныйфитнес #intimgimnastika #intimfitnes #vagiton #vagitonsystem