Невидимая сила. Канал Юлии Немцевой
1.1K subscribers
351 photos
10 videos
1 file
54 links
Здесь о том, как создавать эмоционально безопасную среду: на работе, дома и в обществе.

Учимся понимать других и использовать различия с пользой.

Исследовательский взгляд через призму жизни.

Для связи: @nemtsevayus
Download Telegram
Впервые за долгое время испытала сегодня волнение.

Давно забытый праздник 1 сентября обретает новый смысл с появлением детей.

Веду сына в сад, а сама думаю - «Почему еще никто не придумал адаптацию для родителей?»

Отдельная комната, группа поддержки, техники и упражнения там всякие, чтобы прожить этот опыт максимально безболезненно и экологично 😄

Ну а на самом деле, за всем этим стоит понимание, что время - самый дорогой и ценный ресурс, что у нас есть. Мы взрослеем и каждое мгновенье больше не повторится.

С началом осени желаю каждому инвестировать его по сердцу и с душой 💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥11😁2
Каждый вечер в 21.00 я получаю одно и то же сообщение.

Вот уже несколько лет подряд.

«Дорогая, как ты себя ощущаешь сегодня?»

Я системно веду дневник настроения в Moodnotes. Каждый день этот вопрос возвращает меня к анализу ключевой эмоции дня и заметкам о том, что сегодня произошло.

Очень простой и действенный инструмент.

Помогает:

🔵поймать фокус;
🔵понять эмоцию;
🔵проанализировать причины появления тех или иных эмоций;
🔵подумать, что можно сделать завтра, чтобы было «хорошо».

Сегодня мне было хорошо.
Ключевая эмоция дня - радость.
Причины - отличное настроение сына, приятный разговор с подругой, менторская сессия по работе и наконец, вкусный ужин и ванна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥136🥰6
Дочитала на днях Липпмана «Общественное мнение».
Большая радость читать именно бумажные книги, когда у тебя есть маленький ребёнок. С электронными я не очень дружу, люблю ощущать книгу руками.

Я перестала покупать бумажные книги года два назад, а теперь хочу пересобрать домашнюю библиотеку заново. Хочу наполнить ее важным и прекрасным.

Представьте, что собираете свой книжный шкаф с нуля.

📖Напишите в комментах: какую одну книгу вы бы 100 процентов поставили себе на полку и почему?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥105❤‍🔥3🙏1
🔔 Утренний чекап. Как вы себя ощущаете сегодня по шкале от 1 до 10?
Anonymous Poll
7%
1
4%
2
7%
3
7%
4
19%
5
22%
6
15%
7
11%
8
0%
9
7%
10
🔥52🙏2
Еще один пост в копилку, почему социально-эмоциональное развитие - это база.

Подъехало тут новое исследование от hh.ru

И как вы думаете, какая главная причина возможного ухода сотрудника из компании?

Токсичная среда.

Бинго!

Откуда берется токсичная среда?

🔵Осуждение
🔵Обсуждение
🔵Обесценивание

Что стоит в противовес?

🟠Эмпатия
🟠Осознанность
🟠Саморегуляция и саморефлексия

В том числе по этой причине, я работаю над изданием книги по работе с мышлением без предвзятости («inclusive mindset»)

Мы все так или иначе можем оказаться в этой ловушке:

‼️Предубеждение ➡️Предвзятость ➡️Ложные выводы, ведущие к осуждению, обсуждению, обесцениванию

И это не только про работу.

Это про жизнь. Про отношения между людьми на улице, в транспорте, на детской площадке, в школе, больнице, да где угодно.

Чуткость, внимательность и доброе отношение друг к другу - это то, в чем так сильно сейчас нуждается мир.

Ставьте ❤️, если вам тоже это близко

P.S. Исследование в первом комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
39🔥6❤‍🔥5
Сегодня с коллегами обсуждали концепцию SEL (social-emotional learning).

Точнее даже особенности внедрения в нашей среде и зарубежом.

Так вот в процессе общения я понимаю, что еще не упоминала здесь, какие навыки относятся к социальным и эмоциональным.

Исправляюсь.

Это основа, которая работает для любого возраста: как для ребенка, так и для взрослого.

По ней здорово сверить часы и отметить про себя, что можно отнести в сильные стороны, а что в зоны роста.

В общем, сохраняйте себе и пользуйтесь 💛

P.S. А завтра расскажу вам историю о том, как мне заказали новую книгу 🙈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥104❤‍🔥3
Как мне заказали книгу

Ничего не предвещало появления в моей жизни нового заказчика.

Гуляли с мужем и сыном в парке. Садимся в машину, я начинаю рассказывать мужу историю о том, что на Рижском вокзале есть классное пространство.
Огромная игровая комната с кучей железных дорог и разных поездов.

🚂Называется «Паровозик Рижик».

- «Рыжик», - засмеялся громко сын.
- «Не Рыжик, а Рижик», - отвечаю я.
- «Рыжик, Рыжик. Чух-чух Рыжик», - продолжает сын смеясь.
- «Тебе понравилось название? Рассказать тебе историю про паровозика Рыжика?» - спрашиваю я и слышу утвердительное «Да» в ответ.

Шел n-ый день, как история про паровозика Рыжика продолжается.

Спрашиваю у сына вчера «Будем писать книгу про паровозика Рыжика?»

- «Да, да, да. Рыжик, рыжик, читать, читать» - просит сын.

Только вот книги с таким названием не существует.
А заказчик требует.

Не успела я отдать в работу первую книгу, как появился серьезный заказчик на вторую.

Внимание - вопрос: согласиться или провести переговоры и отказаться? 😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11😁112
🔔Утренний сбор. Как вы ощущаете себя сегодня по шкале от 1 до 10?
Anonymous Poll
6%
1
6%
2
6%
3
11%
4
11%
5
17%
6
28%
7
6%
8
6%
9
6%
10
Сентябрь - месяц небывалой активности.

Всё возвращается к привычному ритму, запускаются новые проекты и дорабатываются существующие.

Только за первую неделю получила 3 предложения по выступлениям, от которых пришлось отказаться в силу личных обстоятельств.

Сейчас готовлюсь к интервью, где фокус будет на роль неосознанной предвзятости в принятии решений (а эта тема очень тесно связана с развитием социально-эмоционального интеллекта).

И вот чем захотелось поделиться.

Уверена, что каждый из вас сталкивался с разными задачками про оптические иллюзии.

На картинке одна из них, которая очень хорошо показывает, как мы видим очевидные вещи на первом плане и очень часто за этим не видим или не хотим видеть самого важного.

Внимательно рассмотрите это изображение.
Попробуйте закрыть верхнюю часть фигуры рукой, а затем нижнюю, вроде бы понятная картина.

Однако, если пристально посмотреть на фигуру в целом, вы заметите странный диссонанс — три закругленных зубца сливаются в два прямоугольных.

Эффект невозможного трезубца создается мозгом, который пытается обработать разные элементы изображения и составить из них общее впечатление, что приводит к ощущению противоречия.

В своей книге привожу много таких примеров.
Люди - как айсберг. Не все то, что на поверхности создает общее впечатление.

Многое зависит от нашей внимательности, чуткости и способности видеть глубже 🔎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥3🥰2❤‍🔥1
Сталкивались ли вы когда-либо с ситуацией, когда вас не принимают или относятся к вам с предвзятым отношением?
Anonymous Poll
59%
Да
33%
Скорее да
7%
Скорее нет
0%
Нет
Понравилась картинка сегодня на канале у Меньшовой.

«Терпение не всегда является правильным выбором. Иногда лучше всего изменить ситуацию».

По-моему заслуживает 🔥🔥🔥
🔥21❤‍🔥41
🌀Ну что, друзья, как вы сегодня? Оцените свое ощущения от 1 до 10
Anonymous Poll
19%
1
0%
2
6%
3
6%
4
19%
5
13%
6
25%
7
13%
8
0%
9
0%
10
На выходных закрыли теплый сезон. Кажется еще несколько дней назад еще ходили в майках, а теперь достали куртки и шапки.

С наступлением осени, пожалуй, самое сложное даже не падение температур, а сокращение светового дня.

Спасаемся от хандры вкусным витаминным чаем, ароматерапией и приятной музыкой.

А какие у вас рецепты против осенней хандры?
8🔥7❤‍🔥4
Немного о личном.

Странное состояние у меня последние дни.

Сегодня два года, как я в декрете. И два года моему сыну.

Почти все эти два года роль «мамы» вытеснила все остальные роли, оставив во мне ощущение, что я лечу в скоростном поезде на всех парах, и тут резко кто-то нажимает стоп-кран и происходит жесткое торможение.

Так мне казалось довольно долго. Я неслась на волне страха и тревоги, боялась остановиться и не успеть.

Все вокруг продолжают жить свою прекрасную свободную жизнь, увеличивают темп, кроме меня.

Так думала я когда-то.

Сначала я боялась уйти в официальный декрет, работая почти до победного. Потом я была убеждена, что сбегаю в роддом, восстановлюсь, и через 3 месяца радостно вернусь в офис.

Впервые я оставила ребенка, выйдя в Вышку преподавать, когда сыну было почти 7 месяцев.

Я просто мысленно не разрешала себе остановиться - страх очнуться домохозяйкой, замкнутой в четырех стенах сводил меня с ума. Очень упорно я бежала от себя.

И вот сегодня прошло два года. И мне впервые не хочется никуда бежать: ни в работе, ни в жизни, ни в материнстве.

Я начала с того, что последние дни у меня какое-то странное состояние, и это правда так. Я работаю не сильно меньше — но именно этот год удивительно спокойно и сфокусировано.

Консультирование, преподавание, книга, блог, два фундаментальных обучения. Я стала наконец-то слышать и понимать себя: что я чувствую на уровне эмоций, как это проживать, что может мне помочь в моменте восстановить ресурс.
Мне стало свободно и хорошо без спешки.

В общем, для меня, достигатора до мозга костей, замедлиться и просто жить - стало понятной целью, которую я открыла для себя за эти два года. И от этого так легко и приятно.

Вот такой личный прорыв и итог прекрасных двух лет в новой роли.
🔥1612🥰7
Супер-эффективный дайджест, посвященный полезным социально-эмоциональным привычкам.

Работа с дайджестом подразумевает, что в течение 7 дней вы можете в удобном для себя темпе делать одну простое задание/рекомендацию, чтобы поддержать свое эмоциональное благополучие.

Один день - одна привычка.

🟠День 1. Распознать нельзя игнорировать
🟠День 2. Мир глазами других
🟠День 3. Говорить от сердца
🟠День 4. Укрощение бури
🟠День 5. Пульт управления
🟠День 6. Сила поддержки
🟠День 7. Искусство похвалы

Эмоциональный интеллект - это ключевой навык, который влияет на качество жизни, успех в карьере и отношениях.

Его развитие помогает:

🟠Лучше управлять своими эмоциями.
🟠Эффективно взаимодействовать с людьми.
🟠Достигать больших результатов в работе и личной жизни.

Напишите мне, и я вышлю вам в подарок книгу про эмоциональный интеллект
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥231🥰1😁1🎉1
Пятница!

Снижаем градус контроля и отпускаем себя на заслуженный отдых.

Ваша поддержка - лучшее лекарство от любой осенней хандры.

Неделе полезных привычек быть!

Встречаемся 29ого 💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥127🎉5😎2❤‍🔥1🥰1🙏1