В тему предыдущего поста вспомнилась история о сотруднике, который «ничего не делает»
Был у нас коллега, который сидел на планерках отрешённый. Закрывал задачи с задержкой. На звонках сидел как будто в полусне.
Мысли со стороны: «Он расслабился, потерял мотивацию, нужно поговорить, узнать почему не выполняются задачи в срок».
Но мы никогда не видим всей картинки.
Человек вечером возвращается домой, где его ждёт не отдых, а, например:
🔵 уроки с детьми
🔵 ночные сборы вещей в командировку
🔵 ссоры с партнёром
🔵 тяжело болеющий родственник
🔵 или тишина, которая давит сильнее любого шума.
Если дома нет эмоциональной безопасности, то на работе её тоже не будет.
Нельзя быть продуктивным, если внутри идёт постоянная «битва» за право быть услышанным, признанным, любимым, неидеальным.
Поэтому забота о сотрудниках - это не только про обучение и бонусы, ДМС и отпуска.
Это про уважение к их жизни за пределами офиса.
Когда у человека есть безопасное пространство «дома», он приносит эту энергию на работу…и наоборот.
А если небезопасно, то никакая мотивация не спасёт.
Был у нас коллега, который сидел на планерках отрешённый. Закрывал задачи с задержкой. На звонках сидел как будто в полусне.
Мысли со стороны: «Он расслабился, потерял мотивацию, нужно поговорить, узнать почему не выполняются задачи в срок».
Но мы никогда не видим всей картинки.
Человек вечером возвращается домой, где его ждёт не отдых, а, например:
«Продуктивность сотрудников зависит от того, что у него дома происходит», - сказал один спикеров на форуме.
Если дома нет эмоциональной безопасности, то на работе её тоже не будет.
Нельзя быть продуктивным, если внутри идёт постоянная «битва» за право быть услышанным, признанным, любимым, неидеальным.
Поэтому забота о сотрудниках - это не только про обучение и бонусы, ДМС и отпуска.
Это про уважение к их жизни за пределами офиса.
Когда у человека есть безопасное пространство «дома», он приносит эту энергию на работу…и наоборот.
А если небезопасно, то никакая мотивация не спасёт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤3🙏3
Невидимая героиня канала, с которой нам всем предстоит еще познакомиться.
Ее пока так мало здесь, но так много в моей жизни.
Она упрямая, любопытная, смешная.
Она бросила мне главный вызов - проверку на прочность моих истинных желаний и стремлений.
Она ворвалась в нашу жизнь так стремительно, что невозможно представить, как мы жили без нее.
Дочь, тебе уже 1 год!
Сегодня один год, как я стала мамой сына и дочки, открыв для себя новый глубокий, невероятный мир.
И кажется, скоро кто-то ворвется в парад историй этого канала вместе с Ваней.
Ее пока так мало здесь, но так много в моей жизни.
Она упрямая, любопытная, смешная.
Она бросила мне главный вызов - проверку на прочность моих истинных желаний и стремлений.
Она ворвалась в нашу жизнь так стремительно, что невозможно представить, как мы жили без нее.
Дочь, тебе уже 1 год!
Сегодня один год, как я стала мамой сына и дочки, открыв для себя новый глубокий, невероятный мир.
И кажется, скоро кто-то ворвется в парад историй этого канала вместе с Ваней.
🔥16❤13🥰6
Поздравьте меня, я дожила до этого момента: мои дети научились делать «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы»!
Теперь я просыпаюсь от легкого массажа спины.
Нет, это не спа-процедуры. Сначала старший с энтузиазмом выводит на спине «ехал поезд запоздалый». Кажется, он рисует не рельсы, а карту метро.
А младшая с чувством топает по мне: «Шпалы-шпалы».
Похоже, я начала хромать после таких сеансов. Но зато со счастливыми глазами и смехом!
Теперь я просыпаюсь от легкого массажа спины.
Нет, это не спа-процедуры. Сначала старший с энтузиазмом выводит на спине «ехал поезд запоздалый». Кажется, он рисует не рельсы, а карту метро.
А младшая с чувством топает по мне: «Шпалы-шпалы».
Похоже, я начала хромать после таких сеансов. Но зато со счастливыми глазами и смехом!
😁13❤8
Культурный код тревожности
В последнее время замечаю интересную закономерность.
Во многих семьях и организациях тревожность стала не только привычным фоном, но и социально одобряемой формой заботы и вовлечённости.
Что это значит?
🔵 Тревожиться - значит, «не всё равно»
🔵 Переживать - значит, «быть ответственным»
🔵 Тревожная мать - «хорошая мать», потому что она постоянно беспокоится
🔵 Сотрудник, который волнуется, более «вовлечённый и мотивированный»
Проблема в том, что тревога не синоним заботы.
Она действительно может сигнализировать о важности, но в хронической форме подменяет собой эмоциональную близость и контакт.
Когда тревожность становится нормой:
🟠 родитель начинает жить в постоянной мобилизации, не умея опираться на себя;
🟠 ребёнок усваивает, что быть достойным внимания и любимым = быть объектом беспокойства;
🟠 в рабочих командах люди боятся показывать спокойствие, чтобы не казаться «не вовлечёнными».
Эмоциональная безопасность опирается не на постоянное напряжение, а на доверие, ясные границы и способность выдерживать неопределённость без тотального контроля.
Именно это даёт пространство для реального контакта, обучения и развития как в семье, так и в рабочих отношениях.
В последнее время замечаю интересную закономерность.
Во многих семьях и организациях тревожность стала не только привычным фоном, но и социально одобряемой формой заботы и вовлечённости.
Что это значит?
На уровне коллективных представлений это создаёт устойчивый культурный сценарий:
тревожность = любовь, ответственность, включённость.
А спокойствие начинает восприниматься как равнодушие, отстранённость или даже слабость.
Проблема в том, что тревога не синоним заботы.
Она действительно может сигнализировать о важности, но в хронической форме подменяет собой эмоциональную близость и контакт.
Когда тревожность становится нормой:
Эмоциональная безопасность опирается не на постоянное напряжение, а на доверие, ясные границы и способность выдерживать неопределённость без тотального контроля.
Именно это даёт пространство для реального контакта, обучения и развития как в семье, так и в рабочих отношениях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤4🙏4🎉1
Знаете, к чему не готовит ни один тайм-менеджмент, но что прокачивает на все 100%?
Умение целенаправленно делатьпаузы .
В современном профессиональном контексте пауза почти стигматизирована.
Особенно для поколения, выросшего на установках:
«Надо быть полезным»
«Не теряй время»
«Побеждает тот, кто работает больше»
Но психика так не устроена.
Периоды бездействия - это не пустое время.
💡 В это время мозг интегрирует информацию, соединяет новые знания с опытом, формирует устойчивые связи. Без пауз обучение, развитие и эмоциональная регуляция превращаются в «сплошной поток», который не оседает в системе.
Когда мы годами не даём себе остановиться, мы перестаёт держать связь с «зачем».
На автоматизме продолжается выполнение задач, но теряется контакт с собой.
Как человек, который три года в своеобразной паузе, вижу, что качественная остановка прибавляет +100 к продуктивности и устойчивости.
А еще спасаюсь вопросом:
Когда в последний раз я сознательно останавливался(ась) не просто сбросить напряжение, а качественно побыть с собой?
Умение целенаправленно делать
В современном профессиональном контексте пауза почти стигматизирована.
Остановиться = «отстать».
Снизить темп = признать слабость, выбыть из гонки.
Особенно для поколения, выросшего на установках:
«Надо быть полезным»
«Не теряй время»
«Побеждает тот, кто работает больше»
Но психика так не устроена.
Периоды бездействия - это не пустое время.
Когда мы годами не даём себе остановиться, мы перестаёт держать связь с «зачем».
На автоматизме продолжается выполнение задач, но теряется контакт с собой.
Как человек, который три года в своеобразной паузе, вижу, что качественная остановка прибавляет +100 к продуктивности и устойчивости.
А еще спасаюсь вопросом:
Когда в последний раз я сознательно останавливался(ась) не просто сбросить напряжение, а качественно побыть с собой?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥10❤3🙏2
Горящие дедлайны, работа с топ-менеджментом, реализация сложных проектов и коммуникаций, закупки, подрядчики, публичные выступления - это рай!
Рай по сравнению с тем, чтобы организовать и провести фотосессию с двумя маленькими детьми.
На фото хроники нашего марафона: от умиления к отчаянию и обратно к умилению за 5 минут.
От попыток сделать идеальное фото до принятия хаоса.
Это было дико, сложно, весело и бесценно.
Господи, храни нашего фотографа за терпение и оптимизм.
И знаете что?
Именно в этом хаосе из разлетевшихся носков, разных настроений, искреннего смеха и слез скрыты самые честные и большие чувства.
3 года нашей огромной и очень-очень живой любви!
Рай по сравнению с тем, чтобы организовать и провести фотосессию с двумя маленькими детьми.
На фото хроники нашего марафона: от умиления к отчаянию и обратно к умилению за 5 минут.
От попыток сделать идеальное фото до принятия хаоса.
Это было дико, сложно, весело и бесценно.
Господи, храни нашего фотографа за терпение и оптимизм.
И знаете что?
Именно в этом хаосе из разлетевшихся носков, разных настроений, искреннего смеха и слез скрыты самые честные и большие чувства.
3 года нашей огромной и очень-очень живой любви!
❤13🥰8🔥4
У меня есть одна кружка.
Сколотая на ободке, с потёртым рисунком, пережившая переезды и не один ремонт.
Честно говоря, её давно пора бы заменить, так как она не вписывается ни в один новый сервиз.
Но каждый раз, когда я беру её в руки, в теле появляется знакомое чувство спокойствия.
Как будто кто-то говорит:
«Можно быть неидеальным. И тебя всё равно будут держать крепко».
В нашей культуре быть «хорошим» часто значит быть безупречным. Без усталости. Без сомнений. Без сбоев.
Как будто любое «слабое место» - это угроза, а не часть реальности. Но как же ценно быть собой.
Быть как эта кружка: со следами жизни, с трещинками, со своей историей.
Нам не всегда нужно «чинить себя». Иногда достаточно признать: вот здесь скол, вот здесь усталость, вот тут - живой я.
И позволить себе быть в этом видимыми.
У вас есть такие вещи, которые неидеальны, но очень «ваши»?
Сколотая на ободке, с потёртым рисунком, пережившая переезды и не один ремонт.
Честно говоря, её давно пора бы заменить, так как она не вписывается ни в один новый сервиз.
Но каждый раз, когда я беру её в руки, в теле появляется знакомое чувство спокойствия.
Как будто кто-то говорит:
«Можно быть неидеальным. И тебя всё равно будут держать крепко».
В нашей культуре быть «хорошим» часто значит быть безупречным. Без усталости. Без сомнений. Без сбоев.
Как будто любое «слабое место» - это угроза, а не часть реальности. Но как же ценно быть собой.
Быть как эта кружка: со следами жизни, с трещинками, со своей историей.
Нам не всегда нужно «чинить себя». Иногда достаточно признать: вот здесь скол, вот здесь усталость, вот тут - живой я.
И позволить себе быть в этом видимыми.
У вас есть такие вещи, которые неидеальны, но очень «ваши»?
❤9🔥5🥰3
Каждый раз, когда я оказываюсь в людных местах, думаю о том, что культуру поведения стали воспринимать как факультатив.
То, что раньше казалось неприемлемым , теперь как норма общественного поведения:
🔵 Смотреть видео в общественных местах на полной громкости
🔵 Болтать по видеосвязи на весь вагон метро
🔵 Оставлять после себя неубранный стол в кафе самообслуживания
🔵 Ругаться матом на детских площадках так, как будто это родной язык
Можно сказать, что это про «устаревшее воспитание». А для меня это про отсутствие чувствительности к другому человеку. Про неспособность мысленно сделать шаг в сторону и спорить себя: «А как сейчас рядом со мной?»
Ни одно образование, ни один крутой курс или частная школа неспособны компенсировать то, что базово закладывается в семье - культура поведения и эмпатия.
И на обучении, когда мы говорим об эмоциональной безопасности, мы начинаем не со сложных терминов, а с простых человеческих вещей:
– уважения к чужому пространству – умения замечать других – способности регулировать себя, когда хочется сделать «как удобно мне».
Мы все небезупречны, конечно. Но есть база, которую можно заложить.
Потому что культура - это не факультатив. Это базовая система, на которой держится всё остальное.
То, что раньше казалось неприемлемым , теперь как норма общественного поведения:
Можно сказать, что это про «устаревшее воспитание». А для меня это про отсутствие чувствительности к другому человеку. Про неспособность мысленно сделать шаг в сторону и спорить себя: «А как сейчас рядом со мной?»
Ни одно образование, ни один крутой курс или частная школа неспособны компенсировать то, что базово закладывается в семье - культура поведения и эмпатия.
И на обучении, когда мы говорим об эмоциональной безопасности, мы начинаем не со сложных терминов, а с простых человеческих вещей:
– уважения к чужому пространству – умения замечать других – способности регулировать себя, когда хочется сделать «как удобно мне».
Мы все небезупречны, конечно. Но есть база, которую можно заложить.
Потому что культура - это не факультатив. Это базовая система, на которой держится всё остальное.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥4🙏1
Сегодня мне на глаза попалась сильная фраза Виктора Франкла: «Без смысла люди отвлекаются удовольствием»
Эта фраза звучит почти как рентген современности.
Слишком легко сегодня спрятаться от внутренней пустоты за бесконечными «ещё пять минут»: ещё один reels, ещё один сериал, ещё одна чашка кофе, ещё один десерт, ещё одна покупка.
Удовольствие само по себе не плохо. Оно важная часть жизни и базовых эмоций. Главное, чтобы оно не перерастало в единственный способ не слышать себя.
Франкл говорил, что человек не может долго жить в вакууме смысла.
Если нет внутреннего «зачем», психика ищет любой способ заглушить этот фон.
Лучшая стратегия win-win на мой взгляд, это быть в контакте с тем, что важно (смысл),не теряя способности радоваться (удовольствие).
А вот спросить себя однажды пятничным вечером «Что я чаще использую, чтобы не слышать внутреннюю тишину - новые цели или новые удовольствия?» порой очень отрезвляет.
Эта фраза звучит почти как рентген современности.
Слишком легко сегодня спрятаться от внутренней пустоты за бесконечными «ещё пять минут»: ещё один reels, ещё один сериал, ещё одна чашка кофе, ещё один десерт, ещё одна покупка.
Удовольствие само по себе не плохо. Оно важная часть жизни и базовых эмоций. Главное, чтобы оно не перерастало в единственный способ не слышать себя.
Франкл говорил, что человек не может долго жить в вакууме смысла.
Если нет внутреннего «зачем», психика ищет любой способ заглушить этот фон.
🟠 Чем больше внутренней неопределённости, тем активнее поиск внешних стимулов.
🟠 Чем глубже экзистенциальная пауза, тем быстрее заполняется календарь «делами», чтобы не оставаться наедине с собой.
Лучшая стратегия win-win на мой взгляд, это быть в контакте с тем, что важно (смысл),не теряя способности радоваться (удовольствие).
А вот спросить себя однажды пятничным вечером «Что я чаще использую, чтобы не слышать внутреннюю тишину - новые цели или новые удовольствия?» порой очень отрезвляет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤3🤔1
Увидела на выходных новую социальную сеть от hh.ru под названием Сетка.
Вспомнила историю, которая случилась со мной в начале карьерного пути.
Был у меня в работе период, когда всё шло не по плану.
Новый большой проект, новые люди, новые правила, а внутри постоянное чувство, будто я села не в тот вагон и делаю все не так.
Встречи шли одна за другой, задачи множились, а я всё чаще ловила себя на мысли: «Я не понимаю, что делаю. Но если сейчас остановлюсь, всё развалится».
Однажды вечером я задержалась в офисе дольше обычного. Все разошлись, а я сидела перед экраном, глядя на список задач, которые, казалось, написаны на другом языке.
Подошла коллега. Мы не были близкими друзьями, просто работали в одном блоке.
Она посмотрела на меня и спросила тихо:
- Ты в порядке?
И я неожиданно для себя ответила:
- Нет. Я не понимаю, как это всё вытянуть.
Она кивнула и сказала:
- Знаешь… можно не понимать. Можно не знать. Ты не машина, а живой человек.
Дальше мы разговаривали о жизни и пили чай.
Вот в этой простой фразе вдруг появилось ощущение опоры.
Не решение. Не готовая инструкция.
Сейчас я понимаю: в тот момент она дала мне не совет, а пространство безопасности.
Без оценок, без «надо собраться», без обесценивания.
И именно из этого пространства потом стало возможным разбираться, просить помощи, учиться, расти.
Иногда не нужно быть «сильным». Иногда нужно всего лишь, чтобы рядом оказался кто-то, кто не испугается нашей уязвимости.
Вспомнила историю, которая случилась со мной в начале карьерного пути.
Был у меня в работе период, когда всё шло не по плану.
Новый большой проект, новые люди, новые правила, а внутри постоянное чувство, будто я села не в тот вагон и делаю все не так.
Встречи шли одна за другой, задачи множились, а я всё чаще ловила себя на мысли: «Я не понимаю, что делаю. Но если сейчас остановлюсь, всё развалится».
Однажды вечером я задержалась в офисе дольше обычного. Все разошлись, а я сидела перед экраном, глядя на список задач, которые, казалось, написаны на другом языке.
Подошла коллега. Мы не были близкими друзьями, просто работали в одном блоке.
Она посмотрела на меня и спросила тихо:
- Ты в порядке?
И я неожиданно для себя ответила:
- Нет. Я не понимаю, как это всё вытянуть.
Она кивнула и сказала:
- Знаешь… можно не понимать. Можно не знать. Ты не машина, а живой человек.
Дальше мы разговаривали о жизни и пили чай.
Вот в этой простой фразе вдруг появилось ощущение опоры.
Не решение. Не готовая инструкция.
Сейчас я понимаю: в тот момент она дала мне не совет, а пространство безопасности.
Без оценок, без «надо собраться», без обесценивания.
И именно из этого пространства потом стало возможным разбираться, просить помощи, учиться, расти.
Иногда не нужно быть «сильным». Иногда нужно всего лишь, чтобы рядом оказался кто-то, кто не испугается нашей уязвимости.
setka.ru
Пересечёмся в Сетке
Социальная сеть для нетворкинга от hh.ru, которая помогает пересечься с нужными людьми и открывать новые профессиональные возможности
❤17🔥7
Недавно делали с сыном «чек-лист эмоций».
Разбирали, что делать, когда страшно, и что помогает, когда злишься.
Он долго думал, а потом спросил:
- Мам, а взрослые тоже так делают?
И я зависла, потому что нет. Не делают.
Мы, взрослые, чаще всего:
🔵 делаем вид, что всё под контролем;
🔵 срываемся на близких;
🔵 уходим в прокрастинацию, сериалы или работу;
🔵 обвиняем себя за слабость.
Мы учим детей или близких не бояться эмоций, но сами не умеем по-настоящему быть с ними.
Почему-то сложился стереотип, что эмоциональная регуляция - это про «держи себя в руках». Но это не так. Это про замечать, признавать и давать телу и психике безопасный выход.
А в нашей профессиональной практике про: распознать, понять, использовать, управлять эмоциями.
Например:
🟠 Когда страшно - подышать, подвигаться, выплеснуть на бумагу.
🟠 Когда накрывает злость - признать, прожить, сбросить напряжение экологично.
Это база эмоциональной безопасности, без которой невозможно ни учиться, ни строить отношения, ни работать без выгорания.
В общем загрузилась я после вопросов сына и вдохновилась на чек-лист для «взрослых». И себе отличная напоминалка, и с вами пользой поделиться.
Да и хорошо всегда держать под рукой проверочный вопрос:
«А я умею проживать свои эмоции или просто их выдерживаю?»
Разбирали, что делать, когда страшно, и что помогает, когда злишься.
Он долго думал, а потом спросил:
- Мам, а взрослые тоже так делают?
И я зависла, потому что нет. Не делают.
Мы, взрослые, чаще всего:
Мы учим детей или близких не бояться эмоций, но сами не умеем по-настоящему быть с ними.
Почему-то сложился стереотип, что эмоциональная регуляция - это про «держи себя в руках». Но это не так. Это про замечать, признавать и давать телу и психике безопасный выход.
А в нашей профессиональной практике про: распознать, понять, использовать, управлять эмоциями.
Например:
Это база эмоциональной безопасности, без которой невозможно ни учиться, ни строить отношения, ни работать без выгорания.
В общем загрузилась я после вопросов сына и вдохновилась на чек-лист для «взрослых». И себе отличная напоминалка, и с вами пользой поделиться.
Да и хорошо всегда держать под рукой проверочный вопрос:
«А я умею проживать свои эмоции или просто их выдерживаю?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤10🎉4🤔2
Часто говорится о том, как проживать только «трудные» эмоции
Но радость и грусть тоже требуют навыка.
Когда говорят «эмоциональная грамотность», чаще всего вспоминают злость, страх, тревогу.
То, с чем сложно.
То, что хочется «починить».
Парадоксально, но уметь по-настоящему проживать радость и грусть тоже важный навык.
Радость, потому что страшно расслабиться. Страшно, что сейчас будет хорошо, а потом обязательно что-то случится. Что если позволить себе счастье, его вскоре отнимут. И мы держим оборону даже в моменты, когда можно просто наслаждаться моментом.
А грусть, потому что кажется, будто это слабость. Что если дать себе грустить, то затянет так, что потом рас клеюсь и не соберусь.
И вместо тёплой, тихой печали мы получаем внутреннюю пустоту и усталость.
Но радость и грусть такие же части эмоциональной регуляции, как злость и страх.
Не все эмоции требуют коррекции. Некоторые просто требуют присутствия.
Но радость и грусть тоже требуют навыка.
Когда говорят «эмоциональная грамотность», чаще всего вспоминают злость, страх, тревогу.
То, с чем сложно.
То, что хочется «починить».
Парадоксально, но уметь по-настоящему проживать радость и грусть тоже важный навык.
Радость, потому что страшно расслабиться. Страшно, что сейчас будет хорошо, а потом обязательно что-то случится. Что если позволить себе счастье, его вскоре отнимут. И мы держим оборону даже в моменты, когда можно просто наслаждаться моментом.
А грусть, потому что кажется, будто это слабость. Что если дать себе грустить, то затянет так, что потом рас клеюсь и не соберусь.
И вместо тёплой, тихой печали мы получаем внутреннюю пустоту и усталость.
Но радость и грусть такие же части эмоциональной регуляции, как злость и страх.
Не все эмоции требуют коррекции. Некоторые просто требуют присутствия.
🔥9❤4
Шедевр грусти в трёх штрихах: как мой трехлетка открыл новый жанр в искусстве
Забираю сегодня сына из сада, вижу висят новые рисунки.
У всех тучки в вихре линий, бури, ураганы, а мой выдал: три четких штриха под тучкой.
Спрашиваю:
- Сын, какая у тебя чудесная тучка. Это из нее такой маленький дождик пошел?
- Нет, - отвечает он серьезно. Это грусть.
- А почему три грустинки?
- Потому что большая грустинка не влезла бы в рамочку.
Адаптация к саду, конечно, штука сложная. Но кажется, мой маленький эксперт по безопасности еще и специалист по упаковке эмоций в формат А4.
Осталось надеяться, что галерея современного искусства ждет не дождется этот шедевр минимализма.
Забираю сегодня сына из сада, вижу висят новые рисунки.
У всех тучки в вихре линий, бури, ураганы, а мой выдал: три четких штриха под тучкой.
Спрашиваю:
- Сын, какая у тебя чудесная тучка. Это из нее такой маленький дождик пошел?
- Нет, - отвечает он серьезно. Это грусть.
- А почему три грустинки?
- Потому что большая грустинка не влезла бы в рамочку.
Адаптация к саду, конечно, штука сложная. Но кажется, мой маленький эксперт по безопасности еще и специалист по упаковке эмоций в формат А4.
Осталось надеяться, что галерея современного искусства ждет не дождется этот шедевр минимализма.
🔥12😁9❤5
Готовлю новый пост про эмоции. Но для начала хочу спросить вас: Что вам помогает успокоить «внутреннюю бурю», когда эмоции бьют через край?
Anonymous Poll
67%
Дать себе время и пространство остыть
22%
Мысленно объяснить себе, что происходит
17%
Переключиться на другое действие
22%
Просто переждать, пока само не пройдет
0%
Свой вариант в комментариях
🔥4
В каких ситуациях вы чаще всего ловите себя на реакциях, знакомых с детства? (Например, обида на критику, страх не оправдать ожидания)
Anonymous Poll
59%
Когда меня кто-то критикует
59%
Когда нужно отстоять свои границы
18%
При неудачах
47%
Когда нужно просить о помощи
29%
Когда с кем-то ссорюсь
24%
Когда сравниваю/сравнивают с другими
0%
Свой вариант в комментариях
🔥3
Перед вами не просто этапы развития ребенка.
Это инструкция по сборке эмоционального мира любого человека. И она объясняет, почему нам, взрослым, иногда так тяжело.
Мы ругаем себя:
«Господи, ну что со мной не так»
«Соберись, тряпка»
«Прекрати злиться из-за ерунды!»
А физически не можем по-другому, если нас не научили.
И эту схему можно использовать не только в отношении детей, но и в отношении собственной эмоциональной зрелости:
🟠 1,5-2 года: сопереживание
Иногда мы не можем распознать эмоции другого, потому что этот базовый навык когда-то дал сбой.
🟠 3-4 года: злость, грусть, страх, радость.
Если нам запрещали злиться в детстве, во взрослом возрасте гнев может прорываться неуправляемыми вспышками или, наоборот, уходить в тревогу.
🟠 5-6 лет: стыд, вина, обида.
Часто это «замороженные» эмоции того самого 6-летнего ребенка внутри нас, который так и не понял, что с ними делать.
🟠 7-8 лет: презрение, отвращение.
Умеем ли мы устанавливать здоровые границы и говорить стоп там, где это необходимо?
Безопасность рождается в настоящем.
Эмоционально безопасная среда для взрослого - это не идеальное внешнее окружение. Это внутреннее разрешение прожить все свои «неудобные» эмоции, не осуждая себя за них.
Ведь сегодняшний 30-летний успешный взрослый может в момент сильного стресса говорить голосом напуганного 3-летки.
Мне нравится такая интерпретация:
А с какими «детскими» эмоциями вам, как взрослому, до сих пор сложнее всего справляться?
Это инструкция по сборке эмоционального мира любого человека. И она объясняет, почему нам, взрослым, иногда так тяжело.
Мы ругаем себя:
«Господи, ну что со мной не так»
«Соберись, тряпка»
«Прекрати злиться из-за ерунды!»
А физически не можем по-другому, если нас не научили.
И эту схему можно использовать не только в отношении детей, но и в отношении собственной эмоциональной зрелости:
Иногда мы не можем распознать эмоции другого, потому что этот базовый навык когда-то дал сбой.
Если нам запрещали злиться в детстве, во взрослом возрасте гнев может прорываться неуправляемыми вспышками или, наоборот, уходить в тревогу.
Часто это «замороженные» эмоции того самого 6-летнего ребенка внутри нас, который так и не понял, что с ними делать.
Умеем ли мы устанавливать здоровые границы и говорить стоп там, где это необходимо?
Безопасность рождается в настоящем.
Эмоционально безопасная среда для взрослого - это не идеальное внешнее окружение. Это внутреннее разрешение прожить все свои «неудобные» эмоции, не осуждая себя за них.
Ведь сегодняшний 30-летний успешный взрослый может в момент сильного стресса говорить голосом напуганного 3-летки.
Мне нравится такая интерпретация:
«Мы можем относиться к своим эмоциям не как к врагам, а как к детям разного возраста, которым нужны забота, понимание и твердые границы»
А с какими «детскими» эмоциями вам, как взрослому, до сих пор сложнее всего справляться?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10🙏5
«Надо» или «хочу»
«Нельзя свою жизнь жить для других» - увидела эту фразу в ленте у знакомой и задумалась. А мы ведь запрограммированы на «должен».
Нас приучают быть удобными: для родителей, друзей, партнера, начальства. С каждым годом список ожиданий только растет, а вместе с ним - тревога и выгорание от вечной погони за идеалом.
А теперь еще и эпоха личных брендов подоспела! Атаки призывами «транслировать ценность», «быть эффективными», «прокачивать скиллы». Родитель должен быть всегда в ресурсе, партнер - понимающим и поддерживающим , сотрудник - «профи», который не устает и не выгорает.
Любые «ожидания» моментально становятся «требованиями». И мы уже не живем, а постоянно проходим проверку на соответствие, сами того не замечая.
Вот и сейчас тот этап, когда в жизни происходит ряд изменений, где есть выбор - действовать из побуждений «должен и надо» или «хочу и важно для меня».
И этот выбор самый честный экзамен перед самим собой.
Это страшно. Это непривычно. На этом пути нет одобрения извне, зато есть шанс обрести нечто гораздо более ценное - внутреннее разрешение быть собой, со своим темпом, желаниями и ценностями.
P.S. Разных сфер коснутся личные изменения, в том числе и канала. И мне точно понадобится ваше мнение и поддержка в скором времени.
«Нельзя свою жизнь жить для других» - увидела эту фразу в ленте у знакомой и задумалась. А мы ведь запрограммированы на «должен».
Нас приучают быть удобными: для родителей, друзей, партнера, начальства. С каждым годом список ожиданий только растет, а вместе с ним - тревога и выгорание от вечной погони за идеалом.
А теперь еще и эпоха личных брендов подоспела! Атаки призывами «транслировать ценность», «быть эффективными», «прокачивать скиллы». Родитель должен быть всегда в ресурсе, партнер - понимающим и поддерживающим , сотрудник - «профи», который не устает и не выгорает.
Любые «ожидания» моментально становятся «требованиями». И мы уже не живем, а постоянно проходим проверку на соответствие, сами того не замечая.
Вот и сейчас тот этап, когда в жизни происходит ряд изменений, где есть выбор - действовать из побуждений «должен и надо» или «хочу и важно для меня».
И этот выбор самый честный экзамен перед самим собой.
Это страшно. Это непривычно. На этом пути нет одобрения извне, зато есть шанс обрести нечто гораздо более ценное - внутреннее разрешение быть собой, со своим темпом, желаниями и ценностями.
P.S. Разных сфер коснутся личные изменения, в том числе и канала. И мне точно понадобится ваше мнение и поддержка в скором времени.
❤9🔥8