Ваши сообщения в самое 💛

Я рада знакомству с каждым в этом канале. То, чем вы делитесь здесь - мнения, комментарии, опыт, - действительно ценно для меня 📎

Все чаще в личные сообщения стали поступать запросы о том, как выжить в режиме многозадачности и управлять своими делами, если все вокруг кажется важным.

💡И тут я глубоко призадумалась, а не сделать ли мне такое решение, которое позволит перенять мои инструменты и внедрить их у себя…

Что я имею ввиду под инструментами?

🟠Умение формировать вдохновляющую картину будущего;
🟠Ставить цели так, чтобы они приносили удовольствие и измеримые результаты;
🟠Расставлять приоритеты не по принципу «надо», а из реальной картины дня;
🟠Управлять вниманием и не идти на поводу у алгоритмов соц сетей;
🟠Развивать навык саморегуляции (работа с внутренними и внешними отвлекающими факторами);

Что скажете?

Я тут совершенно забыла поделиться итогами прошедшего мероприятия

Исправляюсь.

Ни один пост «Обо мне» не расскажет больше, чем все публикации вместе взятые.

🔤🔤 Мой профессиональный путь когда-то привел меня в то, чем я занимаюсь сейчас: многообразие, равенство, инклюзия (Diversity, Equity, Inclusion).

❓Мне часто приходится отвечать людям на вопрос «А что это значит?», ведь для нашего пространства это довольно новое направление деятельности, связанное с устойчивым развитием.

Так вот для меня это про принятие мира во всем его многообразии. Про то, как замечать отличное от своего, удивляться не очевидному, не делать исключений, создавать новые смыслы.

Это о людях. О каждом из нас.

⏪️Мы часто говорим, что все люди разные, но крайне редко по-настоящему это принимаем. Мы не позволяем быть людям разными. Мы замечаем, что есть «плохие и хорошие», «свои и чужие», «подходящие и не очень». Мы принимаем «избранных» и категорично не принимаем остальных⏩️.

Разница позволяет учиться друг у друга, быть добрее друг к другу и – как бы громко это ни звучало – становиться лучше.📎

Я сама учусь быть такой.

Спасибо @yuliascode за приглашение! 💛

Полная версия доступна тут

5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАШЕ ВРЕМЯ УХОДИТ МИМО

Прочтите, узнаете себя в этих утверждениях?

🔵1. «Кручусь целый день: звонки, встречи, письма, документы. Ложусь спать в совершенно измученном состоянии, чтобы утром снова мчаться куда-то»

🔵2. «Я делаю много, но часто меня терзают сомнения, а сделал ли я что-нибудь по-настоящему стоящее»

🔵3. «Постоянно перескакиваю от ссылке к ссылке, отвлекаюсь на уведомления и социальные сети, как итог - нервничаю, что день прошел зря»

🔵4. «Мелочи разрывают меня на части, хочу решать задачи быстро, а в итоге проваливаюсь в отвлечение»

🔵5. «Откладываю задачи до последнего, часто делаю дела в последний момент, когда уровень стресса зашкаливает»

Размышляя о своем упущенном времени и о том, что помогло мне замедлить его ход, я поняла следующее:
⬇️⬇️⬇️

Я чувствовала себя счастливее всего, когда было за что ухватиться в настоящем. Речь шла не о бесконечных списках дел, желании успеть все и сразу, грандиозных проектах и задачах.

Речь шла о деле, которое можно спланировать, с удовольствием предвкушать, сделать и по завершении сполна насладиться полученным результатом.

🎚️Это возможно в том случае, если добиться, чтобы каждый день нес в себе нечто Главное.

💡Кажется, у меня в голове вызревает решение, как максимально естественно, быстро и эффективно разобраться с такими запросами.

В каких признаках узнали себя? Пишите цифры

ВРЕМЯ ПРОЛЕТАЕТ КАК ОДИН МИГ, А ДЕЛА СТОЯТ НА МЕСТЕ?

Друзья, я вижу высокую заинтересованность в управлении фокусом внимания с вашей стороны.

И не могу не откликнуться на это.

Я долго думала, как я могу помочь людям. Скажу честно, меня до сих пор одолевают сомнения, давать ли свет тому решению, которое я придумала для вас.

О причинах я поделюсь в следующем посте, что заставляет меня так думать.

А пока поделюсь тем, что задумала:

🟠7 дней
🟠7 практических инструментов
🟠3 фундаментальных навыка
🟠Формат личной и групповой работы

Никаких двух часовых вебинаров, эфиров и всего того, что может отнять ваше драгоценное время.

Только практика по управлению своими целями, приоритетами, вниманием.

Я хочу сделать такое решение, которое позволит вам унести с собой в копилку то, что я применяю в своей профессиональной и личной жизни.

Взять и внедрить это. Одним простым понятным шагом.

💡При этом эти элементы могут существовать и как единый организм, и как самодостаточное решение.

‼️Ввиду понимания доступности своего времени, смогу взять только ограниченное количество человек.

Тех, для кого вопрос повышения качества жизни стоит наиболее остро, и кто уже сейчас готов к переменам.
⬇️⬇️⬇️

Чтобы попасть первым в предзапись на это обучение, пишите мне в лс слово «Фокус» @nemtsevayus

Вопросы можете адресовать в комментариях или в личные сообщения.

Есть один факт, которым важно поделиться с вами

Ведь аудитория канала растет, а это значит, что мы настраиваемся на одну волну.

Моя профессиональная деятельность вся в оффлайн.

Работаю в крупнейшей отрасли страны, запускаю многомиллионные проекты, разрабатываю образовательные программы и курсы, преподаю в ВУЗах, выступаю для бизнеса и других секторов.

Тема, которую я освещаю в канале, напрямую связана с тем, чем занимаюсь в обычной жизни: работа со стереотипами, неосознанной предвзятостью и вниманием.

Связь между суждениями, которые мы выносим в голове ➡️

действиями, которые мы производим
➡️

и вниманием,

пришла ко мне на одной из пар, которую я читала студентам. Так появился этот канал.

Практикум «Фокус» - история, которая вероятнее всего будет в таком формате один-единственный раз.

⏪️Это реальная возможность поработать вместе в одном пространстве, познакомиться друг с другом и забрать для себя практические инструменты углубленной работы над целями, не отвлекаясь и не перескакивая постоянно с одного на другое⏩️.

‼️Для меня важно поработать именно с теми, кто действительно этого хочет и чувствует, что это отвечает его запросу и нынешней ситуации.

Именно поэтому стоимость Практикума будет очень символической. Так как это первый старт, сейчас есть единственная возможность «заскочить» почти даром.

Пиши слово «Фокус» мне в сообщения @nemtsevayus и забирай свое место за 990 рублей.

СЛУШАТЬ НАДО НЕ ТАК, А ГЛАЗАМИ

Случилась тут со мной интересная ситуация в Третьяковке. После выставки я присела посмотреть книги, представленные в читальном зале. Неподалеку от меня расположилась пара с ребенком 5-6 лет.

Мальчик бегал вокруг родителей и задавал вопросы:
- А почему выставка так называется?
- А почему здесь нет игрушек?
- А мы скоро пойдем домой?

Вдруг он громко воскликнул: «Почему вы меня не слушаете?»

Родители оторвались от телефонов и почти синхронно сказали: «Слушаем».

На что ребёнок вырвал один из телефонов и начал убегать. Когда родители его поймали и начали ругать, он раздосадовано прокричал:
- Вы меня не слушаете. Слушать надо не так, а глазами.

Эта фраза вырвала меня из реальности. Ведь по факту наше внимание довольно часто не является качественным.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Я уверена, каждый из вас припомнит ситуации, в которых вы общаетесь с человеком, а он сидит в телефоне. А так хочется, чтобы человек был с вами на 100%.

Или наоборот - когда вы сами считали себя внимательными, а на самом деле ничего вокруг не замечали? Или притворялись, что слушаете человека, а в уме раздумывали над своими задачами и делами.

Намеренное внимание - вот основа качественных отношений, работы, жизни.

⏪️Быть там, где ты есть с тем, кто рядом в данный момент времени⏩️.

Вроде простая истина, но в нынешних условиях жизни сложно выполнимая.

UPD: уже 6 мест из 10 на Практикум заняты. Пишите «Фокус» в лс @nemtsevayus и будьте первыми с нами 🔥

Скорость событий зашкаливает

У нас собирается очень классная первая группа Практикума, в которую все еще можно попасть.

И пока я записывала сегодня приветственное видео для участников, мне прилетела радостная новость.

Сертификационный экзамен по прошедшему обучению сдан!

Два месяца работы.

В свое образование я вложила и продолжаю вкладывать достаточно ресурсов. И пожалуй, эта модель на сегодняшний день стала для меня одним из мощнейших инструментов работы.

Понимание глубинных мотивов, страхов, базовых потребностей, зон роста, моделей поведения в тех или иных ситуациях и чем они обусловлены.

В общем, порадуйтесь вместе со мной в эту пятницу 🔥

А вы заметили, что сегодня вечер пятницы?

Переключите компьютер в спящий режим и отложите дела в сторону.

Вы заслуживаете этого отдыха и возможности зарядиться новой энергией.

Дайте себе разрешение на полный отпуск от повседневных проблем и погрузитесь в мир заботы о том, что для вас по-настоящему важно 💛

Эти этапы станут основой в нашей работе Практикума «Фокус»

Уже в этот четверг мы начнем работу.

Сейчас время - главная валюта и ценность, благодаря которой вы можете:

🟠Управлять своим состоянием;
🟠Знать чему точно говорить «Да», а от чего стоит отказаться;
🟠Распознавать свое отвлечение на сторонние факторы и работать с этим;
🟠Реализовывать свой потенциал по максимуму.

Не важно, в какой точке вы сейчас находитесь.

Важно, к какой точке вы бы хотели прийти. Здесь у нас безопасная среда, в которой можно работать с разными запросами.

Осталось одно место.
Пишите мне в лс @nemtsevayus слово «Фокус» и увидимся на Практикуме

Села писать про семейное планирование и поняла, что этой теме можно легко посвятить несколько десятков постов.

Сделаю первый подход.

Я не берусь утверждать за всех, но моя интуиция мне подсказывает, что семьи в планировании сталкиваются примерно с одинаковым набором сложностей.

🔵Когда все идет не по плану
🔵Когда плана в принципе нет и торжествует хаос
🔵Когда список домашних дел множится, а не уменьшается
🔵Когда срочно поменялись обстоятельства и нужно что-то решать

Вступив в родительскую роль, многозадачность открылась мне под другим углом. В семье постоянно происходят перемены.

Заканчивается одно, начинается другое.
И если эту нарастающую динамику не упорядочивать, то напряжение будет только расти.

Что помогает нам:

1. Еженедельные семейные собрания - время, которое посвящено только семье и ничему больше.

2. Чек-листы. Отличный инструмент для покупок, утренних и вечерних дел, планирования отдыха и других мероприятий.

3. Главный вопрос: Что хорошего было в нашей семье на этой неделе?

4. Безопасная зона: это то пространство, в котором голос каждого ценен и решения принимаются сообща. Пространство для преодоления разногласий.

🎚️Это быстрая тактика. О стратегии напишу отдельно.

Поделитесь, с какими сложностями сталкиваетесь в семейном планировании?

Групповые чаты убивают карьеру, компании и отношения

📖Именно об этом вышла свежая статья на Insider.

В ней говорится о панике, которую вызывает постоянная активность в сети.

‼️Недавнее исследование показало, что в среднем, человек тратит 26 минут в день на проверку чатов. И это не говоря уже о том, чтобы ответить на сообщения.

Вообще в статье очень интересно отражено то, как исказилась пирамида потребностей по Маслоу.

🔵Эмодзи, лайки, комментарии - выражают потребность в принадлежности и любви.

🔵Личные блоги - потребность в самоактуализации.

Вообще, тема ментального здоровья набирает обороты. Ведь нагрузка сейчас колоссальная, а забота о себе выходит на первое место.

Мне тут участники Практикума подсказали, что надо делиться

Срочно исправляюсь!

Сегодня у нас второй день работы на Практикуме. И состав собрался просто невероятный - Белоруссия, Россия (Москва, Таганрог, Курск, Томск), Литва, Казахстан 🔥🔥🔥

У каждого свой запрос. Глубокий, волнующий, важный.

💡Всех нас объединяет одно - фокусировка.

Мне так хочется раскрыть интригу всех 7 дней, но я держусь)

Так что сегодня традиционное пятничное будет таким:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Все возможности даются вовремя. Главное слышать свой внутренний «звоночек». Услышал «дзынь» - предприми действия. Будь то отдых, работа, отношения, здоровье. Ведь на самом деле главное уже есть в тебе - внутренний «звоночек». 💛

Утреннее актуальное

💡Поделитесь, если бы вам никуда не нужно было вставать утром в понедельник, то чему бы посвятили свое время?