زنان به این دلایل دچار ریزش مو می‌شوند!

◽️  عواملی مانند، تغذیه نامناسب، کمبود ویتامین‌ها مانند B، A، D، C، آهن، روی و پروتئین، تغییرات هورمونی نظیر بارداری یا یائسگی، شرایط پزشکی مانند آلوپسی و مشکلات تیروئید، مصرف برخی داروها، استرس زیاد، حالت دادن بیش از حد مو، کاهش وزن ناگهانی و... می‌توانند باعث ریزش مو شوند.

برای کاهش ریزش مو می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:👇
◽️تغذیه مناسب با مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های مورد نیاز
◽️ کنترل استرس و احساسات منفی
◽️ جلوگیری از حالت دادن بیش از حد مو
◽️ نگهداری از وزن سالم و جلوگیری از کاهش ناگهانی وزن

#سلامت #پزشکی

https://t.me/varseshbarayesalamaty

نوروبیون برای چه کسانی خوب است؟

◽️به طور معمول در عموم این تصور وجود دارد زمانی که احساس ضعف، خستگی و بی‌حالی دارند باید از آمپول نوروبیون استفاده کنند چراکه این این آمپول نقش تقویتی در قوای جسمانی دارد در صورتی که این تصور کاملاً غلط است و فقط افرادی که کمبود ویتامین B دارند می‌توانند از این آمپول استفاده کنند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

چرا بدن به منیزیم نیاز دارد؟

◽️فشار خون را عادی می کند
◽️ از ایجاد اسپاسم جلوگیری می کند
◽️ این امر دفعات و شدت سردردهای مرتبط با اسپاسم عروق مغزی را کاهش می دهد.
◽️بر مسائل روانی و عاطفی تأثیر مثبت می گذارد
◽️ خلق و خو را بهبود می بخشد
◽️ اضطراب را سرکوب می کند.

غذاهای سرشار از منیزیم:👇
◽️ کاکائو، نان سبوس دار، سبوس گندم سیاه، آجیل، سویا، سبزیجات تازه،  کشمش

#سلامت #پزشکی

https://t.me/varseshbarayesalamaty

صبحانه چی بخوریم؟

◽️معجون ارده و شیره صبحانه ی سالم و پرانرژی

◽️رفع خستگی
◽️رفع کم خونی
◽️سرشار از کلسیم
◽️درمان استخوان درد و درد مفاصل
◽️تقویت کننده نیروی جنسی
◽️تقویت حافظه
◽️ملین و مسهل
◽️مزاج گرم تر

#سلامت #پزشکی

https://t.me/varseshbarayesalamaty

چرا باید در صبحانه تخم مرغ بخوریم؟ 🍳

◽️تری گلیسیرید پایین برای سلامتی شما بهتر است. به نظر می رسد خوردن تخم مرغ، به ویژه آنهایی که با اسیدهای چرب خاص (مانند امگا 3) غنی شده اند، سطح گلیسیرین شما را پایین می آورد.

◽️آنها می توانند احتمال سکته مغزی شما را کاهش دهند. اگرچه مطالعات متفاوت است، اما به نظر می رسد که مصرف روزانه یک تخم مرغ خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد. در یک مطالعه اخیر چینی، افرادی که تقریباً یک عدد در روز مصرف می کردند، تقریباً 30٪ کمتر از افرادی که هیچ سکته مغزی نداشتند، در معرض مرگ ناشی از سکته هموراژیک بودند.

#سلامت #پزشکی

https://t.me/varseshbarayesalamaty

خطر آرتریت در ۶۰ سالگی به اوج خود می رسد!

◽️آرتریت تورم یا سفتی در مفاصل است که می تواند در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد شود. انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد و اگرچه ممکن است به طور کامل قابل پیشگیری نباشند، شما می توانید کارهایی برای کاهش خطر ابتلا به آنها انجام دهید.

◽️حتی اگر قبلاً مبتلا به آرتریت تشخیص داده شده اید، می توانید اقداماتی را برای جلوگیری از پیشرفت آن انجام دهید. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مدیریت وزن و کاهش استرس و انجام حرکات ورزشی ک همراه با کشش و قدرت باشه مثل پیلاتس نمونه هایی از تغییرات سبک زندگی هستند که می توانید برای کمک به پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع یا پیشرفت آرتریت ایجاد کنید.

#سلامت #پزشکی

https://t.me/varseshbarayesalamaty

در هر دهه از زندگی دقیقاً چه بخوریم؟

◽️ما در هر دهه از زندگی نیازهای تغذیه‌ای منحصربه‌فردی داریم و با تمرکز بر غذاهای مناسب، می‌توانیم سلامتمان را تا حد مطلوبی در طول زندگی حفظ کنیم.
◽️ تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع
◽️۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران
◽️دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی
◽️دهه ۴۰ و ۵۰: قدرت غذاهای تخمیر شده
◽️دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی
◽️۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر

#سلامت #پزشکی
https://t.me/varseshbarayesalamaty

مصرف نوشابه رژیمی بدون عوارض است؟!

◽️نوشابه رژیمی معمولا کالری کمتر و قند کمتری نسبت به نوشابه معمولی دارد. با این حال، نوشابه رژیمی اغلب حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام یا سوکرالوز است که برخی مطالعات نشان می‌دهند ممکن است خطرات بالقوه‌ای برای سلامتی داشته باشد.

◽️این خطرات شامل تأثیر بر سلامت روده، افزایش میل به غذاهای شیرین یا حتی تأثیر بر فرآیندهای متابولیک (سوخت و ساز) هستند. در حالی که عوارض نوشابه رژیمی ممکن است در کوتاه مدت تاثیر خاصی بر بدن نداشته باشند، اما اثرات طولانی مدت شیرین کننده‌های مصنوعی می‌توانند عوارض زیادی داشته باشند.

#سلامت #پزشکی

https://t.me/varseshbarayesalamaty

برای کوچک نشدن مغز چه بخوریم؟🧠

◽️مطالعه اخیر نشان داد افرادی که از رژیم‌های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می‌کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن کمتری دارند. آن‌ها همچنین ضایعات ماده سفید کوچکتری داشتند که نشانه پیری مغز است. این اثرات به ویژه در زنان، (به ویژه زنان یائسه) آشکار بود.افزایش مصرف منیزیم ممکن است به میزان قابل توجهی به سلامت مغز منجر شود، که همچنین انتظار می‌رود به حفظ بیشتر توانایی شناختی و کاهش خطر یا تاخیر در شروع زوال عقل کمک کند.

◽️اما این مطالعه جدید نشان می‌دهد که صرف پول برای مکمل‌های گران قیمت برای تقویت عملکرد مغز ضروری نیست و فقط خوردن اسفناج بیشتر می‌تواند برای دریافت فواید سلامت جسمی و روانی منیزیم کافی باشد. منیزیم فواید سلامتی دیگری نیز دارد. دانشمندان اعلام که منیزیم با جلوگیری از انقباض کلسیم در بدن شما باعث آرامش عضلات و استراحت بهتر می‌شود.

#سلامت #پزشکی

https://t.me/varseshbarayesalamaty

مصرف روزانه تخم‌مرغ در کاهش خطر ابتلا به فراموشی موثر است!

▫️موادغذایی مانند تخم‌مرغ آنتی‌اکسیدان‌، کولین و اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش التهاب، در جلوگیری از ابتلا به زوال عقل تاثیر دارند.تحقیقات جدید نشان می‌دهد احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که روزی یک تخم‌مرغ می‌خورند، کمتر از افرادی است که به‌صورت هفتگی یا ماهانه یک تخم‌مرغ می‌خورند.

▫️البته این نتیجه نیازمند تحقیق و بررسی بیشتر است، اما همانطور که از قبل می‌دانیم تخم‌مرغ منبع خوبی برای ویتامین ب، کولین، فولات و ویتامین دی است که برای محافظت در برابر بیماری‌ها موثرند. گذشته از همه این‌ها تخم‌مرغ حدود شش گرم پروتئین دارد که به احساس سیری و تقویت توده عضلانی کمک می‌کند.

#سلامت #پزشکی
https://t.me/varseshbarayesalamaty