Кто хотел попасть, ко мне на персональные тренировки, сейчас формирую новое расписание.
- работа с миофасциальным синдромом;
- гипер/гипотонус мышц;
- хронические боли;
- улучшение подвижности суставов;
- укрепление мышечного корсета.
Пишите в личные сообщения. За репост и рекомендацию не только + в карму, но и кое-что еще.

89681896240 ватсап или телеграмм

Кто хотел регулярно заниматься с тренером онлайн 👆 сейчас есть отличная возможность

С Алексеем занимаюсь сама уже много лет✊

Как стать ипохондриком?

Мы иногда все болеем. Каждый сталкивается с телесным дискомфортом, но человек с ипохондрией однажды принимает решение (порой неосознанно) — контролировать свое здоровье и не пропустить катастрофы.

И с этого момента нормальные телесные проявления начинают восприниматься как болезненные. Любая боль, жжение, онемение, зуд — все становятся симптомом в болезни в голове ипохондрика.

Это усиливает тревогу, а тревога лишь добавляет телесных недомоганий.

Чем больше человек ищет информацию о заболеваниях, посещает врачей, собирает различные анализы – тем с большей вероятностью нормальная озабоченность здоровьем разовьётся  в ипохондрическое расстройство.

В основе ипохондрии лежит убеждение: «здоровье – это когда ничего не болит».

Чтение о болезни или известие о недуге у знакомого или знаменитости, может активировать это убеждение и вновь привести к чрезмерной тревоге по поводу своего самочувствия. 

Пациенты вновь начинают все чаще контролировать свои телесные ощущения на предмет любых признаков болезни и усиливать или преувеличивать «симптомы». 

И вновь нормальные физические ощущения воспринимаются как «опасные». 

А неверная интерпретация вызывает беспокойство, которое пациенты пытаются уменьшить, обращаясь за гарантиями к врачам или другим специалистам.

Если человек реально заболел чем-то серьезным , то реакция на болезнь, как правило, ослабевает в течение 2-3 месяцев. Пациент адаптируется к новым условиям и принимает реальность.

При ипохондрии страх заболеть может длиться месяцами (6 и более) и не ослабевает независимо от того есть ли реальная угроза или нет.

Ипохондрия – это всегда не про наличие или отсутствие заболеваний. Это про отношение к себе, перфекционизм, жизненные ценности, глубинные убеждения и неадаптивные способы справляться с тревогой.

Доктор Травкин

Знаете, что я не люблю в этом мире больше всего? Ранние пробуждения. Особенно, когда мало спал.
Именно поэтому я спал 4 с чем-то часа и проснулся в 5:30, чтобы ехать в командировку.
Да, логика – моя сильная сторона. Нет.

Но лечь раньше было никак нельзя, потому что вчера мы собирались прекрасной компанией бывших сотрудников клиники, где я работал, и это был один из лучших вечеров этого лета.

А проснуться позже – тоже невыполнимо, потому что моя любовь к прогулкам и изучению города побуждает меня потратить весь сегодняшний день на изучение Пскова.

Еду в Москву на очередное обучение 😁🙈
Продолжаем изучать тазовое дно со всех сторон
На лице смешанные эмоции, так как есть радость и предвкушение нового, но обратная сторона этого- жизнь в отеле, большой шумный город и поездка на поезде🥲

Начинаем🔥

Как правильно «заземляться»?

Техника «заземление» полезная практика, которая помогает пережить «эмоциональные бури»

«Эмоциональная буря» в психотерапии означает, что вы испытываете чрезвычайно тягостные мысли и чувства. Они настолько сильны, что похожи на мощную бурю и могут с легкостью пересилить вас. Как не потерять контроль над собой в трудную минуту? Использовать данную технику.

⠀
1. Осмотритесь.

Где вы находитесь? Что вокруг вас? Какие цвета? Кто окружает? Что вы видите перед собой? Что вдалеке ?
⠀
2. Прислушайтесь.

Какие звуки вокруг вас? Транспорт, пение птиц, радио/телевизор, музыка? Что вы слышите?
⠀
3. Прикоснитесь к чему-нибудь .

Возьмите любую вещь, погладьте животное, пощупайте и тд. Сконцентрируйтесь на кончиках пальцев. Что вы чувствуете? Холод, тепло, шероховатости, мягкость? Какая фактура у предмета в руках?
⠀
4. Обоняние.

Принюхайтесь. Запахи вокруг вас. Какие они? Приятные или не очень? Знакомые или нет?

Найдите запах, который вызывает у вас приятные ассоциации.
⠀
5. И, наконец, вкус.

Съешьте что-нибудь. Какие ощущения на языке, во рту?

Если ничего съедобного рядом нет, то можете вспомнить вкус любого лакомства.
⠀
Суть упражнения в том, чтобы вернуть вас в настоящее. Оказаться в моменте, здесь и сейчас.
⠀
«Заземление» не предотвращает негативные эмоции, а лишь помогает их пережить. Для проработки причин негативных эмоций существуют другие техники и подходы.

Попробуйте!

Доктор Травкин

Москва прекрасна по-своему❤️
Спасибо за общение и людей в эти выходные 🙏 много важного

Вчера вышел мегасуперкрутой эфир про синдром тазовой боли!! Кто еще не смотрел - очень рекомендую🔥

Мой друг и коллега Васильев Никита стырил рассказал мою любимую тему Славным родам🐣