Прекрасные идеи от прекрасных педиатров и мам🥰
Почти все 8 пунктов стараюсь периодически выполнять для отдыха от мамских будней

Вот эта красотка так вообще не перестаёт меня удивлять🙈

Казалось бы четвёртый ребенок, что может быть нового? А на самом деле, это с предыдущими всё было плюс-минус одинаково 🤪
Последнюю неделю, например, я не высыпаюсь, потому что мелкая плохо спит из-за того, что лезут сразу 4 зуба🤦🏽‍♀️ на этом фоне она ещё проконтактировала с герпес-вирусом, и я впервые столкнулась с розеолой
До появления сыпи температуру в 39,5 градусов списывала «на зубы»

В общем, мамой быть весело😁никогда не знаешь, что тебя ждёт завтра

Один из любимых видов «отдыха» от материнства лично для меня- это моя работа 🥰

Ваши отзывы вдохновляют и дают силы развиваться дальше в профессиональной сфере❤️ спасибо вам за них

Как перенести дорогу легко?

Ловите лайфхаки👇

1️⃣Опорожняйте мочевой пузырь вовремя.
Не допускайте переполнения пузыря в дороге, поскольку это может усилить спазм мышц тазового дна.
Поэтому старайтесь или перед посадкой, или в транспорте сходить в туалет. Брезговать общественным туалетом неуместно в такой ситуации.

2️⃣ Экипировка

Одевайтесь удобно: выбирайте мягкую, удобную одежду, чтобы нигде не давило, не натирало.

Носки: удобные, без давящих резинок.
Ремни я предпочитаю не носить в дороге.

Много слоев одежды: актуально, если перелёт из пункта А в Б с разницей погодных условий.

Обувь: удобная, не стесняющая. Я предпочитаю кроссовки, обувь без высоких голенищ. И в поездке разуваюсь. Мне это помогает избежать отеков на ногах после поездки.

3️⃣ Место в транспорте

Выбирайте место у прохода, если предстоит долгий путь. Для меня полёт больше 2 часов-это долгий путь.
Так вы меньше потревожите соседей, когда будете вставать.

Ну и: почаще вставайте. Раз в 30-60 минут вставайте, пройдитесь/сделайте потягушки/вставить свое.

4️⃣ Если есть возможность выбрать между «Ласточкой» и поездом, выбирайте поезд. Чтобы была возможность ехать лежа.
Особенно актуально, если путь в несколько пересадок, и впереди еще предстоит несколько часов полета.
Особенно актуально тем, кому длительное сидение нелегко переносить.

5️⃣Следите за стулом: по возможности, больше пейте в дороге, добавьте клетчатку в рацион.
Запаситесь слабительным, которое можно применять при симптоматических запорах(макрогол, например). Обсудите заранее этот пункт с врачом. Особенно актуально в тех случаях, когда поездка, чужой туалет провоцирует запоры.

6️⃣Заранее соберите аптечку.
Если нужен пост про дорожную аптечку, дайте знать.

Если вы принимаете антидепрессанты и другие рецептурные препараты, на всякий случай возьмите с собой рецепт. Вдруг вы забудете в отеле таблетки.

7️⃣Двигайтесь!
Даже если пространства мало, можно делать пару упражнений. Простые и эффективные упражнения помогут избежать обострения боли, дискомфорта в области таза, отеков на ногах.

Приятных поездок!
Делитесь этим постом с друзьями.

Эти лайфхаки универсальны для всех. Но особенно полезны при тазовых болях, вульводинии, пудендальной невралгии, запорах, болях в мочевом пузыре, также во время беременности.

Сегодня была прогулка на теплоходе с урологическим отделением🥰
Этим летом первый раз на воде 🛥️

Ваши пожелания об аптечке видела, постараюсь на выходных написать