В темпе UNITY
651 subscribers
357 photos
166 videos
18 links
Новости бегового клуба UNITY в Санкт-Петербурге и Москве.
Бот клуба: @Unity73_bot
TG канал: unity_run
IG: unity_runclub
Сайт: http://unityrunners.ru
VK: https://vk.com/unity_runclub @Unity73_bot
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ровно месяц до Московского Марафона! Увидимся 21 сентября на последнем забеге сезона из Лиги марафонов БРИКС.

Готовы бить личные рекорды? 💯
🔥1173
20 августа прошел Кубок Курортного района Санкт-Петербурга по бегу на песке.
Кубок проходит с мая по август, всего 8 этапов каждый по 5 км, чтобы попасть в призы надо пробежать минимум 5 этапов.

В забеге участвовали Вера Сигова и Всеволод Попов.
Сева - 1 место в возрастной категории 🥇
Вера - 3 место в возрастной категории 🥉
На этом забеге нет абсолюта, награждают только по возрастам: по итогу всех этапов выбирают 5 лучших результатов.

Бег по песку: 500 метров в одну сторону, потом возвращаемся и 2 км в другую сторону и разворот.

Сева: Я пробежал 6 этапов, Вера 7.
И 8 этап у нас вышел лучшим. У меня по цифрам 17:02, а Вера сбегала за 22:01.
Сам старт очень ламповый, вокруг спортивные семьи с детьми (возрастные бегуны и дети бегут 1 км), много лыжников молодых из спортшкол. Атмосфера бега по пляжу просто кайфовая, вокруг чайки, залив и солнце и на миг оказываешься реально как на курорте)

Вера: Организация супер, и мне откликается залив на закате .
Участники сильные - пришлось каждый этап выкладываться.
Так не ожидала, что попаду в призы - очень приятно было ❤️
🔥258🤩4😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что делать, если во время забега сводит икры?

1. Уменьшите скорость бега и понаблюдайте не уходит ли спазм. Если не помогает, перейти на шаг.
2. Остановитесь и сделайте небольшую растяжку.

Спазмы могут происходить по следующим причинам:
Недостаточные объемы, мало силовых при подготовке.
Нехватка солей или магния в организме

В видео тренер Unity Евгений Крушин показал упражнения, которые помогут уменьшить спазм в мышцах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
135👍2🔥1