Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Делимся заключительной неделей челленджа «UNITY месяц на Пределе»💪
Для вас новые 5 упражнений, которые выполняются по системе 40/20 (40 секунд работаем/20 отдыхаем).
1)Скалолаз
2)Скручивания с согнутыми ногами
3)Скручивания на спину ( лежа)
4)Планка на локтях с вытяжением по диагонали
5) Выпад назад с выпрыгиванием
☝️Не забываем
Делаем 3 серии по 5 упражнений.
Отдых между сериями 2мин!
Кто продолжает наш челлендж, делитесь в комментариях, как вам упражнения! Виден уже прогресс в зеркале и на тренировках?)
Для вас новые 5 упражнений, которые выполняются по системе 40/20 (40 секунд работаем/20 отдыхаем).
1)Скалолаз
2)Скручивания с согнутыми ногами
3)Скручивания на спину ( лежа)
4)Планка на локтях с вытяжением по диагонали
5) Выпад назад с выпрыгиванием
☝️Не забываем
Делаем 3 серии по 5 упражнений.
Отдых между сериями 2мин!
Кто продолжает наш челлендж, делитесь в комментариях, как вам упражнения! Виден уже прогресс в зеркале и на тренировках?)
👍15❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 упражнения для сильных ног
1️⃣ - Выпрыгивания из полуприседа с покачиванием
3х25 раз
2️⃣ - Прыжки на стопах с чередованием высоко/низко
3х25+25 раз
3️⃣ - Выпрыгивания из положения выпада назад на каждую ногу
3х15+15 раз
3х25 раз
3х25+25 раз
3х15+15 раз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чемпионат России Masters
Никита Спиридонов, тренер клуба, занял Первое место в категории М35 👏
5000м 15:19.18, обновил личный рекорд 🔥
Никита Спиридонов, тренер клуба, занял Первое место в категории М35 👏
5000м 15:19.18, обновил личный рекорд 🔥
🏆54❤20
Forwarded from Беговое сообщество
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На очереди ещё один клуб — и это UNITY.
Этот клуб объединяет опытных бегунов, готовых к конкуренции и сражениям за результат. За подготовку участников отвечают тренеры Иван Панферов, Николай Ляликов, Артур Бурцев, Никита Спиридонов, Евгений Крушин и Борис Захаров. UNITY — это про серьёзный подход к тренировкам, регулярное участие в межклубных соревнованиях и стремление становиться сильнее с каждым стартом. Видим это по результатам соревнований 👀
#СПБполумарафон
Этот клуб объединяет опытных бегунов, готовых к конкуренции и сражениям за результат. За подготовку участников отвечают тренеры Иван Панферов, Николай Ляликов, Артур Бурцев, Никита Спиридонов, Евгений Крушин и Борис Захаров. UNITY — это про серьёзный подход к тренировкам, регулярное участие в межклубных соревнованиях и стремление становиться сильнее с каждым стартом. Видим это по результатам соревнований 👀
#СПБполумарафон
Приморский пробег 26.07.2025
Куприн Юрий 54:37,5 - 1 место в абсолюте на дистанции 15км 🥇
Черноокий Дмитрий 35:35,8 - 1 место в абсолюте на дистанции 10км 🥇
Соревнования по триатлону ОЛИМПИЙСКАЯ | СПРИНТ 26.07.2025
Окружнов Андрей
1:04:02 - 3-е место абсолют 🥉
Герасимов Михаил 1:15:31
Грибалёв Иван в составе команды Fulgaz занимает первое место в эстафете🥇
Куприн Юрий 54:37,5 - 1 место в абсолюте на дистанции 15км 🥇
Черноокий Дмитрий 35:35,8 - 1 место в абсолюте на дистанции 10км 🥇
Соревнования по триатлону ОЛИМПИЙСКАЯ | СПРИНТ 26.07.2025
Окружнов Андрей
1:04:02 - 3-е место абсолют 🥉
Герасимов Михаил 1:15:31
Грибалёв Иван в составе команды Fulgaz занимает первое место в эстафете🥇
🔥30🏆3⚡2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Понедельник в нашем клубе обычно день отдыха, выдыхаем после соревновательных выходных и настраиваемся на рабочую неделю 💪🏻
Делимся с вами расписанием, с которым нашим атлетам удается прогрессировать качественно и без перегруза
Понедельник: обычно день отдыха, кто-то добавляет легкую нагрузку (вел, плавание или легкая пробежка)
Вторник: работа
Это могут быть короткие и длинные интервалы, забегания в мост, темповый бег, фартлек
Среда: кросс и офп
Четверг: легкая пробежка
Пятница: работа
Суббота: кросс и офп
Воскресенье: длительный бег
У каждого спортсмена есть индивидуальный план тренировок, заранее прописанный тренером в приложении. Это позволяет нам тренироваться вместе с учетом уровня каждого атлета🤝
Делимся с вами расписанием, с которым нашим атлетам удается прогрессировать качественно и без перегруза
Понедельник: обычно день отдыха, кто-то добавляет легкую нагрузку (вел, плавание или легкая пробежка)
Вторник: работа
Это могут быть короткие и длинные интервалы, забегания в мост, темповый бег, фартлек
Среда: кросс и офп
Четверг: легкая пробежка
Пятница: работа
Суббота: кросс и офп
Воскресенье: длительный бег
У каждого спортсмена есть индивидуальный план тренировок, заранее прописанный тренером в приложении. Это позволяет нам тренироваться вместе с учетом уровня каждого атлета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22
После насыщенных на новости выходных разбавляем ленту внутренней кухней клуба
Посмотрим, чем занимался клуб в прошедшую пятницу на стадионе😎
Посмотрим, чем занимался клуб в прошедшую пятницу на стадионе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Корректировка тренировочного процесса в условиях жары
План не догма, гибкость тренировочного процесса - путь к успеху ✊🏻
План не догма, гибкость тренировочного процесса - путь к успеху ✊🏻
🔥16
Атлеты Unity заняли пьедестал на Чемпионате России masters 26.07.2025
Дима Павлов 3-й на 10000м 36:00:05
Валентина Жданова 2-е место
1500м 5:25:53 👏
Дима Павлов 3-й на 10000м 36:00:05
Валентина Жданова 2-е место
1500м 5:25:53 👏
🔥26🏆14❤7