Коротенькое видео про нейропластичность мозга и как мы можем меняться в терапии:
https://www.youtube.com/watch?v=Sg4Y2gyh3wY
#материалы
https://www.youtube.com/watch?v=Sg4Y2gyh3wY
#материалы
YouTube
Нейропластичность
Это краткое и очень наглядное описание того, насколько пластичен наш мозг вне зависимости от возраста. Для удобства я его перевела и сделала титры. Получайте удовольствие :)
Щепотка откровенности
На определенном этапе своего профессионального развития - я столкнулась с неприятным опытом, который начинаю переосмыслять только сейчас.
Это опыт взаимодействия с человеком из профессионального сообщества психологов, где нарушались мои ценности и представления в профессии, но из-за ореола уважения к специалисту, его регалиям, а также из-за отсутствия понимания «а ок ли это?» - я начала больше сомневаться в себе, что сказывалось на моем самоощущении.
Сейчас, когда я окружила себя людьми в профессиональном сообществе с похожими ценностями, которые готовы поддержать, услышать и быть на моей стороне - я могу больше не прятать то, что считаю важным, потому что раньше слышала, что это неправильно.
Хорошо знакомая история, когда важный/уважаемый человек постоянно указывает на ошибки и твою неправильность, волей неволей собственный взгляд может пошатнуться. Да и вообще это неприятно.
Окружайте себя людьми с откликающимися ценностями и любящим взглядом, вы можете выбирать для себя предпочитаемое взаимодействие, в котором вы будете расти, а не прятаться.
Ниже, рассуждения о моих профессиональных ценностях, на которые меня натолкнул диалог с супервизором ↓
На определенном этапе своего профессионального развития - я столкнулась с неприятным опытом, который начинаю переосмыслять только сейчас.
Это опыт взаимодействия с человеком из профессионального сообщества психологов, где нарушались мои ценности и представления в профессии, но из-за ореола уважения к специалисту, его регалиям, а также из-за отсутствия понимания «а ок ли это?» - я начала больше сомневаться в себе, что сказывалось на моем самоощущении.
Сейчас, когда я окружила себя людьми в профессиональном сообществе с похожими ценностями, которые готовы поддержать, услышать и быть на моей стороне - я могу больше не прятать то, что считаю важным, потому что раньше слышала, что это неправильно.
Хорошо знакомая история, когда важный/уважаемый человек постоянно указывает на ошибки и твою неправильность, волей неволей собственный взгляд может пошатнуться. Да и вообще это неприятно.
Окружайте себя людьми с откликающимися ценностями и любящим взглядом, вы можете выбирать для себя предпочитаемое взаимодействие, в котором вы будете расти, а не прятаться.
Ниже, рассуждения о моих профессиональных ценностях, на которые меня натолкнул диалог с супервизором ↓
Мои профессиональные ценности, мои опоры, которые не сдвинуть:
Самая главная и фундаментальная ценность, раз познав которую, уже не сможешь думать по другому: что человек не проблема, и с ним все окей. Если во время первой ступени обучения в мастерской мне просто понравилась эта мысль, то сейчас она разрослась корнями внутри меня, и это уже другой взгляд на мир, отношения и каждого человека. И я замечаю, как порой тонко и незаметно, практики неправильности или неполноценности человека вшиты в жизнь. И тут я точно устойчива в своей ценности: когда меня направляли в работе «исправлять человека, чинить или делать с ним что-то», я ломалась сама, потому что так не могу и все, это не для меня и не про меня.
Еще я осознала насколько мне важно самой ощущать себя замеченной, когда во время встречи все внимание на мне, ко мне относятся уважительно и слушают. То же самое я транслирую и несу своим собеседникам - «я полностью с тобой, ты мне важен, я вижу тебя и отношусь к тебе со всем вниманием и уважением».
Я рада вновь соединиться со своими ценностями и ориентирами, согласно которым могу выбирать себе окружение, и видеть, если что-то мне не подходит. Ведь так важно знать, что именно тебе подходит, что резонирует с твоим чувствами, что бы идти в согласии с собой и иметь возможность уйти от туда, где тебе нехорошо.
#обомне
Самая главная и фундаментальная ценность, раз познав которую, уже не сможешь думать по другому: что человек не проблема, и с ним все окей. Если во время первой ступени обучения в мастерской мне просто понравилась эта мысль, то сейчас она разрослась корнями внутри меня, и это уже другой взгляд на мир, отношения и каждого человека. И я замечаю, как порой тонко и незаметно, практики неправильности или неполноценности человека вшиты в жизнь. И тут я точно устойчива в своей ценности: когда меня направляли в работе «исправлять человека, чинить или делать с ним что-то», я ломалась сама, потому что так не могу и все, это не для меня и не про меня.
Еще я осознала насколько мне важно самой ощущать себя замеченной, когда во время встречи все внимание на мне, ко мне относятся уважительно и слушают. То же самое я транслирую и несу своим собеседникам - «я полностью с тобой, ты мне важен, я вижу тебя и отношусь к тебе со всем вниманием и уважением».
Я рада вновь соединиться со своими ценностями и ориентирами, согласно которым могу выбирать себе окружение, и видеть, если что-то мне не подходит. Ведь так важно знать, что именно тебе подходит, что резонирует с твоим чувствами, что бы идти в согласии с собой и иметь возможность уйти от туда, где тебе нехорошо.
#обомне
Рандомные заметки из супервизорских встреч, над которыми можно поразмышлять и сотворить что-то свое:
Депрессия - кладбище забытых желаний.
Чтобы наши разнонаправленные установки не вступали в конфликт - нужен хороший навык и умение разжевывать установки, обрабатывать и анализировать их, а не просто поглощать.
В точке проблемы всегда сужается выбор и творческие варианты решений.
Мы не боимся того, чего с нами не случилась (или нечто похожего).
Шок и отрицание в ситуации кризиса и травмы нужны, чтобы заморозить психику и сориентироваться в ситуации, чтобы спастись и действовать.
#гештальт
Депрессия - кладбище забытых желаний.
Чтобы наши разнонаправленные установки не вступали в конфликт - нужен хороший навык и умение разжевывать установки, обрабатывать и анализировать их, а не просто поглощать.
В точке проблемы всегда сужается выбор и творческие варианты решений.
Мы не боимся того, чего с нами не случилась (или нечто похожего).
Шок и отрицание в ситуации кризиса и травмы нужны, чтобы заморозить психику и сориентироваться в ситуации, чтобы спастись и действовать.
#гештальт
Исследовательница травмы поколений Яэль Даниэли выделила четыре стиля адаптации, которые проявляются и спустя поколениящ после травмирующего события.
1️⃣ Стиль жертвы - характеризуется тесной связью с травматическим событиями, высоким уровнем страха, недоверия, идентификацией с этой травмой.
2️⃣ Оцепенение - люди сильно изолируются, у них повышенная чувствительность и в результате этого низкая толерантность к какой-либо стимуляции, особенно социальной.
3️⃣ Борцы - самый важный для них, основной их способ справляться – это справляться через силу, через переживания, культивацию силы и, соответственно, отвержение слабости.
4️⃣ Те, кто справился – это люди, которые максимально дистанцируются, они как бы на другом полюсе от жертв. Они максимально дистанцируются от событий, которые привели к травме, и от людей, которые так или иначе с этим связаны. Они максимально стремятся к социальному и, в частности, к финансовому успеху.
Из курса «Это просто травма» от Magisteria
#псиразмышления
1️⃣ Стиль жертвы - характеризуется тесной связью с травматическим событиями, высоким уровнем страха, недоверия, идентификацией с этой травмой.
2️⃣ Оцепенение - люди сильно изолируются, у них повышенная чувствительность и в результате этого низкая толерантность к какой-либо стимуляции, особенно социальной.
3️⃣ Борцы - самый важный для них, основной их способ справляться – это справляться через силу, через переживания, культивацию силы и, соответственно, отвержение слабости.
4️⃣ Те, кто справился – это люди, которые максимально дистанцируются, они как бы на другом полюсе от жертв. Они максимально дистанцируются от событий, которые привели к травме, и от людей, которые так или иначе с этим связаны. Они максимально стремятся к социальному и, в частности, к финансовому успеху.
Из курса «Это просто травма» от Magisteria
#псиразмышления
Мысли из книги про травму поколений ↓
В случае крупных социальных катастроф, когда люди страдают массово, все семьи оказываются в той или иной степени пострадавшими. Как отдельная семья, так и все общество может находиться в стрессе.
При этом зачастую молчать людей заставляет не только тяжесть пережитого бедствия (что само собой разумеется), но и ситуация, когда у тех, кто «не болтает лишнего», больше шансов уцелеть.
В результате взрослые оказываются в неконтейнирующем окружении и, опасаясь за детей и за себя, пресекают любые опасные разговоры о трагических событиях, то есть создают неконтейнирующую среду в своем доме.
Скрываемая информация всегда в высшей степени эмоционально заряжена. Событие замалчивается, если семье недостаточно внутренних психологических ресурсов или безопасного пространства, чтобы его проговаривать, проживать и делать частью своего опыта.
Татьяна Литвинова «Сталин жил в нашей квартире»
#изтекста #цитата
В случае крупных социальных катастроф, когда люди страдают массово, все семьи оказываются в той или иной степени пострадавшими. Как отдельная семья, так и все общество может находиться в стрессе.
При этом зачастую молчать людей заставляет не только тяжесть пережитого бедствия (что само собой разумеется), но и ситуация, когда у тех, кто «не болтает лишнего», больше шансов уцелеть.
В результате взрослые оказываются в неконтейнирующем окружении и, опасаясь за детей и за себя, пресекают любые опасные разговоры о трагических событиях, то есть создают неконтейнирующую среду в своем доме.
Скрываемая информация всегда в высшей степени эмоционально заряжена. Событие замалчивается, если семье недостаточно внутренних психологических ресурсов или безопасного пространства, чтобы его проговаривать, проживать и делать частью своего опыта.
Татьяна Литвинова «Сталин жил в нашей квартире»
#изтекста #цитата
Классная техника по работе с исследованием травмы поколений - генограмма, где вы создание схематичное древо семьи со всеми известными вами поколениями предков. И посмотреть, какие важные исторические/коллективные события переживали ваши предки, и как справлялись с этим, как это отразилось на их детях. А также индивидуальные травмы, например, отношение к алкоголю, насилия, еде, воспитанию детей, отношение к браку. Заполнив такое древо посмотреть, какие механизмы повторялись в разных поколениях и что фонит сейчас в вашей жизни.
#техника
#техника
Собрала для вас подборку всех постов, которые были выпущены в январе для удобной навигации. ☀️
Что интересного можно почитать за январь.24 ↓
› заметки про проживание эмоций и их блокировку
› заметки из супервизорских встреч, о которых хочется размышлять: из гештальт терапии, а также из нарративной практики
› про стыд: психоаналитический взгляд на проживание стыда, а также - мой взгляд на работу со стыдом
› видео про то, как происходят изменения в мозге и жизни
› откровенно личные посты про то, как я столкнулась с профессиональным обесцениванием, а также про то, как я восстановила свои ценности в психологии
› 4 поста про межпоколенческую травму: обзор книги по теме, исследование «стратегии адаптации к такой травме», техника по исследованию семейной истории «генограмма», а также мысли на подумать по теме травмы поколений
О чем было бы интересно почитать в феврале? Буду рада услышать ваши пожелания и попробовать их реализовать ↓
#обзормесяца
Что интересного можно почитать за январь.24 ↓
› заметки про проживание эмоций и их блокировку
› заметки из супервизорских встреч, о которых хочется размышлять: из гештальт терапии, а также из нарративной практики
› про стыд: психоаналитический взгляд на проживание стыда, а также - мой взгляд на работу со стыдом
› видео про то, как происходят изменения в мозге и жизни
› откровенно личные посты про то, как я столкнулась с профессиональным обесцениванием, а также про то, как я восстановила свои ценности в психологии
› 4 поста про межпоколенческую травму: обзор книги по теме, исследование «стратегии адаптации к такой травме», техника по исследованию семейной истории «генограмма», а также мысли на подумать по теме травмы поколений
О чем было бы интересно почитать в феврале? Буду рада услышать ваши пожелания и попробовать их реализовать ↓
#обзормесяца
3 сессии // 3 разных психотерапевта // 3 разных подхода // 1 клиент
В 1965 году был снял фильм, сначала для учебных целей, далее он распространился и на всю общественность, в котором реальная женщина Глория проходит 3 сессии с 3 величиями терапевтами:
Карлом Роджерсом - основатель клиент-центрированной терапии
Фрицем Перлзом - основатель гештальт терапии
Альбертом Эллисом - основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии
Какие имена, впечатляет, не правда ли?
Перед просмотром я приготовилась наслаждать и впитывать всю гениальность метров, но что-то пошло не так.
Каждую сессию я смотрела чуть больше с позиции клиента: как мне было бы в контакте с таким терапевтом; а также старалась по возможности наблюдать с позиции психолога за тем, что делает терапевт (в меру своих профессиональных компетенций).
Роджерс - и тут я могу только восхищаться.
При просмотре сессии Глории с ним у меня перехватывало дыхание от того, какой он чуткий, внимательный и присутствующий, как он устанавливает контакт, как делится собой, как действительно видит рядом человека, и работает с человеком. Роджерс был устойчив, уважителен, отражал рассуждения Глории и своими тонкими интервенциями углублял и углублял процесс. В финале сессии я увидела настоящую встречу двух душ, и чуть прослезилась.
Перлз - как бы я не любила гештальт, но тут его экстравагантность и провокативность для меня были сверх меры.
У меня не получилось увидеть: какие цели преследовал Перзл сильно фрустрирующими и шоковыми интервенциями, читала у других авторов, что он работал с пограничной частью Глории. Себя ловила на том, что он пытался вытащить ее условно «теневую часть» и, возможно, помочь присвоить ее. Но та форма, в которой происходило взаимодействие вызывало одно желание - защищаться. И сколько же у меня было уважения к Глории, которая оставалась в контакте, отстаивала и защищала себя и могла еще что-то осознавать.
Эллис - оставил довольно нейтральные впечатления и ощущение, что я все-таки пошла бы к Роджерсу.
Эллис для меня был слишком повествователен и много объяснял - это бывает очень полезно как информирование клиента: какие у нас бывают внутренние процессы и как с ними работать, но как будто в сессии было только это.
Общая ниточка, которую я уловила в каждой сессии - это опыт быть такой, какая я есть, и принимать себя в разных проявлениях + получать принятие от важных людей. Мне кажется, что в сессии с Роджерсом, опыт такого принятия удалось прожить - это было вау.
После просмотра 3 сессий я осталась больше в смешанных чувствах. Соприкасаясь в работой основателей - я осознала: как где-то метод сильно изменился; что мне точно подходит, а что нет как клиенту; и главное, как я хочу работать.
Завтра опубликую свои впечатления от похожего, только современного видео от руководителей нарративной практики (где я училась) и понимающий психотерапии.
#псиразмышления
В 1965 году был снял фильм, сначала для учебных целей, далее он распространился и на всю общественность, в котором реальная женщина Глория проходит 3 сессии с 3 величиями терапевтами:
Карлом Роджерсом - основатель клиент-центрированной терапии
Фрицем Перлзом - основатель гештальт терапии
Альбертом Эллисом - основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии
Какие имена, впечатляет, не правда ли?
Перед просмотром я приготовилась наслаждать и впитывать всю гениальность метров, но что-то пошло не так.
Каждую сессию я смотрела чуть больше с позиции клиента: как мне было бы в контакте с таким терапевтом; а также старалась по возможности наблюдать с позиции психолога за тем, что делает терапевт (в меру своих профессиональных компетенций).
Роджерс - и тут я могу только восхищаться.
При просмотре сессии Глории с ним у меня перехватывало дыхание от того, какой он чуткий, внимательный и присутствующий, как он устанавливает контакт, как делится собой, как действительно видит рядом человека, и работает с человеком. Роджерс был устойчив, уважителен, отражал рассуждения Глории и своими тонкими интервенциями углублял и углублял процесс. В финале сессии я увидела настоящую встречу двух душ, и чуть прослезилась.
Перлз - как бы я не любила гештальт, но тут его экстравагантность и провокативность для меня были сверх меры.
У меня не получилось увидеть: какие цели преследовал Перзл сильно фрустрирующими и шоковыми интервенциями, читала у других авторов, что он работал с пограничной частью Глории. Себя ловила на том, что он пытался вытащить ее условно «теневую часть» и, возможно, помочь присвоить ее. Но та форма, в которой происходило взаимодействие вызывало одно желание - защищаться. И сколько же у меня было уважения к Глории, которая оставалась в контакте, отстаивала и защищала себя и могла еще что-то осознавать.
Эллис - оставил довольно нейтральные впечатления и ощущение, что я все-таки пошла бы к Роджерсу.
Эллис для меня был слишком повествователен и много объяснял - это бывает очень полезно как информирование клиента: какие у нас бывают внутренние процессы и как с ними работать, но как будто в сессии было только это.
Общая ниточка, которую я уловила в каждой сессии - это опыт быть такой, какая я есть, и принимать себя в разных проявлениях + получать принятие от важных людей. Мне кажется, что в сессии с Роджерсом, опыт такого принятия удалось прожить - это было вау.
После просмотра 3 сессий я осталась больше в смешанных чувствах. Соприкасаясь в работой основателей - я осознала: как где-то метод сильно изменился; что мне точно подходит, а что нет как клиенту; и главное, как я хочу работать.
Завтра опубликую свои впечатления от похожего, только современного видео от руководителей нарративной практики (где я училась) и понимающий психотерапии.
#псиразмышления
1 клиент // 2 психолога
Если у вас есть интерес и достаточно времени, то рекомендую посмотреть уже современный видео-эксперимент, где 1 клиент проходит 2 сессии с 2 разными психологами, и что интересно по 1 теме, теме писательства.
Видео получилось большое и развернутое, есть возможность посмотреть сами сессии; затем рефлексивное интервью с клиентом, где он дает отклик на работу, что ему помогало, что нет; и в финале уже интервью психологов - что именно они делали в сессии с точки зрения своего подхода.
Ведущие-психологи, презентующие свои подходы:
› Директор института Понимающей психотерапии имени Василюка, Дмитрий Дроздов
› Руководитель Нарративной мастерской, Олеся Симонова (на ее программе я осваивала нарративную практику)
Ощущение после просмотра у меня очень теплое: если про нарративную практику я знаю, что это чуткий и внимательный к собеседнику подход, то познакомившись с понимающей терапией - я увидела, что и этот подход созвучный и очень человеческий.
Если рискнете посмотреть, мне будет очень интересно увидеть ваш взгляд на такую терапию. Потому что я порой ловлю себя в информационном пузыре, где вокруг меня определенный взгляд на мир/терапию/помощь, и возникают вопросы к себе, а вдруг людям важно другое, хочется другого в терапии. Интересно тогда чего?
#псиразмышления
Если у вас есть интерес и достаточно времени, то рекомендую посмотреть уже современный видео-эксперимент, где 1 клиент проходит 2 сессии с 2 разными психологами, и что интересно по 1 теме, теме писательства.
Видео получилось большое и развернутое, есть возможность посмотреть сами сессии; затем рефлексивное интервью с клиентом, где он дает отклик на работу, что ему помогало, что нет; и в финале уже интервью психологов - что именно они делали в сессии с точки зрения своего подхода.
Ведущие-психологи, презентующие свои подходы:
› Директор института Понимающей психотерапии имени Василюка, Дмитрий Дроздов
› Руководитель Нарративной мастерской, Олеся Симонова (на ее программе я осваивала нарративную практику)
Ощущение после просмотра у меня очень теплое: если про нарративную практику я знаю, что это чуткий и внимательный к собеседнику подход, то познакомившись с понимающей терапией - я увидела, что и этот подход созвучный и очень человеческий.
Если рискнете посмотреть, мне будет очень интересно увидеть ваш взгляд на такую терапию. Потому что я порой ловлю себя в информационном пузыре, где вокруг меня определенный взгляд на мир/терапию/помощь, и возникают вопросы к себе, а вдруг людям важно другое, хочется другого в терапии. Интересно тогда чего?
#псиразмышления
Чем дальше и глубже погружаюсь в изучение психологии, тем больше отхожу от популярной сейчас культуры, где:
Все зависит от меня!
Все зависит от моего мышления!
Только я строю эту реальность!
Ну и так далее.
И тут же скрытая, обратная сторона, которая причиняет много боли:
Если у человека что-то не получается - это ты не такой, это ты плохой - вот она яма самокритики.
Такое мышление рассматривает человека вне контекста: контекста его прошлого опыта, времени и места его жизни, людей которые его окружают и влияют на него; устройства его психики.
#псиразмышления
Все зависит от меня!
Все зависит от моего мышления!
Только я строю эту реальность!
Ну и так далее.
И тут же скрытая, обратная сторона, которая причиняет много боли:
Если у человека что-то не получается - это ты не такой, это ты плохой - вот она яма самокритики.
Такое мышление рассматривает человека вне контекста: контекста его прошлого опыта, времени и места его жизни, людей которые его окружают и влияют на него; устройства его психики.
#псиразмышления