Чем больше эмоций вы сможете распознавать в себе, чем тоньше чувствовать их проявления и разницу - тем полнее и ярче будет жизнь, а также будет проще их переживать и лучше понимать свое самочувствие.
Карты с разнообразными эмоциями вам в помощь. 🤍
Карты с разнообразными эмоциями вам в помощь. 🤍
Предпочитаемый жизненный клуб - идея из нарративной практики, про людей, которые повлияли на вас.
Идентичность и представления человека о себе формируются в отношениях и под влиянием других людей. Мы можем говорить внутри себя их голосами, находить в них опору и поддержку, мудрость и советы.
Членами жизненного клуба могут быть как реальные люди из нашей жизни: родственники, друзья, любимые, знакомые. Так и герои фильмов и книг, писатели и ученые - в голосах которых мы находим себя и отражение своих ценностей.
Члены нашего жизненного клуба могут обладать разной степенью влияния на нас, занимать много места внутри нас, или совсем крохи. И мы можем выбирать, кто сможет обладать членством в клубе, и чьим словам можно доверять.
Идентичность и представления человека о себе формируются в отношениях и под влиянием других людей. Мы можем говорить внутри себя их голосами, находить в них опору и поддержку, мудрость и советы.
Членами жизненного клуба могут быть как реальные люди из нашей жизни: родственники, друзья, любимые, знакомые. Так и герои фильмов и книг, писатели и ученые - в голосах которых мы находим себя и отражение своих ценностей.
Члены нашего жизненного клуба могут обладать разной степенью влияния на нас, занимать много места внутри нас, или совсем крохи. И мы можем выбирать, кто сможет обладать членством в клубе, и чьим словам можно доверять.
Уверенность в себе = хорошее знакомство с собой
💭 из чего состоит уверенность в себе?
🔎 из глубокого понимания себя и исследовательской позиции.
Когда человек хорошо знает свои достоинства, может опираться на свой пройденный путь и на себя, знает в чем он силен, что у хорошо получается.
При этом он знает, где ему бывает трудно, где его ограничения и слабости.
Зная про себя это, в трудной ситуации человек сможет опереться на то, что у него есть, и при этом поддержать себя там, где он знает - существуют его сложности.
В терапии человек укрепляет уверенность в себе через знакомство с собой. 🤍
💭 из чего состоит уверенность в себе?
🔎 из глубокого понимания себя и исследовательской позиции.
Когда человек хорошо знает свои достоинства, может опираться на свой пройденный путь и на себя, знает в чем он силен, что у хорошо получается.
При этом он знает, где ему бывает трудно, где его ограничения и слабости.
Зная про себя это, в трудной ситуации человек сможет опереться на то, что у него есть, и при этом поддержать себя там, где он знает - существуют его сложности.
В терапии человек укрепляет уверенность в себе через знакомство с собой. 🤍
Про разную степень готовности к переменам в терапии
Заметила в своей личной терапии и в работе с клиентами, что некоторые темы как будто созрели - хватает 2-3 встреч, чтобы многое про себя понять, интегрировать и что-то поменять.
Эти темы, в которых на трех уровнях (мысли, чувства, телесные ощущения) есть готовность, полное принятие и проживание перемен. (И часто эти темы могли годами в нас до этого жить, чтобы потом хоп-хоп пару инсайтов и готовы перемены ).
А некоторые темы требует долгого времени и работы, чтобы созреть. Мы можем понимать из головы, что что-то нужно менять (и даже понимать что и как), но эмоциональный опыт, тело, другие потребности - будут продолжать держаться за старое, они еще не готовы к переменам.
К этому важно отнестись с уважением, как бы быстро не хотелось перемен, порой они требуют времени.
Заметила в своей личной терапии и в работе с клиентами, что некоторые темы как будто созрели - хватает 2-3 встреч, чтобы многое про себя понять, интегрировать и что-то поменять.
Эти темы, в которых на трех уровнях (мысли, чувства, телесные ощущения) есть готовность, полное принятие и проживание перемен. (
А некоторые темы требует долгого времени и работы, чтобы созреть. Мы можем понимать из головы, что что-то нужно менять (и даже понимать что и как), но эмоциональный опыт, тело, другие потребности - будут продолжать держаться за старое, они еще не готовы к переменам.
К этому важно отнестись с уважением, как бы быстро не хотелось перемен, порой они требуют времени.
Свобода предполагает выбор из всевозможных вариантов, а выбор неразрывно связан с ответственностью за него.
Нести ответственность за свои поступки, мысли, чувства, выборы - может быть жутко тяжело. И тогда человек прибегает к стратегиям избегания ответственности:
💭 Подавление желаний, чтобы не сталкиваться с трудностью в реализации
Осуществить какой-нибудь выбор — это умереть для всех остальных выборов, поэтому человек может решить не желать ничего.
💭 Отказ от свободы выбора и передача его другим
Родители, партнер общество принимают решение, что делать человеку. Таким образом он избегает ответственности за неверное решение, не он же его принимал, но и не он его хотел.
💭 Не стремится осуществлять имеющиеся желания, не проявляет инициативы
Человек может знать что он хочет, но не сделать шаг для осуществления. Так внутри образуется кладбище мертвых желаний.
Все варианты избегания повышают неудовлетворенность собственной жизнью, могут привести к отсутствию вкуса жизни и вообще желанию жить.
Нести ответственность за свои поступки, мысли, чувства, выборы - может быть жутко тяжело. И тогда человек прибегает к стратегиям избегания ответственности:
💭 Подавление желаний, чтобы не сталкиваться с трудностью в реализации
Осуществить какой-нибудь выбор — это умереть для всех остальных выборов, поэтому человек может решить не желать ничего.
💭 Отказ от свободы выбора и передача его другим
Родители, партнер общество принимают решение, что делать человеку. Таким образом он избегает ответственности за неверное решение, не он же его принимал, но и не он его хотел.
💭 Не стремится осуществлять имеющиеся желания, не проявляет инициативы
Человек может знать что он хочет, но не сделать шаг для осуществления. Так внутри образуется кладбище мертвых желаний.
Все варианты избегания повышают неудовлетворенность собственной жизнью, могут привести к отсутствию вкуса жизни и вообще желанию жить.
Переживание - это медленный процесс.
Проживания эмоциональных или жизненных ситуаций занимает время и не происходит мгновенно. Мы нуждаемся во времени для того, чтобы осознать, обработать и интегрировать в свое сознание различные переживания, особенно если они связаны с глубокими или сложными эмоциями.
Не торопитесь пережить, давайте себе время прожить.
Проживания эмоциональных или жизненных ситуаций занимает время и не происходит мгновенно. Мы нуждаемся во времени для того, чтобы осознать, обработать и интегрировать в свое сознание различные переживания, особенно если они связаны с глубокими или сложными эмоциями.
Не торопитесь пережить, давайте себе время прожить.
Какое чувство или переживание вы считаете самым сложным и непереносимым?
Почему? (пишите в комментариях)
Почему? (пишите в комментариях)
Anonymous Poll
38%
Горе
19%
Злость, гнев
10%
Грусть, печать
8%
Скука
46%
Тревога, страх
9%
Отвращение
26%
Стыд
26%
Вина
16%
Разочарование
0%
Радость, счастье
Про принятии решений
💭 Что будет, если не получится?
Здесь акцент на страхе и возможных негативных последствиях.
Исследование поможет человеку лучше понять свои опасения, переоценить риски и разработать стратегии для преодоления трудностей.
💭 Что будет, если получится?
Этот вопрос отражает ожидания успеха и его возможные положительные последствия.
Исследование поможет человеку оценить свои мотивы, цели и амбиции.
🤍 Важно исследовать обе стороны, когда сложно принять решение.
💭 Что будет, если не получится?
Здесь акцент на страхе и возможных негативных последствиях.
Исследование поможет человеку лучше понять свои опасения, переоценить риски и разработать стратегии для преодоления трудностей.
💭 Что будет, если получится?
Этот вопрос отражает ожидания успеха и его возможные положительные последствия.
Исследование поможет человеку оценить свои мотивы, цели и амбиции.
🤍 Важно исследовать обе стороны, когда сложно принять решение.
Собрала для вас все полезные посты за июнь для удобной навигации 🤍
💭 Отношения с собой
› как непринятие себя и критика к себе может проявляться в мелочах в отношении к себе
› из чего состоит уверенность в себе
› вопросы по исследованию влияния людей на нас
› в какой среде мы выбираем быть: питающей или истощающей?
💭 Эмоции
› памятки, чтобы лучше осознавать свои эмоции
› длительность эмоциональных переживаний
💭 Выбор и ответственность
› стратегии избегания ответственности
› как принимать решения
💭 Про терапию
› как я вижу свою работу с клиентами
› как я сдала важный экзамен
› как происходят изменения в терапии
💭 Рекомендации
› sims и психология
› отзыв на книгу про пограничное расстройство личности
› сериал про злость и ее подавление
💭 Отношения с собой
› как непринятие себя и критика к себе может проявляться в мелочах в отношении к себе
› из чего состоит уверенность в себе
› вопросы по исследованию влияния людей на нас
› в какой среде мы выбираем быть: питающей или истощающей?
💭 Эмоции
› памятки, чтобы лучше осознавать свои эмоции
› длительность эмоциональных переживаний
💭 Выбор и ответственность
› стратегии избегания ответственности
› как принимать решения
💭 Про терапию
› как я вижу свою работу с клиентами
› как я сдала важный экзамен
› как происходят изменения в терапии
💭 Рекомендации
› sims и психология
› отзыв на книгу про пограничное расстройство личности
› сериал про злость и ее подавление