Я к вам с telegram новостями 💙

1️⃣ Теперь здесь есть мой набор emoji, на который вы можете нажать, добавить себе и использовать при написании сообщений или постов:

💙🖇️☀️📚📚📚💡🥰🩵🔟💭

Получился он довольно нежным, как я его и задумывала.

2️⃣ Я буду безумно благодарна, если вы проголосуете за мой канал по ссылке, тогда здесь появится больше интересных плюшек:

https://t.me/boost/tyunyuta

Достижения не присваиваем, в сложностях критикуем себя

Часто замечаю такой феномен в работе с клиентами: когда на сложность или неудачу внутренний критик находит миллион ярких эпитетов, как поругать.

А когда происходит важное достижение, событие или изменение - то возникает «оно само» или «так и должно быть, ничего в этом такого нет» = обесценивание, не присваивание и высокие требования к себе.

Не забывайте присваивать себе свои же достижения и успехи.
Это сделали вы, вы молодец 🩵

Я в третьем по счету в отпуске в этом году 🫣

Вспоминаю себя 3-4х летней давности и удивляюсь: до этого отпуск был на неделю раз в год, и то, тогда я считала это привилегией и роскошью.

❌ Работая на себя, было сложно организовывать отдых, отказываться от возможности заработать, было волнительно оставлять клиентов - и много других заморочек, которые несомненно прямой дорогой вели к выгоранию.

✔️ Сейчас отдых, это важная часть успешной и счастливой работы, профилактика выгорания и понимание, что кроме работы есть еще что-то.

Как у вас дела с отдыхом и отпусками?

❤️ - все прекрасно, регулярно и хорошо отдыхаю/восстанавливаюсь
😢 - мало отдыхаю, хотелось бы больше
👍🏻 - не чувствую усталости, не нуждаюсь в отдыхе
🔥 - отдых - это моя жизнь

Памятка, как полноценно отдыхать:

☀️ планируете отдых на регулярной основе, не забывайте о нем

☀️ ставьте границы: какие сферы во время отдыха не могут вклиниться (работа, быт, решение сложных проблем и др.)

☀️ вспомните то, что вы любите, и занимаетесь любимыми занятиями

☀️ не ругайте себя, если отдых не соответствует вашим ожиданиям (например, хотелось активно двигаться, а сил хватает только на полежать)

☀️ не забывайте отключать голову, расслабляться - это важная часть заботы о себе и восстановления

☀️ прислушивайтесь к себе: какой именно отдых я хочу, что действительно меня порадует