Мысли про эмоции:
💭 Горе и слезы — нормальная реакция на зарождающееся сочувствие к себе. Она возникает, когда мы осознаём болезненную
правду, которую так трудно принять.
💭 Если вы прожили долгие годы без одобрения и поддержки, вы, скорее всего, подавляли грусть больше, чем какую бы то ни было другую эмоцию. Если мы позволим себе спокойно сидеть, ощущая наши истинные эмоции, по мере того как они возникают, этот опыт может нас изменить.
💭 Проживание глубоких эмоций — это наш способ обработки важной информации. Осознание наших эмоций, — это необходимая внутренняя работа для психологического роста. Когда мы испытываем эмоции, мы интегрируем и впитываем новую информацию в сознание. Слезы можно считать физическим признаком процесса интеграции, происходящего в нашем сердце и разуме.
💭 Когда вы плачете из-заглубины охвативших вас чувств, которые возникают в результате осознания чего-то нового, в конечном итоге вы чувствуете себя лучше.
📍 из книги «Дети эмоционально незрелых родителей»
#эмоции
💭 Горе и слезы — нормальная реакция на зарождающееся сочувствие к себе. Она возникает, когда мы осознаём болезненную
правду, которую так трудно принять.
💭 Если вы прожили долгие годы без одобрения и поддержки, вы, скорее всего, подавляли грусть больше, чем какую бы то ни было другую эмоцию. Если мы позволим себе спокойно сидеть, ощущая наши истинные эмоции, по мере того как они возникают, этот опыт может нас изменить.
💭 Проживание глубоких эмоций — это наш способ обработки важной информации. Осознание наших эмоций, — это необходимая внутренняя работа для психологического роста. Когда мы испытываем эмоции, мы интегрируем и впитываем новую информацию в сознание. Слезы можно считать физическим признаком процесса интеграции, происходящего в нашем сердце и разуме.
💭 Когда вы плачете из-заглубины охвативших вас чувств, которые возникают в результате осознания чего-то нового, в конечном итоге вы чувствуете себя лучше.
📍 из книги «Дети эмоционально незрелых родителей»
#эмоции
Первая встреча с психологом - чего ждать?
С незнакомым человеком бывает трудно установить контакт, появляется смущение, неловкость. С психологом может дополнительно возникать тревога от того, что не понятно: «что меня ждёт?», «что нужно делать?», «что мне говорить?». Хочется поддержать вас и немного ослабить тревогу.
Первая консультация - чаще всего про знакомство, про первое прикосновение к вашей истории. Про понимание: подходит ли психолог вам как специалист или нет.
Важный момент - это выстраивание доверительного контакта, создание такой атмосферы, в которой вам будет безопасно открываться (это задача психолога). И это нормально, если вы не можете сразу довериться и рассказать все о себе.
📍 Начало встречи после знакомства может начинаться со следующих вопросов: что вас волнует? какие проблемы/трудности вы хотите обсудить? что вас привело?
🕊️ Приглашаю вас к себе в терапию, где мы будем исследовать вашу уникальную историю.
С незнакомым человеком бывает трудно установить контакт, появляется смущение, неловкость. С психологом может дополнительно возникать тревога от того, что не понятно: «что меня ждёт?», «что нужно делать?», «что мне говорить?». Хочется поддержать вас и немного ослабить тревогу.
Первая консультация - чаще всего про знакомство, про первое прикосновение к вашей истории. Про понимание: подходит ли психолог вам как специалист или нет.
Важный момент - это выстраивание доверительного контакта, создание такой атмосферы, в которой вам будет безопасно открываться (это задача психолога). И это нормально, если вы не можете сразу довериться и рассказать все о себе.
📍 Начало встречи после знакомства может начинаться со следующих вопросов: что вас волнует? какие проблемы/трудности вы хотите обсудить? что вас привело?
🕊️ Приглашаю вас к себе в терапию, где мы будем исследовать вашу уникальную историю.
Вопросы, которые помогут структурировать работу с психологом
📍Перед первой встречей:
— в какой момент я захотела обратиться к психологу? что происходило тогда в жизни?
— что не устраивало и что побудило прийти?
— что я хочу изменить в своей жизни?
— что хотелось бы получить в результате работы?
— о чем чаще всего думаю, что волнует?
📍 Перед каждой встречей для подготовки:
— о чем мне сегодня важно поговорить?
— что я хочу получить от этой встречи?
— каковы мои ожидания от работы в целом?
— что осталось недосказанным с прошлой встречи, и я хотел бы это обсудить?
— что волновало меня в течение недели?
📍 После каждой встречи для анализа:
— что важного я вынесла для себя из сегодняшней встречи?
— что мне понравилось во время консультации?
— чего мне не хватило?
— какой небольшой шаг я могла бы сделать на встречу желанным переменам?
📍Перед первой встречей:
— в какой момент я захотела обратиться к психологу? что происходило тогда в жизни?
— что не устраивало и что побудило прийти?
— что я хочу изменить в своей жизни?
— что хотелось бы получить в результате работы?
— о чем чаще всего думаю, что волнует?
📍 Перед каждой встречей для подготовки:
— о чем мне сегодня важно поговорить?
— что я хочу получить от этой встречи?
— каковы мои ожидания от работы в целом?
— что осталось недосказанным с прошлой встречи, и я хотел бы это обсудить?
— что волновало меня в течение недели?
📍 После каждой встречи для анализа:
— что важного я вынесла для себя из сегодняшней встречи?
— что мне понравилось во время консультации?
— чего мне не хватило?
— какой небольшой шаг я могла бы сделать на встречу желанным переменам?
Собрала для вас все майские посты, в которых можете найти что-то укрепляющее для себя 🤍🕊️
› фразы, которые поддержат в любой ситуации
› подкаст про выстраивание согласованной работы телесных ощущений, чувств и мыслей
› отзыв на книгу про перфекционизм и то, как культура создает идеальный образ человека
› условия терапии со мной, вся подробная информация
› техника по укреплению отношений в паре
› рекомендация книги про коммуникацию, наполненную эмпатией
› что делать, когда не доверяешь своим чувствам и дополнительный пост-размышление про функции эмоций
› как подготовиться к первой встрече с психологом, а также полезные вопросы для рефлексии до сессии и после
#обзормесяца
› фразы, которые поддержат в любой ситуации
› подкаст про выстраивание согласованной работы телесных ощущений, чувств и мыслей
› отзыв на книгу про перфекционизм и то, как культура создает идеальный образ человека
› условия терапии со мной, вся подробная информация
› техника по укреплению отношений в паре
› рекомендация книги про коммуникацию, наполненную эмпатией
› что делать, когда не доверяешь своим чувствам и дополнительный пост-размышление про функции эмоций
› как подготовиться к первой встрече с психологом, а также полезные вопросы для рефлексии до сессии и после
#обзормесяца
Приветствую. Меня зовут Аня, я практикующий психолог
Здесь я рассуждаю и делюсь мыслями из психологии, полезными статьями/техниками/идеями для развития гармоничных отношений с собой и миром
Подробнее обо мне можно узнать тут:
Книги:
Интересные посты:
Мои контакты:
Вы всегда можете обратиться ко мне для регулярной терапии - вся подробная информация есть у меня на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Непринятие себя и критика может таиться в мелочах
Порой кажется, что внутренний критик выражается ярко и беспощадно: в обзывательствах, уничижительном отношении и порицании себя.
А бывает он прячется тонких деталях:
💭 Да, я не обзываю себя глупый за ошибки, но сожалею, что могла лучше подготовиться и предусмотреть все заранее.
💭 Да, я не называю себя некрасивой, но постоянно смотрю в зеркало и ищу - что бы такого исправить.
💭 Да, я не абсолютно обесцениваю то, что имею, но всегда концентрируюсь на прекрасных идеалах будущего.
Непринятие может выражаться в постоянных сожалениях, неудовлетворённости, желании что-то изменить, стремлении к идеалу, сравнении себя с другими.
Принятие себя - это возможность давать себе быть таким, какой ты сейчас есть. Увидеть себя, с доброжелательностью отнестись и услышать потребности - а что я хочу?
Критика к себе - это же поворот на другую дорогу, где не удается быть собой, а нужно быть кем-то другим, иногда совсем не собой, а иногда улучшенной или измененной версией.
Порой кажется, что внутренний критик выражается ярко и беспощадно: в обзывательствах, уничижительном отношении и порицании себя.
А бывает он прячется тонких деталях:
💭 Да, я не обзываю себя глупый за ошибки, но сожалею, что могла лучше подготовиться и предусмотреть все заранее.
💭 Да, я не называю себя некрасивой, но постоянно смотрю в зеркало и ищу - что бы такого исправить.
💭 Да, я не абсолютно обесцениваю то, что имею, но всегда концентрируюсь на прекрасных идеалах будущего.
Непринятие может выражаться в постоянных сожалениях, неудовлетворённости, желании что-то изменить, стремлении к идеалу, сравнении себя с другими.
Принятие себя - это возможность давать себе быть таким, какой ты сейчас есть. Увидеть себя, с доброжелательностью отнестись и услышать потребности - а что я хочу?
Критика к себе - это же поворот на другую дорогу, где не удается быть собой, а нужно быть кем-то другим, иногда совсем не собой, а иногда улучшенной или измененной версией.
Психотерапевтическая сессия - это встреча, искренняя и живая беседа, в которой много любопытства, жизни, энергии.
🔍 Порой с клиентами мы можем быть сыщиками или археологами, которые расследуют все тайны и закоулки души.
🔍 Порой мы путешественники во времени, которые отправляются в прошлое или будущее.
🔍 Порой мы экспериментаторы и пробуем что-то новое.
🔍 Порой мы философы, которые соприкасаются с бытием и могут просто быть в этом.
🔍 Порой мы можем смеяться, а можем замедляться и грустить.
В сессия происходит микро жизнь, наполненная эмоциями, энергией и отношениями. И в терапии человек лучше начинает понимать себя, разбираться с проблемами и менять жизнь.
🔍 Порой с клиентами мы можем быть сыщиками или археологами, которые расследуют все тайны и закоулки души.
🔍 Порой мы путешественники во времени, которые отправляются в прошлое или будущее.
🔍 Порой мы экспериментаторы и пробуем что-то новое.
🔍 Порой мы философы, которые соприкасаются с бытием и могут просто быть в этом.
🔍 Порой мы можем смеяться, а можем замедляться и грустить.
В сессия происходит микро жизнь, наполненная эмоциями, энергией и отношениями. И в терапии человек лучше начинает понимать себя, разбираться с проблемами и менять жизнь.
Делюсь огромной радостью - я сдала важный для меня теоретический экзамен по гештальт терапии 🎉💫
Готовилась к нему усердно последние 4 месяца и вот наконец-то могу выдохнуть и расслабиться.
Хотя сам экзамен был одним из самых стрессовых - целью экзаменатора было проверить нашу устойчивость, умение управлять своими реакциями в напряженной ситуации и глубокое понимание материала.
Мою работу отметили как одну из лучших. 😍
Остались последние шаги в 5-летнем обучении на гештальт терапевта - сдать практический экзамен, и Добби будет свободен 😄
Готовилась к нему усердно последние 4 месяца и вот наконец-то могу выдохнуть и расслабиться.
Хотя сам экзамен был одним из самых стрессовых - целью экзаменатора было проверить нашу устойчивость, умение управлять своими реакциями в напряженной ситуации и глубокое понимание материала.
Мою работу отметили как одну из лучших. 😍
Остались последние шаги в 5-летнем обучении на гештальт терапевта - сдать практический экзамен, и Добби будет свободен 😄
Когда сдала экзамен и могу без зазрения совести все свободное время играть в Sims 😃😍
Считаю эту игру отличным вариантом для исследования себя и своего способа организации жизни - играя замечать: какие привычные тропы вы выбираете, а что никогда не делаете.
💭 Вашему симу важна карьера и он весь такой достигатор? Или он за крепкие семейные связи и занимается воспитанием детей?
💭 Вы сидите все время дома и занимаетесь домашними активностями? Или любите знакомиться, общаться и ходить в разные места?
💭 Чему вы уделяете пристальное внимание, а что не любите делать? Что считаете ценным и обязательным в жизни, а что нет?
💭 И что это в конечном счете значит про вас и вашу жизнь?
Считаю эту игру отличным вариантом для исследования себя и своего способа организации жизни - играя замечать: какие привычные тропы вы выбираете, а что никогда не делаете.
💭 Вашему симу важна карьера и он весь такой достигатор? Или он за крепкие семейные связи и занимается воспитанием детей?
💭 Вы сидите все время дома и занимаетесь домашними активностями? Или любите знакомиться, общаться и ходить в разные места?
💭 Чему вы уделяете пристальное внимание, а что не любите делать? Что считаете ценным и обязательным в жизни, а что нет?
💭 И что это в конечном счете значит про вас и вашу жизнь?