Как могут выглядеть личные границы на работе 🙅🏻♀️
Как и в жизни, обозначать свои «можно» и «нельзя» на работе очень важно. Это поможет избежать эмоционального напряжения, которое возникает, когда ваши границы нарушены.
🔹 Важно помнить, что у каждого человека свои триггерные точки, и что для одних вполне уместно, для других может ощущаться как переход черты. Поэтому реакция на ваши высказывания может быть разной. Но эмоции другого человека вне зоны вашего контроля.
🔹 А ещё границы могут меняться в зависимости от вашего уровня энергии, событий в личной жизни, отношения к собеседнику и других факторов. Сегодня вы отказываетесь работать над проектом допоздна, но через неделю можете понять, что готовы чуть задержаться.
Собрали в карточках возможные ответы на ситуации, которые могут восприниматься как нарушение границ.
Делитесь в комментариях: какие примеры вы бы добавили?
Как и в жизни, обозначать свои «можно» и «нельзя» на работе очень важно. Это поможет избежать эмоционального напряжения, которое возникает, когда ваши границы нарушены.
🔹 Важно помнить, что у каждого человека свои триггерные точки, и что для одних вполне уместно, для других может ощущаться как переход черты. Поэтому реакция на ваши высказывания может быть разной. Но эмоции другого человека вне зоны вашего контроля.
🔹 А ещё границы могут меняться в зависимости от вашего уровня энергии, событий в личной жизни, отношения к собеседнику и других факторов. Сегодня вы отказываетесь работать над проектом допоздна, но через неделю можете понять, что готовы чуть задержаться.
Собрали в карточках возможные ответы на ситуации, которые могут восприниматься как нарушение границ.
Делитесь в комментариях: какие примеры вы бы добавили?
🤬 В компании много матерятся: и руководство, и другие сотрудники. Я не переношу такую лексику, меня передёргивает от неё. Я понимаю, что ради меня весь отдел не будет менять коммуникацию. В остальном работа нравится. Как мне перестать так остро реагировать на мат?
📝 Отвечает Таисия Кудрявцева, психотерапевт, спикер корпоративных программ Ясно
Давайте для начала вспомним, какие функции несёт мат в языке.
🔹Снижает чувство боли: во время экспериментов люди, которым позволяли материться, могли терпеть болевые ощущения дольше. Возможно мат помогает вашим коллегам переживать некоторые рабочие моменты 👀
🔹Помогает шутить и играть со словами.
🔹Демонстрирует принадлежность к коллективу и неформальные отношения в нем: «смотрите, я такой же классный парень, как вы, мы говорим на одном языке».
Теперь предлагаю разобраться, что именно с вами происходит, когда вы слышите мат. Что он для вас значит, какие эмоции и телесные ощущения вызывает? Вот варианты, которые приходят на ум.
Отвращение. Может, мат для вас ассоциируется с чем-то неприличным и противным.
Страх. Возможно, кто-то в вашем прошлом проявлял через такую лексику свою агрессию, и мат ассоциируется с конфликтами.
Стыд. Люди, воспитанные в условиях, где использование ненормативной лексики осуждается, могут автоматически реагировать на нее стыдом.
Растерянность. В рабочей среде обычно ожидается проявление сдержанности и вежливости. Может быть вам просто не совсем понятно, как поддерживать такую коммуникацию с коллегами.
Настороженность. Может, вам сложно доверять людям, которые ведут себя некультурно, и это ваш способ переживать недоверие.
Разобравшись с природой ваших эмоций и убеждениями, которые за ними лежат, можно сверить их с реальностью. Например, если окажется, что вы испытаете отвращение, можно подумать: действительно ли ваши коллеги невоспитанные и некультурные люди? Скорее всего, нет. Поразмышляйте, какую функцию мата они на самом деле используют — возможно, это поможет вам относиться к нему спокойнее.
📝 Отвечает Таисия Кудрявцева, психотерапевт, спикер корпоративных программ Ясно
Давайте для начала вспомним, какие функции несёт мат в языке.
🔹Снижает чувство боли: во время экспериментов люди, которым позволяли материться, могли терпеть болевые ощущения дольше. Возможно мат помогает вашим коллегам переживать некоторые рабочие моменты 👀
🔹Помогает шутить и играть со словами.
🔹Демонстрирует принадлежность к коллективу и неформальные отношения в нем: «смотрите, я такой же классный парень, как вы, мы говорим на одном языке».
Теперь предлагаю разобраться, что именно с вами происходит, когда вы слышите мат. Что он для вас значит, какие эмоции и телесные ощущения вызывает? Вот варианты, которые приходят на ум.
Отвращение. Может, мат для вас ассоциируется с чем-то неприличным и противным.
Страх. Возможно, кто-то в вашем прошлом проявлял через такую лексику свою агрессию, и мат ассоциируется с конфликтами.
Стыд. Люди, воспитанные в условиях, где использование ненормативной лексики осуждается, могут автоматически реагировать на нее стыдом.
Растерянность. В рабочей среде обычно ожидается проявление сдержанности и вежливости. Может быть вам просто не совсем понятно, как поддерживать такую коммуникацию с коллегами.
Настороженность. Может, вам сложно доверять людям, которые ведут себя некультурно, и это ваш способ переживать недоверие.
Разобравшись с природой ваших эмоций и убеждениями, которые за ними лежат, можно сверить их с реальностью. Например, если окажется, что вы испытаете отвращение, можно подумать: действительно ли ваши коллеги невоспитанные и некультурные люди? Скорее всего, нет. Поразмышляйте, какую функцию мата они на самом деле используют — возможно, это поможет вам относиться к нему спокойнее.
Как распознать токсичность в команде и вовремя принять меры?
Мы живём и работаем в такое время, когда любой конфликт и проявление здоровой агрессии могут назвать токсичностью.
• Где проходит тонкая грань между нормальной открытой коммуникацией и «отравляющими» высказываниями?
• Какие предпосылки есть для возникновения токсичности в команде?
• Как ведут себя люди, столкнувшись с токсичностью?
• Как поддержать себя, если вы оказались в токсичной среде?
Обсудим это уже завтра на совместном прямом эфире Ясно и Invisible Force. Спикеры:
🔹 Екатерина Кольбе, клинический психолог, спикер корпоративных программ Ясно, сооснователь Love People agency.
🔹 Анастасия Григорьева, директор по продуктам и эксперт по развитию инноваций в Invisible Force, бизнес-коуч.
🕟 Подключайтесь к эфиру в телеграм-канале «тревожный эйчар» в 17:30.
Мы живём и работаем в такое время, когда любой конфликт и проявление здоровой агрессии могут назвать токсичностью.
• Где проходит тонкая грань между нормальной открытой коммуникацией и «отравляющими» высказываниями?
• Какие предпосылки есть для возникновения токсичности в команде?
• Как ведут себя люди, столкнувшись с токсичностью?
• Как поддержать себя, если вы оказались в токсичной среде?
Обсудим это уже завтра на совместном прямом эфире Ясно и Invisible Force. Спикеры:
🔹 Екатерина Кольбе, клинический психолог, спикер корпоративных программ Ясно, сооснователь Love People agency.
🔹 Анастасия Григорьева, директор по продуктам и эксперт по развитию инноваций в Invisible Force, бизнес-коуч.
🕟 Подключайтесь к эфиру в телеграм-канале «тревожный эйчар» в 17:30.
Токсичная коммуникация на работе может иметь разные формы. Это не обязательно только крики и оскорбления — зачастую она прячется за менее очевидными, но все равно ранящими фразами.
Вместе с бренд-медиа «Проще говоря» группы «Самолёт» рассказываем о пяти формах такой коммуникации. А в их канале показываем, как перевести токсичные сообщения на экологичный язык 🤍
Вместе с бренд-медиа «Проще говоря» группы «Самолёт» рассказываем о пяти формах такой коммуникации. А в их канале показываем, как перевести токсичные сообщения на экологичный язык 🤍