🔴 خودارضایی(١)
خودارضایی هرچند در اوایل بلوغ و معمولا کاملا اتفاقی حین کشف بدن و نوازشی که فرد از آن لذت می برد اتفاق می افتد اما به خاطر لذتش ادامه پیدا کرده و تبدیل به عادت می شود.
طبق آمار جهانی (که با وجود آزادی ارتباط جنسی است) بالای حداقل ۸۰ درصد میان پسران تخمین زده مى شود.
📍در ایران اما هستند کسانی که برچسب متخصص دارند، اما باور نادرستی مبنی بر این دارند که چون ایران کشوری مذهبی است شیوع خودارضایی بسیار پایین و گرایش همجنس گرایی هم در آن صفر درصد است.
همینجا نگه داریم و برگردیم سر دوران بلوغ...آن عادت ادامه پیدا می کند به عنوان یک رفتار لذت بخش...
اما به صورت اتفاقی این عادت طبق "قاعده تغییرتمرکز" و "قاعده لذت" به عنوان راهی برای رهایی از استرس و ناراحتی و سایر عوامل به کار برده می شود.
آن موقع است که می بینیم نوجوان در مدرسه با معلمش دعوایش شده ،استرس می گیرد و در خانه خودارضایی می کند. آن موقع است که می بینیم نمره اش پایین شده و ناراحت است و خودارضایی می کند و راهی برای رهایی از عصبانیت و راهی برای بروز نفرت (تصور سکس با کسانی که از آنها بدش می آید، که غالبا به صورت فانتزی تجاوز ساخته می شود) و رهایی از اضطراب امتحانِ فردایش و راهی برای کندن از هر چیزی که نوجوان را دچار فشار روانی می کند و اگر واقع بین باشیم این راهکار برایش کاملا "جواب" می دهد. ذهنش را آرام تر می کند و راحتتر می تواند به حل مساله بپردازد یا از بارِ روانی آن علت حداقل برایش کم می کند.
دقت کنید بیان این نکته به معنای تایید خودارضایی نیست (و نظر خود را فعلا در تایید یا رد آن نمی گویيم) بلکه به معنای توصیفی است، از چرایی زیاد شدن تعداد دفعات خودارضایی در سنین نوجوانی و رسیدن به این واقعیت آزمون نشده!
که به نسبتِ درصد، خودارضایی به خاطر عواملی غیر از نیاز جنسی، بسیار بیشتر از راه حلی برای حل موقت نیاز جنسی، دیده می شود.
⁉️ اینجا یک سوال مهم پیش می آید: آیا یادگیری مهارت های رهایی از استرس، حل تعارضات بین فردی (برای نگه نداشتن تنفرها و بروز آن به صورت صحیح) می تواند کمکی برای کاهش دفعات خودارضایی کند؟
و اصلا نیازی به کاهش آن هست یا خير؟
#خودارضایی #بلوغ #همجنس_گرایی
#قاعده_تغییر_تمرکز #استرس #عصبانيت
#نفرت #اضطراب_امتحان #حل_مساله
🆔@toloopsychoclinic
ادامه دارد...
خودارضایی هرچند در اوایل بلوغ و معمولا کاملا اتفاقی حین کشف بدن و نوازشی که فرد از آن لذت می برد اتفاق می افتد اما به خاطر لذتش ادامه پیدا کرده و تبدیل به عادت می شود.
طبق آمار جهانی (که با وجود آزادی ارتباط جنسی است) بالای حداقل ۸۰ درصد میان پسران تخمین زده مى شود.
📍در ایران اما هستند کسانی که برچسب متخصص دارند، اما باور نادرستی مبنی بر این دارند که چون ایران کشوری مذهبی است شیوع خودارضایی بسیار پایین و گرایش همجنس گرایی هم در آن صفر درصد است.
همینجا نگه داریم و برگردیم سر دوران بلوغ...آن عادت ادامه پیدا می کند به عنوان یک رفتار لذت بخش...
اما به صورت اتفاقی این عادت طبق "قاعده تغییرتمرکز" و "قاعده لذت" به عنوان راهی برای رهایی از استرس و ناراحتی و سایر عوامل به کار برده می شود.
آن موقع است که می بینیم نوجوان در مدرسه با معلمش دعوایش شده ،استرس می گیرد و در خانه خودارضایی می کند. آن موقع است که می بینیم نمره اش پایین شده و ناراحت است و خودارضایی می کند و راهی برای رهایی از عصبانیت و راهی برای بروز نفرت (تصور سکس با کسانی که از آنها بدش می آید، که غالبا به صورت فانتزی تجاوز ساخته می شود) و رهایی از اضطراب امتحانِ فردایش و راهی برای کندن از هر چیزی که نوجوان را دچار فشار روانی می کند و اگر واقع بین باشیم این راهکار برایش کاملا "جواب" می دهد. ذهنش را آرام تر می کند و راحتتر می تواند به حل مساله بپردازد یا از بارِ روانی آن علت حداقل برایش کم می کند.
دقت کنید بیان این نکته به معنای تایید خودارضایی نیست (و نظر خود را فعلا در تایید یا رد آن نمی گویيم) بلکه به معنای توصیفی است، از چرایی زیاد شدن تعداد دفعات خودارضایی در سنین نوجوانی و رسیدن به این واقعیت آزمون نشده!
که به نسبتِ درصد، خودارضایی به خاطر عواملی غیر از نیاز جنسی، بسیار بیشتر از راه حلی برای حل موقت نیاز جنسی، دیده می شود.
⁉️ اینجا یک سوال مهم پیش می آید: آیا یادگیری مهارت های رهایی از استرس، حل تعارضات بین فردی (برای نگه نداشتن تنفرها و بروز آن به صورت صحیح) می تواند کمکی برای کاهش دفعات خودارضایی کند؟
و اصلا نیازی به کاهش آن هست یا خير؟
#خودارضایی #بلوغ #همجنس_گرایی
#قاعده_تغییر_تمرکز #استرس #عصبانيت
#نفرت #اضطراب_امتحان #حل_مساله
🆔@toloopsychoclinic
ادامه دارد...
🔴اضطراب امتحان را چگونه كنترلكنيم؟
🔘به فرزندتان اجازه دهید که هدف هایش را، خود انتخاب کند. بهتر است هدف هائی برای خودش در نظر بگیرد که خواست خود او باشد، زیرا موجب انگیزه، حرکت و پویائی او برای دستیابی به آنها می شود، این کار بخشی از زندگی او است.
❗️امتحان.. امتحان، باز هم امتحان شروع شد، اغلب دانش آموزان در ایام امتحانات چنان دچار اضطراب، تشویش، نگرانی و هیجانات ناخوشایند می شوند که برخی از آنان مبتلا به آشفتگی معده، سرگیجه، بی اشتهائی، بی خوابی، حالت تهوع، تپش قلب، ضعف و تنگی نفس می گردند. همچنین، در مواردی که امتحان به صورت شفاهی از دانش آموز گرفته می شود، ممکن است علائمی از لکنت زبان های عصبی، خشکی دهان و عرق کردن بیش از اندازه را نیز به همراه داشته باشد.
به طور کلی، اضطراب امتحان حاصل استرس های محیطی، فشارهای روانی منفی و ضعف خودپنداری دانش آموز درباره استعداد و توانائی یادگیری او است که موجب عدم تمرکز، آشفتگی ذهنی، ارزیابی غلط، واکنش های ناخوشایند جسمانی و افت تحصیلی او می شود.
شیوع اضطراب امتحان:
کودکان از ابتدای ورود به مدرسه و زمانی که کلاس اول را شروع می کنند، هیچ ترس و دلهره ای از امتحان و آزمون های کلاس ندارند و روز امتحان برای آنها هیچ تفاوتی با دیگر روزهای مدرسه ندارد، اما متأسفانه برای آنها هیچ تفاوتی با دیگر روزهای مدرسه ندارد.
اما متأسفانه والدین، مربیان، آموزگاران، هم کلاسی ها و دیگر اطرافیان هسند که کودکان را نسبت به امتحان آشفته و پریشان می کنند، تا حدی که در سال های بعدی تحصیلی دچار چنان اضطرابی می شوند که گاهی از درس و کلاس و مدرسه هم بیزار می گردند. داشتن کمی اضطراب در روزهای امتحان لازم و طبیعی است، زیرا موجب حرکت، نشاط، پویائی و انگیزه دانش آموز برای یادگیری و درس خواندن می شود.
اما اگر این اضطراب و نگرانی از حد عادی خود تجاوز کند، باعث نا توانی و ضعف دانش آ موز، فراموش کاری های زودگذر، خطاهای ادراکی، حواس پرتی، درگیری های ذهنی، عدم تمرکز، هیجان بیش از اندازه و به دنبال آن کاهش عملکرد تحصیلی او می شود. اضطراب امتحان معمولاً بین سنین ۱۱ ۱۰ سالگی، یعنی زمانی که دانش آموزان در مقطع ابتدائی درس می خوانند، آغاز می شود و چنانچه درصدد مقابله و رویاروئی با آن برنیایند، با بالا رفتن مقطع تحصیلی آنان، افزایش می یابد.
عوامل به وجود آورنده اضطراب امتحان؛
به طور کلی، سه عامل اصلی در بروز اضطراب امتحان در دانش آموزان مؤثر هستند:
۱) عوامل فردی:
انتظار بیش از توان خود، ضعف اعتمادبه نفس، کم بودن انگیزه موفقیت، تفکر منفی درباره توانائی ها و استعدادهای خود، احساس رقابت بیش از اندازه، عدم آمادگی و برنامه ریزی لازم برای امتحان و عدم تمرکز و درس خواندن.
۲) عوامل خانوادگی:
مثل سختگیری های بیش از اندازه، عدم حمایت و تشویق کودکان، داشتن الگوها و والدینی مضطرب و پرشی، تأثیر اختلافات و نابسامانی های خانوادگی در روزهای امتحان، ایجاد رقابت های غیرمنطقی بین فرزندان خانواده و تهدیدهای بی مورد والدین.
۳) عوامل مدرسه ای:
مثل انتظارات بالای آموزگاران، محیط مناسب امتحان، مقررات خشک و رسمی جلسات امتحان، نوع سؤالات و پرسش های امتحانی، ایجاد رقابت های ناسالم بین دانش آموزان و توجیه نکردن دانش آموزان درباره نحوه امتحان گرفتن.
روش های کاهش اضطراب امتحان:
➖والدین و مربیان می توانند به منظور کاستن از شدت نگرانی و اضطراب امتحان در دانش آموزان، نکات و موارد زیر را به آنها گوشزد نمایند:
➖وقت خود را تنظیم کنند، خوب یاد بگیرند، خوب تمرین کنند و از تنبلی، دفع وقت و خیال پردازی بپرهیزند.
➖مطالعه زیاد و جنبی درباره موضوعات درسی، موجب اعتمادبه نفس آنان می شود. همچنین اگر مطالب بیشتری درباره مفاهیم و محورهای اصلی درسشان یاد بگیرند، به سؤالات امتحان با اطمینان بیشتری پاسخ خواهند داد. اعتمادبه نفس خودشان را از طریق مطالعه مستمر در طول سال تحصیلی و نه پرخوانی های شب امتحان تقویت کنند.
➖از روش های آرام سازی و کاهش اضطراب، مثل آرام سازی عضلانی، حساسیت زدائی منظم و مثبت اندیشی برای حفظ آسودگی خود استفاده کنند.
#اضطراب_امتحان
🆔@toloopsychoclinic
🔘به فرزندتان اجازه دهید که هدف هایش را، خود انتخاب کند. بهتر است هدف هائی برای خودش در نظر بگیرد که خواست خود او باشد، زیرا موجب انگیزه، حرکت و پویائی او برای دستیابی به آنها می شود، این کار بخشی از زندگی او است.
❗️امتحان.. امتحان، باز هم امتحان شروع شد، اغلب دانش آموزان در ایام امتحانات چنان دچار اضطراب، تشویش، نگرانی و هیجانات ناخوشایند می شوند که برخی از آنان مبتلا به آشفتگی معده، سرگیجه، بی اشتهائی، بی خوابی، حالت تهوع، تپش قلب، ضعف و تنگی نفس می گردند. همچنین، در مواردی که امتحان به صورت شفاهی از دانش آموز گرفته می شود، ممکن است علائمی از لکنت زبان های عصبی، خشکی دهان و عرق کردن بیش از اندازه را نیز به همراه داشته باشد.
به طور کلی، اضطراب امتحان حاصل استرس های محیطی، فشارهای روانی منفی و ضعف خودپنداری دانش آموز درباره استعداد و توانائی یادگیری او است که موجب عدم تمرکز، آشفتگی ذهنی، ارزیابی غلط، واکنش های ناخوشایند جسمانی و افت تحصیلی او می شود.
شیوع اضطراب امتحان:
کودکان از ابتدای ورود به مدرسه و زمانی که کلاس اول را شروع می کنند، هیچ ترس و دلهره ای از امتحان و آزمون های کلاس ندارند و روز امتحان برای آنها هیچ تفاوتی با دیگر روزهای مدرسه ندارد، اما متأسفانه برای آنها هیچ تفاوتی با دیگر روزهای مدرسه ندارد.
اما متأسفانه والدین، مربیان، آموزگاران، هم کلاسی ها و دیگر اطرافیان هسند که کودکان را نسبت به امتحان آشفته و پریشان می کنند، تا حدی که در سال های بعدی تحصیلی دچار چنان اضطرابی می شوند که گاهی از درس و کلاس و مدرسه هم بیزار می گردند. داشتن کمی اضطراب در روزهای امتحان لازم و طبیعی است، زیرا موجب حرکت، نشاط، پویائی و انگیزه دانش آموز برای یادگیری و درس خواندن می شود.
اما اگر این اضطراب و نگرانی از حد عادی خود تجاوز کند، باعث نا توانی و ضعف دانش آ موز، فراموش کاری های زودگذر، خطاهای ادراکی، حواس پرتی، درگیری های ذهنی، عدم تمرکز، هیجان بیش از اندازه و به دنبال آن کاهش عملکرد تحصیلی او می شود. اضطراب امتحان معمولاً بین سنین ۱۱ ۱۰ سالگی، یعنی زمانی که دانش آموزان در مقطع ابتدائی درس می خوانند، آغاز می شود و چنانچه درصدد مقابله و رویاروئی با آن برنیایند، با بالا رفتن مقطع تحصیلی آنان، افزایش می یابد.
عوامل به وجود آورنده اضطراب امتحان؛
به طور کلی، سه عامل اصلی در بروز اضطراب امتحان در دانش آموزان مؤثر هستند:
۱) عوامل فردی:
انتظار بیش از توان خود، ضعف اعتمادبه نفس، کم بودن انگیزه موفقیت، تفکر منفی درباره توانائی ها و استعدادهای خود، احساس رقابت بیش از اندازه، عدم آمادگی و برنامه ریزی لازم برای امتحان و عدم تمرکز و درس خواندن.
۲) عوامل خانوادگی:
مثل سختگیری های بیش از اندازه، عدم حمایت و تشویق کودکان، داشتن الگوها و والدینی مضطرب و پرشی، تأثیر اختلافات و نابسامانی های خانوادگی در روزهای امتحان، ایجاد رقابت های غیرمنطقی بین فرزندان خانواده و تهدیدهای بی مورد والدین.
۳) عوامل مدرسه ای:
مثل انتظارات بالای آموزگاران، محیط مناسب امتحان، مقررات خشک و رسمی جلسات امتحان، نوع سؤالات و پرسش های امتحانی، ایجاد رقابت های ناسالم بین دانش آموزان و توجیه نکردن دانش آموزان درباره نحوه امتحان گرفتن.
روش های کاهش اضطراب امتحان:
➖والدین و مربیان می توانند به منظور کاستن از شدت نگرانی و اضطراب امتحان در دانش آموزان، نکات و موارد زیر را به آنها گوشزد نمایند:
➖وقت خود را تنظیم کنند، خوب یاد بگیرند، خوب تمرین کنند و از تنبلی، دفع وقت و خیال پردازی بپرهیزند.
➖مطالعه زیاد و جنبی درباره موضوعات درسی، موجب اعتمادبه نفس آنان می شود. همچنین اگر مطالب بیشتری درباره مفاهیم و محورهای اصلی درسشان یاد بگیرند، به سؤالات امتحان با اطمینان بیشتری پاسخ خواهند داد. اعتمادبه نفس خودشان را از طریق مطالعه مستمر در طول سال تحصیلی و نه پرخوانی های شب امتحان تقویت کنند.
➖از روش های آرام سازی و کاهش اضطراب، مثل آرام سازی عضلانی، حساسیت زدائی منظم و مثبت اندیشی برای حفظ آسودگی خود استفاده کنند.
#اضطراب_امتحان
🆔@toloopsychoclinic